Daftar untuk berunding melalui telefon di St. Petersburg:
BUAT PESAN BARU.
Tetapi anda adalah pengguna yang tidak dibenarkan.
Sekiranya anda mendaftar lebih awal, maka "log masuk" (borang log masuk di bahagian kanan atas laman web). Sekiranya anda berada di sini untuk pertama kalinya, kemudian daftar.
Sekiranya anda mendaftar, anda akan dapat memantau respons terhadap mesej anda pada masa akan datang, meneruskan dialog dalam topik menarik dengan pengguna dan perunding lain. Di samping itu, pendaftaran akan membolehkan anda melakukan surat-menyurat peribadi dengan perunding dan pengguna laman web lain..
Bagaimana untuk mula merasakan emosi lagi?
Ingat bagaimana keadaannya semasa kecil? Emosi dan perasaan dihidupkan sepenuhnya, kegembiraan nampaknya tidak berskala, kesedihan - tidak dapat ditanggung. Terdapat begitu banyak perkara penting dalam hidup: cuaca, basikal, sahabat, kadal di rumput, epal di atas pokok. Kebanyakan orang di zaman kanak-kanak menjalani kehidupan dengan sepenuhnya, merasakan emosi, bersukacita setiap hari.
Sekarang mari kita lihat saat ini. Apatis, keletihan, kurang tidur - malangnya, ini adalah sahabat berterusan orang moden. Jadi jawapan kepada persoalan mengapa seseorang berhenti mengalami emosi adalah tekanan. Ia boleh menjadi kronik, iaitu terkumpul, dan berdasarkan peristiwa, sekali, apabila beberapa kejutan berskala besar terjadi dalam hidup seseorang (kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, penyakit, dll.). Tetapi apa yang harus dilakukan jika anda tidak merasakan apa-apa emosi, sekarang kami akan berusaha mengetahuinya.
Tanda-tanda kekurangan emosi
Untuk memahami bagaimana mula merasakan emosi lagi, pertama anda perlu menyedari bahawa anda tidak mengalaminya. Kedengarannya, tentu saja lucu, tetapi sebenarnya, banyak orang terbiasa hidup di dunia kelabu tanpa perasaan sehingga mereka tidak ingat bagaimana rasanya gembira, sedih, marah, terkejut dan takut. Bukan sahaja emosi positif hilang, tetapi juga emosi negatif, yang, bagaimanapun, juga penting untuk berfungsi sepenuhnya sistem saraf kita..
Jadi, anda berhenti merasakan emosi jika:
- hidup tidak membawa anda kegembiraan, setiap hari membosankan bagi anda;
- anda melakukan semua tindakan secara automatik;
- anda tidak memahami apa yang anda mahukan, anda tidak tahu apa yang boleh menggembirakan anda;
- anda menekan ketidakpuasan hidup dengan tabiat buruk (makan berlebihan, alkohol, rokok, dll.);
- sukar bagi anda untuk menyingkirkan pemikiran dan keadaan obsesif.
Semua perkara di atas menunjukkan bahawa persepsi perasaan anda sendiri dilumpuhkan. Anda berada dalam keadaan rendah tenaga, bahkan mungkin mengalami kemurungan. Nasib baik, ini bukan ayat. Adalah normal untuk tidak merasakan emosi dan perasaan setelah tekanan dan semasa tekanan yang berlarutan. Tetapi anda perlu keluar dari keadaan ini secepat mungkin..
Bagaimana untuk mengembalikan emosi anda
Jadi bagaimana jika anda berhenti merasakan emosi? Mula-mula anda perlu memahami jenis cara untuk mematikan emosi yang telah dipilih oleh jiwa anda. Faktanya adalah bahawa jiwa manusia adalah struktur yang kompleks dan bijaksana, oleh itu, dengan banyaknya perasaan negatif, ia dapat mematikan sensasi yang tidak menyenangkan (dan, bersama-sama dengan mereka, menyenangkan) dalam pelbagai cara supaya beban berlebihan tidak berlaku, dan anda entah bagaimana dapat berfungsi dan bertahan, walaupun suram.
Terdapat dua cara biasa di mana anda berhenti merasakan emosi:
1. Keletihan emosi. Ungkapan ini sudah biasa bagi banyak orang dan bermaksud bahawa untuk sekian lama sistem saraf anda telah berlebihan. Ya, ya, ini adalah akibat tekanan yang sangat kronik yang perlahan tetapi pasti menyebabkan kemurungan yang perlahan. "Saya tidak merasakan emosi," kata orang yang terlalu letih untuk hidup dan berniaga. Dalam keadaan ini, anda biasanya harus melakukan segalanya melalui "Saya tidak boleh", kerana dengan fikiran anda, anda masih memahami mengapa anda perlu pergi bekerja, bermain sukan, bertemu rakan dan memperbaiki diri dalam apa jua perniagaan, tetapi kekuatannya semakin berkurang.
2. Keadaan semangat setelah mengalami tekanan yang teruk. Kadang-kadang hidup itu kejam, tidak ada yang bersedia untuk kehilangan orang yang disayangi, muflis, kehilangan sesuatu yang penting. Apabila sesuatu seperti ini berlaku, jiwa segera menghentikan kemampuan untuk merasakan emosi dan memasuki mod penjimatan tenaga. Dalam kes seperti itu, jika seseorang tidak terlalu marah dengan kesukaran, seseorang mungkin tidak melihat makna keberadaannya. Dan jika, dengan keletihan emosi, anda dapat berenang sepanjang hayat tanpa keinginan, tetapi masih melakukan tindakan minimum yang diperlukan untuk bertahan hidup, maka di sini kita sudah dapat membincangkan mengenai kemurungan klinikal yang teruk. Seseorang mula berbaring di tempat tidur sepanjang hari, atau bermain permainan komputer, atau bahkan menghabiskan sepanjang hari minum sebotol, sama sekali tidak peduli dengan makanan, kesihatan, atau orang yang disayanginya.
Jalan keluar dari lubang emosi
Tahap satu. Kami menghubungi pakar
Sekiranya anda sudah berada dalam keadaan lemah tenaga rendah, ini bermakna anda memerlukan bantuan profesional, atau mungkin ubat "kruk" untuk jiwa anda. Oleh itu, lebih baik mendaftar untuk sesi dengan psikologi atau ahli psikoterapi yang akan memberikan cadangan yang diperlukan. Apa yang sebenarnya ada, walaupun hanya bercakap-cakap, dan, jika anda bernasib baik, dan akhirnya menangis di penerimaan tetamu sudah lega.
Tahap dua. Kami menyesuaikan rutin dan peraturan harian
Ramai orang mengabaikan pemakanan yang betul, tidak berehat seberapa banyak yang diperlukan, memaksa badan mereka bekerja keras. Bagaimanapun, orang bukan robot, dan tubuh kita memerlukan sejumlah penjagaan: nutrien, tidur berkualiti, pembajaan.
Untuk mula merasakan emosinya, makanlah dengan betul: cuba pastikan menu anda seimbang dan pelbagai. Di atas meja anda mesti terdapat hidangan daging dan ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu dan tenusu, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Dan lebih sedikit karbohidrat cepat - mereka hanya meningkatkan tenaga sementara, dan apabila ia turun dengan mendadak, anda merasa lebih teruk lagi.
Masuk sukan. Ya, walaupun kekurangan kekuatan. Sekiranya anda berjaya mengatasi diri anda dalam masalah ini, anda akan meningkatkan kehendak anda, dan anda akan menerima perubahan positif dalam penampilan, dan anda akan menguatkan kesihatan anda. Di mana sahaja anda melihat - faedah semata-mata. Tetapi yang paling penting, selepas beberapa ketika, anda akan benar-benar terlibat dan mula mendapat buzz dari kelas..
Dapatkan tidur yang mencukupi. Beri badan anda cukup tidur, jangan menghabiskan setengah malam di Internet dengan usaha sia-sia untuk melepaskan diri dari kenyataan. Tentukan pukul berapa anda tidur dan bangun, dan patuhi jadual itu. Selepas beberapa minggu, anda akan melihat betapa lebih baiknya perasaan anda..
