TAKUT: TEKNIK PSIKOSOMATIK DAN SIARAN

Ketakutan adalah reaksi semula jadi terhadap bahaya dan salah satu naluri asas manusia, tanpanya dia hampir tidak dapat bertahan. Dalam kes ini, rasa takut boleh berubah menjadi perasaan antisipasi bahaya yang selalu ada. Kebanyakan orang mempunyai ketakutan mereka sendiri.

PSIKOSOMATIK PRESENSI PERDANA PERASAAN

Sekiranya rasa takut, sebagai reaksi terhadap bahaya mendadak, menolong seseorang untuk bertahan hidup, maka hidup dalam ketakutan yang berterusan membawa muatan yang jauh lebih rendah, sambil menyebabkan kesan negatif yang lebih dalam dan lebih tahan lama. Sekali lagi, hubungan antara kekuatan emosi dan masa ia dialami memainkan peranan..

Sudah diketahui bahawa anda boleh berubah menjadi kelabu dengan ketakutan. Sekiranya selama beberapa jam anda mengalami ketakutan, kesedihan atau tekanan yang paling kuat, maka pemakanan mentol terganggu dengan semua akibat yang tidak menyenangkan untuk rambut.

Perkembangan trauma psikologi tidak kurang ketara. Ia tidak mempunyai masa untuk berkembang dalam waktu yang sangat singkat, tetapi terbentuk sepenuhnya dalam beberapa jam atau bahkan beberapa minit ketakutan yang kuat..

Kami menilai kehadiran trauma psikologi dengan pandangan dunia seseorang yang berubah secara dramatik, penyertaan pesimisme yang tidak masuk akal dan harapan berterusan yang tidak masuk akal yang sama terhadap pengulangan situasi yang trauma.

Sebagai contoh, setiap pemandu sedar akan kemungkinan terjadinya kemalangan, tetapi setelah berlakunya kemalangan serius, harapan akan berlakunya malapetaka meningkat sehingga seseorang tidak dapat membawa dirinya ke belakang..

Ketakutan yang lebih lama dialami membawa kepada kesan psikosomatik yang lebih mendalam, tetapi lebih mendalam..

Pertama sekali, ia akan terserlah dalam pengapit otot. Ini terutama berkaitan dengan kawasan kolar dan kawasan pelvis. Mengalami bahaya, seseorang secara naluriah menutup bahagian tubuh yang paling rentan. Pada saat-saat seperti itu, dia cenderung menekan kepalanya ke bahu, mengangkat bahu, meremas kakinya dan menutup kemaluan dan perutnya dengan tangannya..

Sekiranya perasaan ketakutan selalu ada, maka terbentuklah watak "terhimpit" yang khas. Lebih-lebih lagi, jika jangkaan pencerobohan bersifat seksual (ini biasa terjadi pada wanita), terdapat kecenderungan untuk menekan kaki dengan ketat. Sekiranya ancaman itu dilihat sebagai ejekan atau kecaman, maka bahu diangkat dan kepala ditundukkan..

Ketakutan yang kurang jelas, tetapi berterusan menghasilkan kesan yang tidak spesifik yang menjadi ciri tekanan dari sebarang jenis. Oleh itu, penampilannya kurang kelihatan. Ini berlaku, sebagai contoh, dengan jangkaan berterusan kemerosotan keadaan ekonomi atau politik di negara yang diancam kehilangan pekerjaan, dengan ketakutan terhadap seorang anak atau kesihatan saudara yang semakin merosot..

Ketakutan ini terutamanya menyebabkan dysphoria - kemerosotan mood yang berterusan. Dysphoria dilengkapi dengan kerengsaan, tenggelam dalam pemikiran seseorang, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian pada masalah semasa yang memerlukan penyelesaian. Keadaan ini boleh berkembang menjadi kemurungan penuh dari masa ke masa..

Sekiranya kita bercakap mengenai psikosomatik, kita kemungkinan besar akan menghadapi gangguan tidur, kesukaran untuk tidur dan / atau kebangkitan awal yang tidak masuk akal, setelah itu perasaan buruk yang kabur mula mengambil alih. Mungkin gambar itu akan dilengkapi dengan gangguan makan - kerakusan atau, sebaliknya, penolakan terhadap makanan, sakit kepala.

Terutama perlu menyebutkan risiko menghidap hipertensi akibat tekanan berterusan. Tubuh bersiap untuk bertindak, tekanan meningkat. Tetapi tidak ada isyarat penggera, dan kapal tetap dalam keadaan baik untuk jangka waktu yang tidak terbatas. Apa sebenarnya hipertensi.

Ketakutan adalah "syaitan" yang menyekat kerja harmoni pusat tenaga pertama chakra Muladhara.

Pada "Chakra Breathing" yang intensif, kami akan mempertimbangkan isu ini secara terperinci, membersihkan dan menguatkan pusat tenaga.

Pada peringkat kemudian, tindakan ketakutan yang selalu dialami bertembung dengan neurosis, ketika penderitaan psikologi digantikan oleh penderitaan fizikal. Pada tahap tertentu, ini membawa kelegaan dengan menghilangkan ketidakpastian dan dapat menumpukan perhatian pada sesuatu yang nyata, walaupun tidak menyenangkan. Terdapat juga kes-kes yang kerap "jatuh sakit" di mana seseorang yang sakit fizikal menerima peluang rasmi untuk menarik diri daripada menyelesaikan masalah yang mengganggu..

Dengan penderitaan psikologi, tidak ada kemungkinan yang sah, kerana baik orang yang menderita, atau, terutama, persekitarannya, mengetahui sama ada penyakit itu benar-benar ada, atau adakah orang itu menemuinya sendiri. Dalam kes psikosomatik matang, yang terbentuk dalam penyakit tubuh yang jelas dan spesifik, tidak ada keraguan lagi.

MENGELAKKAN DARIPADA RAKYAT DAN KECEDERAAN

Saya mencadangkan untuk memahami sebab-sebab ketakutan, ini akan membantu menyedari dan mula menyingkirkannya..

Fikirkan kembali ketakutan anda yang menimbulkan kebimbangan dan kegelisahan.

Tuliskannya pada helaian berasingan.

Untuk setiap ketakutan, tulis mengapa anda memilikinya? Apa yang ada di belakangnya? Tulis perkara pertama yang terlintas di fikiran.

Bagaimana perasaan anda di dalam badan anda ketika memikirkan ketakutan anda??

Emosi apa?
Apakah perkara terburuk yang akan berlaku kepada anda sekiranya sesuatu yang anda takutkan berlaku??
Apa yang akan membantu anda melepaskan ketakutan anda?
Bagaimana perasaan anda apabila ketakutan itu hilang?

Cuba tuliskan sebanyak mungkin maklumat mengenai ketakutan anda.

PROGRAM INTENSIF PENGHASILAN CHAKRA

Setelah selesai, bagikan perasaan anda dalam komen:

PSIKOLOSIKAT Kecemasan dan Kegelisahan

Kegelisahan menyebabkan reaksi somatik yang tidak menyenangkan bersama dengan firasat yang tidak jelas yang, pada pandangan pertama, tidak mempunyai alasan yang benar-benar spesifik atau jelas.

"Tuhan menenangkan orang yang cemas dan mengganggu ketenangan".
- Dan Millman.

Terlepas dari kenyataan bahawa kegelisahan seringkali merupakan produk ketakutan, apalagi, ketakutan yang menuju ke masa depan, ia tetap memerlukan perhatian khusus, kerana menurut psikiatri dan psikoanalis Britain, Charles Ricroft: "kemampuan untuk mengalami kegelisahan adalah fungsi biologi yang diperlukan untuk bertahan hidup", di mana saya tidak boleh tidak setuju dengannya, sebahagiannya.

KECEDERAAN DAN KEBAKARAN

Di samping itu, kegelisahan, berbeza dengan ketakutan, "disokong" oleh kekuatan pendorong atau unsur badan yang lain, yang pasti saya akan nyatakan dalam cerita.

Walau bagaimanapun, kita tidak akan menganggap "keperluan" atau keistimewaan kewujudan kegelisahan dan kegelisahan, tetapi aspek kegelisahan yang secara langsung atau tidak langsung menentukan berlakunya masalah psiko-emosi dan penyakit somatik.

Artikel yang disarankan untuk diteliti dengan teliti ditulis berdasarkan bahan-bahan buku TIDAK MEREKA SATU, walaupun tidak menggandakannya, melainkan mengungkapkan pemikiran penulis terkenal Denmark Søren Kierkegaard: "Dan hanya dia yang tahu kegelisahan yang dapat menemukan kedamaian.".

"Ketakutan adalah emosi negatif utama, sumber dan inti dari kegelisahan yang luar biasa." - Dewan M.P..

