Tubuh manusia dapat disebut dengan selamat sebagai ciptaan yang sempurna, semuanya difikirkan di dalamnya, dan bahkan proses detoksifikasi. Apabila badan sihat dan tidak ada sistem yang terganggu di dalamnya, semua organ melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk membersihkan diri dari racun dan toksin setiap hari, sehingga mengelakkan pengumpulannya.
Malangnya, sukar bagi seseorang yang tinggal di sebuah metropolis untuk mengekalkan fungsi normal fungsi yang normal, kerana bandar-bandar besar adalah persekitaran yang melampau bagi seluruh tubuh: udara yang tercemar, air dan makanan berkualiti rendah, kekurangan alam dan sebilangan besar situasi tertekan. Seperti yang anda sangka, terdapat banyak "sampah" dalam keadaan seperti itu - organ tidak dapat mengatasi proses detoksifikasi semula jadi.
Bagaimana menjadi? Pada masa ini, terdapat pelbagai diet dan program untuk membersihkan badan, yang menyumbang kepada pembersihan yang cukup cepat dan mendalam. Berikut adalah beberapa kaedah penghapusan terak yang paling biasa dan berkesan. Pilih yang paling sesuai untuk anda.
Kaedah detoksifikasi badan
Untuk mendapatkan hasil yang positif, disarankan untuk mematuhi salah satu kaedah berikut sepanjang hari 1 kali seminggu (sesuai untuk pemula) atau selama 3 - 5 hari 1 kali sebulan (sesuai untuk orang yang berpengalaman dalam masalah pembersihan, dan juga bagi pemakanan makanan yang sihat).
Penting. Apa sahaja kaedah yang anda pilih, anda tidak perlu mengecualikan air pada hari puasa!
Di atas air
Tempoh dari 1 hingga 5 hari.
Hari puasa (hari) di atas air mungkin merupakan salah satu kaedah yang paling sukar, terutamanya dari segi emosi. Tidak semua orang dapat melalui proses pembersihan ini hingga akhir, kerana pada masa ini mereka harus menolak makanan sepenuhnya, hanya dibenarkan minum sejumlah besar air (sekurang-kurangnya 3 - 4 liter).
Detoksifikasi memerlukan air berkualiti: cair, tersusun, atau suling. Dari keran tidak akan berfungsi, kerana mengandungi racun, garam berat, mineral, dll..
Bersedia untuk kerap ke bilik mandi sepanjang hari. Oleh itu, pembersihan dilakukan dengan sebaiknya pada hujung minggu atau percutian. Di samping itu, anda mungkin mengalami pelbagai gejala yang tidak menyenangkan, seperti kelemahan, sakit kepala. Ini adalah petunjuk yang pasti akan kuatnya badan anda..
Oleh kerana itu, teknik detoksifikasi ini harus didekati dengan sangat berhati-hati. Sekiranya anda melakukan pembersihan badan untuk pertama kalinya, mulailah dari hari pertama. Secara beransur-ansur, apabila anda menyedari bahawa pembersihan telah mulai berjalan dengan baik dan tanpa rasa sakit, anda dapat meningkatkan durasi menjadi 2 - 3 hari dan kemudian menjadikannya 5.
Detoksifikasi jus
Tempoh dari 1 hingga 5 hari.
Tidak seperti kaedah pertama, kaedah ini lebih senang dipindahkan. Pertama, kerana adanya pelbagai rasa, dan kedua, tubuh menganggap jus sebagai makanan - rasa lapar sama sekali tidak mengganggu, atau lebih kurang.
Di samping itu, mereka mudah dicerna, menormalkan kerja banyak sistem dan memperkaya tubuh dengan zat berharga..
Untuk detoksifikasi, tentu saja, jus yang diperah secara eksklusif sesuai, bahkan tidak menganggap jus yang dibungkus.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa hari ini anda perlu minum air kosong - 1.5-2 liter.
Untuk membersihkan badan, lebih baik menyediakan jus dari: kubis, wortel, timun, bit, saderi, buah sitrus, bayam, epal.
Dietetik diet
Tempoh dari 1 hingga 3 hari.
Kaedah membersihkan badan ini melibatkan pengambilan produk tumbuhan diuretik, ramuan, herba dan rebusan daripadanya.
Kaedah ini sangat sesuai untuk orang yang menderita edema badan yang teruk. Contohnya, kaki membengkak pada penghujung hari. Diet ini akan membuang lebihan cecair, sehingga menormalkan fungsi tubuh..
Produk diuretik: artichoke, melon, daun lingonberry, viburnum, cranberry, jelatang, pudina, timun, dandelion, asparagus, pasli, biji saderi, yarrow, dill, beri juniper.
Pembersihan pada diet mono buah
Tempoh dari 1 hingga 2 hari.
"Mono" bermaksud "satu". Sepanjang penyucian keseluruhan, anda dibenarkan memasukkan hanya satu jenis buah dalam makanan anda. Sebagai peraturan, ia dibenarkan makan hingga 1 kg pada siang hari.
Bagaimana ia berfungsi? Sekiranya seseorang makan hanya satu jenis buah, maka keseimbangan pH dan pengeluaran gula akan dinormalisasi. Berkat proses ini, sel-sel tubuh mula membersihkan diri dengan cepat..
Membersihkan badan dengan makanan makanan mentah
Tempoh dari 1 hari.
Diet makanan mentah merujuk kepada makan makanan mentah, berasaskan tumbuhan yang belum diberi rawatan panas. Sistem kuasa ini dijelaskan secara terperinci di bahagian "Kuasa"..
Anda mesti makan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan selalu hijau. Makanan berasaskan tumbuhan kaya dengan serat dan enzim pencernaan yang mengembalikan metabolisme dan fungsi pencernaan yang sihat. Oleh kerana itu, tubuh memulakan proses pembersihan tepat pada masanya..
Hari ini, diet makanan mentah semakin popular di kalangan penganut gaya hidup sihat. Seseorang menganggap sistem makanan ini sebagai makanan, tetapi ada yang tetap menggunakannya selama-lamanya.
Menyahtoksin badan memerlukan masa dan kesabaran, jadi jangan mengharapkan hasil yang cepat.
Seperti yang disebutkan di atas, pembersihan boleh menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Tenanglah - proses pemulihan sedang dijalankan. Semakin kerap anda menggunakan kaedah pembersihan, semakin mudah kaedah tersebut. Dari masa ke masa, anda akan mula melihat perubahan ketara dalam badan dan fikiran anda..
Neumyvakin. Membersihkan badan
Sekiranya anda menemui ralat, sila pilih potongan teks dan tekan Ctrl + Enter.
Menyahtoksin badan di rumah
Detoksifikasi adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk membersihkan badan. Toksin terkumpul mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi sistem tubuh. Setiap hari, bersama dengan udara, air dan makanan, kotoran baru masuk ke dalam, yang disimpan, membebankan dan secara beransur-ansur merosakkan kesihatan. Tubuh manusia, melalui detoksifikasi, cuba meneutralkan dan membuang toksin dari badan untuk mengurangkan kerosakan. Seperti apa program detoks, kapan hendak dimulakan dan berapa lama program itu berlangsung?