Tahap tiga. Mengenal diri
Sekiranya kita menggunakan dua langkah pertama untuk menghilangkan tekanan, sekarang adalah masa untuk mengenali emosi kita. Jadi perkara pertama yang harus anda lakukan ialah membiarkan diri anda merasa. Anda bahkan boleh melukis poster manifesto "Saya Biarkan Rasa Sendiri".
Kedua, simpan buku harian emosi di mana anda perhatikan reaksi anda terhadap situasi tertentu sepanjang hari. Kaji semula catatan masa lalu anda setiap minggu dan perhatikan pengembangan jangkauan emosi anda.
Ketiga, sekurang-kurangnya sekali seminggu, nikmati pengalaman baru, aktiviti yang melanggar corak kerja-rumah-rumah yang biasa. Suka seni? Pergi ke muzium. Adakah anda berminat untuk menari? Ikuti sesi studio tarian pengenalan. Ikuti dan tulis sendiri rancangan untuk bulan ini, yang akan anda ikuti jika tiba-tiba tidak ada ilham.
Apa hasilnya?
Sekiranya anda tidak mengabaikan tahap apa pun, anda bukan sahaja akan keluar dari keadaan tertekan dengan selamat, tetapi juga akan merasakan kepenuhan hidup lagi. Hanya dengan cara ini, di sebuah kompleks, anda dapat memperoleh kembali kemampuan untuk mengalami emosi dan menjadikan dunia kembali bermain dengan warna-warna biasa yang menggembirakan jiwa.
Emosi hilang selepas tekanan - apa sebabnya?
Tekanan - satu kali atau kronik - selalu berlaku perubahan global untuk seluruh organisma. Sama seperti masalah elektrik yang boleh merosakkan perkakas rumah tangga, begitu juga dengan tekanan yang teruk menyebabkan kerosakan pada badan kita. Pelanggaran ini selalu terbukti: suara, libido, selera makan, tidur hilang, rambut mulai rontok, wanita mungkin mengalami pendarahan rahim. Tetapi kejadian yang paling biasa dianggap sebagai kekosongan selepas tekanan. Seseorang tidak lagi melihat dunia dalam format biasa, seolah-olah otak memperoleh beberapa jenis saringan yang tidak dapat dilalui oleh warna-warna terang dan pemikiran positif. Mengapa ia berlaku?
- Jaga sistem saraf pusat!
- Penting untuk memahami apa sebenarnya yang disakitkan oleh emosi anda.!
- Bagaimana perasaan dan emosi dapat dimatikan?
Jaga sistem saraf pusat!
Sukar untuk tidak bersetuju dengan kenyataan bahawa manusia moden agak lalai terhadap kegugupannya. Ke jalan hidup. Untuk diet dan tidur. Kita boleh mengatakan bahawa badan berfungsi untuk haus, dan pemiliknya membenarkannya. Kerana hidup tidak memberikan pilihan lain - ketegangan ada di setiap kawasannya, dan kita terpaksa menyerapnya dan berusaha menjaga wajah yang ceria dan gigih.
Sebilangan orang tidak menganggap sistem saraf menjadi sesuatu yang "organik" sama sekali, memerlukan perawatan. Nampaknya bagi mereka bahawa jiwa dan fikiran adalah wadah tanpa dimensi di mana segala kejadian dan kesukaran dapat dijejalkan. Tetapi berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja tidak bererti selamat. Sistem saraf pusat sama sekali tidak besi, dan hancur dengan cara yang sama seperti mekanisme lain, jika anda selalu menggoncang dan memukulnya. Suatu hari saat yang menentukan datang: tekanan yang tiba-tiba kuat dalam beberapa minit mengubah sikap seseorang terhadap dunia yang tidak dapat dikenali.
Nampaknya reaksi itu seharusnya menjadi ganas dan terang, tetapi tiba-tiba emosi selepas tekanan hilang - setiap dari mereka. Dunia menjadi kelabu, membosankan, tidak ada keinginan untuk bersukacita atau bekerja. Dan, tentu saja, pesakit menyalahkan segalanya untuk pertengkaran semalam dengan isterinya atau skandal di tempat kerja - dan tidak memperhitungkan fakta bahawa sepanjang tahun-tahun sebelumnya dia dengan sewenang-wenangnya mempersiapkan alasan untuk gejala barunya yang tidak menyenangkan. Satu perkara yang menyenangkan: seseorang masih dapat menilai keadaan dan membezakan yang baik dari yang buruk. Ramai pesakit cuba mengatasi rasa tidak senang emosi mereka melalui "Saya tidak boleh".
Penting untuk memahami apa sebenarnya emosi yang anda sakit.!
Jiwa kita sangat bijak. Kadang-kadang perubahan keadaan fikiran dan persepsi dunia hanyalah penghalang pelindung yang diciptakan oleh alam itu sendiri. Kita tidak boleh menjadi gila dengan kelebihan negatif, jadi otak mematikan persepsi emosi. Apabila peristiwa tertekan berlaku, penting bagi seseorang untuk menahannya, agar tetap mencukupi agar tidak memburukkan lagi keadaan. Kita perlu menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang sangat penting, dan agar tidak ada warna dan suara yang mengalihkan perhatian kita dari peristiwa utama, otak mengaktifkan penapis khasnya. Oleh itu, dia melindungi pemiliknya dari kegilaan dan ledakan emosi yang tidak betul yang boleh membahayakan dirinya dan orang lain..
Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita mengalami keadaan ketika perasaan dan emosi hilang setelah tekanan, semuanya menjadi tidak biasa dan kelabu. Tetapi bagi sesetengah orang, keseimbangan mental dipulihkan dengan cepat - sistem saraf secara fleksibel menyesuaikan diri dengan keadaan dan kembali ke "modus operasi" yang biasa. Tetapi jika sarafnya longgar, dan pada masa yang sama terdapat gangguan seperti neurosis, dystonia vegetatif-vaskular, kemurungan, fobia, maka orang tersebut berisiko. Pukulan tekanan dapat mengalahkan sistem saraf pusat untuk jangka masa yang panjang. Sehingga tidak mustahil untuk mengembalikan kekuatan mental anda sendiri.
Bagaimana perasaan dan emosi dapat dimatikan?
| Sebab | Penerangan |
| Keletihan emosi | Kehilangan pandangan kebiasaan akibat keletihan emosi dan saraf yang telah berkembang selama bertahun-tahun. Tekanan yang teruk boleh menjadi pencetus kemerosotan secara tiba-tiba. Walaupun pada hakikatnya ia berkembang secara beransur-ansur dan melalui beberapa peringkat. Mungkin ada di antara kita yang sedang dalam proses keletihan, tetapi mereka masih mengaitkannya dengan keletihan. CMEA dicirikan oleh keengganan untuk bekerja dan melakukan apa yang anda sukai, kehilangan simpati terhadap rakan dan orang tersayang, ketidakupayaan untuk bersukacita atau marah kerana perubahan hidup seperti sebelumnya, sakit kepala dan kenaikan berat badan. |
| Derealisasi | Realiti kehilangan aspek biasa. Warna dan suara terdistorsi dalam pemahaman pesakit. Mungkin kelihatan bagi seseorang bahawa dia berada dalam dunia grafik komputer atau di planet lain. Objek kelihatan seperti bentuknya yang biasa, orang mula bercakap dengan suara orang lain. Dan melalui ketidakpedulian terhadap apa yang berlaku, pesakit masih mengalami kepanikan, menyedari bahawa perkara ini tidak seharusnya berlaku. |
| Depersonalisasi | Kehilangan rasa diri yang biasa. Nampaknya pada pesakit bahawa otak telah berhenti mengawal bahagian tubuh. Orang itu sendiri merasakan dirinya dalam keadaan hampa dari seluruh dunia. Sensasi badan boleh mematikan, anggota badan menjadi seperti orang asing. |
| Kesan Jamevue | Kehilangan jangka pendek pemahaman tentang situasi atau objek, seolah-olah memori mematikan beberapa fungsinya. Nampaknya bagi seseorang bahawa dia tidak pernah melihat objek tertentu atau belum mendengar nama tertentu. Jamevue berlalu dengan cepat, meninggalkan sisa yang tidak menyenangkan. Beberapa orang menjadi pelik pada diri mereka sebentar. Keadaan ini sukar difahami tanpa mengalami. |
Oleh itu, jika anda tidak mempunyai emosi selepas tekanan, jangan biarkan masalah itu menjadi tertekan. Cuba cari punca simptom dan analisis keadaan semasa hidup anda. Bolehkah anda mengatasi masalah itu sendiri? Bantuan psikoterapi, sebagai peraturan, berfungsi dengan sempurna dalam kes seperti itu. Kadang-kadang beberapa perbualan terus terang cukup untuk dunia bermain lagi dengan warna-warna biasa yang menggembirakan jiwa.