Ketakutan, kerengsaan, kegelisahan dan kegelisahan "mematuhi" sistem saraf autonomi dan otak viseral, tetapi diprovokasi oleh reseptor sistem saraf, sebagai yang pertama dari sistem badan yang bertindak balas terhadap "cabaran" psikosomatik. Ini pasti menyatukan mereka.

Di samping itu, menurut pelbagai penyelidik kegelisahan, itu adalah produk atau kelanjutan ketakutan, bentuk tindak balas semula jadi.

"Kegelisahan dapat meletus sebagai hasil penyatuan sisa-sisa ketakutan, gambar yang dapat membentuk kelompok bersama-sama dengan drive yang ditindas" - A. Meneghetti.

Dan, misalnya, Leslie M. Lecron percaya bahawa "kegelisahan adalah ketakutan, yang mengambil bentuk firasat yang tidak jelas, semua lebih tidak menyenangkan kerana alasannya, sebagai peraturan, tidak disedari.

Salah satu neurosis yang paling biasa, yang disebut "keadaan kegelisahan", dicirikan oleh wabak akut dari panik yang tidak dapat dijelaskan dan tidak dapat dijelaskan.

Jenis lain dari fenomena yang sama, "kegelisahan aliran bebas", tidak mempunyai alasan yang jelas, atau saluran keluar: pada masa yang sama, seseorang mempunyai perasaan bahawa pedang Damokles dari ancaman mengerikan melayang di atasnya.

Segala masalah yang berlatarbelakangkan dianggap sebagai pengesahan dan berfungsi sebagai semacam isyarat untuk jiwa yang lelah mengenai pendekatan bencana baru, bahkan lebih dahsyat..

Fenomena seperti itu, pada dasarnya, adalah refleks yang terkondisi. Seseorang dengan persepsi realiti yang normal tidak takut akan masa depan dan tidak memberi perhatian sedikit pun kepada kegagalan kecil - dia "menjauhkan" mereka dari dirinya sendiri dan, seolah-olah tidak ada yang berlaku, berjalan di sepanjang jalan hidupnya menuju matlamatnya.

Keadaan "kegelisahan aliran bebas" sangat berbahaya: mangsanya tidak dapat melepaskan diri dari ketakutan, dia benar-benar mati di bawah berat badannya yang tidak berdaya. Kegagalan bertindak hanya meningkatkan kegelisahan dan lingkaran setan ditutup. " - Hipnosis diri. Kuasa Baik.

Pengasas psikoanalisis, Z. Freud, dalam kajian teoritisnya "Penghambatan, gejala dan ketakutan" (1925), yang diterbitkan hampir seratus tahun yang lalu, menggambarkan ketakutan sebagai isyarat bahaya luaran, dan kegelisahan, masing-masing, sebagai isyarat bahaya dalaman, meletakkan tanda yang hampir sama di antara mereka.

Ensiklopedis esoterik dan freemason terkenal 33 darjah (yang bermaksud, dikhaskan untuk banyak aspek pengetahuan yang tidak tersedia untuk orang biasa) Manly Palmer Hall mengenai kegelisahan adalah yang berikut: "kegelisahan - ketakutan intelektual - adalah salah satu tabiat mental yang paling biasa dan berbahaya bagi seseorang".

Hubungan psikosomatik yang menarik antara ketakutan dan kegelisahan dapat dikesan dalam keadaan hidup tertentu.

"Penyakit psikosomatik juga boleh disebabkan oleh kegelisahan yang nyata, tetapi hanya jika ia berkaitan dengan ketakutan yang sebenarnya.

Sebab yang menggembirakan adalah kebimbangan neurotik, penyelewengan perspektif nyata, kerana subjek, yang menghadapi kenyataan, semestinya menerapkan sistem unjuran, dan oleh itu, introjek, termasuk bentuk ketakutan peribadi.

Oleh itu, faktor dinamik dari sebarang penyakit psikosomatik terdiri daripada ketegangan dorongan dan kegelisahan tidak sedar yang berkaitan dengan pengalaman dalaman dari hukuman, rasa bersalah atau malu. " - Antonio Meneghetti. Psikosomatik.

Dalam pengertian ini, seseorang harus selalu ingat bahawa, tidak seperti ketakutan, yang mungkin dikaitkan dengan masa lalu, seperti kesedihan itu sendiri, "kegelisahan adalah emosi masa depan." Lebih-lebih lagi, pada tahap sistem saraf, "ketakutan dipicu oleh kesan simpatik, dan kegelisahan - parasimpatis disebabkan oleh insulin".

By the way, menurut pelbagai penyelidik, kelebihan berat badan adalah hasil dari ekspresi kegelisahan tubuh..

Ahli psikologi penyelidikan Shand dan McDougall menganggap kegelisahan sebagai bentuk ketakutan sebagai kesalahan, yang tidak dapat saya tidak setuju..

Kerana jika anda melihat ilustrasi yang dicadangkan, maka saya meletakkan kegelisahan di kawasan perut, kerana ia adalah generasi yang bebas, namun tidak tanpa pengaruh ketakutan seperti itu, yang sudah saya tulis.

Dalam pengertian ini, kegelisahan lebih banyak dipengaruhi oleh kegelisahan pankreas, serta kerengsaan limpa yang berkaitan..

Dan ini berlaku apabila kegelisahan mencetuskan reaksi somatik yang tidak menyenangkan bersama dengan firasat yang tidak jelas yang, pada pandangan pertama, tidak mempunyai alasan yang benar-benar spesifik atau kelihatan, kecuali, tentu saja, anda adalah empati intuitif atau media sensitif.

PELBAGAI ANXIETY DAN HUBUNGANNYA DENGAN BADAN DAN MENTAL

Pada tahap somatik (badan), menurut pengukur psikosomatik dan ontopsikologi A. Meneghetti, “kegelisahan dapat mengambil pelbagai bentuk:

1) kegelisahan somatogenik, yang sudah menjadi akibatnya, kerana terdapat perasaan penangguhan beberapa fungsi penting, asfiksia, angina pectoris, atau reaksi endokrin-vegetatif yang disebabkan oleh pengambilan adrenalin yang tajam ke dalam darah;

2) kegelisahan psikogenik, timbul di korteks serebrum, mencetuskan sensasi yang berkaitan dengan kesedaran;

3) kegelisahan, yang jelas berkaitan dengan patologi psikiatri, dinyatakan sebagai "delirium tremens", disertai dengan serangan halusinasi. Penting bagi kita bahawa pada tahap psikosomatik, kegelisahan selalu sama..

Tidak kira apa sebenarnya bertindak sebagai organ produktif - badan, sistem saraf, sistem endokrin atau roh. Dalam semua kes, kesan subjektif dari proses ini atau itu sama. " - A. Meneghetti. Psikosomatik.

KECEDERAAN DAN NEUROSIS

Kegelisahan hampir selalu menyembunyikan neurosis ("nama kolektif untuk kumpulan gangguan psikogenik fungsional yang cenderung berlarutan"), yang disahkan oleh pengasas ontopsikologi Antonio Meneghetti: "sebarang penyakit menunjukkan konflik intrapsikik sifat neurotik".

Bagaimana kita tidak boleh bersetuju dengan Karen Horney, seorang pelajar Freud, yang mendakwa bahawa kita semua neurotik (?!).

Benar, walaupun terdapat pernyataan psikoanalitik yang mencela, semua neurotik diklasifikasikan dan dibahagikan kepada tiga kumpulan, yang, melalui interaksi / komunikasi dengan orang, menunjukkan tahap penyesuaian sosial atau pergantungan pada persekitaran dan kemungkinan mempengaruhinya, termasuk manipulatif bersama dengan interaksi bebas.

Oleh itu, ketiga-tiga kumpulan "neurotik" ini adalah seperti berikut:

1) dari orang - individu, selalunya "pertapa", individu yang berdikari, menarik tenaga dari fikiran mereka sendiri, berinteraksi dengan medan morfogenik / morfik (R. Sheldrake) atau noosfera planet ini (V. I. Vernadsky);

2) kepada orang - individu yang dikondisikan secara sosial, keperluan untuk "memberi makan" dan "mengisi semula" dari ego sosial;

3) terhadap orang - keperibadian yang terpolarisasi secara negatif, manipulator semua jalur; individu yang telah dengan jelas menguasai model hierarki pengurusan sosial dan merupakan pengintip dalam sistem sihir wang Babylon.

Tetapi, satu atau lain cara, neurosis bukanlah kalimat, tetapi tahap penglibatan jiwa kita dalam somatik badan.

Dalam pengertian ini, penyakit apa pun adalah peluang untuk menyingkirkan corak tingkah laku yang tidak sedar yang merosakkan kesihatan kita yang sudah agak goyah..

Dengan kata lain, kegelisahan tidak hanya menentukan kompleks gejala neurotik keperibadian, tetapi juga tindak balas somatik tubuh melalui penciptaan penjepit otot atau cengkerang dengan kekurangan kelonggaran badan yang betul..

