Perasaan cemas: apakah punca kegelisahan "tanpa sebab" dan bagaimana menghilangkannya?

Semua orang biasa dengan perasaan gelisah dalam satu bentuk atau yang lain. Ini adalah reaksi jiwa yang benar-benar normal yang berkaitan dengan jangkaan beberapa masalah. Namun, kadangkala keadaan ini tidak terkawal. Dalam artikel itu, kami akan memberitahu anda mengapa perasaan cemas yang kelihatan tidak masuk akal dapat menyeksa dan bagaimana mengatasinya.

Mengapa Keresahan Tetap Berlaku?

Adalah mungkin untuk membicarakan kegelisahan sebagai patologi jika keadaannya biasa, menampakkan diri dalam tahap tinggi yang tidak mencukupi, dan timbul sama sekali tidak berasas. Kegelisahan, kerana jangkaan pertemuan yang menentukan, ujian yang menentukan dan seumpamanya, bukanlah penyimpangan dari norma..

Perasaan kecemasan patologi, atau gangguan kecemasan (selanjutnya disebut TS), dapat dibahagikan kepada beberapa jenis, yang masing-masing, selain kecemasan itu sendiri, mempunyai gejala fisiologi, psikologi dan tingkah laku sendiri.

1. Gangguan kebimbangan umum. Untuk jenis TS inilah perasaan kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab adalah ciri khas: peristiwa masa lalu dan masa depan berfungsi sebagai alasan, dan kegagalan khayalan dialami dengan rasa putus asa daripada rasa yang sebenarnya. Kegelisahan meningkat, tanpa menghiraukan keseriusan dan kesahihan alasannya. Gejala fizikal termasuk keletihan berterusan, insomnia, pening, degupan jantung yang cepat, menggigil, gangguan pencernaan.
2. Fobia. Ini adalah ketakutan yang tidak rasional. Antara fobia yang paling biasa adalah ketakutan ketinggian, ketakutan labah-labah, ular, takut perjalanan udara. Di bawah pengaruh ketakutan obsesif, pernafasan sesat, degupan jantung meningkat, gegaran dan mual muncul, dan kepala anda berputar. Seseorang hampir kehilangan kawalan dirinya ketika melihat objek ketakutannya dan bersedia melakukan apa sahaja untuk mengelakkannya.
3. Serangan panik. Keadaan ini dapat digambarkan sebagai serangan kegelisahan secara tiba-tiba, yang mengingatkan pada serangan jantung dan menyebabkan keputusasaan, ia berlangsung sehingga 20 minit. Disertai dengan degupan jantung yang cepat, berpeluh, sakit dada, sesak nafas; takut mati boleh "menyerang". Serangan panik sering digabungkan dengan agoraphobia (ketakutan di tempat awam) atau claustrophobia (takut ruang tertutup).
4. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Ini adalah gangguan kecemasan di mana pesakit dikuasai oleh pemikiran obsesif (obsesi), yang menyebabkan kegelisahan dalaman yang kuat. Pada masa yang sama, untuk menghilangkan kegelisahan, seseorang melakukan tindakan obsesif (paksaan). Salah satu manifestasi OCD yang biasa adalah ketakutan terhadap pencemaran: pesakit mencuci tangan mereka dengan kerap, dan sering kali (ritual seperti itu membawa ketenangan fikiran untuk sementara waktu), sementara orang itu memahami makna tindakan mereka, tetapi tidak dapat menolaknya.
5. Gangguan kebimbangan sosial. Ini adalah pelanggaran penyesuaian sosial, ketakutan berinteraksi dengan masyarakat. Gangguan seperti itu secara signifikan mengurangkan kualiti hidup, kerana situasi biasa yang biasa terjadi setiap hari menyebabkan kegelisahan berlebihan. Pesakit tidak boleh makan di khalayak ramai, tidak boleh berkenalan, malah perlu menelefon, misalnya, tukang paip menyebabkan panik. Pada masa yang sama, perasaan kegelisahan menyebabkan ketidakselesaan psikologi, kerana pesakit malu dan takut orang lain menyedarinya.
6. Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Ia timbul sebagai akibat dari psikotrauma yang kuat (keganasan, ancaman kematian). PTSD dicirikan oleh kewaspadaan dan kegelisahan yang berlebihan, di samping itu, kejadian traumatik dapat "jatuh" dari ingatan.

Walau bagaimanapun, perasaan kegelisahan yang tidak rasional tidak semestinya disebabkan oleh gangguan kecemasan. Kadang-kadang lebih tepat untuk mencari alasan bukan pada tahap psikologi atau psikiatri, tetapi pada tahap fisiologi, kerana kegelisahan yang tidak berasas adalah salah satu gejala kerosakan fungsi dalam tubuh. Oleh itu, perasaan cemas dapat menandakan penyakit hormon dan jantung, gangguan peredaran darah, serta kekurangan pelbagai elemen mikro dan makro yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf dan endokrin..

Contohnya, perasaan gelisah mungkin berlaku apabila kekurangan magnesium. Elemen ini terlibat dalam lebih dari 300 proses regulasi dan metabolisme. Dengan kekurangan magnesium, sistem saraf dan endokrin sangat terjejas, kerana sebatian magnesium terlibat dalam sintesis sebilangan besar hormon, fungsi sel saraf, dan penghantaran isyarat melalui neuron. Sebenarnya, dengan kekurangan magnesium, metabolisme tenaga terganggu, dan tubuh tidak mempunyai sumber daya yang mencukupi untuk mengatasi tekanan, fobia, dan perengsa. Oleh itu, timbul lingkaran setan: kekurangan magnesium menyebabkan tekanan dan kegelisahan, yang seterusnya meningkatkan keperluan untuk magnesium..