- Untuk tujuan detoksifikasi?
- Bersedia untuk membersihkan
- Apa yang boleh anda minum dan makan semasa membersihkan badan?
- Berapa lama detoksifikasi mesti berlangsung??
- Produk yang membersihkan badan
- Lemon
- Kranberi
- Teh hijau
- Bawang putih
- Rumpai laut
- Epal
- Jeruk
- Air
- Rumput barli
- Biji rami
- Pukul berapa tahun untuk membersihkan
- Membersihkan hati
- Pembersihan usus besar
- Tindak balas negatif dan positif badan
- Kontraindikasi
Untuk tujuan detoksifikasi?
Detoksifikasi biasanya melibatkan penyingkiran toksin, iaitu bahan berbahaya dari badan. Perlu diperhatikan bahawa proses sedemikian berlaku secara semula jadi, tetapi dengan keberkesanan yang berbeza dalam hubungannya dengan bahan individu. Detoksifikasi daripada alkohol, nikotin, bahan tambahan makanan berbahaya dan juga radikal bebas selalu berlaku secara automatik dan tanpa tindakan sedar dari orang tersebut.
Pembersihan semula jadi terlalu perlahan dan bergantung pada kelajuan badan "tersumbat". Setiap hari, bahan pengawet, pewarna, gula dan bahan kimia lain masuk ke dalam. Selain diet tidak sihat, ada masalah dengan penggunaan perangsang yang berlebihan seperti rokok, kopi atau alkohol, dan gaya hidup harian tidak selalu sihat.
Udara di bandar-bandar tercemar, seseorang sering menderita keguguran berlebihan, semua ini menjadikan tubuh terdedah kepada bakteria dan virus. Toksin dan alergen dalam badan boleh menyebabkan sistem imun yang lemah, gangguan pencernaan dan masalah kulit. Sekiranya satu atau lebih gejala ini sudah diketahui, ada baiknya memperkenalkan program detoks yang akan membantu proses detoksifikasi badan secara semula jadi..
Bersedia untuk membersihkan
Pakar percaya bahawa membersihkan badan harus dilakukan sekurang-kurangnya empat kali setahun. Sangat disarankan bagi orang yang menjalani gaya hidup yang tidak sihat dan tidak mengikuti peraturan pemakanan yang betul, masing-masing, terdedah kepada sejumlah besar toksin.
Tubuh juga dibersihkan setelah berhenti merokok. Detoks sering disyorkan selepas cuti ketika banyak makanan berlemak dan tinggi kalori dimakan. Pembersihan yang menyokong membolehkan anda memulihkan homeostasis dengan cepat, kehilangan yang menyebabkan penyakit dan melemahkan kesejahteraan.
Organisma, yang perlu membuang sejumlah besar toksin sendiri, menghabiskan banyak tenaga. Proses detoksifikasi yang berkesan membolehkan anda bukan sahaja menyingkirkan bahan berbahaya, tetapi juga memberi peluang untuk sembuh. Ia digunakan untuk pengembangan, regenerasi dan pembelahan sel, yang membuat semua proses fisiologi stabil.
Setiap orang dapat menjalankan prosedur yang serupa, tetapi sebelum memulakannya disarankan untuk berjumpa doktor dan memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi. Perlu diingat bahawa penggunaan diet pembersih tidak digalakkan untuk wanita hamil..
Apa yang boleh anda minum dan makan semasa membersihkan badan?
Minum air disyorkan semasa detoksifikasi. Merupakan ramuan penting yang memberi kesan yang baik dalam membersihkan badan. Sebagai tambahan kepada kesan pelembabnya, air sekaligus mengeluarkan bahan berbahaya. Sebaiknya minum dua liter air sehari.
Diet harus diperkaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta makanan yang diproses rendah. Jangan lupa tentang serat. Ini adalah komponen penting yang menyokong fungsi usus dan mempercepat metabolisme, sehingga tubuh menyingkirkan kekotoran dengan lebih cepat..
Berapa lama detoksifikasi mesti berlangsung??
Diet pembersih harus berlangsung sekitar dua minggu. Masanya boleh diperpanjang hingga sebulan, tetapi anda tidak dapat menggunakannya terlalu lama. Diadakan setiap dua hingga tiga bulan secara berkala.
Berkat ini, tenaga akan muncul dan badan akan mula berfungsi dengan cekap, kerana organ tidak akan berlebihan. Masalah pencernaan akan hilang, tekanan perasaan akan berkurang, kulit akan kelihatan lebih sihat dan muda..
Sebelum menggunakan ubat, anda boleh mencuba membersihkan di rumah. Kaedah ini nampaknya kurang menyerang badan dan semula jadi.
Terdapat banyak peluang untuk membersihkan badan simpanan, meningkatkan kesejahteraan, serta kerja organ dan sistem. Hampir setiap dapur rumah mempunyai makanan yang menyokong proses detoksifikasi..
Produk yang membersihkan badan
Selain diet khas, anda harus memperhatikan makanan yang tidak hanya akan bertindak sebagai detoks, tetapi juga mempercepat metabolisme. Mereka akan meningkatkan penampilan dan kesejahteraan anda. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang cepat menyahtoksin badan..
Lemon
Lemon sangat penting untuk permulaan yang baik. Air dengan bahagian lemon mengalkalkan badan dan mempunyai kesan yang baik untuk mempercepat peristalsis usus. Ia adalah sumber vitamin C, antioksidan dan flavonoid.
Kranberi
Beri itu sendiri dan jus yang diperoleh daripadanya mempunyai sifat antibakteria; mencegah kemunculan deposit bakteria di saluran kencing. Cranberry juga mempunyai kesan diuretik, yang mempercepat pembersihan badan, dan kandungan serat yang tinggi meningkatkan pergerakan usus..
Teh hijau
Teh hijau mengatur pencernaan dengan sangat baik, dan juga mempengaruhi hati dengan ketara, mempercepat metabolisme. Minuman itu mengandungi polifenol yang menghilangkan radikal bebas, melindungi tubuh daripada terjadinya barah atau penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular, meningkatkan metabolisme, yang mempengaruhi pembersihan badan. Maklumat lanjut boleh didapati di sini.
Bawang putih
Bawang putih adalah sumber sulfur yang kaya dan juga dianggap mempunyai sifat detoksifikasi yang sangat kuat. Berkat tindakan antibakteria, ia membantu melawan bakteria dan kulat yang hidup di dalam badan. Juga menyokong sintesis enzim pencernaan di hati.
Rumpai laut
Alga adalah tumbuhan dengan banyak khasiat berharga. Menggunakan makanan yang mengandunginya membolehkan anda menyuburkan badan dan secara semula jadi menyingkirkan bahan berbahaya.
Chlorella dan spirulina sangat popular. Yang pertama mengandungi banyak klorofil dan asid nukleik, serta asid lemak penting. Komponen ini mempunyai kesan yang signifikan terhadap detoksifikasi badan..
Selain itu, chlorella bertindak sebagai ubat antivirus dan antijamur, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga mengatur kadar kolesterol darah, menghambat perkembangan aterosklerosis..