KECEDERAAN DAN KECEDERAAN

Hubungan antara kegelisahan dan kegelisahan dijelaskan dengan baik oleh Charles Ricroft dalam karyanya Anxiety and Neuroses:

"Kegelisahan menjadi kegelisahan ketika datang ke kepentingan pribadi, dan kebimbangan menjadi kegelisahan ketika datang ke kepentingan orang lain.

Perbezaan utama antara mereka sebahagian besarnya disebabkan oleh pembahagian kepentingan yang agak bersyarat menjadi kepentingan peribadi dan kepentingan objek luaran..

Tetapi, jika kita mengingati berapa banyak lelaki yang bimbang tentang kereta peribadi atau halaman belakang rumah mereka, kita akan memahami bahawa sering kali mustahil untuk membezakan kegelisahan bagi diri mereka sendiri daripada perhatian terhadap orang lain..

Kebimbangan dan ketakutan berkongsi tiga aspek: ketakutan, ketidakpastian, dan keinginan untuk bertindak..

Mereka berbeza antara satu sama lain kerana kegelisahan diarahkan pada objek luaran dan cenderung memprovokasi bukan penghindaran, tetapi perubahan dalam situasi. ".

PENYAKIT PSIKOSOMATIK DIKELUARKAN OLEH ANXIETY

Dan sekarang maklumat mengenai kesan patologi kegelisahan dan kegelisahan, yang saya letakkan di kawasan solar plexus dan berhubung dengan otak viseral di satu pihak, dan perut, pankreas, usus kecil dan besar di sisi lain.

"Dengan kegelisahan, seperti ketakutan, keadaan aktiviti fisiologi meningkat. Denyutan jantung dan pernafasan meningkat, otot tegang, penglihatan dan pendengaran diasah.

Tubuh bersiap untuk menangkis serangan, tetapi serangan itu tidak berlaku.

Akibatnya, sensasi kecemasan fizikal dialami sebagai gejala..

Seseorang yang ketakutan tidak mempunyai masa untuk menyedari atau mengambil kira perincian keadaannya; kegelisahan yang menyakitkan sangat menyedari bahawa jantungnya berdegup kencang, pernafasan cepat, dia tegang, dan peningkatan ketajaman penglihatan dan pendengarannya membuatnya mudah marah dan benar-benar hipersensitif.

Gejala fizikal ini mungkin menjadi penyebab, bukan akibat kegelisahan.

Ramai pesakit yang benar-benar cemas mengadu, degupan jantung yang tidak menyenangkan, masalah pernafasan, dan sakit otot. Selain mengalami manifestasi kegelisahan fizikal, pesakit dengan neurosis kecemasan cenderung kepada keletihan dan keletihan kronik. - C. Ricroft. Kebimbangan dan neurosis.

Dalam petikan ini, salah satu jenis perlindungan psikologi terhadap kegelisahan dapat dilihat dengan jelas, yang digunakan oleh tubuh, yang menganggap kegelisahan dari dalam sebagai ancaman luaran dan bersiap untuk menanganinya secara agresif..

Tetapi ada jenis pembelaan atau reaksi lain - regresif, dicirikan sebagai tidak berdaya dan meminta pertolongan dan perlindungan..

Alexander, FOUNDER PSYCHOSOMATICS, mengaitkan salah satu kaedah ini dengan peningkatan rembesan gastrik, dan ini adalah tipikal pada bayi dan awal kanak-kanak, ketika seorang anak beralih kepada ibunya, ingin memuaskan rasa laparnya.

Inilah sebabnya mengapa penggantian makanan untuk kegelisahan ini akan menyebabkan berat badan berlebihan..

Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa banyak emosi negatif yang telah meresap ke dalam sifat manusia dan menetap dengannya seperti virus mengubah persepsi diri yang sihat..

Lebih-lebih lagi, kemiripan dengan sifat virus sama sekali tidak sengaja, kerana mereka dapat "dijangkiti" dengan cara yang sama.

"Tidak ada yang bisa membenarkan pengeluaran racun sendiri, ini sama dengan pembunuhan dan bunuh diri. Bahkan orang yang paling tidak berkembang merasakan pembawa racun seperti itu masuk. Kesedihan, kegelisahan, dan ketakutan datang bersamanya. Berapa banyak penyakit fizikal yang muncul dari penembusan imperil - seolah-olah pembakar tembus. - Agni Yoga. Aum.

“Sikap emosional yang salah dan keadaan tubuh astral yang tidak sihat secara umum harus memainkan peranan besar dalam terjadinya malaise dan penyakit..

Ini dijelaskan oleh fakta bahawa badan vital, atau etherik, kebanyakan orang dikawal dan diaktifkan terutamanya oleh badan astral..

Keghairahan badan ini, ledakan ganas di bawah pengaruh kemarahan (kemarahan - hati / pundi hempedu - pengarang), kegelisahan teruk (perut - pengarang) atau kerengsaan yang berpanjangan (limpa - pengarang) menyebabkan kemasukan tenaga astral ke pusat plexus solar dan - lebih jauh - melaluinya, yang menyebabkan ketidakseimbangan kuat pusat ini.

Dan ini memberi kesan negatif kepada perut, pankreas, saluran empedu dan pundi hempedu. " - Dewan M.P..

Rasa biasa seperti pedih ulu hati bukan hanya disebabkan oleh kesalahan dalam pemakanan, yang dikaitkan dengan hipersekresi asid hidroklorik di dalam perut, tetapi juga komponen psikologi - simbol ketegangan dalaman, kegelisahan berlebihan, penindasan yang ditindas, inisiatif yang tidak dapat dikesan.

Di samping itu, pedih ulu hati, seperti kehendak yang merosakkan itu sendiri, sebagai manifestasi keinginan yang tidak terpenuhi.

“Perut dan kelembutan perut, terutama di dekat duodenum, adalah tanda peningkatan kegelisahan dan kegelisahan dan sering disertai dengan kelainan pada pundi hempedu dan pankreas..

Kegelisahan, kebencian, kegelisahan, kerengsaan dan kebimbangan atau kegelisahan yang berlebihan merosakkan fungsi sekresi pankreas.

Dan sekiranya keadaan ini diperburuk oleh ketidakamanan psikologi, ketidakupayaan emosi dan tekanan berterusan, maka kemungkinan diabetes adalah tinggi..

Dalam diabetes, "semuanya bermula dengan kegelisahan, mengingatkan orang bahawa sudah waktunya untuk berehat dan berhenti berusaha mengawal segalanya." - M. Voronov. Psikosomatik.

"Kembung dari udara dan cairan di sekitar pankreas menunjukkan kegelisahan, kegelisahan yang terkumpul.

Cirit-birit (cirit-birit) dinyatakan sebagai penipisan dan pembuangan massa tinja yang terlalu banyak.

Perubatan Barat mempunyai lebih daripada lima puluh jenis cirit-birit. Ia disebabkan oleh gangguan fungsi ileum (bahagian bawah usus kecil) dan usus besar, apabila mereka kehilangan keupayaan untuk menyerap air dengan berkesan.

Kadang-kadang penyebabnya adalah kegelisahan dan kegelisahan, yang menyebabkan keterlaluan sistem saraf, yang menyebabkan hiperperistalsis usus dan buang air besar pramatang. " - M. Chia. Qi Nei Tsang.

By the way, jika kita mempertimbangkan penyebab kegelisahan melalui biokimia tubuh dan, khususnya, sistem endokrin, maka kelenjar adrenal adalah "penyebab" banyak keadaan psikosomatik, yang berdasarkan pada ketakutan, kemarahan dan kegelisahan..

Ketakutan terutama berkaitan dengan kegelisahan oleh garis masa depan atau ketidakpastian masa depan yang berterusan, merangkumi ketidakpastian yang menakutkan.

Dan sekali lagi kita beralih ke gambaran kegelisahan yang indah, seperti dalam kes penyakit tiroid - tirotoksikosis - keadaan yang disebabkan oleh peningkatan tahap hormon tiroid yang berterusan (mabuk dengan hormon tiroid) dan perbezaan antara kegelisahan itu sendiri dan gangguan psikologi semata-mata - histeria melalui prisma psikosomatik.

"Dengan tirotoksikosis, pesakit mengalami kecemasan dan gejala lain, tetapi ini bukan neurosis, kerana pesakit mengalami kesukaran untuk menelan, dan ujian biokimia menunjukkan bahawa kelenjar tiroidnya terlalu aktif.

Pada histeria, sebaliknya, pesakit mungkin mengadu kegelisahan dan kesukaran menelan, tetapi ini adalah neurosis, kerana gejalanya dikaitkan dengan penyempitan kerongkong, yang terjadi dengan kegelisahan, dan ujian biokimia menunjukkan bahawa kelenjar tiroidnya berfungsi normal.