Apa yang perlu dilakukan apabila kegelisahan menyerang?

Kami menawarkan algoritma tindakan, berikut yang anda dapat mengatasi peningkatan perasaan cemas.

1. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Dengan ketegangan berlebihan, kekerapan penyedutan dan pernafasan meningkat dengan ketara. Normal bernafas bernafas boleh memberi kesan sebaliknya, iaitu menenangkan, menenangkan degupan jantung dan pening.
2. Cuba hilangkan pencetus kerisauan. Untuk melakukan ini, anda perlu menentukan faktor apa yang mencetuskan serangan panik (pemandangan dari ketinggian, bertemu dengan orang yang tidak menyenangkan), dan menjauhkan diri dari pengaruhnya (ubah sudut pandang, keluar dari bilik, dan sebagainya..
3. Menganalisis dan membincangkan sebab-sebab serangan. Pertama, ini akan membantu menentukan punca masalah. Dan kedua, proses berkomunikasi dengan mereka yang anda percayai menyumbang kepada kelonggaran emosi. Sekiranya tidak ada orang yang berdekatan, anda boleh bercakap dengan diri sendiri - ini juga akan dapat menenangkan diri..
4. Cuba mengalihkan perhatian anda. Alihkan perhatian anda kepada perkara-perkara yang biasanya membuat anda merasa positif, seperti bermain muzik atau menyanyikan lagu.
5. Bertafakur. Setelah menguasai latihan meditasi, anda dapat mengembangkan kemahiran untuk memasuki keadaan santai tanpa mengira keadaannya..

Cara menghilangkan perasaan gelisah dan cemas

Arahan di atas akan membantu anda mengatasi kegelisahan secara tiba-tiba, tetapi jika serangan kegelisahan anda kerap berlaku, anda mesti berjumpa pakar. Dia akan menetapkan satu siri ujian dan peperiksaan yang akan membantu mengenal pasti penyebabnya, selepas itu dia akan memilih program rawatan.

Langkah-langkah terapeutik boleh merangkumi:

1. Bekerja dengan ahli psikologi. Pakar ini bukan sahaja dapat membantu menangani masalah psikologi, tetapi juga akan mengajar teknik relaksasi pesakit yang berkesan, kawalan pernafasan. Mengubati kegelisahan dan kegelisahan yang berterusan dengan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) terbukti bermanfaat dalam mengesan corak pemikiran negatif dan kepercayaan tidak rasional yang menyumbang kepada kegelisahan. Juga, kaedah terapi pendedahan telah membuktikan diri mereka dengan baik: di dalamnya, ketakutan pesakit, yang terkait dengan pencetus tertentu, dihasilkan semula dalam persekitaran yang diketahui selamat. Ini meningkatkan kawalan terhadap ketakutan dan membolehkan anda mengurangkan tahap kegelisahan secara beransur-ansur..
2. Terapi farmakologi. Terdapat banyak ubat yang telah terbukti berkesan dalam memerangi perasaan kegelisahan yang berterusan. Ini adalah kelas ubat seperti penenang, antidepresan, antipsikotik atipikal, antikonvulsan, dan beta-blocker. Khususnya, perencat pengambilan serotonin selektif telah terkenal dari antidepresan, benzodiazepin dari ubat penenang, yang dicirikan oleh pencapaian cepat kesan terapi. Penggunaan kumpulan ubat ini mungkin disertai dengan risiko ketergantungan ubat, gejala penarikan dan beberapa kesan sampingan: kelesuan, gangguan perhatian, kelemahan otot (yang memberi kesan negatif terhadap aktiviti harian orang.

Soalan mendesak adalah mengenai kumpulan ubat alternatif untuk rawatan gangguan kecemasan dengan profil keselamatan yang lebih baik. Pakar-pakar Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan mempertimbangkan kemungkinan menetapkan ubat-ubatan herba bukan-benzodiazepin, persediaan herba. Salah satu rawatan alternatif yang lebih selamat untuk gangguan kecemasan ringan adalah penggunaan ubat penenang herba berdasarkan valerian, passionflower, hop, balsem lemon, dan lain-lain..

Hasil terbaik diperoleh dengan kombinasi farmakoterapi dengan kaedah psikoterapi dan latihan bebas yang bertujuan untuk memerangi kegelisahan.

Memandangkan gaya hidup tertekan dengan banyak tekanan dan kualiti makanan yang kekurangan nutrien, akan berguna untuk menyokong tubuh anda dengan mengambil vitamin, persediaan dengan unsur mikro dan makro. Seperti yang telah disebutkan, kekurangan magnesium sering menjadi penyebab kegelisahan "tanpa sebab". Oleh itu, pakar dengan kekurangan magnesium, yang disertai dengan peningkatan kegembiraan dan kegelisahan, sering menetapkan persediaan magnesium bersama dengan anxiolytics, penenang dan ubat penenang herba..

Oleh itu, kegelisahan yang menindas terus-menerus nampaknya tidak bersebab: selalu ada sebab, walaupun mereka tersembunyi di peringkat psikologi atau fisiologi. Dengan semua kepentingan psikoterapi dan farmakoterapi untuk menghilangkan perasaan cemas yang kuat, usaha utama harus diarahkan untuk memperbaiki gaya hidup anda. Sudah tentu, dalam apa jua keadaan, mendapatkan nasihat daripada pakar adalah langkah wajib..