Semua perasaan hilang selepas tekanan
Soalan Berkaitan dan Disyorkan
4 jawapan
Pencarian laman web
Bagaimana jika saya mempunyai soalan yang serupa tetapi berbeza?
Sekiranya anda tidak menemui maklumat yang anda perlukan di antara jawapan untuk soalan ini, atau jika masalah anda sedikit berbeza dengan yang dikemukakan, cuba ajukan soalan tambahan kepada doktor di halaman yang sama jika berkaitan dengan soalan utama. Anda juga boleh mengemukakan soalan baru, dan setelah beberapa lama doktor kami akan menjawabnya. Ianya percuma. Anda juga boleh mencari maklumat yang anda perlukan dalam soalan serupa di halaman ini atau melalui halaman carian laman web. Kami akan sangat berterima kasih jika anda mengesyorkan kami kepada rakan anda di rangkaian sosial..
Medportal 03online.com menjalankan rundingan perubatan dalam cara berkomunikasi dengan doktor di laman web ini. Di sini anda mendapat jawapan dari pengamal sebenar di bidangnya. Pada masa ini di laman web ini, anda boleh mendapatkan nasihat dalam 50 bidang: alergis, ahli anestesi-resusitasi, pakar venereologi, ahli gastroenterologi, hematologi, genetik, pakar sakit puan, homeopati, pakar dermatologi, pakar sakit pediatrik, pakar neurologi pediatrik, pakar urologi pediatrik, pakar bedah endokrin pediatrik, pakar bedah endokrin pediatrik, pakar penyakit berjangkit, pakar kardiologi, ahli kosmetik, ahli terapi pertuturan, pakar THT, pakar mamologi, peguam perubatan, ahli narkologi, ahli neuropatologi, pakar bedah saraf, ahli nefrologi, pakar pemakanan, ahli onkologi, ahli onkologi, traumatologi ortopedik, pakar oftologi, pakar pediatrik, pakar bedah plastik, pakar rheumatologi, psikologi, pakar rheumatologi, ahli radiologi, ahli seks-andrologi, doktor gigi, ahli trikologi, ahli urologi, ahli farmasi, phytotherapist, phlebologist, pakar bedah, ahli endokrinologi.
Kami menjawab 96.63% soalan.
Saya tidak merasakan emosi. Bagaimana mencari kegembiraan dalam hidup
"Saya tidak merasakan emosi" adalah pengalaman seperti kematian. Sudah tentu, keadaan ini tidak normal. Apabila ada keinginan untuk mengalami perasaan, itu mesti disedari. Dan jika ia tidak berjaya, anda perlu mengetahui mengapa saya tidak merasakan emosi. Cara mengisi kekosongan emosi dan mengembalikan kecerahan hidup yang dulu?
"Saya tidak merasakan emosi" adalah pengalaman seperti kematian. Mungkin kehidupan dulu penuh dengan warna, tetapi untuk beberapa sebab mereka pudar. Tidak ada semangat sebelumnya, tidak ada keinginan, tidak ada perasaan. Atau yang lain mengatakan bahawa anda ditutup secara emosional, tidak responsif. Anda mungkin mahu menjalin hubungan dengan orang lain, menyokong orang yang disayangi, tetapi tidak berjaya - ia kosong di dalamnya. Kadang-kadang yang harus anda lakukan adalah berpura-pura anda baik sehingga anda tidak kehilangan orang di sekitar.
Sudah tentu, keadaan ini tidak normal. Apabila ada keinginan untuk mengalami perasaan, itu mesti disedari. Dan jika ia tidak berfungsi, anda perlu mengetahui mengapa saya tidak merasakan emosi.
Bagaimana untuk mengisi kekosongan emosi dan mengembalikan kecerahan hidup sebelumnya? Psikoanalisis, yang diberikan oleh latihan Yuri Burlan "System Vector Psychology", akan membantu menangani masalah ini..
Untuk siapa perasaan adalah erti kehidupan
Kekurangan perasaan tidak begitu kritikal bagi semua orang. Hanya 5% orang yang merasa hidup hanya apabila mereka mengalami emosi yang kuat. Ini adalah orang yang mempunyai vektor visual dalam jiwa mereka. Mereka sangat emosional secara semula jadi, kerana tujuan mereka adalah untuk mencintai, bersimpati, terkesan, berkomunikasi. Yang lain juga melakukannya, tetapi lebih kurang emosional dan kurang bergantung pada ekspresi perasaan..
Apabila kemampuan ini hilang (dan keinginan untuk mencintai tetap ada), orang yang mempunyai vektor visual kehilangan makna, ada keadaan kegelisahan yang tidak selesa dan takut akan kesepian, perpisahan dari orang dan kehidupan.
Mengapa anda tidak merasakan apa-apa:
kekurangan kemahiran untuk mewujudkan hubungan emosi;
larangan perasaan dalam proses pendidikan dikenakan;
terdapat kehilangan kepekaan setelah tekanan yang teruk;
perasaan ditekan kerana kemurungan, kekurangan makna dalam hidup.
Kisah kehidupan sebenar yang ditulis di forum psikologi akan membantu kita menangani sebab-sebab ini..
Kurang kemahiran mengekspresikan emosi
"Saya tidak merasakan perasaan dan emosi. Di satu pihak, saya sudah terbiasa. Sebaliknya, saya bersedih dengan orang yang saya sayangi, dan yang paling penting, teman wanita saya. Saya tidak dapat berempati dengan orang. Saya tidak mempunyai keinginan untuk bertemu dan berbual. Saya menghabiskan lebih banyak masa bersendirian, walaupun ini tidak memberi saya kesenangan. Ibu bapa saya bercerai ketika saya berumur 10 tahun. Saya tidak pernah melihat ayah saya, ibu saya selalu bekerja. Saya membesar dengan nenek saya. Bukanlah kebiasaan bagi kita untuk menunjukkan perasaan kita, dan saya masih terkejut ketika saudara-mara berpelukan, berbicara mengenai cinta mereka satu sama lain. Saya ingin belajar berempati agar tidak takut dengan hubungan rapat ".
Sekiranya ini selalu berlaku, maka kurangnya perasaan disebabkan oleh fakta bahawa kemahiran merealisasikannya tidak terbentuk pada masa kanak-kanak. Setiap kanak-kanak visual dilahirkan dengan potensi emosi yang besar, tetapi jika ada trauma pada masa kecil atau ibu bapa tidak memperhatikan perkembangan bidang deria anak, dia tidak tahu bagaimana menggunakan kemampuannya.
Kami melihat bahawa pahlawan kami dengan susah payah mengalami perceraian ibu bapanya: putus hubungan emosi sangat trauma bagi penonton kecil. Bukanlah kebiasaan dalam keluarga untuk menunjukkan kasih sayang, untuk berbicara dari hati ke hati. Perasaan belum dikembangkan. Walaupun keinginan ada, itu tidak disediakan oleh kemahiran.
"Saya merasakan emosi hanya ketika saya berfantasi atau menonton filem sahaja, membaca buku. Saya tidak tahu bagaimana untuk berkomunikasi dengan orang, mereka tidak menarik bagi saya. Saya harus berpura-pura menjalin hubungan dengan kanak-kanak perempuan atau kanak-kanak, tetapi mereka merasa salah dan tidak mahu berkomunikasi dengan saya.