Dalam kes pertama, kegelisahan ditunjukkan kerana fakta bahawa salah satu kelenjar endokrin menjadi terlalu aktif, yang kedua - disebabkan oleh faktor psikologi. - C. Ricroft. Kebimbangan dan neurosis.

Inilah yang difikirkan oleh Liz Burbo mengenai kegelisahan:

"Kegelisahan adalah ketakutan yang tidak ada alasan yang jelas. Sekiranya ada sebab, kepentingannya, kemungkinan besar, tidak sesuai dengan kekuatan ketakutan..

Kegelisahan adalah keadaan seseorang yang berundur ketika melihat halangan, kerana dia tidak yakin dengan kemampuannya. Tahap kegelisahan menggambarkan kekuatan penderitaan.

Pengalaman saya selama bertahun-tahun menunjukkan bahawa sebilangan besar orang yang mengadu kegelisahan yang berterusan sebenarnya menderita agoraphobia (ketakutan yang menyakitkan terhadap tempat terbuka dan tempat yang sesak).

Agoraphob sering mengadu kegelisahan yang berterusan dan terutamanya kegelisahan, kadang-kadang sampai panik.

Situasi yang membimbangkan menyebabkan agoraphobe bertindak balas:

fisiologi, yang boleh menyebabkan panik (berdebar-debar, pengsan, ketegangan otot atau kelemahan, berpeluh, sesak nafas, mual, inkontinensia kencing, dll.),
kognitif (merasa tidak biasa, asing; takut hilang kawalan, gila, mengalami penghinaan awam, kehilangan kesedaran, mati, dll.),
tingkah laku (mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan kegelisahan, serta mengelakkan tempat yang kelihatannya terlalu jauh dari tempat yang selamat atau orang yang boleh dipercayai) ".

PERANAN KECEDERAAN DAN KECEDERAAN DAN MENGHADAPI MEREKA

Dan inilah pernyataan bapa psikosomatik mengenai peranan kegelisahan dan memeranginya:

"Perjuangan berterusan dengan kegelisahan dapat menampakkan dirinya melalui penolakan, semacam sikap kontra, yaitu keinginan obsesif untuk melakukan tindakan yang paling ditakuti.

Ini dapat menjelaskan dorongan untuk memikul tanggungjawab dan berguna walaupun bergantung dan tidak aman..

Pada beberapa pesakit, sifat keperibadian yang paling menonjol, sejak kecil, adalah penerimaan peranan ibu; dengan itu, mereka menjadi ibu kedua bagi adik-adik mereka.

Perbezaan emosi ini menampakkan diri dalam pelbagai bentuk - dorongan kompulsif untuk hamil walaupun ketakutan akan kehamilan, atau percubaan untuk mengatasi ketakutan dengan bantuan kecukupan diri, yang cuba dicapai oleh pesakit dengan mengenal pasti dengan orang yang diarahkan keinginan bergantung yang kecewa. - Franz Alexander. Ubat psikosomatik.

Dan sebagai penerusan kata-kata Alexander, pernyataan A. Meneghetti:

"Ketika kita diliputi oleh kegelisahan, ini bukan hanya perasaan, sensasi, tetapi tubuh tertentu, objek, bencana yang sangat pasti: gejala organik dalam hal ini adalah pertahanan terhadap kehilangan objek ganjaran yang akan datang.

Oleh itu, setiap realiti psikosomatik harus selalu dihubungkan dengan proses perlambangan yang melaluinya "I" - sebagai tubuh, sebagai pencapaian, sebagai individuasi - dari zaman kanak-kanak hingga hari ini ".

"Kegelisahan dan selesema juga sukar diatasi. Seseorang yang selalu mengalami kegelisahan, selama-lamanya membayangkan yang terburuk, dan kemudian menderita dengan rasa tidak senang yang diharapkan.

Tidak ada ubat sejagat untuk kegelisahan, sama seperti tidak ada resipi mudah yang boleh dibebaskan oleh minda dari kompleks kegelisahan..

Tidak ada gunanya meyakinkan seseorang agar tidak bimbang, dan tidak ada gunanya menyelesaikan masalahnya dan bukannya untuk dia..

Dia akan mengalihkan perhatiannya kepada sesuatu yang lain dan sekali lagi mencetuskan mekanisme kegelisahan yang sama. " - Dewan M.P. Penyembuhan.

Dengan kata lain, kegelisahan dan kegelisahan bukan hanya reaksi seseorang yang biasa, tetapi juga emosi, yang merangkumi algoritma ketergantungan automatik melalui pengulangan corak tindak balas yang sama, yang dengan demikian dapat dijejaki dan diubah..

Kegelisahan, berubah menjadi harapan dengan harapan masa depan yang tenang, meratakan emosi negatif ini tanpa mencetuskan masalah penyakit ini..

TRANSFORMASI ANXIETY DAN ANXIETY

Dan sekarang kita akan mempertimbangkan kemungkinan perubahan atau transformasi kegelisahan dan "relatif" - kegelisahannya.

"Punca utama kegelisahan adalah negativisme dan ketakutan, antisipasi masalah. Akibat utama adalah tekanan saraf kronik; ia menguatkan ketakutan dan dengan itu melengkapkan lingkaran setan.

Mengatasi tabiat ini akan memerlukan usaha yang besar dari anda, terutama dalam kes-kes di mana masokisme juga terlibat. " - Leslie M. Lecron. Kuasa Baik.

"Sekiranya kita menganggap kegelisahan sebagai bentuk kewaspadaan khusus, maka kegelisahan neurotik adalah bentuk kegelisahan khusus yang timbul dari kecenderungan seseorang untuk memikirkan kembali persekitarannya dan melindungi dirinya dari tekanan, yang dapat disebabkan oleh faktor dalaman dan luaran." - C. Ricroft. Kebimbangan dan neurosis.

Pada saat yang sama, jika perasaan cemas, sebagai reaksi terhadap kejadian di masa depan, dapat dikurangi, maka sistem penstabilan peraturan yang dijelaskan oleh Freud harus dihidupkan..

Reaksi pertahanan psikologi ini boleh merangkumi pelbagai cara: dari penindasan dan penindasan hingga pemindahan atau unjuran ke orang lain, atau yang terbaik, penyebaran atau penyesuaian melalui pemahaman dan penerimaan dengan perasaan bubar pada masa sekarang..

“Sukar untuk menghayati keburukan yang disebabkan oleh fizikal kerana kebimbangan berterusan.

Vitaliti menurun, fungsi badan ditekan dan bahkan struktur organik boleh terjejas dengan teruk.

Tempoh keberadaan seseorang dalam keadaan kesihatan yang normal dan kemampuannya menjalani kehidupan yang bermanfaat dan bahagia bergantung pada sikap mental yang konstruktif, dan untuk mencapainya, dia harus mengatasi kecenderungan kegelisahan yang berlebihan..

Agama dan falsafah lebih berguna dalam penyembuhan daripada psikologi; penghidap harus mengembangkan sudut pandang mengenai kehidupan di mana kepercayaan pada kebaikan lebih kuat daripada takut akan kejahatan. " - Dewan M.P. Penyembuhan.

Kajian kegelisahan yang tenang akan memungkinkan kita untuk mengasingkan diri dari konteks umum tindak balas psiko-emosi mekanisme kewaspadaan, kewaspadaan, antisipasi, antisipasi, yang akan membolehkan anda mengeluarkan kegelisahan dari bayangan mereka di satu pihak, dan memindahkan penekanan kepada kualiti yang diperlukan dan berguna, di sisi lain.

Oleh itu, neurosis di sebalik kegelisahan atau neurosis yang menutupi kegelisahan akan terpisah antara satu sama lain, yang akan membolehkan kita melihat di belakang mereka corak tindak balas tidak sedar yang sangat menyekat yang menjadikan hidup kita sukar..

"Setiap gejala - kemurungan, kegelisahan, kebosanan atau ketakutan - mengandung beberapa aspek bayangan, semacam emosi, sifat atau ciri yang dibuang.

Penting untuk memahami bahawa, di sebalik semua kesulitan yang ditimbulkannya, gejala kita tidak boleh ditentang, tidak boleh dihina atau dielakkan, kerana mengandung kunci penghapusannya..

Untuk melawan simptom adalah melawan bayangan yang tersembunyi dalam gejala itu, yang sebenarnya menimbulkan masalah..

Sebagai langkah psikoterapi pertama pada tahap ini, sebaliknya, anda perlu melepaskan gejala anda, memberi ruang untuk mereka, berkawan dengan perasaan-perasaan tidak selesa yang sebelumnya kita hina.

Kita mesti menyentuh mereka secara sedar dan menerimanya secara terbuka yang kita boleh. Ini bermaksud membiarkan diri anda mengalami kemurungan, kegelisahan, penolakan, kebosanan, kebencian, atau rasa malu..

Ini bermaksud bahawa di mana kita sebelum ini menahan perasaan ini dengan segala cara yang mungkin, kita sekarang membiarkannya menampakkan diri..