Pada gilirannya, spirulina mempunyai sejumlah besar protein sayur-sayuran, banyak vitamin seperti A, D, C, B, mineral dan serat berharga yang meningkatkan pergerakan usus. Kedua-dua alga mengandungi klorofil, yang menghalang pembentukan bakteria.
Rahsia keberkesanan Chlorella adalah bahawa ia menyerap sisa metabolisme. Ia berfungsi seperti rangkaian yang menangkap bahan berbahaya dan mengeluarkannya dari badan. Oleh kerana sifat-sifat ini, produk memberikan sokongan yang baik untuk mekanisme pertahanan semula jadi tubuh manusia..
Gabungan alga ini memberikan hasil yang luar biasa dalam membersihkan badan. Makanan tambahan Spirulina + Chlorella menyokong sistem pencernaan - mempercepat metabolisme dan melegakan sembelit.
Fungsi sistem pencernaan yang betul membawa kepada peningkatan kesejahteraan dan penampilan keseluruhan. Penggunaan jenis produk ini, khususnya, meningkatkan imuniti, pertumbuhan semula tisu badan yang rosak, peningkatan dalam keadaan umum, dan juga memberikan tenaga tambahan yang tidak perlu dilepaskan oleh tubuh untuk membersihkan diri..
Epal
Epal mengandungi asid organik. Mereka dengan cepat mengeluarkan sebatian toksik dari badan dan merupakan salah satu bahan utama yang mengekalkan keseimbangan asid-basa dalam darah..
Buah yang popular ini juga mengandungi bahan penting, quercetin (flavonoid), yang membersihkan radikal bebas dan membuang logam berbahaya ke luar badan..
Pektin dan jumlah serat yang banyak terdapat dalam epal membantu mengatasi masalah sembelit. Selain itu, epal menstabilkan metabolisme lemak dan karbohidrat dalam badan..
Jeruk
Jeruk adalah sumber utama kalium, folat, vitamin C dan beta karoten. Terima kasih kepada sebatian ini, ia memberi kesan positif pada sistem pencernaan, meningkatkan pergerakan usus..
Lebih baik jangan makan buah-buahan pada waktu malam, untuk mengelakkan penapaian di perut.
Pengambilan kira-kira 2 liter air mineral setiap hari menyumbang kepada penghidratan kulit yang betul, serta mengisi kekurangan pelbagai mineral, menghilangkan bahan-bahan yang tidak diperlukan dari tubuh. Seseorang kehilangan kelembapan ketika bernafas, buang air kecil, atau berpeluh. Oleh itu, sangat penting untuk mengambil air secukupnya untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik..
Rumput barli
Sebagai tambahan kepada banyak vitamin dan mineral, rumput barli, seperti alga, mengandungi klorofil berharga, yang membantu membersihkan tubuh. Di samping itu, komposisinya kaya dengan enzim pencernaan yang berguna yang membuang toksin dari badan, serta sisa makanan dari usus..
Biji rami
Flaxseed kaya dengan serat dan asid omega-3. Membersihkan badan dan mempercepat metabolisme. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penggunaan biji rami secara berkala boleh memberi kesan perlindungan dan anti-radiasi. Juga baik untuk sembelit dan rasa berat di perut.
Pukul berapa tahun untuk membersihkan
Musim bunga adalah masa yang baik untuk membersihkan musim bunga di dalam badan. Hari yang panjang, lebih banyak sinar matahari dan alam semula jadi yang membangkitkan hidup, mendorong perubahan dalaman. Merasakan aliran tenaga dan kesediaan untuk bertindak.
Langkah pertama adalah mengubah tabiat makan anda dan kembali ke aktiviti fizikal di luar. Harus diingat bahawa setiap badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dan menyahtoksin secara berkesan..
Dianjurkan untuk menyingkirkan semua makanan yang diproses dan soda bergula, dan juga untuk mengelakkan gula putih sebelum memulakannya..
Membersihkan hati
Hati adalah salah satu organ terbesar dalam tubuh manusia, memecah ammonia (sebatian beracun) menjadi urea, dan juga mengubah toksin menjadi bahan tidak aktif. Pengumpulan toksin yang berlebihan, diet yang tidak betul dan penggunaan ubat-ubatan yang berpanjangan boleh membebani badan secara berlebihan. Kemudian hati memerlukan sokongan agar organ dapat menjalankan fungsi asasnya..
Membersihkan hati sangat bergantung pada diet yang kaya dengan mineral, vitamin dan herba dengan kesan detoksifikasi dan pembersihan. Makanan tambahan hati semulajadi organik dapat membantu membersihkan. Mereka mengandungi ekstrak tumbuhan yang menyokong regenerasi dan detoksifikasi sel hati.
Untuk mengembalikan fungsi organ yang betul, proses pertumbuhan semula sel hepatosit mesti dipercepat. Ini mungkin berkat penggunaan susu thistle, artichoke dan kunyit. Ia juga bernilai menambahkan yogurt dan kefir ke dalam diet, yang merupakan sumber bakteria pencernaan yang kaya..
Pembersihan usus besar
Usus besar adalah bahagian sistem pencernaan, yang bertanggungjawab membersihkan tubuh dari produk metabolik yang tidak perlu. Gaya hidup yang tidak sihat, makan makanan yang kaya dengan lemak tepu atau tinggi protein, makan gula putih, ubat-ubatan dan perangsang boleh mengganggu organ penting ini. Hasilnya biasanya sembelit jangka panjang dan menjengkelkan. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan keracunan diri yang mengancam..
Aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan pergerakan usus harus dilakukan secara sedar. Daripada menggunakan julap, lebih baik cuba membersihkan usus dengan kaedah rumah..
Langkah pertama adalah mengubah diet anda. Makanan kaya serat (dedak gandum, oatmeal, roti gelap) dengan lembut mengeluarkan jisim terkumpul dari usus tanpa merosakkan epitel. Selain makanan yang mengandungi serat makanan, anda harus memasukkan makanan yang menyokong mekanisme pembersihan semula jadi. Antaranya, antara lain:
- walnut hitam dengan kesan cacing
- bawang putih - mempunyai kesan antiparasit dan antijamur
- limau gedang - memusnahkan bakteria, virus, kulat dan parasit.
Semasa memperkenalkan pengubahsuaian pada diet, seseorang tidak boleh melupakan cecair. Minum dua liter air mineral setiap hari harus menjadi kebiasaan yang sihat. Pembersihan usus dari rumah boleh menyebabkan peningkatan fungsi usus dalam jangka panjang, dengan syarat orang tersebut tidak melepaskan perubahan positif dalam diet sebaik sahaja hasil pertama dicapai..
Untuk pembersihan usus yang lebih produktif, anda boleh menggunakan enema dengan air rebus dan baking soda, atau dengan ramuan seperti calendula, chamomile. Satu sudu ramuan untuk 0.5 liter air. Terikan dan sejukkan sebelum digunakan.
Tindak balas negatif dan positif badan
Gejala negatif detoksifikasi dikaitkan dengan kejutan, kerana keadaan fizikal dan mental mula berubah-ubah akibat perubahan. Kesan awal yang paling biasa adalah keletihan dan sakit kepala..