Perasaan harus ditujukan terutamanya pada orang lain. Kemahiran menikmati kehidupan adalah kemampuan untuk hidup di antara orang lain. Pengganti untuk komunikasi langsung - buku, filem - tidak akan membantu anda mengalami kegembiraan hidup yang sebenar. Mengapa demikian, jelas Yuri Burlan. Tonton coretan latihan:
Larangan perasaan daripada ibu bapa
Terdapat stereotaip sosial bahawa lelaki tidak menangis. Oleh itu, asuhan anak lelaki sering menyiratkan larangan untuk menangis: “Apa yang anda rawat? Jadilah lelaki!" Tetapi pendekatan ini tidak dapat diterapkan ketika berhubungan dengan budak sensitif dengan vektor visual. Dia hanya perlu menangis dengan air mata simpati atas beberapa kisah sedih, jika tidak, perasaannya akan terkurung, dan dia tidak akan dapat menyatakan tujuannya dalam hidup ini - untuk mencintai, berempati.
Dalam mentaliti Rusia, biasanya memalukan untuk menangis, oleh itu larangan seperti ini di negara kita juga berlaku untuk gadis-gadis: "Berhenti menangis! Bertenang! Malu awak, awak kuat! Apa yang orang akan katakan? " Dan seorang gadis dengan vektor visual tidak dapat mencintai ketika dia dewasa.
Dengarkan bagaimana Yuri Burlan bercakap tentang mengapa anda tidak dapat menahan air mata:
Ketidakpekaan selepas tekanan
"Dua tahun yang lalu saya mengalami situasi yang sangat tertekan. Sejak itu saya berjalan seperti batu - saya tidak dapat bersukacita, tidak sedih, bahkan tidak takut akan apa pun. Rasa humor hilang. Saya pernah menjadi orang yang kreatif dan kepekaan emosi saya sangat bermakna bagi saya. Bagaimana pulih? "
“Dulu saya sangat ceria dan ceria, tetapi pada usia 18 tahun, emosi saya mati sepenuhnya setelah mengalami tekanan dalam hidup saya. Tanpa mereka, saya hanya sayur. Seolah-olah semuanya mati rasa di dalam. Saya tidak mempunyai kasih sayang kepada orang lain, malah untuk ibu bapa saya. Saya mengucapkan kata-kata, dan di belakangnya terdapat kekosongan. Saya ingin, seperti sebelumnya, suka, benci, berbicara dari hati yang suci ".
Tekanan boleh berbeza - kekerasan, berpisah dengan orang yang signifikan secara emosional, mengejek cinta pertama. Terdapat banyak kisah seperti itu apabila situasi yang tidak dapat ditoleransi secara emosional memaksa orang - secara sedar atau tidak sedar - untuk melepaskan perasaan. Secara sedar - apabila seseorang hanya menahan dirinya.
Sebagai contoh, terdapat situasi cinta yang tidak dapat dibalas dengan tragis dan "pelajaran" yang dipelajari daripadanya: "Saya tidak akan jatuh cinta lagi. Ia terlalu menyakitkan. " Atau perasaan yang tidak dipenuhi menyebabkan amukan berterusan, air mata. Kehidupan nampaknya tertekan. Dan kemudian keputusan dibuat: “Saya melarang diri saya menangis. Saya tidak akan menonton filem berat atau membaca buku yang menyebabkan air mata lagi. ".
Malangnya, melepaskan perasaan tidak menyelesaikan masalah. Lama kelamaan, perasaan tidak peka berkembang - seseorang kelihatannya mendapat ketenangan emosi yang diinginkannya. Tetapi keinginan untuk menggunakan kemampuan emosionalnya yang kaya tidak ada di mana-mana. Ia akan terserlah dalam ketakutan, serangan panik. Pada peringkat badan, psikosomatik mungkin muncul. Contohnya, seseorang tidak merasa marah, tetapi secara fizikal dia mungkin mengalami berdebar-debar, sesak nafas, benjolan di kerongkongnya.
Kekurangan perasaan semasa kemurungan
“Saya tidak pernah melakukan hubungan emosional dengan keluarga dan rakan. Secara amnya, hubungan tidak berkembang dengan sesiapa pun. Saya terus minum - pesta, pesta, tetapi pada akhirnya hanya kekosongan yang lebih besar di dalamnya. Saya cuba menarik minat saya dengan sesuatu secara paksa, tetapi saya tidak mempunyai cukup untuk masa yang lama. Sekali lagi saya masuk ke dalam keadaan yang tidak sensitif ini apabila tidak ada yang menyenangkan saya. Intoleransi baru-baru ini terhadap nikotin, kafein dan alkohol, keletihan kronik. Jangan nasihatkan saya kepada ahli psikologi. Saya pergi, minum pil - ia tidak membantu ".
"Saya tidak merasakan emosi... Hanya ketakutan bahawa hidup akan berlalu, dan saya akan terus menontonnya dari tingkap, seolah-olah saya menonton filem. Saya tidak mendapat kesenangan sama ada dari perkara yang saya gemari atau dari makanan. Suasana selalu buruk. I mahu menangis. Saya hidup seperti dalam kekosongan, seperti dalam mimpi buruk ".
Sekiranya, bersama dengan vektor visual, seseorang juga mempunyai suara yang baik, dia mungkin mengalami kemurungan - keadaan yang menyakitkan yang disebabkan oleh kekurangan makna dalam hidup. Apa sahaja yang dia lakukan, di mana sahaja dia mengarahkan minatnya, pada akhirnya semuanya menjadi tidak bermakna apa yang berlaku. Hanya apabila seseorang menyedari dirinya, dia dapat merasakan kegembiraan yang nyata dari kehidupan. Dan ketika dia tidak tahu mengapa dia muncul di dunia ini dan apa yang harus dilakukan, dia mengalami kekosongan dari kekurangan makna dalam hidup..
Inilah yang dirasakan oleh seseorang yang mempunyai vektor yang baik ketika dia tidak dapat memahami keinginannya, yang berbeza dengan aspirasi kebanyakan orang, kerana mereka tidak penting. Vektor keinginannya bertujuan untuk mengenali dirinya dan orang lain. Di dunia ini, terlalu banyak mengalihkan perhatiannya, tidak memungkinkan dia memahami dirinya dan menyedari tujuan hidupnya. Dia berasa pelik, berbeza, berbeza dengan orang lain. Tidak sesuai dengan kehidupan. Membandingkan dirinya dengan orang lain dan bukan untuk kelebihannya. Menanyakan soalan: “Mengapa mereka bahagia dan menikmati hidup? Mengapa saya tidak merasakan emosi yang sama? "
Kemurungan dan sikap tidak peduli beriringan ketika anda tidak mahu bangun dan melakukan sesuatu, apabila tidak ada yang menggembirakan anda, ketika anda tidak mempunyai kekuatan untuk hidup dan diliputi oleh kepenatan tanpa harapan. Vektor suara dalam keadaan tidak sedar mempengaruhi emosi - mereka seolah-olah membeku, kerana tidak ada perasaan di dalamnya.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengembalikan perasaan?
Kebangkitan semula perasaan
"Saya mempunyai keadaan seperti itu. Saya terpaksa memaksa diri untuk hidup. Melalui usaha, dia berjalan dan melakukan sesuatu. Melalui tudung, melalui kesegaran. Saya membawa diri ke dunia. Dia mula hidup. Saya hanya mahu menjadi normal ".
“Semasa saya di sekolah, saya menghadapi masalah di rumah, dengan ibu bapa saya. Juga kegembiraan hidup hilang. Tetapi saya berkongsi dengan seorang rakan, menceritakan semuanya, mengatakan bahawa saya ingin merasakan kegembiraan lagi. Dia membawa anak kucing pada waktu petang. Saya mula menjaganya dan secara beransur-ansur menarik diri dari keadaan ini. Jangan berputus asa Selalu ada orang dan situasi di mana anda diperlukan ".