Kami secara aktif mendorong mereka. Kami mengundang simptom-simptom ini ke rumah kami dan membiarkannya bergerak dengan bebas dan menarik nafas dalam-dalam, hanya berusaha untuk selalu memperhatikannya dan bentuk-bentuknya..

Langkah pertama dalam psikoterapi ini sangat mudah, dan dalam banyak kes langkah-langkah lain tidak diperlukan sama sekali, untuk saat ini kita dengan tulus menerima simptom, kita juga menerima sebahagian besar bayangan yang tersembunyi di dalamnya..

Masalahnya mulai pudar.

Sejauh mana anda benar-benar menyedari bahawa anda, misalnya, bukan kebimbangan anda, kebimbangan anda tidak akan lagi mengganggu anda..

Walaupun dengan kegelisahan, itu tidak lagi memikat anda, kerana anda tidak lagi melekat padanya pada masa ini..

Anda tidak lagi melawannya, menentangnya, atau lari darinya.

Kegelisahan dengan cara yang paling radikal diterima sepenuhnya sebagaimana adanya, dan dibiarkan mengikut cara sendiri..

Anda tidak akan rugi dan tidak mendapat apa-apa dari kehadiran atau ketiadaannya, kerana anda hanya memerhatikan bagaimana ia lewat.

Oleh itu, jika anda bimbang tentang beberapa perasaan, sensasi, pemikiran, ingatan atau pengalaman, ini bermaksud bahawa pada masa ini anda hanya mengenali diri sendiri dengannya, dan oleh itu penyelesaian radikal untuk masalah kegelisahan adalah dengan tidak mengenalinya..

Anda secara konsisten membiarkan semua ini menjauhkan diri daripada anda, menyedari bahawa bukan anda: kerana anda dapat melihatnya, mereka tidak boleh menjadi Pelihat dan Subjek yang benar..

Oleh kerana mereka bukan anda, anda tidak mempunyai alasan untuk mengenali mereka, berpegang pada mereka, atau membiarkan mereka membelenggu anda. " - Ken Wilber. Tanpa had. Strategi Timur dan Barat pembangunan diri manusia.

Mengingat bahawa kegelisahan adalah isyarat dari masa depan (dan itu sendiri dari perspektif masa tidak linier, kerana badan fizikal menghantar semula koordinat masa berdasarkan gambaran yang lebih besar dari "I" kita yang lebih tinggi, yang berada di luar masa dan ruang), maka dalam hal ini, setelah memperhatikan tubuh, ciri bahagian kanannya (sebelah kiri dihubungkan dengan masa lalu), kita bukan sahaja dapat mengesan asal-usul dan kecenderungannya, tetapi juga betapa berbahaya pengaruhnya.

Lebih-lebih lagi, kita dapat menentukan situasi atau masalah hidup kita yang mana yang menimbulkan kegelisahan ini atau hanya menjadi keadaan sakit, sebagai jalan keluar untuk konflik antara tubuh dan jiwa. diterbitkan oleh econet.ru.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, tanyakan di sini

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami:

Takut akan kehidupan: apa yang diberitahu oleh psikosomatik

Apakah fenomena gangguan psikosomatik? Ada yang mengaitkan penyakit kepadanya, yang lain berusaha mencari hubungan antara penyakit tertentu dan organ tubuh, yang lain mempelajari kumpulan "klien psikosomatik" yang terpisah, dan yang lain enggan mempercayai keberadaannya. Mempraktikkan psikoterapi Maxim Pestov memberitahu tentang apa itu psikosomatik, dalam kes apa gejala psikosomatik muncul, bagaimana mereka menyelamatkan jiwa kita dari keterlaluan, dan kita sendiri dari ancaman "tidak wujud" dan ketika mereka menjadi halangan untuk memahami kompleks dan masalah kita..

Dalam teks ini, saya mengusulkan untuk membincangkan gangguan psikosomatik dari segi bagaimana ia berfungsi dalam konteks kisah hidup. Psikosomatik, dari sudut pandang pendekatan Gestalt, adalah bentuk penyesuaian, tetapi bentuk paradoks, kerana memusatkan perhatian pada bahaya yang disebabkan oleh gejala, yang lebih mungkin dikaitkan dengan kerusakan daripada dengan penemuan yang berguna. Walau bagaimanapun, paradoks adalah paradoks untuk menyembunyikan yang tersirat di sebalik yang jelas. Mari cuba cari tahu apa simptom psikosomatik selain penderitaan badan dan kemerosotan kualiti hidup..

Paradoks utama dari gejala psikosomatik adalah bahawa apa yang menjadi masalahnya juga merupakan cara untuk mengurangkannya. Untuk memberi contoh: dalam kumpulan, pelanggan duduk dalam kedudukan yang jelas tidak selesa dan mengalami kekejangan otot. Percubaan untuk mengambil postur yang lebih selesa, yang agak logik pada pandangan pertama, membawa kepada fakta bahawa bersama dengan relaksasi otot, kegelisahan mental muncul. Keadaan ini sama sekali tidak dapat dilihat ketika badan dalam keadaan tegang dalam usaha mengekalkan kedudukan yang tidak selesa. Dengan kata lain, tubuh datang untuk membantu jiwa ketika ia tidak dapat mengatasi cabaran situasi. Penderitaan fizikal ternyata lebih dapat ditanggung daripada penderitaan mental.

Atau pilihan lain. Pelanggan mengalami kerisauan dalam kumpulan yang tidak dikenali. Sekiranya anda melihatnya dengan lebih dekat, ternyata kegelisahan meningkat apabila keinginan untuk berkenalan bertemu dengan ketakutan yang berkaitan dengan pengalaman masa lalu. Kegelisahan timbul seperti puncak dari perlanggaran plat tektonik, yang namanya rasa ingin tahu dan takut. Ada baiknya jika seseorang yang ingin tahu datang untuk menyelamatkan dan memuaskan minat yang ditahan. Tetapi jika ini tidak berlaku, kegelisahan mendorong sama ada untuk meninggalkan keadaan, atau membuat analog tekanan mental somatik, yang berubah menjadi sakit kepala atau kekejangan otot..

Contoh sebelumnya menunjukkan bahawa tidak ada dua, tetapi tiga jalan keluar dari sebarang keadaan. Organisme mempunyai tiga dimensi yang ada - motor, somatik dan mental. Katakan seseorang bersentuhan dengan pengalaman takut ditolak. Perkara paling mudah untuk dilakukan dalam keadaan ini adalah menghentikan semua hubungan dengan objek pengalaman ini dan tidak pernah bersentuhan dengannya lagi. Tindak balas ini disedari melalui komponen motor dan, dengan kata lain, disebut bertindak keluar. Pilihan kedua adalah cuba mengabaikan isyarat tubuh, tetap dalam keadaan melalui usaha peribadi, dan dapatkan gejala badan untuk mendapatkan sokongan yang lebih kuat. Kaedah ini akan dipanggil psikosomatik. Pilihan ketiga, yang paling sukar, adalah berusaha menjaga hubungan dengan pengalaman yang sukar, tidak lari dari itu atau mengabaikannya, tetapi berusaha memberi makna kepada apa yang sedang berlaku. Kaedah memproses mental adalah yang paling sukar, kerana di dalamnya anda harus menjawab banyak soalan sukar. Oleh itu, jawapan psikosomatik datang untuk menyelamatkan, membuang soalan ke jiwa dan "menjadikan hidup lebih mudah".

Melegakan, tentu saja, berlaku hanya secara taktik, sementara secara strategik, perkara-perkara tidak begitu cerah. Keputusan psikosomatik menangguhkan keputusan situasi, kerana ia memindahkannya dari keadaan intensiti tinggi ke keadaan rendah. Sebenarnya, simptom itu sendiri adalah akibat terjemahan ini: kegembiraan mental yang terhenti, tidak disedari dalam bentuk tindakan, terpaksa tetap dikemas dalam gangguan somatik. Dengan pertolongan simptom, mungkin untuk mengelakkan kenyataan psikik yang menakutkan. Permulaan psikosomatik dikaitkan dengan pemisahan intrapersonal, ketika tubuh, pada tahap sensasi, mengatakan bahawa sesuatu yang mengerikan sedang berlaku, sementara kepala cuba berpura-pura bahawa semuanya tetap terkawal. Tubuh, serta sensasi emosi dan deria, biasanya merupakan fungsi kontak, yaitu, mereka mengatur hubungan tubuh dengan persekitarannya. Gejala psikosomatik menutup kenalan tubuh dengan sendirinya: bukannya menjelaskan apa yang berlaku di hadapan yang lain, ia mula membina hubungan dengan organnya yang berpenyakit. Ini adalah pekerjaan yang lebih mudah, yang, bagaimanapun, tidak membawa kepada pembangunan.