Ketidakaturan sistem pencernaan dapat nyata sebagai sembelit, cirit-birit dan kembung. Perubahan kulit juga merupakan reaksi semula jadi terhadap detoksifikasi, terutama pada wajah. Seseorang yang menjalani pembersihan kadang-kadang mengalami keletihan dan kesedihan, dan proses ini juga dapat disertai dengan perasaan cemas. Semua gejala yang dinyatakan di atas hanya menunjukkan bahawa prosesnya bergerak ke arah yang betul..
Tahap pertama pembersihan adalah sejenis ujian kekuatan. Setelah beberapa hari mood tidak baik, inilah masanya untuk perubahan positif. Organisme yang disucikan mula berfungsi dengan cekap dan harmoni. Fungsi sistem pencernaan diatur, penampilan dan keadaan kulit bertambah baik. Kesan positif ditunjukkan oleh penurunan berat badan, orang itu berasa lebih sihat, lebih muda dan penuh tenaga.
Kontraindikasi
- Pada musim sejuk semasa jangkitan virus.
- Onkologi.
- Penyakit kronik semasa eksaserbasi.
- Penyakit sistem pencernaan (gastritis, bisul)
Sebelum prosedur pembersihan, berjumpa dengan pakar pemakanan dan dapatkan ujian kontraindikasi.
8 kaedah mengejutkan badan anda
Rempah asas yang digunakan dalam memasak dapat membuat keajaiban dalam merangsang detoksifikasi. Intinya adalah bahawa kita dikelilingi oleh sebilangan besar pembantu yang hanya menunggu giliran mereka di kabinet dapur atau di rak rempah-rempah.
Dengan mengambil kira keadaan persekitaran yang merosot, serta kualiti makanan, air dan udara yang dimakan oleh manusia, detoksifikasi dalam kehidupan orang moden menjadi keperluan seharian. Kita ditakdirkan untuk sakit terus-menerus jika kita tidak mengaktifkan saluran fisiologi berkesan kuno untuk membuang tubuh dari toksin yang kita terima dari persekitaran, dan juga dari sisa berbahaya yang dihasilkan oleh orang itu sendiri akibat reaksi kimia di dalam badan.
Cara yang berkesan untuk melegakan badan anda dari toksin harian yang memasukinya
Makan probiotik
Sudah tentu, ini bukan untuk menelan pil untuk membekalkan tubuh dengan probiotik. Sebenarnya, lebih baik makan makanan yang kaya dengan probiotik, seperti kombucha (kombucha), yogurt (lebih disukai yang tidak dibuat dari susu lembu), sayur-sayuran yang ditapai, dan lain-lain, atau makan lebih banyak. sayur-sayuran mentah dan buah-buahan yang tumbuh di tanah yang sihat, kerana mikrobioma Bumi adalah sumber semua bakteria bermanfaat.
Bagaimana probiotik dapat menolong kita? Satu kajian ingin tahu menunjukkan bahawa probiotik membantu memecahkan bahan yang terdapat dalam makanan, seperti gluten dan kasein, serta bahan kimia (racun perosak, Bisphenol-A) yang dapat menyebabkan bahaya besar pada tubuh manusia, dan yang dengannya sistem detoksifikasi kita sendiri sukar ditangani. Bukankah menakjubkan bagaimana bakteria dan kuman dapat menyelamatkan kita dari diri kita sendiri?
Peluh dengan baik
Sangat menyedihkan bahawa berpeluh menjadi sinonim dengan sesuatu yang tidak senonoh, yang mesti ditangani dengan antiperspirant dan deodoran, yang, ironinya, semakin memperburuk masalah bau busuk dengan menghalang saluran utama detoksifikasi dari badan daripada melakukan kerja langsung mereka..
Sebenarnya, tubuh manusia dirancang untuk bergerak, menghasilkan pengeluaran rembesan neurokimia hormon yang membawa rasa kegembiraan yang mendalam dan mempunyai fungsi regeneratif. Ini adalah "ganjaran" yang jelas yang kita dapat dengan memaksa diri kita untuk mengatasi ketidakselesaan senaman fizikal yang berterusan dan mencapai titik peluh yang banyak..
Manfaat yang kurang jelas adalah pengaktifan sistem limfa, yang, sebagai sebahagian daripada sistem peredaran darah, kekurangan pam (yang merupakan jantung) untuk mengepam limfa melalui saluran limfa; ini memerlukan pengaktifan seluruh otot rangka manusia melalui aktiviti fizikal.
Walaupun tidak perlu secara khusus memprovokasi peluh untuk meningkatkan aliran getah bening (untuk ini cukup berjalan), anda masih boleh membunuh dua burung dengan satu batu, dan mempromosikan penghapusan pelbagai logam berat dan bahan kimia melalui peluh yang banyak, jika anda membawa pendidikan jasmani ke titik yang cepat atau lambat berlalu "Titik berpeluh", akibatnya pengeluaran hormon kesejahteraan bermula, yang telah disebutkan di atas.
Jauhkan diri dari makanan
Di negara-negara kaya, di mana orang menderita paradoks Orwellian (iaitu ketika makan berlebihan, mereka secara perlahan-lahan mati kerana kekurangan nutrien), salah satu kaedah terbaik untuk mengoptimumkan sistem pembuangan toksin dari badan adalah tidak makan makanan setelah matahari terbenam yang, pada pendapat saya, dijahit, seperti program, jauh ke dalam sistem tubuh manusia) dan benar-benar menolak sarapan.
Dengan kata lain, jangan mengganggu puasa semalaman dengan sarapan pagi sehingga anda merasa benar-benar lapar pada siang hari. Jangan mengelirukan perasaan lapar dengan kehausan untuk menyerap makanan ringan atau sensasi tertentu di perut (disebabkan oleh proses pereputan, setelah makanan yang dimakan sehari sebelumnya dicerna dengan buruk), atau dengan keinginan untuk makan terlalu banyak semasa makan makanan yang kurang serasi. Dan semasa anda makan, pastikan makan makanan keseluruhan, organik dan lebih baik mentah / tidak diproses dan makanan hidup untuk kenyang..
Sekiranya anda menghilangkan dan / atau meminimumkan pengambilan makanan yang kekurangan nutrien (yang merupakan makanan yang paling banyak diproses dan ditapis), tetapi makan salad atau epal, atau beberapa kacang organik, dan beri tumpuan untuk menikmati makanan yang memuaskan dan sihat di kemudian hari, anda akan terkejut berapa banyak rasa lapar anda akan berkurang. Sebahagian besarnya, selera makan adalah hasil sampingan dari peningkatan tahap insulin yang kronik, yang disebabkan terutamanya oleh pengambilan berlebihan biji-bijian yang diproses dan / atau karbohidrat sederhana jauh melebihi yang diperlukan untuk mengisi semula stok glikogen.
Dan ingat bahawa prosesnya tidak semestinya menyakitkan. Apabila anda bangun pada waktu pagi, minum secawan teh atau kopi (jika anda ketagih dengan minuman ini), rasakan perut kosong, kelaparan dan tahap tenaga anda yang rendah, yang mendorong anda meraih roti bakar, atau apa yang biasanya anda makan di sana pada waktu pagi. Sebagai gantinya, cubalah menelan beberapa sendok teh minyak kelapa utuh, yang akan memberi anda (dan otak anda yang masih terjaga) sumber nutrisi dengan serta-merta..