Arah luar dari taksub pada diri dan keadaan seseorang adalah betul. Tetapi tanpa menyedari sebab dan cara untuk mengisi kekosongan emosi, tindakan sedemikian jarang memberikan hasil. Pembebasan berkekalan berlaku melalui psikoanalisis sistemik. Anda boleh melakukannya sendiri di latihan "Sistem psikologi vektor".
Apa yang diberikan oleh latihan:
Kesedaran mengenai trauma kanak-kanak, ciri-ciri asuhan dalam keluarga, akibat tekanan. Oleh kerana itu, ada yang menghilangkan pengaruh mereka terhadap kehidupan. Apabila program negatif dibawa keluar dari ceruk bawah sedar ke dalam cahaya, ini akan menghilangkan pengaruh mereka kepada anda. Membersihkan air mata semasa latihan membuka perasaan, memberi akses kepada mereka.
Memahami diri sendiri, keinginan seseorang, tahap keinsafannya. Anda mula melihat apa yang sebenarnya anda mahukan dan bagaimana merealisasikan hasrat anda dengan betul agar tidak menimbulkan masalah psikologi. Anda akan memperoleh makna hidup, kerana tanpanya tidak mungkin merasa bahagia..
Jalan keluar dari fokus pada diri sendiri untuk memberi tumpuan kepada orang, di dunia. Semasa latihan, ini berlaku dengan sendirinya: dalam proses mempelajari psikologi, orang lain secara semula jadi menjadi menarik bagi anda. Mereka mula menimbulkan rasa simpati, keterikatan emosi, cinta, ketiadaannya menyebabkan rasa kecewa dan tidak peduli..
Semua ini akan membantu pemilik kedua-dua vektor visual dan suara. Yang pertama akhirnya akan memahami apa yang menghalangi mereka untuk merealisasikan takdir semula jadi mereka - untuk berempati, untuk mengasihi. Yang terakhir akan memperoleh makna hidup, mencari jawapan bahkan untuk pertanyaan yang tidak larut dan, jika mereka mahu, akan mencari orang yang berpikiran sama, dan dengan ini semua warna kehidupan akan kembali..
Sebelum latihan, Dina begitu fokus pada dirinya sendiri sehingga dia tidak merasakan emosi. Malah jenaka itu kelihatan tidak menyenangkan baginya. Dia berpura-pura menikmati kehidupan. Buat pertama kalinya selepas latihan, dia merasa hidup:
Anton melihat bahawa orang di sekelilingnya gembira. Secara intelektual, dia memahami bahawa ada kebahagiaan, tetapi dia sendiri tidak mengalaminya. Selepas latihan, dia merasakan minat dalam hidup, pada orang dan akhirnya merasakan kebahagiaan, kepuasan dari kesedaran:
Julia bekerja seperti robot, melakukannya dengan baik, tetapi tidak merasakan apa-apa. Hidup terus berjalan, dia juga makan, minum, pergi ke gimnasium, tetapi di dalamnya dia sedar bahawa dia sedang mati. Ketika dia menjalani latihan, sepertinya pohon-pohonnya semakin hijau dan burung-burung bernyanyi lebih kuat. Kegembiraan mula muncul...
Latihan "Psikologi sistem-vektor" membantu memperoleh kemampuan untuk merasakan secara mendalam, kemahiran untuk menikmati kehidupan, setiap saat, nafas sepoi-sepoi dan hujan di wajah anda. Hidup tidak cukup lama untuk putus asa.
Kemurungan anestetik? Semua perasaan saya hilang
Kemurungan anestetik? Semua perasaan saya hilang
Helo! Saya menghadapi masalah berikut: 2 tahun yang lalu, semua perasaan dan emosi hilang, sejak itu saya tidak merasakan apa-apa - tidak ada ketakutan, tidak ada kegembiraan, bahkan cinta kepada anak-anak; kepalanya keruh, seperti kabut. Saya membaca mengenai kemurungan anestetik, menurut keterangannya, nampaknya sesuai. Dalam artikel ini, dinyatakan bahawa perlu kembali ke situasi yang menyebabkan keadaan tidak sensitif (dalam kes saya, masalah dalam hubungan saya dengan suami saya), dan mental "mengolah" semua ini lagi, sehingga melepaskan semua perasaan dan tenaga negatif. Tetapi kenangan ini tidak menimbulkan reaksi dalam diri saya - tidak ada kemarahan, kemarahan, kesedihan, ada kekosongan di dalamnya. Selama hampir setahun saya pergi ke psikologi tanpa sebarang perubahan. Melihat antidepresan selama 4 bulan, tidak ada peningkatan. Saya hidup seperti robot. Bagaimana anda dapat menghilangkan kemurungan jenis ini dan belajar merasakan dan mengalami emosi lagi??
Terima kasih terlebih dahulu atas jawapan anda!
Evgeniya
Kemurungan anestetik? Semua perasaan saya hilang
Dari mesej anda, saya faham bahawa anda telah mencuba banyak cara untuk mengubah keadaan anda - baik secara sendiri dan dengan bantuan psikologi. Oleh itu, saya ingin memerhatikan hanya sudut keadaan anda yang saya beri perhatian khusus.
Saya terkejut dengan sebutan anda mengenai kekosongan di dalam. Dan saya ingin mengajak anda berkenalan dengan kekosongan ini. Apa yang dia suka? Bayangkan secara visual beberapa gambar yang anda kaitkan dengan kekosongan dalaman ini.
- Di mana sebenarnya dia tinggal?
- Apa warna dia?
- Saiz apa?
- Bagaimana rasanya?
Sekiranya kekosongan ini dapat berbicara, apa yang akan diberitahu kepada anda? Apa yang diberikannya kepada anda? Terokai "kekosongan" anda - mungkin di dalamnya anda akan menemui kunci keadaan anda.
Saya juga ingin memperhatikan bahawa hampir semua kemurungan mempunyai makna. Terutama apabila anda mengetahui apa sebenarnya penyebab penampilan keadaan ini. Sekiranya saya bekerja dengan anda, saya akan mencari makna ini. Depresi adalah gejala. Dan memahami maksud gejala ini adalah langkah penting untuk mengubah keadaan anda.
Di satu pihak, kemurungan dapat memberi anda sesuatu yang penting pada tahap psikologi. Hipotesis mengenai fungsi pelindung segera berlaku kepada saya. Sekiranya anda berhenti merasa, mungkin jiwa anda melindungi anda dari beberapa perasaan yang terlalu menyakitkan..
Sebaliknya, kecenderungan yang berlawanan dapat bertempur dalam diri anda - dan ini menyebabkan konflik dalaman dan perasaan "tersekat". Perkara pertama yang terlintas dalam fikiran saya ialah anda mungkin tidak mahu menerima situasi dalaman dengan suami anda yang berlaku 2 tahun yang lalu. Mungkin dengan menerima situasi itu bermakna anda perlu mengubah sesuatu secara radikal dalam hidup anda. Dan anda tidak mahu atau tidak bersedia untuk perubahan global seperti itu.
Saya berminat untuk mengetahui apakah ada hipotesis yang saya kemukakan yang sesuai dengan anda. Saya akan gembira sekiranya anda menulis kepada saya mengenai perkara ini melalui surat: [email protected]
Anda bimbang dengan situasi yang serupa dan ingin menyelesaikannya?
Pakar laman web kami dapat membantu anda dalam hal ini.!
Anda boleh mendapatkan khidmat rundingan percubaan psikologi secara percuma
Cara mendapatkan kembali emosi dan perasaan?
Jangan memadamkan emosi anda!
Apa yang berlaku pada seseorang ketika dia bahagia? Nadi semakin cepat, kerja otot diaktifkan, ada senyuman, tawa. Kami merasa penuh kekuatan, tenaga. Melihat yang terbaik pada orang, objek, situasi.