Kompleks dengan ekstrak magnesium dan herba untuk mengatasi kegelisahan

Kompleks moden "Ketenangan Magnelis® Express" dapat mengatasi kegelisahan dan ketegangan saraf. Kesan menenangkan ringan diberikan kerana adanya magnesium, vitamin B9 dan ekstrak tumbuhan ubat: passionflower, valerian dan hop. Oleh itu, komponen kompleks mempunyai kesan yang baik terhadap proses pengujaan dan penghambatan dalam sistem saraf pusat dan menyumbang kepada:

• meningkatkan mood dan menghilangkan kegelisahan;
• normalisasi tidur dan terjaga;
• peningkatan daya tahan terhadap faktor tekanan.

Cadangan penggunaan "Magnelis® Express Calm" sangat mudah: hanya satu tablet sehari selama sebulan. Anda dapat merasakan peningkatan dalam keadaan psiko-emosi selepas pengambilan pertama..

* Jumlah suplemen makanan "Magnelis® Express ketenangan" dalam Daftar Perakuan Pendaftaran Negeri Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, tarikh pendaftaran - 20 Mac 2018.

Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, dan insomnia.

Semasa memilih sediaan magnesium, penting untuk memperhatikan dos harian elemen yang diperlukan.

Magnesium adalah salah satu elemen terpenting untuk fungsi otak. Kekurangan magnesium boleh memberi kesan negatif terhadap kepekatan, ingatan dan prestasi.

Magnelis® Express Calm mengandungi magnesium dan ekstrak valerian, hop dan passionflower, yang mempunyai kesan menenangkan ringan.

Apa persediaan dengan ekstrak herba yang membantu menormalkan tidur?

"Magnelis® Express Calm" - kompleks magnesium dan ekstrak tumbuhan untuk menguatkan sistem saraf.

Hanya ada satu jawapan yang betul untuk persoalan bagaimana menghilangkan perasaan cemas - perkara pertama yang perlu dilakukan adalah menghubungi pakar. Hanya setelah menentukan punca keadaan ini, anda boleh memulakan rawatan.

Kebimbangan (Kebimbangan)

Setiap orang secara berkala berada dalam keadaan cemas dan cemas. Sekiranya kegelisahan muncul dengan alasan yang dinyatakan dengan jelas, maka ini adalah kejadian biasa dan biasa setiap hari. Tetapi jika keadaan seperti itu berlaku, pada pandangan pertama, tanpa alasan, maka itu dapat memberi isyarat masalah kesihatan..

Bagaimanakah kegelisahan terserlah?

Keseronokan, kegelisahan, kegelisahan ditunjukkan oleh perasaan obsesif terhadap jangkaan masalah tertentu. Pada masa yang sama, seseorang berada dalam mood yang tertekan, kegelisahan dalaman memaksa hilangnya sebahagian atau keseluruhan minat terhadap aktiviti-aktiviti yang sebelumnya kelihatan menyenangkan baginya. Keadaan kegelisahan sering disertai dengan sakit kepala, masalah dengan tidur dan selera makan. Kadang-kadang irama jantung terganggu, secara berkala terdapat serangan degupan jantung yang cepat.

Sebagai peraturan, kegelisahan berterusan dalam jiwa diperhatikan pada seseorang dengan latar belakang situasi kehidupan yang cemas dan tidak menentu. Ini boleh menjadi kebimbangan mengenai masalah peribadi, penyakit orang tersayang, rasa tidak puas hati dengan kejayaan profesional. Ketakutan dan kegelisahan sering menyertai proses menunggu peristiwa penting atau apa-apa hasil yang sangat penting bagi seseorang. Dia berusaha mencari jawapan untuk persoalan bagaimana mengatasi perasaan cemas, tetapi dalam kebanyakan kes dia tidak dapat menyingkirkan keadaan ini..

Perasaan cemas yang berterusan disertai oleh ketegangan dalaman, yang dapat ditunjukkan oleh beberapa gejala luaran - gegaran, ketegangan otot. Perasaan gelisah dan kegelisahan membawa tubuh ke dalam keadaan "kewaspadaan" yang berterusan. Ketakutan dan kebimbangan menghalang seseorang daripada tidur secara normal, menumpukan perhatian pada perkara penting. Akibatnya, kegelisahan sosial yang disebut muncul, yang berkaitan dengan keperluan untuk berinteraksi dalam masyarakat..

Perasaan kegelisahan dalaman yang berterusan dapat diperparah kemudian. Beberapa ketakutan khusus ditambahkan kepadanya. Kadang-kadang kegelisahan motor muncul - pergerakan sukarela berterusan.

Cukup jelas bahawa keadaan seperti itu secara signifikan memburukkan kualiti hidup, jadi seseorang mula mencari jawapan untuk persoalan bagaimana menghilangkan perasaan gelisah. Tetapi sebelum mengambil ubat penenang, pastikan untuk mengetahui sebab-sebab yang menjadi perhatian. Ini mungkin dilakukan setelah menjalani pemeriksaan komprehensif dan berunding dengan doktor yang akan memberitahu anda cara menghilangkan kegelisahan. Sekiranya pesakit kurang tidur dan kegelisahan berterusan, adalah mustahak untuk menentukan penyebab utama keadaan ini. Tinggal lama dalam keadaan ini penuh dengan kemurungan yang serius. By the way, kegelisahan ibu dapat menular kepada bayinya. Oleh itu, kegelisahan bayi semasa menyusu sering dikaitkan tepat dengan kegembiraan ibu..