Minyak kelapa adalah trigliserida rantai sederhana 66%, yang dapat digunakan oleh tubuh dengan sangat cepat untuk tenaga, dan yang mana hati dipecah menjadi badan keton yang memasuki otak, yang merupakan satu-satunya sumber tenaga alternatif bagi otak untuk glukosa..
Sudah tentu, harus diingat bahawa ini bukan untuk semua orang. Tetapi, tentu saja, pilihan ini lebih sesuai untuk orang yang menjalani gaya hidup aktif daripada konsep "puasa heroik", apabila seseorang tidak makan apa-apa (yang berlaku di kalangan orang yang mengalami penyakit serius atau penyakit, dan di bawah pengawasan doktor atau orang, mempraktikkan amalan kerohanian), tetapi tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai anak dan yang bekerja dalam beberapa pekerjaan, dan pada masa yang sama mencari cara untuk secara aktif memulakan proses pembersihan dalaman dan penguatan metabolisme.
Makan rempah panas
Rempah asas yang digunakan dalam memasak dapat membuat keajaiban dalam merangsang detoksifikasi. Satu kajian baru-baru ini menggambarkan bagaimana "makanan sebagai ubat" dapat digunakan.
- Sekiranya anda suka bawang putih, anda bernasib baik. Anda sudah selangkah lebih maju dari mereka yang sukar menanggungnya. Sekiranya demikian, anda mungkin ingin memperbaharui hubungan cinta anda dengan bawang putih. Dan sekiranya anda tergolong dalam kategori kedua, jangan tergesa-gesa untuk menolak menggunakannya semasa menyediakan hidangan kegemaran anda..
Intinya adalah bahawa kita dikelilingi oleh sebilangan besar pembantu yang hanya menunggu giliran mereka di kabinet dapur atau di rak rempah-rempah.
Epal untuk makan malam dan doktor tidak diperlukan
Salah satu kisah pemakanan moden yang paling menakjubkan menceritakan apa yang berlaku kepada puluhan ribu yang disebut "anak-anak Chernobyl" setelah kemusnahan reaktor dalam kemalangan Chernobyl. Kami telah menerangkan sifat mengeluarkan isotop radioaktif dari badan, yang dimiliki oleh produk ajaib ini dengan sifat penyembuhan yang luar biasa..
"Ketika bekerja dengan akibat dari kecelakaan Chernobyl, pektin apel juga digunakan untuk mengurangi tingkat cesium-137 pada anak-anak yang berada di zon yang dijangkiti, yang dalam beberapa kasus menyebabkan penurunan cesium-137 lebih dari 60%. Dalam tempoh dari 1996 hingga 2007, sejumlah lebih 160 ribu "anak Chernobyl" menerima pektin sebagai bahan tambahan makanan. Hasilnya, setelah setiap pengambilan suplemen makanan pektin, kadar cesium-137 dalam tubuh menurun rata-rata 30-40%. Penurunan ketara dalam tahap cesium-137 telah diketahui dalam masa 16 hari. Didapati bahawa pektin epal menghalang penyerapan di saluran gastrointestinal haiwan, yang menyerapnya dengan makanan, tindakan isotop radioaktif yang paling mematikan dan sepenuhnya buatan manusia, seperti plutonium-239 ".
Perkara yang hebat tentang epal adalah bahawa ia adalah keseluruhan produk semula jadi. Daripada mengambil pektin epal dalam dos yang tinggi (yang mungkin dibenarkan jika anda tinggal di Prefektur Fukushima, atau terdedah kepada radiasi), cukup masukkan "epal yang baik" dalam diet harian anda - iaitu, 100% organik, tidak terdedah kepada radioaktif, dll. semasa memproses, anda dijamin memberi sensasi yang sangat menyenangkan kepada diri sendiri (terutamanya jika anda menggunakan makanan ringan jenis sihat ini sebagai jalan keluar dari puasa malam jangka pendek). Tiga proses boleh digabungkan dalam satu hidangan: pemakanan, keseronokan dan detoksifikasi, dan ini adalah kaedah yang disarankan oleh alam itu sendiri dalam kebijaksanaannya yang tidak habis-habisnya..
Menolak penggunaan bahan toksik
Dan perkara terakhir yang harus dinyatakan dalam topik ini, dan mungkin yang paling penting, tolong, pertama-tama, berhenti menggunakan sebarang bahan beracun. Perkara ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Tetapi inilah yang mesti anda ingat agar tidak sengaja memasukkan diri anda ke dalam bahan kimia setiap hari..
Ambil resit penjualan selepas pembelian hanya jika benar-benar diperlukan. Mengikuti makanan bungkus (dengan campuran bisphenol yang jahat yang terdapat di setiap penghantar pembungkusan, dan di sini kita bercakap bukan sahaja mengenai bisphenol BPA, tetapi juga mengenai bisphenol BPS, dan bahan lain yang kini digunakan dalam industri makanan), cara yang paling mungkin untuk kita lalui pengaruh produk petrokimia ini, yang menyebabkan kemudaratan teruk terhadap identiti jantina, sistem kardiovaskular dan otak manusia, menyentuh penerimaan wang tunai yang dihasilkan oleh daftar tunai atau pencetak termal lain, terutamanya jika anda menggunakan losyen yang hanya mendorong penyerapan bahan kimia ini dengan cepat melalui kulit.
Berhenti menggosok badan anda dengan petrokimia
Apabila anda meletakkannya di lapisan tebal pada kulit anda, kemungkinan lebih teruk daripada jika anda menelannya. Bagaimana ?! Tidak seperti semua yang masuk ke mulut anda, ketika hati memutuskan apakah zat dari makanan yang diserap akan memasuki sistem peredaran darah, tidak ada "penjaga" di kulit manusia yang akan mencegah masuknya racun ke dalam badan.
Sekiranya anda menggunakan produk penjagaan badan yang memerlukan ijazah dalam bidang kimia untuk memahami komposisinya, hanya untuk mengetahui apa yang tertulis di label, buang ke tong sampah dan langkau membelinya pada masa akan datang. Sekiranya anda tidak pasti bahawa semua ramuan dari komposisi produk sedemikian boleh ditelan tanpa membahayakan kesihatan, maka jangan gunakan juga pada kulit..
Lebih baik menggunakan minyak kelapa, atau ubat semula jadi lain yang berjaya membanggakan hasil penggunaannya oleh manusia selama ribuan tahun dari segi keberkesanan dan keselamatan..
Jangan minum air yang tidak dirawat
Air paip yang masuk melalui sistem bekalan air bandar, jika tidak menjalani rawatan yang berkesan (idealnya, penyulingan diikuti dengan pengayaan dengan garam mineral) tidak boleh dimakan..
Ingat, masalah dengan minum air dari bekalan air bandar bukan hanya mengandungi sisa fluorida, tetapi juga mengandungi lebih dari 600 produk sampingan disinfektan yang diketahui beracun bagi tubuh manusia, merosakkan DNA dan mungkin menyumbang kepada perkembangan barah.