Mengapa, selama bertahun-tahun, perasaan seperti itu semakin berkurang? Tekanan, masalah, kompleks memberi tekanan kepada kita. Kesedihan, kemarahan, ketakutan, rasa bersalah dan emosi lain yang kita sembunyikan dari diri kita sendiri dan orang lain, semakin banyak badan membengkak, membentuk "pengepit otot". Seseorang mula wujud dalam "cengkerang otot". Ini diburukkan lagi oleh kenyataan bahawa sesetengah orang (terutama lelaki) sengaja melarang diri mereka mengalami emosi.
Masalah ini, seperti kebanyakan masalah kita, berasal dari zaman kanak-kanak. "Anak lelaki jangan menangis", "Dapatkan senyuman bodoh ini dari wajah anda," ibu bapa kami mengajar kami. Semasa kita dewasa, kawalan ibu bapa berkembang menjadi kawalan diri. "Saya tidak punya hak untuk menangis dan dengan itu menunjukkan kelemahan saya", "Jelek untuk tertawa seperti itu di depan umum", "Senyum bodoh yang saya ada,".
Seseorang menyekat emosi negatif dan positif. Oleh itu, seseorang tidak belajar bagaimana mengalaminya. Akibatnya, kita sama-sama berhenti merasakan kesedihan dan kegembiraan, kita menjadi "beku". Dan dunia dalam persepsi kita semakin pudar, kehidupan tidak lagi bersinar dengan semua warna.
Jaga sistem saraf pusat!
Sukar untuk tidak bersetuju dengan kenyataan bahawa manusia moden agak lalai terhadap kegugupannya. Ke jalan hidup. Untuk diet dan tidur. Kita boleh mengatakan bahawa badan berfungsi untuk haus, dan pemiliknya membenarkannya. Kerana hidup tidak memberikan pilihan lain - ketegangan ada di setiap kawasannya, dan kita terpaksa menyerapnya dan berusaha menjaga wajah yang ceria dan gigih.
Sebilangan orang tidak menganggap sistem saraf menjadi sesuatu yang "organik" sama sekali, memerlukan perawatan. Nampaknya bagi mereka bahawa jiwa dan fikiran adalah wadah tanpa dimensi di mana segala kejadian dan kesukaran dapat dijejalkan. Tetapi berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja tidak bererti selamat. Sistem saraf pusat sama sekali tidak besi, dan hancur dengan cara yang sama seperti mekanisme lain, jika anda selalu menggoncang dan memukulnya. Suatu hari saat yang menentukan datang: tekanan yang tiba-tiba kuat dalam beberapa minit mengubah sikap seseorang terhadap dunia yang tidak dapat dikenali.
Nampaknya reaksi itu seharusnya menjadi ganas dan terang, tetapi tiba-tiba emosi selepas tekanan hilang - setiap dari mereka. Dunia menjadi kelabu, membosankan, tidak ada keinginan untuk bersukacita atau bekerja. Dan, tentu saja, pesakit menyalahkan segalanya untuk pertengkaran semalam dengan isterinya atau skandal di tempat kerja - dan tidak memperhitungkan fakta bahawa sepanjang tahun-tahun sebelumnya dia dengan sewenang-wenangnya mempersiapkan alasan untuk gejala barunya yang tidak menyenangkan. Satu perkara yang menyenangkan: seseorang masih dapat menilai keadaan dan membezakan yang baik dari yang buruk. Ramai pesakit cuba mengatasi rasa tidak senang emosi mereka melalui "Saya tidak boleh".
Penting untuk memahami apa sebenarnya yang disakitkan oleh emosi anda.!
Jiwa kita sangat bijak. Kadang-kadang perubahan keadaan fikiran dan persepsi dunia hanyalah penghalang pelindung yang diciptakan oleh alam itu sendiri. Kita tidak boleh menjadi gila dengan kelebihan negatif, jadi otak mematikan persepsi emosi. Apabila peristiwa tertekan berlaku, penting bagi seseorang untuk menahannya, agar tetap mencukupi agar tidak memburukkan lagi keadaan. Kita perlu menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang sangat penting, dan agar tidak ada warna dan suara yang mengalihkan perhatian kita dari peristiwa utama, otak mengaktifkan penapis khasnya. Oleh itu, dia melindungi pemiliknya dari kegilaan dan ledakan emosi yang tidak betul yang boleh membahayakan dirinya dan orang lain..
Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita mengalami keadaan ketika perasaan dan emosi hilang setelah tekanan, semuanya menjadi tidak biasa dan kelabu. Tetapi bagi sesetengah orang, keseimbangan mental dipulihkan dengan cepat - sistem saraf secara fleksibel menyesuaikan diri dengan keadaan dan kembali ke "modus operasi" yang biasa. Tetapi jika sarafnya longgar, dan pada masa yang sama terdapat gangguan seperti neurosis, dystonia vegetatif-vaskular, kemurungan, fobia, maka orang tersebut berisiko. Pukulan tekanan dapat mengalahkan sistem saraf pusat untuk jangka masa yang panjang. Sehingga tidak mustahil untuk mengembalikan kekuatan mental anda sendiri.
Bagaimana perasaan dan emosi dapat dimatikan?
| Sebab | Penerangan |
| Keletihan emosi | Kehilangan pandangan kebiasaan akibat keletihan emosi dan saraf yang telah berkembang selama bertahun-tahun. Tekanan yang teruk boleh menjadi pencetus kemerosotan secara tiba-tiba. Walaupun pada hakikatnya ia berkembang secara beransur-ansur dan melalui beberapa peringkat. Mungkin ada di antara kita yang sedang dalam proses keletihan, tetapi mereka masih mengaitkannya dengan keletihan. CMEA dicirikan oleh keengganan untuk bekerja dan melakukan apa yang anda sukai, kehilangan simpati terhadap rakan dan orang tersayang, ketidakupayaan untuk bersukacita atau marah kerana perubahan hidup seperti sebelumnya, sakit kepala dan kenaikan berat badan. |
| Derealisasi | Realiti kehilangan aspek biasa. Warna dan suara terdistorsi dalam pemahaman pesakit. Mungkin kelihatan bagi seseorang bahawa dia berada dalam dunia grafik komputer atau di planet lain. Objek kelihatan seperti bentuknya yang biasa, orang mula bercakap dengan suara orang lain. Dan melalui ketidakpedulian terhadap apa yang berlaku, pesakit masih mengalami kepanikan, menyedari bahawa perkara ini tidak seharusnya berlaku. |
| Depersonalisasi | Kehilangan rasa diri yang biasa. Nampaknya pada pesakit bahawa otak telah berhenti mengawal bahagian tubuh. Orang itu sendiri merasakan dirinya dalam keadaan hampa dari seluruh dunia. Sensasi badan boleh mematikan, anggota badan menjadi seperti orang asing. |
| Kesan Jamevue | Kehilangan jangka pendek pemahaman tentang situasi atau objek, seolah-olah memori mematikan beberapa fungsinya. Nampaknya bagi seseorang bahawa dia tidak pernah melihat objek tertentu atau belum mendengar nama tertentu. Jamevue berlalu dengan cepat, meninggalkan sisa yang tidak menyenangkan. Beberapa orang menjadi pelik pada diri mereka sebentar. Keadaan ini sukar difahami tanpa mengalami. |
Oleh itu, jika anda tidak mempunyai emosi selepas tekanan, jangan biarkan masalah itu menjadi tertekan. Cuba cari punca simptom dan analisis keadaan semasa hidup anda. Bolehkah anda mengatasi masalah itu sendiri? Bantuan psikoterapi, sebagai peraturan, berfungsi dengan sempurna dalam kes seperti itu. Kadang-kadang beberapa perbualan terus terang cukup untuk dunia bermain lagi dengan warna-warna biasa yang menggembirakan jiwa.
Perbezaan dari gangguan lain
Pengasingan emosi dan kepekaan yang menyakitkan adalah perbezaan utama antara depresi personalisasi dan jenis kemurungan yang lain. "Inti" nya adalah perasaan kusam, keterasingan, anestesia mental.
Anergik (kesedihan yang berlebihan, perasaan putus asa) dan kemurungan dysphoric (suasana suram, melankolis dengan pengalaman kebosanan, serangan kerengsaan dari faktor luaran) mempunyai simptom yang serupa..