Sejauh mana kegelisahan dan ketakutan wujud dalam diri seseorang, pada tahap tertentu, bergantung pada sebilangan kualiti peribadi seseorang. Adalah penting siapa dia - pesimis atau optimis, seberapa stabil psikologinya, seberapa tinggi harga diri seseorang, dll..

Kenapa risau?

Kegelisahan dan kegelisahan boleh menjadi gejala penyakit mental yang serius. Orang-orang yang selalu dalam keadaan cemas, dalam kebanyakan kes, mempunyai masalah psikologi tertentu dan terdedah kepada kemurungan..

Sebilangan besar penyakit mental disertai oleh kegelisahan. Kegelisahan adalah ciri untuk tempoh skizofrenia yang berlainan, untuk peringkat awal neurosis. Kebimbangan yang kuat berlaku pada orang yang bergantung kepada alkohol dengan gejala penarikan. Selalunya, terdapat gabungan kegelisahan dengan sejumlah fobia, mudah marah, dan insomnia. Dalam beberapa penyakit, kegelisahan disertai dengan khayalan dan halusinasi..

Walau bagaimanapun, dalam beberapa keadaan perubatan, kegelisahan juga muncul sebagai salah satu gejala. Orang yang menghidap hipertensi sering mengalami kebimbangan yang tinggi.

Juga, keadaan kecemasan boleh menyertai hiperfungsi kelenjar tiroid, gangguan hormon semasa menopaus pada wanita. Kadang-kadang kegelisahan tajam muncul sebagai pertanda infark miokard, penurunan mendadak dalam kadar gula darah pada pesakit diabetes.

Cara menghilangkan kegelisahan?

Sebelum bingung dengan persoalan bagaimana menghilangkan kegelisahan, perlu menentukan sama ada kegelisahan itu semula jadi, atau keadaan kegelisahan itu sangat serius sehingga memerlukan nasihat pakar..

Terdapat sejumlah tanda yang menunjukkan bahawa seseorang tidak dapat mengatasi keadaan kegelisahan tanpa berjumpa doktor. Anda mesti menghubungi pakar sekiranya gejala kegelisahan selalu muncul, yang mempengaruhi kehidupan seharian, bekerja, berehat. Pada masa yang sama, kegembiraan dan kegelisahan menghantui seseorang selama berminggu-minggu.

Keadaan kecemasan-neurotik, yang berulang dalam bentuk kejang, harus dianggap sebagai gejala yang serius. Seseorang selalu bimbang ada sesuatu yang tidak kena dalam hidupnya, sementara ototnya kencang, dia menjadi rewel.

Adalah perlu untuk berjumpa doktor sekiranya keadaan kegelisahan pada kanak-kanak dan orang dewasa disertai dengan pening, berpeluh teruk, gangguan gastrousus, mulut kering. Selalunya keadaan kecemasan-kemurungan bertambah buruk dari masa ke masa dan membawa kepada neurosis..

Terdapat sejumlah ubat yang digunakan dalam rawatan kompleks kegelisahan dan kegelisahan. Namun, sebelum menentukan cara menghilangkan kegelisahan, doktor perlu menetapkan diagnosis yang tepat dengan menentukan penyakit mana dan mengapa boleh menimbulkan gejala ini. Doktor-psikoterapi harus melakukan pemeriksaan dan menetapkan cara merawat pesakit. Dalam proses pemeriksaan, ujian darah makmal, air kencing semestinya diresepkan, ECG dilakukan. Kadang-kadang pesakit perlu berunding dengan pakar lain - ahli endokrinologi, ahli neuropatologi.

Selalunya, ubat penenang dan antidepresan digunakan dalam rawatan penyakit yang menimbulkan keadaan kegelisahan dan kegelisahan. Semasa terapi, doktor yang hadir juga boleh menetapkan ubat penenang. Walau bagaimanapun, rawatan kegelisahan dengan ubat psikotropik adalah gejala. Oleh itu, ubat semacam itu tidak menghilangkan sebab-sebab kegelisahan. Oleh itu, kemungkinan berlakunya kambuh kemudian, kegelisahan dapat muncul dalam bentuk yang berubah. Kadang-kadang kegelisahan mula mengganggu wanita semasa mengandung. Cara menghilangkan simptom ini dalam kes ini, hanya doktor yang harus memutuskan, kerana pengambilan ubat-ubatan oleh ibu hamil boleh menjadi sangat berbahaya.

Sebilangan pakar lebih suka menggunakan psikoterapi secara eksklusif dalam rawatan keadaan kegelisahan. Kadang kala teknik psikoterapi disertai dengan pengambilan ubat. Beberapa terapi pelengkap juga diamalkan, seperti latihan auto, latihan pernafasan.

Dalam perubatan tradisional, terdapat banyak resipi yang digunakan untuk mengatasi keadaan kegelisahan. Kesan yang baik dapat diperoleh dengan mengambil persediaan herba secara berkala, yang merangkumi ramuan dengan kesan penenang. Ini adalah pudina, balsem lemon, valerian, motherwort, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, anda dapat merasakan kesan penggunaan teh herba hanya setelah mengambil ubat tersebut secara berterusan untuk jangka masa yang panjang. Di samping itu, ubat-ubatan rakyat hanya boleh digunakan sebagai kaedah tambahan, kerana tanpa berunding dengan doktor tepat pada masanya, anda boleh melewati permulaan penyakit yang sangat serius..

Faktor penting lain untuk mengatasi kegelisahan adalah hidup dengan baik. Seseorang tidak boleh mengorbankan masa rehat demi usaha buruh. Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, makan dengan betul. Penyalahgunaan kafein dan merokok boleh memburukkan lagi kebimbangan..