Gejala itu muncul apabila bahagian kegembiraan emosi tertentu dikeluarkan ke dalam badan dan dengan itu terasing dari kenyataan psikik. Pergerakan sebaliknya agak menyakitkan, kerana penyatuan semula pengalaman yang terasing ke dalam keseluruhan gambar hanya mungkin terjadi melalui gejala yang semakin memburuk. Gejala ini membolehkan anda mengawal keadaan di mana jiwa bersedia untuk terjerumus ke dalam keadaan huru-hara. Penyelesaian psikosomatik adalah untuk mengatur kekacauan dengan menekan daya hidup. Ini disebabkan oleh pengekangan gairah seseorang melalui mekanisme perlindungan yang disebut retroflection..

Retroflexion menyerupai pelek yang memampatkan tong untuk mengekalkan bentuknya. Kesannya adalah bahawa klien psikosomatik lebih diatur oleh keperluan luaran daripada bergantung pada perasaannya sendiri. Retrofleksi sebagai proses dalaman pernah menjadi larangan yang berasal dari tokoh-tokoh penting. Lingkaran setan timbul: untuk menghidupkan rangsangan terkawal ke luar, kepekaan terhadap isyarat tubuh diperlukan, yang berkurang akibat munculnya gejala.

Dapat disimpulkan bahawa gejala psikosomatik, satu atau lain cara, menunjukkan masalah yang berkaitan dengan manifestasi daya hidup. Prinsip umum adalah: psikosomatik muncul di mana kelemahan alat mental ditemui. Dengan kata lain, ketika seseorang terjerumus ke dalam zon pengalaman sukar yang melampaui kenyataan psikik, adalah perlu untuk menyekat sumber emosi, iaitu, untuk mensensensasikan dimensi tubuh. Tetapi anda tidak dapat mengurangkan keparahan beberapa emosi sambil menjaga perasaan yang lain. Simptom ini tumbuh di tempat yang tidak sensitif. Atau dengan cara lain: gejala memperbaiki penurunan kepekaan umum ini dalam bentuk pelbagai tahap penderitaan badan yang teruk.

Penurunan daya hidup dalam klien psikosomatik membawa kepada pembentukan cara pampasan yang ingin tahu dalam dirinya, yang dibawa ke ruang interpersonal. Jadi, sebagai contoh, seseorang dapat melihat pelaburan hubungan yang sangat ketara, apabila kehadiran yang lain menjadi tidak hanya penting, tetapi menjamin kelangsungan hidup. Hubungan ternyata begitu dominan dari segi nilai sehingga klien psikosomatik bersedia untuk pengorbanan di pihaknya untuk memeliharanya. Sudah tentu, kedudukan seperti itu hanya memperburuk ketidakmampuannya untuk menjalin hubungan sepenuhnya, tanpa menyesuaikan diri dengan mereka dan tidak bertukar sikap yang baik untuk memuji. Artinya, retrofleksi didukung oleh berbagai pengalaman menakutkan: rasa malu, takut ditinggalkan dan harapan penolakan, rasa bersalah total. Kita dapat mengatakan bahawa rasa bersalah terhadap klien psikosomatik tidak lagi hanya menjalankan fungsi pengawalseliaan, tetapi menjadi toksik, menyempitkan kebebasan berekspresi peribadi ke spektrum yang sangat terhad..

Tetapi kembali kepada tesis yang disuarakan pada awal teks. Penting bagi saya untuk menunjukkan bahawa gejala psikosomatik adalah pembantu dalam masalah hidup yang sukar. Di sinilah paradoks terungkap: di satu sisi, gejala kehilangan kepekaan, iaitu, yang merupakan inti daya hidup, di sisi lain, kerana ini menyelamatkan jiwa dari tekanan yang tidak dapat ditoleransi. Dengan mekanisme kejadiannya, gejala menunjukkan masalah utama klien psikosomatik - ketidakupayaan untuk menikmati manifestasi daya hidupnya. Kemudian kegiatannya sendiri sebagian besar diatur bukan oleh spontanitas, tetapi oleh orientasi ke arah kesesuaian. Dalam bahasa psikoanalitik, ini disebut kekurangan narsisisme utama. Saya hanya boleh menjadi orang yang saya setuju. Secara umum, masalah klien psikosomatik adalah ketakutan terhadap kehidupan. Apabila ketakutan ini menjadi tidak tertahankan, ia dapat dikawal dengan gejala..

Jadi gejala psikosomatik bukanlah musuh yang tiba-tiba menyerang dan mesti diperangi. Sebaliknya, ia adalah sekutu, tetapi terlalu lemah untuk menangani keadaan sepenuhnya. Secara paradoks, kemunculan penyakit psikosomatik ternyata merupakan usaha penyembuhan. Apakah klien psikosomatik yang disembuhkan dengan cara ini? Dalam pengertian umum, ia dapat dinyatakan sebagai berikut - dari ancaman tidak ada. Gejala adalah ungkapan badan dari frasa "Saya" yang sukar dinyatakan dengan cara lain. Mari kita ingat apa yang dilakukan oleh retroflection: ia benar-benar menekan ruang pelanggan, menyempitkannya ke tahap kehadiran minimum. Retroflection menyedari mesej "Saya tidak berhak menjadi" dan tidak disokong secara tidak sengaja oleh rasa malu sebagai ungkapan rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri.

Simptomnya adalah pelaburan yang sangat menggembirakan dari kegembiraan mental dalam tubuh, yang menjadi kubu keperibadian yang terakhir. Sekiranya tidak mungkin subjek itu bersentuhan secara mental, maka dia berhak untuk hadir di dalamnya sekurang-kurangnya secara fizikal. Gejala adalah bermanfaat sekiranya dapat dilaburkan, dan dengan demikian ia menjadi satu-satunya bentuk hubungan dan persembahan diri yang tersedia. Di sebalik semua ketidakselesaan yang ditimbulkan, dia tetap menekankan pada nilai bertindak atas namanya sendiri, walaupun nama itu masih merupakan kod Klasifikasi Penyakit Antarabangsa..

Artikel pertama kali diterbitkan di portal Psi-Help

Kebimbangan dan kegelisahan - mencari alasan dan menghilangkan kegelisahan

Kegelisahan adalah perasaan yang membuat anda bimbang, merasa tegang di badan anda, menggigit bibir, dan menggosok telapak tangan.

Fikiran dalam jangkaan tegang akan sesuatu yang berbahaya, tidak menyenangkan, buruk, tetapi tidak selalu dapat mengenal pasti apa sebenarnya dan lebih-lebih lagi, kita tidak selalu dapat menyedari kegelisahan kita jika ia menjadi kronik.

Kami akan menganalisis sifat ketakutan dan kegelisahan yang tidak masuk akal, dan juga memberi nasihat mengenai teknik berkesan yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan kegelisahan dan ketakutan tanpa bantuan perubatan..

Apa itu kegelisahan dan kegelisahan?

Kegelisahan adalah keadaan emosi yang disebabkan oleh jangkaan saraf tentang apa yang mungkin berlaku dalam masa terdekat atau jauh. Ia boleh mempunyai objek tertentu (kegelisahan sebelum bertemu seseorang, kegelisahan sebelum perjalanan panjang), dan tidak tentu, semacam perasaan buruk. Perasaan ini berkait rapat dengan naluri pemeliharaan diri dan sering kali menampakkan diri dalam keadaan tertekan, terkejut, atau hanya keadaan yang tidak standard..

Adalah normal untuk mengalami perasaan cemas yang samar-samar ketika berada di kawasan kota yang tidak dikenali pada waktu malam atau ketika melewati kerumunan orang yang mabuk. Masalah lain apabila kegelisahan mengganggu walaupun dalam keadaan keselamatan dan kestabilan yang lengkap..

Kategori gangguan kecemasan terbesar adalah fobia. Dalam psikiatri, terdapat kira-kira seratus jenis ketakutan yang berbeza yang berkaitan dengan objek dan situasi tertentu..

Kegelisahan adalah ketegangan yang terkumpul di dalam badan, jiwa dan kesedaran. Orang boleh mengalami ketegangan saraf tanpa henti tanpa sebab yang jelas, yang sangat menghalang aktiviti harian mereka dan menjadikannya sukar untuk mempertimbangkan tindakan dan akibatnya sendiri.

Perasaan kegelisahan dan kegelisahan dalam psikologi

Perasaan cemas merangkumi pelbagai emosi:

ketakutan;
rasa malu;
rasa malu;
rasa bersalah;
kompleks.

Secara umum, kegelisahan berlaku apabila ada rasa ancaman atau kurang rasa selesa dan aman. Sekiranya keadaan tidak berubah mengikut waktunya, ia akan berkembang menjadi gangguan kecemasan kronik..

Ketakutan dan kebimbangan - apa bezanya?

Serangan ketakutan dan kegelisahan dalam banyak hal serupa, bagaimanapun, sekali lagi - perbezaannya sangat ketara dan terletak pada kekurangan spesifik. Tidak seperti ketakutan, yang sering mempunyai objek tertentu, kegelisahan tidak dapat dikenali dan tidak masuk akal..