Fenomena depersonalisasi biasanya termasuk dalam struktur kemurungan melankolis dan dinyatakan dalam keadaan melankolis. Selalunya, gangguan disosiatif ini adalah sekunder dan berkembang dengan latar belakang beberapa gangguan lain..
Depersonalisasi berlaku pada sekitar 2% populasi. Sebagai patologi sekunder, ia dikesan pada 80% pesakit di hospital psikiatri. Kemurungan anestetik selalunya kronik dan sukar dirawat.
Sebab-sebab penampilan
Hampir selalu, punca adalah keadaan tekanan yang sukar secara emosional. Mengalami trauma mental, seseorang berhadapan dengan masalah kesedaran tentang keperibadiannya sendiri, "I" nya.
Lingkaran emosinya menjadi kusam, dan tidak ada perasaan yang timbul, kerana mekanisme depersonalisasi dihidupkan.
Antara penyebab sindrom ini juga disebut:
- Sejarah gangguan mental.
- Gangguan neurologi dan biokimia dalam badan (gangguan dalam pengeluaran kortisol, pengubahsuaian protein reseptor, gangguan dalam interaksi neurotransmitter).
- Penyakit organik sistem saraf.
- Penyakit somatik dan neurologi.
- Patologi sistem endokrin.
- Neoplasma di otak.
- Epilepsi.
- Kecederaan otak trauma.
- Ketagihan dadah dan alkoholisme.
- Situasi psiko-trauma.
Terhadap latar belakang kejutan emosi yang kuat, terutama orang-orang yang terpengaruh menunjukkan sindrom depersonalisasi depresi: kemurungan mood dan emosi, derealisasi, kerinduan penting. Perasaan membosankan, dan orang itu menutup dirinya. Dalam bentuk yang teruk, patologi seperti itu boleh menyebabkan pemikiran bunuh diri dan percubaan untuk membunuh diri..
Tanda-tanda kekurangan emosi
Untuk memahami bagaimana mula merasakan emosi lagi, pertama anda perlu menyedari bahawa anda tidak mengalaminya. Kedengarannya tentu saja lucu, tetapi sebenarnya, banyak orang terbiasa hidup di dunia kelabu tanpa perasaan sehingga mereka tidak ingat bagaimana rasanya gembira, sedih, marah, terkejut dan takut. Bukan sahaja emosi positif hilang, tetapi juga emosi negatif, yang, bagaimanapun, juga penting untuk berfungsi sepenuhnya sistem saraf kita..
Jadi, anda berhenti merasakan emosi jika:
- hidup tidak membawa anda kegembiraan, setiap hari membosankan bagi anda;
- anda melakukan semua tindakan secara automatik;
- anda tidak memahami apa yang anda mahukan, anda tidak tahu apa yang boleh menggembirakan anda;
- anda menekan ketidakpuasan hidup dengan tabiat buruk (makan berlebihan, alkohol, rokok, dll.);
- sukar bagi anda untuk menyingkirkan pemikiran dan keadaan obsesif.
Semua perkara di atas menunjukkan bahawa persepsi perasaan anda sendiri dilumpuhkan. Anda berada dalam keadaan rendah tenaga, bahkan mungkin mengalami kemurungan. Nasib baik, ini bukan ayat. Adalah normal untuk tidak merasakan emosi dan perasaan selepas tekanan dan semasa tekanan yang berlarutan. Tetapi anda perlu keluar dari keadaan ini secepat mungkin..
Gangguan bersama
Kemurungan anestetik setanding dengan fenomena seperti anestetik tempatan.
Pesakit melihat, mendengar dan memahami apa yang berlaku di sekelilingnya, tetapi sensasinya (baik fizikal dan emosional) teredam, atau sama sekali tidak ada.
Triad tanda utama terdiri daripada hipotimia, andegonia dan astenergia - gejala kemurungan khas..
Hipotimia
Suasana tertekan yang berlangsung dalam jangka masa yang panjang (lebih dari 2 minggu). Permulaan fenomena seperti itu didahului oleh tekanan, pelbagai bentuk ketagihan, keadaan mental yang sempadan dan masalah psikologi. Seseorang mengalami keputusasaan, sedikit kesedihan, sukar untuk menghiburkannya. Bahkan peristiwa yang paling menggembirakan tidak dapat membangkitkan emosi di dalamnya. Klinik ini terdiri daripada gejala berikut:
- Aktiviti fizikal menurun;
- kehilangan minat dan makna dalam hidup;
- penurunan aktiviti mental;
- penurunan harga diri, menyalahkan diri sendiri;
- gangguan tidur (insomnia);
- hilang selera makan.
Etiologi penurunan mood patologi tidak difahami sepenuhnya. Hipotimia boleh berkembang dengan latar belakang penyakit somatik kronik. Faktor keturunan memainkan peranan penting.
Anhedonia
Ini dicirikan oleh kekurangan kesenangan sepenuhnya, atau kehilangan sebahagian dari menikmati hidup. Salah satu gejala utama anhedonia adalah kehilangan aktiviti dan motivasi untuk melakukan aktiviti. Apa yang digunakan untuk memberi kepuasan kepada seseorang (hobi, komunikasi dengan rakan, kerjaya, hubungan seksual) menjadi tidak perlu.
Penyebab penyakit ini adalah:
- Kemurungan;
- skizofrenia;
- depersonalisasi;
- gangguan tekanan selepas trauma;
- keterlaluan kekuatan seseorang sendiri ("sindrom pelajar cemerlang").
Seseorang yang menderita gangguan ini tidak dapat mengalami emosi gembira. Dia meminimumkan komunikasi dengan orang (pengasingan sosial), dia tidak tersentuh dengan penjagaan dan cinta orang lain.
Keagungan
Ini adalah nama peningkatan keletihan, yang merupakan ciri keadaan kemurungan. Seseorang merasa keletihan, kelesuan, sikap tidak peduli yang berterusan. Sukar baginya untuk mencari kekuatan untuk melakukan tugas-tugas biasa di sekitar rumah. Kepekatan perhatian berkurang, secara harfiah tidak ada cukup tenaga untuk apa-apa (sukar untuk bangun dari tidur).
5 cara untuk merasa bahagia
Seadanya paradoks, kebahagiaan dapat dipelajari. Tentu saja, anda tidak dapat bersukacita dengan cara kami memperoleh kemahiran dan pengetahuan baru. Secara sedar, mencapainya membawa kepada hasil yang sama sekali bertentangan. Perasaan kebahagiaan hilang.
1. Mencapai matlamat anda.
Dalam buku Joy: Expansion of Human Consciousness, ahli psikologi William Schutz mendefinisikan kegembiraan sebagai perasaan yang timbul ketika seseorang menyedari bahawa kemampuannya disedari, bahawa dia telah mencapai tujuannya. Tentukan apa yang menarik untuk anda, apa yang penting dalam hidup, capai apa yang anda mahukan - dan anda akan merasa gembira.
Bagaimana jika anda berjaya mencapai matlamat anda, tetapi tidak menjadi lebih bahagia? Ada orang yang "mempunyai segalanya", tetapi tidak ada yang menggembirakan mereka... Maka latihan akan membantu.
2. Belajar untuk meluahkan perasaan anda.
Ternyata emosi kegembiraan, seperti emosi lain, dapat dilatih. Untuk melakukan ini, anda perlu belajar untuk meluahkan perasaan anda tanpa ragu-ragu..
Pertama, berikan diri anda hak untuk beremosi. Marah, menangis, takut apabila anda merasa seperti itu, dan tentu saja bergembira.
Kedua, banyak pakar menasihati supaya ketawa dan senyum lebih kerap. Walaupun "kucing menggaru" dalam jiwa anda, cubalah senyum di wajah anda, dan secara automatik tubuh akan mula menghasilkan hormon kebahagiaan - endorfin.
3. Menguasai teknik relaksasi.
Jelas bahawa kesihatan yang buruk dapat menjadi penghalang kebahagiaan. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, seseorang dapat meningkatkan kecergasan fizikalnya, nada otot melalui latihan.