Hingga kini, imaginasi saya kagum dengan kenyataan bahawa seseorang rela secara sukarela mendedahkan dirinya kepada jangkitan seperti itu, walaupun air tersebut direbus semasa memasak, misalnya, ketika pasta sedang direbus..
Badan kita terdiri daripada kebanyakan air. Belajar menikmati air biologi, iaitu air yang terdapat dalam makanan tulen seperti tembikai. Air seperti itu disusun oleh alam semula jadi, dan kesannya pada tubuh manusia tidak ada bandingannya. diterbitkan oleh econet.ru.
Terjemahan: Marina Utkina
P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah penggunaan anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet
Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami:
Jenis dan kaedah detoksifikasi, petunjuk untuk
Detoksifikasi adalah prosedur yang membolehkan anda membersihkan badan dengan membuang toksin, racun dan racun daripadanya. Sekiranya dijalankan dengan betul, proses ini merangsang bukan sahaja pemulihan seseorang, tetapi juga pemulihan umum tubuhnya, penguatan imuniti dan peremajaan sebahagian. Setiap orang memutuskan sendiri bagaimana melakukan detoksifikasi, terdapat banyak cara untuk menjalankan prosedur tersebut, dari artikel ini anda akan mengetahui perkara utama mengenai masing-masing: cara melakukannya, kelebihan kaedah, kemungkinan kelemahan.
Tujuan, tujuan dan jenis rawatan detoksifikasi
Sebenarnya, detoksifikasi adalah cara untuk membersihkan badan dari bahan-bahan berbahaya yang telah memasukinya dalam satu atau lain cara (penyedutan wap, pengenalan sengaja atau pengambilan bahan beracun secara tidak sengaja). Dalam beberapa kes, misalnya, dalam keracunan akut, prosedur itu dapat menyelamatkan nyawa.
Detoksifikasi boleh menjadi semula jadi atau buatan (dengan bantuan pelbagai ubat). Sekiranya pilihan kedua dijalankan dengan ketat di bawah pengawasan doktor, maka pilihan pertama masih boleh dijalankan secara bebas. Walau bagaimanapun, harus difahami bahawa tubuh adalah mekanisme yang sangat pelbagai, kompleks, dan satu kesalahan boleh menyebabkan akibat yang menyedihkan, oleh itu selalu lebih baik dan lebih dipercayai untuk berunding dengan pakar.
Biasanya prosedur ini ditetapkan oleh doktor. Petunjuk untuk menjalankan boleh berfungsi sebagai pelbagai situasi di mana diperlukan pembersihan segera dari badan:
- keracunan dadah atau alkohol;
- keracunan makanan;
- keracunan dengan bahan kimia;
- mabuk badan dengan garam logam berat;
- overdosis ubat (atau jika anda salah mengambil ubat yang salah).
Sudah tentu, mungkin ada sebab lain, anda tidak boleh menyenaraikan semuanya... intinya adalah jika terapi detoksifikasi dijalankan dengan betul, ia akan menyelamatkan tubuh dari pendedahan lebih lanjut kepada bahan berbahaya.
Selain perbezaan jenis (semula jadi dan buatan), detoksifikasi berbeza dengan cara ia mempengaruhi tubuh kita - ada yang meneutralkan bahan berbahaya dan menyekat kesannya, sementara yang lain membuang sisa-sisa sebatian berbahaya dari badan.
Doktor Sains Perubatan dan Profesor, Hadiah Negara dan pengasas perubatan ruang angkasa I.P. Neumyvakin mengenai bahaya toksin dan toksin, dan pentingnya pembersihan.
Jenis terapi detoksifikasi
Detoksifikasi semula jadi merangkumi kaedah berikut: lavage usus dan muntah muntah, diet pembersihan, detoksifikasi fizikal - penghapusan bahan berbahaya melalui ginjal, hati dan kulit dengan meningkatkan tekanan (bermain sukan, bilik wap, mengambil diuretik, dll.). Kaedah ini sesuai hanya jika mabuk tidak mengancam nyawa mangsa dan ada masa untuk membersihkan badan yang tenang dan tidak tergesa-gesa.
Pembuangan air besar
Kaedah ini mudah dan selamat, ia paling sering digunakan sekiranya berlaku keracunan melalui kemasukan bahan berbahaya ke saluran pencernaan dan perut. Terdapat beberapa cara untuk menjalankan prosedur. Anda boleh memberi mangsa sejumlah besar air suam untuk diminum, atau larutan kalium permanganat (kalium permanganat) yang sangat pucat. Cabaran di sini adalah untuk:
- Mengundang muntah dan dengan itu mengeluarkan bahan berbahaya dari badan;
- Cairkan residu dengan sejumlah besar cecair, yang akan mengurangkan peratusan bahan berbahaya dalam cecair yang diserap oleh usus, sementara sebahagian besar residu diekskresikan ketika mengunjungi tandas dengan cara semula jadi.
Pembersihan diet
Kaedah ini sesuai untuk penyakit kronik, dengan ketepuan badan yang kerap dengan produk pembusukan dari sediaan ubat, dengan keracunan lama dengan logam berat atau racun, beberapa di antaranya boleh tinggal di rambut, tisu dan tulang. Pemakanan yang teratur dan betul membantu membersihkan badan sepenuhnya. Penekanan utama dalam diet seperti ini adalah pada makanan yang mempunyai tiga ciri:
- Kaya dengan antioksidan semula jadi, semula jadi;
- Mempunyai kesan diuretik;
- Merangsang peristalsis usus.
Makanan dan produk yang disertakan di dalamnya dipilih secara individu oleh pakar, tetapi selalunya ia merangkumi produk seperti whey, bawang putih, oatmeal, labu, semangka, gandum tumbuh, madu lebah asli dan kacang-kacangan. Di samping itu, diet seperti itu merangkumi banyak minum ramuan herba..
Detoksifikasi fizikal
Sesuai untuk membuang sisa ubat atau bahan lain dari badan (contohnya, selepas keracunan). Maksudnya di sini adalah untuk merangsang proses pembersihan semula jadi dalam badan kita. Cara yang paling biasa adalah dengan mandi wap, atau meningkatkan kekerapan dan intensiti aktiviti fizikal sehingga mangsa berpeluh, dan kemudian membasuh semua racun dan bahan berbahaya dari kulit dengan air suam dan sabun. Untuk menyahtoksin dengan cara ini, seseorang mesti mempunyai jantung yang sihat dan tekanan darah mesti dipantau..
Detoksifikasi buatan badan
Kaedah detoksifikasi buatan merangkumi kaedah yang memerlukan pemberian ubat atau kesan lain pada badan. Membersihkan badan dengan cara ini dapat dikelaskan kepada salah satu daripada tiga kategori:
- Ubat - pelbagai penawar, sorben atau antioksidan buatan ditetapkan.
- Bukan ubat - hemodialisis, plasmapheresis dan lain-lain boleh disebut sebagai contoh.
- Pilihan lain yang digunakan untuk mabuk yang teruk adalah detoksifikasi gabungan.
Plasmapheresis - kaedah ini melibatkan pengambilan sebahagian plasma, kemudian peneutralan bahan berbahaya dan sediaan ubat diperkenalkan ke dalamnya. Plasma yang disucikan dan pulih dikembalikan ke badan pesakit. Kaedah ini ditunjukkan untuk mabuk jenis dan tahap bahaya apa pun..