Gejala kebimbangan yang biasa

Menurut statistik perubatan, kegelisahan tanpa sebab wujud dalam lebih daripada 90% remaja dan lebih daripada 70% orang berusia 20 tahun ke atas. Keadaan ini dicirikan oleh gejala berikut:

perasaan tidak berdaya, tidak berdaya;
panik yang tidak dapat dijelaskan sebelum acara yang akan datang;
ketakutan yang tidak masuk akal untuk kehidupan anda sendiri atau kehidupan orang tersayang;
persepsi fungsi sosial standard sebagai pertemuan yang tidak dapat dielakkan dengan sikap bermusuhan atau menghakimi;
apatis, murung, atau murung
ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada urusan semasa kerana pemikiran mengganggu yang obsesif;
sikap kritis terhadap diri sendiri, penurunan prestasi seseorang;
"memainkan semula" keadaan yang berterusan dari masa lalu di kepala;
cari "makna tersembunyi" dalam kata-kata pembicara;
pesimisme.

Manifestasi fizikal sindrom kegelisahan termasuk:

degupan jantung yang rosak;
kelemahan dan keletihan;
perasaan "benjolan di kerongkong" seperti sebelum menangis;
kemerahan kulit;
masalah gastrousus.

Dan juga kegelisahan dalaman dapat dilihat dengan jelas dalam tingkah laku:

Mencemaskan;
menggaru atau meremas tangan anda;
menjentik jari;
menyesuaikan cermin mata atau pakaian;
pembetulan rambut.

Bagaimana membezakan norma dari patologi?

Kegelisahan yang disebabkan oleh faktor luaran atau watak seseorang dianggap sebagai kebiasaan. Gejala vegetatif seperti degupan jantung yang cepat tidak ditunjukkan dengan cara apa pun. Kecemasan peningkatan patologi menemani seseorang, tanpa menghiraukan adanya sebab dan mempengaruhi keadaan fizikalnya.

Apa yang menyebabkan peningkatan kegelisahan??

Kegelisahan dan kebimbangan tanpa sebab boleh menyebabkan gangguan tingkah laku dan kehilangan kemahiran sosial, misalnya:

Kecenderungan berlebihan dan khayalan. Teknik ini sering digunakan dalam filem seram. Menjadi menakutkan dua kali bagi kita jika kita tidak melihat makhluk yang mengeluarkan suara yang menakutkan. Khayalan itu menjadikan dirinya monster, walaupun, pada kenyataannya, itu mungkin tikus biasa. Juga sekiranya berlaku kegelisahan yang tidak masuk akal: otak, tanpa alasan khusus untuk merasa takut, mula melengkapkan gambaran dunia.
Agresi sebagai reaksi bertahan. Pendamping kegelisahan sosial yang kerap. Seseorang menjangkakan bahawa orang-orang di sekitarnya akan mengutuk, menekan atau mengaibkan, dan sebagai akibatnya, dia sendiri menunjukkan kemarahan dan sikap berhati-hati, berusaha menjaga harga dirinya.
Apatis. Kurangnya inisiatif, kemurungan, dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada perkara-perkara penting sering menemani individu yang menderita kegelisahan tanpa sebab.
Psikosomatik. Tekanan sering menemui jalan keluar dalam bentuk penyakit fizikal. Dengan kegelisahan, masalah dengan jantung, sistem saraf dan saluran gastrousus adalah perkara biasa. Mengesyorkan artikel tentang cara hidup tanpa tekanan.

Punca kegelisahan pada orang dewasa

Walaupun seseorang mengalami ketakutan dan kegelisahan yang kelihatan tidak masuk akal, penyakit ini selalu mempunyai prasyarat. Dia boleh menjadi:

Kecenderungan genetik. Seorang kanak-kanak ibu bapa phlegmatic atau melankolik cenderung mewarisi ciri proses neurokimia ini..
Ciri persekitaran sosial. Kegelisahan adalah ciri seseorang yang, pada masa kanak-kanak, mengalami banyak tekanan dari ibu bapa atau, sebaliknya, dijaga dan tidak berpeluang membuat keputusan sendiri. Juga, kegelisahan yang tidak disedari sebelum keluar "dalam cahaya" dialami oleh orang dewasa yang pada zaman kanak-kanak adalah orang buangan atau objek buli.
Takut berpisah dengan kehidupan. Ia boleh menjadi kecelakaan, serangan, kejatuhan dari ketinggian - pengalaman traumatik terpaku di bawah sedar seseorang dan muncul dalam bentuk deja vu, ketika apa yang terjadi entah bagaimana menyerupai peristiwa dari masa lalu.
Berada dalam keadaan tekanan tanpa henti. Kerja kecemasan, kajian intensif, konflik keluarga yang berterusan atau masalah kewangan memberi kesan negatif terhadap moral.
Keadaan fizikal yang berat. Ketidakupayaan untuk mengatasi tubuh anda sendiri sangat memukul jiwa dan membuat anda berfikir dengan cara yang negatif dan jatuh ke dalam sikap tidak peduli.
Ketidakseimbangan hormon. Semasa kehamilan, selepas melahirkan, dan semasa menopaus, wanita mungkin mengalami serangan ketakutan, pencerobohan, atau kegelisahan yang tidak terkawal. Juga, kegelisahan boleh menjadi akibat pelanggaran kelenjar endokrin..
Kekurangan nutrien, unsur surih dan vitamin. Proses metabolik dalam badan terganggu, dan pertama sekali, puasa mempengaruhi keadaan otak.

Pengeluaran neurotransmitter dipengaruhi secara negatif oleh kekurangan vitamin B, glukosa dan magnesium.

Gaya hidup pasif. Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal yang minimum dalam kehidupan seseorang, semua proses metabolik menjadi perlahan. Rasa cemas tanpa sebab adalah akibat langsung dari ketidakseimbangan ini. Pemanasan cahaya mendorong pembebasan endorfin dan sekurang-kurangnya gangguan jangka pendek dari pemikiran yang menindas.
Luka otak. Trauma kelahiran, menderita pada usia dini, penyakit berjangkit yang teruk, gegar otak, alkoholisme atau ketagihan dadah.

Punca peningkatan kebimbangan pada kanak-kanak

Kebimbangan pada anak dalam 80% kes adalah pengawasan pihak ibu bapa..
Perlindungan berlebihan di pihak ibu bapa. "Jangan pergi ke sana - anda akan jatuh, anda akan menyakiti diri sendiri!", "Anda terlalu lemah, jangan mengambilnya!", "Jangan bermain dengan lelaki ini, mereka mempunyai pengaruh buruk terhadap anda!" - semua frasa ini yang melarang dan menyekat kebebasan bertindak mengenakan penjepit pada anak, yang dimanifestasikan pada masa dewasa oleh keraguan diri dan kekangan.
Kecurigaan dan histeria penjaga. Gangguan kegelisahan adalah perkara biasa pada orang yang dibesarkan dengan nenek. Nafas dan jeritan keras ketika anak itu jatuh atau menyakiti dirinya dimasukkan ke dalam subkorteks sebagai penghalang tindakan yang melibatkan risiko minimum.
Alkoholisme, penagihan dadah, fanatik agama ibu bapa. Apabila bayi tidak mempunyai contoh orang yang tahu bagaimana bertanggungjawab terhadap tindakannya sendiri di depan matanya, sangat sukar baginya untuk belajar mengawal diri.
Konflik yang kerap berlaku antara ibu dan ayah. Seorang kanak-kanak yang selalu melihat skandal ibu bapanya, menarik diri kerana tidak berdaya dan terbiasa hidup dengan kegelisahan dalam jiwanya.
Kekejaman atau kesunyian ibu bapa. Kekurangan hubungan emosi, kasih sayang dan kedekatan dengan ibu bapa pada masa kanak-kanak menyebabkan hakikat bahawa pada masa dewasa seseorang menjadi canggung secara sosial.
Takut berpisah dengan ibu atau ayah. Ancaman untuk meninggalkan keluarga melanda jiwa kanak-kanak itu dan merosakkan kepercayaannya pada orang.
Kurangnya pemahaman yang tegas tentang apa yang dibenarkan dan yang tidak. Larangan dari pihak ayah, tetapi dengan izin ibu, ungkapan "anda tidak boleh melakukan ini, tetapi sekarang anda dapat" mencabut bimbingan anak.
Takut ditolak oleh rakan sebaya. Kerana kesedaran tentang perbezaan seseorang dari yang lain (luaran atau sosial).
Pergantungan. Keinginan ibu untuk melakukan semuanya dengan cepat dan cekap (berpakaian, mencuci, mengikat tali) membawa kepada kenyataan bahawa anak akan merasa tidak selesa dengan latar belakang rakan sebaya yang lebih berdikari.