Kesan yang menenangkan dapat diperoleh dengan urutan profesional. Urut mendalam berkesan menghilangkan kegelisahan. Jangan lupa tentang bagaimana sukan meningkatkan mood anda. Aktiviti fizikal setiap hari akan selalu membolehkan anda berada dalam keadaan baik dan mencegah kegelisahan. Kadang-kadang berjalan di udara segar selama satu jam dengan pantas cukup untuk meningkatkan mood anda..

Untuk mengawal emosi mereka, seseorang mesti menganalisis dengan teliti semua yang berlaku kepadanya. Mengenal pasti punca kerisauan dengan jelas membantu anda fokus dan beralih ke pemikiran positif.

Pendidikan: Lulus dari Rivne State Basic Medical College dengan ijazah di Farmasi. Lulus dari Universiti Perubatan Negeri Vinnitsa yang diberi nama M.I. Pirogov dan magang di pangkalannya.

Pengalaman kerja: Dari tahun 2003 hingga 2013 - bekerja sebagai ahli farmasi dan ketua kios farmasi. Dia dianugerahkan sijil dan perbezaan selama bertahun-tahun dan kerja teliti. Artikel mengenai topik perubatan diterbitkan dalam penerbitan tempatan (surat khabar) dan di pelbagai portal Internet.

Pakar perubatan-psikoterapi: gangguan kecemasan dapat disembunyikan di sebalik rasa sakit di jantung

Malah doktor tidak selalu mengenali penyebab sebenar penyakit ini.

Kecemasan patologi dengan mudah disamarkan sebagai pelbagai penyakit tubuh. Benar, tidak semua doktor dapat memahami bahawa sejambak penyakit yang menyakitkan pesakit disebabkan oleh kegelisahan kronik. Evgeny Batrak, ketua jabatan hospital sehari di Amur Regional Psychoneurological Dispensary, psikiatri dan psikoterapis, bercakap mengenai gangguan kecemasan dan alasan yang paling biasa untuk berjumpa doktor yang menyembuhkan jiwa..

Siapa di antara kita yang tidak bimbang jika seorang kanak-kanak terlambat berjalan-jalan pada waktu petang atau orang yang disayangi tiba-tiba berakhir di hospital. Biasanya anda berasa teruja, memikirkan apa yang berlaku, dan bertenang. Tetapi kadang-kadang kegelisahan berlama-lama dalam jiwa dan mula makan dari dalam, merosakkan kesihatan. Kehidupan mula dilihat dalam nada yang sangat suram, diliputi oleh kegembiraan kerana sedikit, dan sekarang jantung berdegup kencang dan sakit, tekanan tekanan, sakit perut, pening atau kesukaran bernafas. Seorang lelaki berlari ke doktor, menjalani beberapa pemeriksaan. Tetapi hasilnya sering bingung: doktor tidak menemui sesuatu yang serius dan, paling tidak, membuat diagnosis yang tidak jelas mengenai dystonia vegetatif-vaskular. Tentu saja, dalam hal ini, mungkin untuk menganggap bahawa roh itu menangkap dan hati itu jatuh dari cinta, tetapi, kemungkinan besar, sebab-sebab ini sama sekali berbeza.

- Evgeny Vladimirovich, kegelisahan apa yang dianggap normal?

- Kegelisahan adalah emosi yang dicirikan oleh kegembiraan dalaman, ketegangan, kegelisahan dan segala macam ketakutan pesimis, yang paling sering mengarah ke masa depan. Ia dinyatakan secara lisan dan bermotif - seseorang menyatakan ketakutan, ketegangan dan keributannya. Perlu difahami dengan jelas: kegelisahan dibahagikan kepada patologi dan adaptif, iaitu normal. Kecemasan adaptif berlaku secara normal apabila terdapat beberapa keadaan luaran yang belum diketahui. Contoh nyata dari manifesinya adalah peperiksaan, wawancara kerja, dan langkah. Ketidakpastian yang akan datang tercermin dalam keadaan emosi. Tahap kegelisahan ini membolehkan anda menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah, bergerak.

Dengan kegelisahan patologi, terdapat perubahan dalam sistem saraf pusat. Psikiatri akan memberi ubat yang akan melegakan keadaan akut dan menurunkan tahap kegelisahan. Tetapi rawatan hanya boleh dilakukan secara psikoterapi.

- Kebimbangan seperti itu boleh menjadi patologi?

- Tidak, selalunya ia berumur pendek dan merupakan mekanisme penyesuaian fisiologi. Kecemasan adaptif lebih banyak dikaitkan dengan kejadian luaran, tetapi kegelisahan patologi, yang dianggap sebagai keadaan penyakit, masih lebih bergantung pada mekanisme dan penyebab dalaman. Konflik intrapersonal adalah perkara utama di sini - ini adalah beberapa percanggahan yang ada di dalam diri saya. Kecemasan patologi adalah perkara utama bagi segala yang lain dan mula mempengaruhi tingkah laku, kualiti hidup, mengganggu kehidupan sosial seseorang, pekerjaan, keluarga. Orang di sekitar anda mula menyedari ada sesuatu yang salah dan bertanya-tanya: mengapa anda bertindak balas dengan cara ini. Dan orang itu menjawab - ya, saya bertindak balas secara normal. Sebenarnya, orang seperti itu mudah dihidupkan dengan setengah giliran. Kebimbangan selalu dikaitkan dengan kemarahan dan kerengsaan..

- Apa yang difikirkan oleh seseorang dan bagaimana dia berperilaku dalam gangguan kecemasan?