Hidroterapi kolon adalah kaedah bukan ubat yang melibatkan pembersihan usus sepenuhnya. Kaedah ini mempengaruhi semua bahagian dan bahagian saluran gastrointestinal dan membersihkan badan walaupun dari simpanan terak, toksik dan tinja yang sangat tua. Prosedur ini bukan sahaja membuang semua racun dan racun dari badan, tetapi juga merangsang pemulihan umum:
- Keseimbangan air-garam dinormalisasi;
- Metabolisme bertambah baik;
- Pencernaan makanan meningkat;
- Kekebalan diperkukuhkan.
Terapi ozon. Kaedah yang agak muda, namun diakui sebagai kaedah yang paling berkesan. Inti prosedur melibatkan pengenalan larutan ozonasi ke dalam darah. Kaedah ini paling sering disyorkan untuk orang yang menderita pelbagai jenis penyakit paru dan berjangkit (contohnya, selepas keracunan dengan wap), juga dengan manifestasi hasil keracunan pada kulit - ruam, luka dan sindrom kemurungan sistem saraf - seperti keletihan, mengantuk, kelemahan.
Lavage usus dengan larutan garam. Prosedur ini dijalankan secara eksklusif di bawah pengawasan doktor, yang, jika perlu, dapat membantu mengembalikan keseimbangan zat yang diinginkan dalam tubuh. Kaedah ini melibatkan pengenalan ke dalam badan larutan khas yang membersihkan usus (enema). Prosedur ini ditetapkan paling kerap untuk keracunan alkohol, ubat-ubatan, wap bahan berbahaya.
Kami menarik perhatian anda kepada kata-kata pakar pemakanan P.Breg yang terkenal:
Berhati-hatilah dengan meletakkan enema garam pembersih jika anda tidak mempunyai pengetahuan yang mencukupi tentang hal itu, kerana gangguan pada komposisi elektrolit usus bukan sahaja dapat melumpuhkan kesihatan manusia, tetapi juga boleh menyebabkan kematian.
Ubat untuk menyahtoksin badan
Setiap peti pertolongan cemas harus mengandungi ubat-ubatan dan ubat-ubatan untuk pertolongan cemas sekiranya berlaku keracunan. Pada masa yang sama, bergantung pada apa yang diracuni orang itu, cara yang ditunjukkan untuk digunakan berbeza. Di bawah ini kami memberikan senarai ubat-ubatan yang harus anda simpan, dan maklumat ringkas mengenai mereka - bagaimana dan dalam kes apa yang harus digunakan. Tetapi, sebelum memperkenalkan penawar, pastikan penyebab keracunan tersekat, dan racun / bahan toksik tidak lagi memasuki badan. Cuba juga mengenal pasti jenis keracunan.
Karbon diaktifkan
Kelebihan utama produk ini adalah keupayaannya yang kuat untuk menyerap bahan berbahaya. Ringkasnya - ubat menyerap semua racun dan racun dari saluran gastrointestinal, kemudian menyekatnya, mencegahnya diserap melalui dinding usus dan seterusnya memasuki aliran darah. Tidak mempunyai kontraindikasi.
Atropin (penyelesaian 0.1%)
Ubat ini ditunjukkan untuk mabuk badan dengan agarik lalat, perencat kategori AChE, glikosida jantung, pilocarpine, untuk keracunan dengan M-cholinostimulan dan pelbagai racun serangga yang mengandungi fosforus, serta keracunan dengan agen saraf (bom tangan tentera). Mana-mana kaedah penggunaan yang mudah dipilih - penyedutan, melalui saluran gastrousus atau suntikan. Alat ini mempunyai kesan sampingan dan overdosis harus ditakuti.
Unithiol
Terbukti selama bertahun-tahun sebagai alat untuk memberikan pertolongan cemas apabila bahan beracun kimia memasuki badan. Aplikasi ini ditunjukkan untuk mabuk seperti metanol, bismut, sebatian besi beracun, litium, plumbum, zink atau sebatian tembaga, logam berat dan gas, sebatian arsenik, ubat yang mengandungi racun, ubat atau racun. Ubat ini disuntik secara subkutan atau intramuskular dalam dos yang sesuai dengan preskripsi dalam arahan ubat (selalu dilekatkan pada alat).
Glukosa (atau glukagon)
Ubat yang tidak berbahaya yang dapat menyelamatkan nyawa dan kesihatan seseorang sekiranya berlaku overdosis ubat antidiabetik (atau keracunan dengan bahan yang menurunkan kadar gula dalam darah). Mangsa biasanya diberi satu ketulan di bawah lidah. Dalam kes kritikal, dalam keracunan akut, suntikan intravena ditunjukkan (50-100 mg untuk orang dewasa).
Asid askorbik (aka aspirin)
Ubat ini akan membantu keracunan kalium permanganat, dengan gigitan beberapa serangga (tawon, labah-labah atau semut).
Tiamin
Ubat ini mempunyai keupayaan untuk mengikat dan membuang sebatian toksik yang terbentuk di dalam badan ketika etil alkohol memasukinya. Biasanya menunjukkan penggunaan larutan 5% dengan suntikan intramuskular.
Sebagai kesimpulan, kami menarik perhatian anda kepada fakta bahawa dalam usaha membersihkan tubuh dari jejak keracunan atau mabuk, sangat penting untuk tidak membahayakan. Semasa memilih kaedah detoksifikasi, untuk memilih cara yang paling berkesan, adalah perlu untuk menentukan dengan tepat apa yang diracuni oleh orang itu dan apakah sisa dos bahan berbahaya di dalam badan. Adalah baik untuk menyimpan kit pertolongan cemas dalam peti pertolongan cemas apabila bahan toksik memasuki badan, tetapi hanya doktor yang dapat menilai tahap kerosakan sepenuhnya dan menawarkan kaedah detoksifikasi terbaik, oleh itu kami sangat mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar!
Alimenko A.N. Ahli biokimia dan calon sains biologi, anggota PA Perubatan Aeroangkasa Rusia, ahli majlis pakar Persatuan, pengarah saintifik dan timbalan ketua majlis RPO "SALUS" mengenai detoksifikasi.
Detox badan, dari mana hendak bermula?
Perkataan "detoks" dengan cepat masuk ke dalam leksikon moden dan terus memikat peminatnya di seluruh dunia. Ini adalah versi singkatan dari perkataan detoksifikasi. Namun, ada pertanyaan: adakah itu benar-benar diperlukan, atau hanya langkah pemasaran baru yang dibuat untuk meringankan dompet kita (seperti yang berlaku dengan kopi hijau, buah goji dan permainan lain)? Mari kita fikirkan.
APA ITU DETOX BADAN DAN APABILA DIPERLUKAN?
Dengan cepat memikirkannya, anda dapat dengan cepat membuat kesimpulan logik bahawa: kerana konsep "mabuk badan" cukup nyata dan terbukti, mesti ada keseimbangan dan, oleh itu, "detoksifikasi". Kami akan membahasnya dengan lebih terperinci..