Peningkatan pengambilan minuman berkafein dan makanan yang tinggi gula mempunyai kesan buruk terhadap semangat.

Cara menghilangkan perasaan gelisah dan cemas dengan sendiri?

Dengan keadaan cemas tanpa sebab, seseorang cepat letih dan mula mencari jalan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Amalan psikologi berikut akan membantu anda keluar dari keadaan tertekan tanpa bantuan luar:

Fahami dan terima bahawa anda tidak dapat mengawal segalanya. Selalu ada ruang untuk kejadian yang tidak dapat diramalkan. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa perkara tidak berjalan mengikut rancangan, bina yang baru. Oleh itu, anda akan merasakan tanah di bawah kaki anda, dan memahami di mana anda harus bergerak..
Jangan risau tentang apa yang berlaku pada masa lalu atau akan berlaku pada masa akan datang. Ketahui diri anda pada masa sekarang. Ini adalah satu-satunya masa di mana anda boleh bekerja mengikut keselesaan anda sendiri..
Jeda sebentar. Beri diri anda masa untuk bertenang dan stabil. Jeda selama 1 jam, minum secawan teh, bermeditasi. Jangan bekerja untuk keletihan. Biarkan emosi anda keluar. Jangan terpencil - menangis, pukul bantal anda, mengadu kepada seseorang, atau tulis senarai yang bermula dengan kata-kata "Saya bimbang kerana...".
Ubah persekitaran anda. Sekiranya anda merasakan bahawa seluruh persekitaran menekan anda - ubahlah. Ikuti jalan baru pulang, makan hidangan yang belum pernah anda coba sebelumnya, dan mencuba pakaian yang bukan gaya anda. Ini akan memberi anda perasaan bahawa masa tidak berhenti diam. Lakukan percutian secepat mungkin dan luangkan masa anda dari rutin harian anda.

Untuk mengembangkan tabiat yang konsisten, anda perlu melakukan aktiviti yang sama selama 21 hari. Beri diri anda cuti 21 hari dari tanggungjawab menindas anda dan lakukan apa yang anda benar-benar nikmati. Jiwa akan mempunyai masa untuk membina semula dengan cara yang berbeza.

Cara menghilangkan rasa takut dengan cepat?

Terdapat situasi di mana anda perlu segera menghilangkan kegelisahan dan ketakutan. Ini boleh menjadi masalah reputasi, harga diri, atau bahkan hidup dan mati. Petua berikut akan membantu menghilangkan kegelisahan dan ketakutan dalam beberapa minit:

Bercakap dengan diri anda dengan memanggil diri anda dengan nama. Tanyakan pada diri sendiri: (nama), mengapa anda begitu risau? Adakah anda fikir anda tidak dapat mengatasi ini? Galakkan diri anda dengan cara anda mendorong seseorang yang dekat dengan anda. Fikirkan semua keadaan di mana anda telah mengatasi diri anda dan puji setiap keadaan. Terdapat artikel yang baik mengenai topik ini mengenai kehidupan untuk diri sendiri..
Bertafakur. Pelajari teknik meditasi yang mudah. Dapatkan kedudukan yang selesa, tutup mata dan tumpu pada pernafasan tanpa berusaha mengawalnya. Ia akan mengambil masa 3-5 minit untuk berehat. Kelas yoga juga akan membantu..
Buat diri anda ketawa. Fikirkan kisah lucu, tonton video lucu, atau minta seseorang menceritakan jenaka kepada anda. Beberapa minit ketawa riang - dan kegelisahan akan hilang secara tiba-tiba ketika ia muncul.

Bila hendak mendapatkan bantuan doktor?

Oleh kerana penyakit psikologi adalah topik pantang larang bagi negara-negara CIS, sangat sukar bagi kebanyakan orang untuk mengakui ketidakberdayaan mereka sendiri dalam menghadapi penyakit dan beralih kepada pakar. Ini mesti dilakukan sekiranya:

kegelisahan berterusan disertai dengan serangan keganasan panik;
keinginan untuk mengelakkan ketidakselesaan membawa kepada pengasingan dan pengasingan diri;
menderita sakit di dada, muntah, pening, lonjakan tekanan darah hingga hilang kesedaran;
merasa letih dan tidak berdaya dari kegelisahan yang tidak berkesudahan.

Ingat bahawa penyakit mental juga merupakan penyakit. Tidak ada yang salah dengannya, seperti demam. Bukan salah anda bahawa anda sakit dan memerlukan pertolongan..

Setelah berbincang dengan pakar, anda akan mengetahui dengan tepat apa yang harus dilakukan dalam situasi anda, dan apa yang lebih baik untuk ditangguhkan kemudian. Anda tidak akan bertindak "secara percubaan dan kesilapan", yang juga akan membantu menenangkan anda.

Dalam program dan kursus saya, saya mengajar orang bagaimana untuk keluar dari kegelisahan kronik dan kembali kepada integriti dan keharmonian dalaman mereka menggunakan pendekatan holistik. Sekiranya anda memerlukan penyembuhan batin, keinginan dan kesediaan untuk pengetahuan diri, jika anda bersedia untuk mencari keheningan dalaman anda, saya dengan senang hati menjemput anda ke program dan kursus saya.

Cinta, Maria Shakti

5 KOMEN

Maria 08/01/2019 Pukul 11:10 pagi

Perasaan cemas hanya pada saya! Baru-baru ini, sering kali, tanpa alasan, tanpa alasan, pelbagai fikiran mengenai makna kehidupan, dan lain-lain, muncul di dalam fikiran saya. Saya pasti ada kaitan dengan perubahan dalam kehidupan. Saya memahami perkara ini sendiri, tetapi menangani kegelisahan adalah perkara yang paling sukar. Saya tidak akan pergi ke doktor, kerana sukar bagi saya untuk membincangkan masalah saya dengan orang asing.

Cara terpantas (bagi saya) adalah histeria. Rasa tangisan yang baik. Ia membantu dan sangat baik. Sukan juga membantu, tetapi tidak begitu, selama 2-3 jam. Dan membantu menangis selama 4 hari.Satu minggu kemudian saya tenang sebagai tangki. Anda tidak akan minum pil untuk selama-lamanya, tetapi anda harus mengatasi entah bagaimana. Saya nasihatkan jika anda tidak malu dengan air mata anda sendiri.

Tidak mudah untuk menghilangkan kegelisahan apabila terdapat pelbagai fobia sebagai tambahan. Dan jika ada juga kemurungan, maka nampaknya tidak ada jalan keluar. Sudah tentu, semuanya bersifat individu, seseorang dibantu dengan kaedah baji-demi-baji, dan seseorang akan merasakan keadaan yang semakin buruk.

Maria Shakti 12/11/2019 Pukul 5:45 pagi

Vlad, terima kasih atas komen anda. Sudah tentu, setiap orang adalah mikroklimat khas jiwa dan tidak ada ubat sejagat. Semasa krisis dalaman, sukar untuk melihat cahaya dan percaya bahawa kehidupan dapat berubah dan berkilau dengan warna baru, tetapi tidak ada yang kekal. Dan semuanya ada sebabnya, dan dengan itu juga ada cara. Sekiranya anda mempunyai keyakinan dan respons terhadap saya, saya dengan senang hati akan membantu anda. Saya harap anda mendapat pencerahan yang cepat dari keadaan ini.

serik 02/12/2020 Pukul 2:24 ptg

Selamat hari, bantu saya. Terdapat hutang dalam jumlah yang lumayan, namun, saya tidak begitu kecewa, saya tahu bahawa saya hanya dapat memberi saya masa yang saya perlukan untuk berayun, tetapi tidak ada masa seperti itu. anda duduk dan kegelisahan mengganggu kemampuan anda bekerja... sebilangan kecil alkohol membantu. Saya takut saya tidur)))) Saya tidak mempunyai kawan sekejap dengan keluarga saya. sesuatu seperti ini))))

Maria Shakti 02/18/2020 Pukul 5:30 petang

Terima kasih diatas kepercayaan anda. Mungkin perkara pertama yang ingin saya mulakan adalah memberi nasihat kepada anda untuk berhenti minum alkohol, kerana ia tidak dapat membantu secara priori, tetapi hanya akan mengurangkan gejala kegelisahan untuk waktu yang singkat, setelah itu perasaan cemas hanya meningkat. Saya akan menasihati anda untuk bersukan, berjoging pagi... Rehat aktif sentiasa menenangkan fikiran dan menjelaskan keadaannya, lebih-lebih lagi, ini menyumbang kepada jiwa lelaki dengan penuh akal, mewujudkan rasa keyakinan diri. Dengan menggunakan 2 cadangan mudah ini, anda dapat keluar dari situasi anda dengan lebih produktif dan tenang. Setiap orang mempunyai pasang surut, jangan putus asa. Semuanya sudah tentu pada hakikatnya dan masalah anda juga. Saya doakan anda semangat dan keringanan yang kuat.