- Emosi negatif menimbulkan pemikiran negatif. Pemikiran pesimis yang disebut hitam-putih muncul, ketika hanya yang buruk diperhatikan di dunia sekitarnya. Semua fikiran orang yang cemas muncul pada kenyataan bahawa ia hanya akan menjadi lebih buruk. Adalah masalah baginya untuk tidak mempunyai maklumat mengenai saudara-mara, dia selalu memanggil mereka kembali untuk mengetahui di mana mereka berada dan apa yang ada dengan mereka, membuat dirinya hilang. Sekiranya dia melihat ambulans di pintu masuk, nampaknya itu adalah untuknya atau saudara-mara. Di TV, tepat maklumat yang disita yang negatif. Kekecohan muncul dalam tingkah laku. Sangat sukar bagi orang seperti itu untuk menunggu, mereka mula berjalan dari sudut ke sudut, sepanjang masa mereka memutar sesuatu di tangan mereka, mengetuk meja. Terdapat keadaan ketegangan otot yang meningkat, orang itu mengadu bahawa dia tidak dapat berehat. Ketegangan dalaman yang berterusan dicirikan oleh perasaan gementar dalaman tertentu.

- Apa itu gangguan panik dan bagaimana ia muncul?

- Ini adalah penggera episodik. Ciri khas gangguan ini adalah serangan panik yang teruk. Mereka berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa puluh minit, kadang-kadang mereka dapat diulang pada siang hari, mereka mempunyai permulaan dan akhir yang tajam. Terdapat sensasi tidak menyenangkan yang tajam di dalam dada, tekanan di kawasan jantung, degupan jantung yang kuat dengan perasaan bahawa jantung melompat keluar dari dada, perasaan kekurangan udara, pernafasan yang cepat, perasaan panas, mual, dan tekanan di perut. Sensasi sangat kuat sehingga seseorang yakin bahawa keadaan ini menimbulkan ancaman terhadap hidupnya atau semacam integriti dalaman. Nampaknya sekarang, yang kedua ini, dia akan mati, atau perasaan tidak nyata dan kesombongan mencapai tahap yang seolah-olah dia akan gila. Atau orang itu takut bahawa dia akan melakukan sesuatu pada dirinya sendiri: dia akan melompat ke luar tingkap, tidak akan mengawal tindakannya.

Dan apa yang kita lakukan di negeri ini? Kami memanggil ambulans. Dia datang dan mendiagnosis kenaikan tekanan darah, melakukan beberapa manipulasi dan mengesyorkan pemeriksaan. Dan di sini kita pergi, kita pergi - pakar kardiologi, pakar neurologi, Holters, EKG dan semua yang lain. Mereka seolah-olah tidak menemui apa-apa. Orang menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa bulan berjalan dari seorang doktor ke doktor lain. Fahami dengan betul - malah doktor tidak selalu dapat memenuhi syarat, memahami dan menunjukkan keadaan kegelisahan dengan jelas. Tetapi dengan kegelisahan paroxysmal, serangan panik lebih mudah, tetapi ketika kita berhadapan dengan gangguan kecemasan umum, kegelisahan tidak begitu ketara.

Kebimbangan biasa mesti ada dalam kehidupan seseorang - emosi membuat kita hidup, kata psikiatri.

- Sedangkan gangguan kecemasan secara umum membuat dirinya terasa?

- Gejala kerengsaan vegetatif masih ada. Ini adalah degupan jantung yang cepat, membran mukus berpeluh atau kering, kesukaran atau peningkatan kadar pernafasan, loya, menggigil, pelbagai masalah gastrousus - gangguan pencernaan dan sakit di perut, cirit-birit, sembelit. Rasa kekurangan udara, pengsan, kekenyangan, rasa penyedutan yang tidak lengkap ketika seseorang merasa tidak dapat bernafas dalam-dalam. Semua ini menutup keadaan emosi. Tubuh manusia adalah sistem yang tidak terpisahkan, dan kegelisahan menyebabkan fakta bahawa terdapat degupan jantung, dan peningkatan kadar denyutan jantung, dan peningkatan tekanan darah. Paling baik, anda didiagnosis dengan dystonia vegetatif-vaskular atau neurocirculatory jenis jantung atau cephalgic. Sekiranya untuk jantung - ini adalah fokus pada sistem kardiovaskular: gangguan pada jantung, perasaan memerah di dada, peningkatan atau turun naik tekanan darah. Sekiranya untuk cephalgic - sakit kepala, pening, tidak stabil dalam berjalan.

Ini semua adalah topeng kegelisahan yang berbeza. Apabila gangguan kecemasan umum telah wujud sejak sekian lama, aduan badan yang berbeza jelas bergabung. Seseorang memusatkan perhatiannya pada satu atau dua sistem dan mula mengatakan bahawa dia mengalami pening sistemik atau masalah dengan otak dan saluran darah, dan seumpamanya. Semua gejala ini saling berkaitan sehingga menjadi sukar bagi doktor pakar lain, bukan psikiatri, untuk menentukan punca..

- Apabila terdapat gangguan kecemasan di belakang sakit di jantung, perut atau kepala?

- Kegelisahan adalah sekumpulan gangguan neurotik, ini bukan kegilaan, namun neurosis, di mana seseorang menyedari tindakannya dan memahami apa yang berlaku kepadanya. Kecualikan patologi badan dan neurologi. Lakukan pemeriksaan komprehensif: lakukan ECG, ambil ujian, periksa keadaan otak dan seumpamanya. Sekiranya doktor mengatakan bahawa hari ini tidak ada apa-apa, tetapi anda masih mempunyai aduan dan gejala, sudah tiba masanya untuk pergi ke psikiatri atau psikoterapis dan bertanya apa yang salah dengan saya. Tidak ada yang memaksa anda untuk dirawat, tetapi sekurang-kurangnya mendengar sudut pandang alternatif dan memahami bahawa kegelisahan menampakkan dirinya melalui gejala di kawasan tubuh adalah bernilai.