Tubuh kita selalu berhadapan dengan berbagai macam ancaman berupa racun yang terkandung di dalam air, makanan, pakaian, perabot dan di persekitaran tempat kita tinggal. Sebilangan besar dari mereka dineutralkan oleh sistem kekebalan tubuh dan hati kita, tetapi masih ada bahagian, yang tidak menemui penentangan, menetap di sel-sel tubuh. Akibatnya, keadaan kulit, rambut, kuku, gigi, kesihatan bertambah buruk dan pencernaan terganggu.
Detoksifikasi sangat relevan di persekitaran bandar. Asap ekzos, kualiti air yang buruk, merokok dan alkohol adalah beberapa sebab untuk detoks. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai diet yang sibuk juga memerlukannya.
CARA BERJAYA MENGHASILKAN DIET DETOX?
Sememangnya, tidak semuanya mudah. Dan sebelum anda pergi ke detoks, anda perlu mengambil kira beberapa faktor dan mempersiapkan tubuh anda dengan teliti, kerana perubahan diet yang mendadak dapat memberi kesan negatif kepada kesihatan.
- Pertama sekali, adalah perlu untuk memberi tubuh peralihan lembut untuk pemakanan detoks. Untuk melakukan ini, kita akan mengurangkan pengambilan makanan yang meningkatkan kolesterol darah. Ini termasuk makanan segera, makanan ringan, gula-gula, makanan panggang, dan makanan goreng. Sebagai tambahan, tidak berlebihan untuk mengurangkan jumlah ikan dan daging, alkohol dan kopi. Yang terbaik adalah mengimbangi antik ini dengan sayur-sayuran, bijirin, sup dan susu. Bagi mereka yang mempunyai gigi manis, smoothie buah segar yang sihat dan berkhasiat dengan probiotik boleh diganti dengan mudah. Ini akan membantu menubuhkan dan menormalkan fungsi usus..
- Diet detoks bukan sahaja kerangka untuk pemakanan, tetapi juga relaksasi. Oleh itu, penting untuk memilih jangka masa yang cukup tenang untuk ini, apabila tekanan dikurangkan dan anda dapat tidur lena..
- Sebaiknya mulakan hari baru dengan segelas air lemon. Ini akan memberi permulaan yang baik kepada sistem saraf pusat dan mempercepat metabolisme..
- Detox berfungsi dengan baik dengan rawatan spa, urutan, sauna dan aktiviti sukan. Ini akan meningkatkan hasilnya dengan ketara, kerana membuang toksin dengan peluh jauh lebih mudah dan cepat..
- Ketahui pengambilan kalori harian anda, tolak 10% daripadanya dan ikuti angka ini. Tugas kita semasa melakukan detoksifikasi adalah untuk mengurangkan peratusan lemak subkutan, kerana ia mengumpulkan dan mengekalkan toksin dalam badan.
- Sangat penting agar anda tidak lapar. Diet yang telah disiapkan akan membantu dalam hal ini, di mana akan ada sekitar 5-6 makanan kecil, serupa dengan apa yang disyorkan untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan beberapa penggantian, yang akan kita bicarakan di bawah.
- Asas program detoks adalah air. Dan anda perlu meminumnya dengan banyak. Ia bergantung pada keperluan badan anda, tetapi sebaiknya sekurang-kurangnya 3-4 liter sehari. Pada masa yang sama, anda tidak boleh memaksa diri anda untuk minum air. Semuanya harus berlaku dengan cara semula jadi, dan jika tidak naik, maka anda tidak perlu menumpahkan kekuatan pada diri sendiri.
- Ketahui bila hendak berhenti. Detox adalah perkara yang spesifik, ia memerlukan perubahan diet yang tajam. Oleh itu, anda tidak seharusnya terbawa-bawa dengannya. Tidak digalakkan menjalankan diet detoks lebih kerap daripada 2 bulan sekali.
Detoksifikasi badan mempunyai kontraindikasi, jadi lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu.
- dilarang sama sekali melakukan detoks semasa mengandung dan menyusui;
- dengan gula darah rendah.
APA YANG ANDA BOLEH MAKAN DENGAN DETOX?
Program detoks berdasarkan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tumbuhan lain.
- Buah sitrus (lemon, limau, limau gedang, clementine). Ia adalah sumber vitamin C terbaik.
- Garnet. Ini adalah keseluruhan gudang vitamin dan mineral. Buah delima menguatkan jantung, imuniti dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dengan ketara.
- Brokoli. Sumber asid folik yang sangat baik, serta vitamin K dan C. Sebaliknya, mereka bertanggungjawab untuk pembekuan darah dan penyerapan normal vitamin lain yang diperlukan untuk tubuh kita..
- Anggur. Ia mengandungi kalium, fosforus, zat besi, mangan dan magnesium. Pektin anggur mengeluarkan logam berat dari badan, dan enzim membantu usus menyerap nutrien.
- Lobak. Sangat berguna untuk kanak-kanak, kerana mengandungi vitamin A, yang diperlukan untuk pertumbuhan normal. Lobak mentah baik untuk gusi.
- Asparagus. Ia mengandungi coumarin - bahan yang meningkatkan aktiviti saluran darah dan jantung. Sebagai makanan rendah kalori, asparagus mudah diserap oleh badan. Sangat sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
- Lada bel. Menormalkan saluran pencernaan dan pankreas.
- Buah kering. Mereka mengandungi semua vitamin dan mineral yang sama dengan buah segar, tetapi dalam kepekatan yang lebih tinggi. Hidangkan sebagai pengganti gula yang sangat baik.
- Bit. Menggalakkan fungsi hati yang normal.
- Terung. Terung mengandungi mineral seperti kalsium, fosforus, zat besi dan magnesium. Antara lain, terung dapat membantu anda berhenti merokok. Asid nikotinik yang dikandungnya mengurangkan kebuluran nikotin.
- Rumpai laut. Sumber yodium yang kaya, menormalkan fungsi sistem saraf pusat (CNS).
- Pisang. Memberi tenaga tambahan.
- Epal. Mereka mengandungi vitamin P, zat besi dan serat yang jarang berlaku. Epal menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan imuniti keseluruhan.
- Timun. Mereka mempunyai kesan diuretik dan koleretik, mengurangkan bengkak dan melegakan sembelit
- Smoothie dan jus. Pengganti kopi pagi yang sihat.
Apa yang TIDAK boleh dimakan dengan detoks?
Musuh badan kita sama, makanan segera, goreng, masin, manis, tepung dan berlemak. Serta alkohol, kopi, minuman tenaga dan minuman berkarbonat.
KESIMPULAN. Apa yang diharapkan dari detoksifikasi badan?
Detoksifikasi badan sangat memudahkan fungsi sistem pencernaan, hati dan buah pinggang. Tubuh menerima syarat-syarat yang diperlukan untuk penghapusan toksin dan bahan berbahaya dengan cara semula jadi, tanpa memerlukan bantuan ubat-ubatan dan prosedur yang mahal.
Hasilnya, kita mendapat "reboot" sistem pencernaan, kesihatan keseluruhan yang lebih baik dan peningkatan prestasi. Menambah latihan rutin ini di gim, kami juga akan menerima bonus dalam bentuk kehilangan pound tambahan..