Keadaan sistem saraf juga dapat dipelajari untuk mengawal melalui pengaturan diri, menguasai teknik relaksasi. Perkara utama adalah untuk memahami bahawa kita sendiri bertanggungjawab terhadap keadaan fizikal dan mental kita, dan tidak mengalihkan kesalahan ke bahu saudara kita, mengadu keturunan yang buruk atau mengadu kehidupan yang sukar..
Belokan curam. Mengapa orang mengubah hidup mereka secara drastik? Maklumat lanjut
4. Anggaplah perasaan negatif.
Kegembiraan hadir bersama dengan emosi lain. Dan ia hanya dapat dilihat jika dibandingkan dengan mereka. Adakah seseorang akan menghargai saat-saat peningkatan rohani jika dia tidak perlu bekerja lama untuk mencapainya? Bagaimana dia dapat mengetahui kebahagiaan yang tidak tahu kesedihan?
Pesta yang berlangsung selama sebulan penuh membosankan. Dan keseronokan sepanjang hayat adalah mustahil. Kesakitan, termasuk sakit jiwa, adalah perlu. Hanya setelah mengalami kepahitan kehilangan, kerinduan kesepian, kita dapat membebaskan diri dari mereka, sambil memperoleh pengalaman baru. Dan ini mesti difahami.
5. Luaskan lingkaran sosial anda.
Telah diketahui bahawa orang yang aktif secara sosial cenderung mengalami emosi positif, yang pengalaman emosinya sangat pelbagai. Oleh itu, jangan bersembunyi di dalam cengkerang, jangan hadkan lingkaran sosial anda dengan keluarga dan rakan sekerja anda. Jumpa rakan, berjumpa dengan orang baru dan menarik untuk anda. Dan tentu saja, berharap yang terbaik. Bagaimanapun, optimisme membantu melihat masalah bukan masalah suram, tetapi tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Dan peluang baru terbuka di hadapan kita.
Bagaimana untuk mengembalikan emosi anda
Jadi bagaimana jika anda berhenti merasakan emosi? Mula-mula anda perlu memahami jenis cara untuk mematikan emosi yang telah dipilih oleh jiwa anda. Faktanya adalah bahawa jiwa manusia adalah struktur yang kompleks dan bijaksana, oleh itu, dengan banyaknya perasaan negatif, ia dapat mematikan sensasi yang tidak menyenangkan (dan, bersama-sama dengan mereka, menyenangkan) dalam pelbagai cara supaya beban berlebihan tidak berlaku, dan anda entah bagaimana dapat berfungsi dan bertahan, walaupun suram.
Terdapat dua cara biasa di mana anda berhenti merasakan emosi:
- Keletihan emosi. Ungkapan ini sudah biasa bagi banyak orang dan bermaksud bahawa untuk sekian lama sistem saraf anda telah berlebihan. Ya, ya, ini adalah akibat tekanan yang sangat kronik yang perlahan tetapi pasti menyebabkan kemurungan yang perlahan. "Saya tidak merasakan emosi," kata orang yang terlalu letih untuk hidup dan berniaga. Dalam keadaan ini, anda biasanya harus melakukan segalanya melalui "Saya tidak boleh", kerana dengan fikiran anda, anda masih memahami mengapa anda perlu pergi bekerja, bermain sukan, bertemu rakan dan memperbaiki diri dalam apa jua perniagaan, tetapi kekuatannya semakin berkurang.
- Keadaan semangat selepas tekanan yang teruk. Kadang-kadang hidup itu kejam, tidak ada yang bersedia untuk kehilangan orang yang disayangi, muflis, kehilangan sesuatu yang penting. Apabila sesuatu seperti ini berlaku, jiwa segera menghentikan kemampuan untuk merasakan emosi dan memasuki mod penjimatan tenaga. Dalam kes seperti itu, jika seseorang tidak terlalu marah dengan kesukaran, seseorang mungkin tidak melihat makna keberadaannya. Dan jika, dengan keletihan emosi, anda dapat berenang sepanjang hayat tanpa keinginan, tetapi masih melakukan tindakan minimum yang diperlukan untuk bertahan hidup, maka di sini kita sudah dapat membincangkan mengenai kemurungan klinikal yang teruk. Seseorang mula berbaring di tempat tidur sepanjang hari, atau bermain permainan komputer, atau bahkan menghabiskan sepanjang hari minum sebotol, sama sekali tidak peduli dengan makanan, kesihatan, atau orang yang disayanginya.
Tahap satu. Kami menghubungi pakar
Sekiranya anda sudah berada dalam keadaan lemah tenaga rendah, ini bermakna anda memerlukan bantuan profesional, atau mungkin ubat "kruk" untuk jiwa anda. Oleh itu, lebih baik mendaftar untuk sesi dengan psikologi atau ahli psikoterapi yang akan memberikan cadangan yang diperlukan. Tetapi apa yang ada di sana, walaupun hanya bercakap, dan, jika anda bernasib baik, dan akhirnya menangis di penerimaan - sudah lega.
Tahap dua. Kami menyesuaikan rutin dan peraturan harian
Ramai orang mengabaikan pemakanan yang betul, tidak berehat seberapa banyak yang diperlukan, memaksa badan mereka bekerja keras. Bagaimanapun, orang bukan robot, dan badan kita memerlukan sejumlah penjagaan: nutrien, tidur berkualiti, pembajaan.
Untuk mula merasakan emosinya, makanlah dengan betul: cuba pastikan menu anda seimbang dan pelbagai. Di atas meja anda mesti terdapat hidangan daging dan ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu dan tenusu, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Dan lebih sedikit karbohidrat cepat - mereka hanya meningkatkan tenaga sementara, dan apabila ia turun dengan mendadak, anda akan menjadi lebih teruk.
Masuk sukan. Ya, walaupun kekurangan kekuatan. Sekiranya anda berjaya mengatasi diri anda dalam masalah ini, anda akan meningkatkan kehendak anda, dan anda akan menerima perubahan positif dalam penampilan, dan anda akan menguatkan kesihatan anda. Di mana sahaja anda melihat - faedah semata-mata. Tetapi yang paling penting, selepas beberapa ketika, anda akan benar-benar terlibat dan mula mendapat buzz dari kelas..
Dapatkan tidur yang mencukupi. Beri badan anda cukup tidur, jangan menghabiskan setengah malam di Internet dengan usaha sia-sia untuk melepaskan diri dari kenyataan. Tentukan pukul berapa anda tidur dan bangun, dan patuhi jadual itu. Selepas beberapa minggu, anda akan melihat betapa lebih baiknya perasaan anda..
Tahap tiga. Mengenal diri
Sekiranya kita menggunakan dua langkah pertama untuk menghilangkan tekanan, sekarang adalah masa untuk mengenali emosi kita. Jadi perkara pertama yang harus anda lakukan ialah membiarkan diri anda merasa. Anda bahkan boleh melukis poster manifesto "Saya Biarkan Rasa Sendiri".
Kedua, simpan buku harian emosi di mana anda perhatikan reaksi anda terhadap situasi tertentu sepanjang hari. Kaji semula catatan masa lalu anda setiap minggu dan perhatikan pengembangan jangkauan emosi anda.
Ketiga, sekurang-kurangnya sekali seminggu, nikmati pengalaman baru, aktiviti yang melanggar corak kerja-rumah-rumah yang biasa. Suka seni? Pergi ke muzium. Adakah anda berminat untuk menari? Ikuti sesi studio tarian pengenalan. Ikuti dan tulis sendiri rancangan untuk bulan ini, yang akan anda ikuti jika tiba-tiba tidak ada ilham.
Apa hasilnya?
Sekiranya anda tidak mengabaikan tahap apa pun, anda bukan sahaja akan keluar dari keadaan tertekan dengan selamat, tetapi juga akan merasakan kepenuhan hidup lagi. Hanya dengan cara ini, di sebuah kompleks, anda dapat memperoleh kembali kemampuan untuk mengalami emosi dan menjadikan dunia kembali bermain dengan warna-warna biasa yang menggembirakan jiwa.