Apabila titisan terakhir jatuh

Keresahan kronik tidak terbentuk dengan segera, tetapi dalam banyak peringkat. Tidak seperti kegelisahan biasa, ini sebahagian besarnya bukan disebabkan oleh keadaan luaran, tetapi oleh konflik intrapersonal yang hidup dalam diri seseorang. “Ini adalah beberapa percanggahan yang ada dalam diri saya. Sebagai contoh, antara tahap aspirasi yang terlalu tinggi dan kemustahilan untuk merealisasikannya, antara keinginan, keperluan dan rasa kewajiban, yang telah saya laksanakan pada diri saya, ”jelas Yevgeny Batrak.

Ketegangan kutub dalaman terbentuk pada seseorang, ia juga menampakkan dirinya sebagai perubahan tujuan dan objektif yang cepat, apabila anda menginginkan satu perkara atau perkara lain. Tetapi ini belum menjadi patologi, dan konflik dalaman tidak akan terwujud dengan cara apa pun sekiranya semuanya berjalan lancar dalam hidup. Tetapi jika keadaan tidak menyenangkan jangka panjang timbul ketika, misalnya, kesihatan, pekerjaan atau hubungan terancam, seseorang mengalami ketegangan dalaman yang berterusan.

"Keguguran dan ketidakupayaan untuk berehat muncul," catat Evgeny Vladimirovich. Lebih jauh lagi - ini adalah masalah masa ketika penurunan terakhir jatuh. Cawan itu dapat dilimpahi bukan hanya oleh situasi serius seperti skandal dalam keluarga atau ketidakmampuan membayar pinjaman, tetapi juga oleh masalah kecil. "Ini boleh menjadi sesuatu yang penting secara subjektif bagi seseorang individu, tetapi tidak selalu jelas bagi orang lain. Dan hanya itu, orang itu mengalami kerisauan patologi, "kata psikiatri..

Tiga wajah kerisauan

Tiga keadaan lebih biasa di kalangan gangguan kecemasan. Yang pertama adalah gangguan panik (kegelisahan paroxysmal episodik), yang kedua adalah gangguan kecemasan umum, dan yang ketiga adalah gangguan kecemasan campuran, di mana kegelisahan dan kemurungan digabungkan. "Mereka mempunyai kesan yang sangat serius terhadap penyakit somatik. Mereka memperburuk perjalanan, prognosis, dan rawatan, ”kata Yevgeniy Batrak. Fobia di antara gangguan kecemasan menonjol kerana ia bukan masalah perubatan yang ketara..

Tanda-tanda gangguan kecemasan:

- peningkatan ketegangan otot, perasaan gementar dalaman;

- tekanan di kawasan jantung, degupan jantungnya yang pudar, kuat dan cepat;

- berasa sesak nafas, sesak nafas yang tidak lengkap, sesak nafas;

- masalah saluran gastrousus;

- perasaan demam, menggigil, mual, ringan kepala, kekenyangan;

- membran mukus berpeluh atau kering;

- kekecohan dan kegelisahan;

- kegembiraan kerana perkara kecil;

Pil akan menghilangkan kegelisahan

Rawatan untuk kegelisahan kronik boleh berupa ubat, psikoterapi, atau gabungan keduanya. Pakar menasihatkan bermula dengan pil, kerana dengan kegelisahan patologi terdapat perubahan pada sistem saraf pusat. Ubat ini akan membantu melegakan keadaan akut dan mengurangkan tahap kegelisahan. Selepas 10-15 hari, atau lebih cepat lagi, seseorang yang mengalami serangan panik yang menakutkan atau terus menerus menekan gangguan kecemasan umum akan merasakan kesan positif. Tekanan akan menurun, rasa sakit akan hilang, keadaan umum akan bertambah baik, dan daya tahan terhadap tekanan akan meningkat. Tetapi jalan kesihatan yang mana yang harus dipilih, dan apakah harus dirawat sama sekali, bergantung kepada pesakit sendiri. Ngomong-ngomong, persediaan herba seperti valerian dan motherwort, persediaan herba yang menenangkan hanya dapat membantu mengatasi kegelisahan yang normal dan adaptif, apabila anda benar-benar hanya perlu tenang. Tetapi dengan kegelisahan patologi, lebih baik tetap menggunakan bantuan profesional.

Mengapa takikardia berlaku dengan VSD dan neurosis selepas makan dan berehat, dan bagaimana menyingkirkannya

Palpitasi, atau takikardia sinus, adalah reaksi pertama dan paling kerap badan terhadap kegembiraan, kegelisahan, ketakutan. Itulah sebabnya hampir semua orang dengan gangguan kecemasan, serta mereka yang telah didiagnosis dengan penyakit dystonia vaskular vegetatif (VSD) yang tidak ada, mempunyai keluhan mengenai penyakit fizikal ini di gudang senjata mereka..

Gejala

1. Selalunya, takikardia sinus dirasakan sebagai berdebar-debar. Tetapi perasaan bahawa jantung berdegup kencang dapat melengkapkan gejala tidak menyenangkan yang lain. Contohnya, extrasystoles psikogenik atau sakit dada, yang lebih menakutkan orang yang cemas dan meyakinkannya bahawa dia sakit parah. Serangan jantung yang sebenar akan berlaku.
2. Sensasi degupan jantung boleh timbul hanya dengan latar belakang ketegangan saraf yang jelas, dan kemudian hilang sepenuhnya. Dan dia boleh menemani hampir selalu. Neurotik yang cemas mungkin merasakan jantung berdegup lebih cepat walaupun dalam tidur - sepanjang malam.
3. Denyut jantung yang betul boleh cukup tinggi - 140 dan lebih tinggi. Atau tidak boleh melebihi 90 denyutan seminit. Beberapa orang di lapangan mengadu takikardia walaupun denyut nadi mereka 68-72 denyut seminit.
4. Keterukan sensasi boleh berbeza dengan ketara dari hari ke hari, dari bulan ke bulan. Lebih-lebih lagi, perubahan boleh berlaku bukan hanya dengan latar belakang beberapa peristiwa tekanan yang jelas, tetapi juga "tidak semestinya." Ia sangat teruk pada bulan Mei. Lebih baik pada bulan Jun. Pada bulan Julai, "hati saya hancur lagi".
5. Kardiogram biasanya menunjukkan takikardia sinus normal. Tetapi di puncak kepanikan, episod takikardia ventrikel, blok cabang bundle dan perubahan lain dapat diperhatikan, yang sekali lagi menakutkan orang yang mencurigakan, walaupun mereka tidak menunjukkan risiko kesihatan yang serius.
6. Denyutan jantung sebenarnya satu-satunya gejala kecemasan fizikal. Tetapi lebih sering ia melengkapkan manifestasi kegelisahan tubuh lain - perasaan kekurangan udara, mual, sakit perut, dll. dan sebagainya.

Punca berlakunya

Tindak balas normal badan terhadap kehidupan

Tachycardia dengan neurosis, VSD, gangguan panik berlaku pada masa yang sama seperti pada semua orang lain di dunia. Perkara lain adalah bahawa neurotik cemas, yang tertumpu pada kerja tubuhnya pada umumnya dan jantung khususnya, menafsirkan reaksi fisiologi normal ini sebagai gejala penyakit serius yang akan datang dan bahkan kematian..

Untuk memprovokasi peningkatan kadar denyutan jantung dan neurosis, dan kesihatan sepenuhnya dapat:

• insomnia;
• pengambilan alkohol;
• kafein;
• peningkatan suhu badan (baik dalam keadaan panas dan dengan jangkitan pernafasan akut);
• perubahan tahap hormon (terutamanya pada wanita);
• penurunan kadar gula darah semasa kelaparan (kelaparan itu sendiri mungkin tidak disedari pada masa yang sama);
• merokok, dll..

Dan, tentu saja, degupan jantung selalu meningkat dengan bersenam. Inilah norma. Tetapi orang-orang yang cemas yang curiga kadang-kadang menjadi sangat takut dengan norma ini sehingga mereka melihat degupan jantung yang mengerikan walaupun ketika bangun dari tempat tidur dan berjalan di sekitar bilik.

Sebenarnya, ketika mengangkat dari kedudukan mendatar ke kedudukan menegak, semua orang mempunyai degupan jantung yang lebih cepat. Cuma tidak semua orang berfikir untuk menghitungnya.

Juga, semua orang biasanya mengalami peningkatan degupan jantung setelah makan. Tetapi hanya pesakit yang cemas dengan VSD yang menyedari sejenis takikardia khas selepas makan, yang sering menimbulkan perkembangan panik setelah makan.

Bersedia untuk melawan dan melarikan diri

Sekiranya anda mengalami kegelisahan umum atau gangguan panik, atau menganggap anda menderita dystonia vegetatif-vaskular, anda sentiasa risau. Walaupun anda tidak menyedarinya. Maksudnya, badan anda sentiasa bersiap untuk berlari atau melawan. Dan ini pasti meningkatkan degupan jantung anda. Inilah yang sepatutnya.

Pada masa yang sama, degupan jantung dikaitkan dengan peningkatan tahap hormon stres, dan dengan peningkatan pernafasan, sering menyebabkan hiperventilasi, dan dengan pengagihan semula darah di dalam badan, dan dengan peralihan otot ke keadaan yang menyakitkan.

Semua reaksi persiapan untuk tindakan ini harus meningkatkan kadar denyutan jantung. Dan mereka melakukannya. Dan ini menunjukkan kesihatan, bukan penyakit..

Obsesi dengan mengira degupan jantung anda

Telah dinyatakan di atas bahawa pesakit dengan neurosis, VSD, dll. mereka dapat menyedari takikardia bukan hanya ketika ia ada, tetapi juga ketiadaannya. Denyutan jantung maksimum 90 denyutan, atau bahkan 72, jantung akan berdegup dengan sekata, tetapi neurotik akan terus mengadu degup jantung dan yakin bahawa dia akan mati.

Apa yang boleh kita katakan mengenai kengerian yang menyelubungi orang yang mencurigakan ketika jantungnya berdegup dengan frekuensi 140 atau lebih denyutan seminit. Orang dengan gangguan panik menafsirkan tingkah laku hati mereka sebagai pendekatan kematian yang tidak dapat dielakkan..

Semua orang di kedai berbaris, terutamanya jika panas dan tersumbat, akan mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih cepat. Tetapi hanya neurotik yang cemas yang menafsirkan kenaikan ini sebagai berbahaya. Takut dengan bahaya ini. Dan dengan ketakutannya dia mempercepat jantung. Dan lebih takut dengan ini.

Cara menyingkirkan?

1. Pertama sekali, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan. Dan pastikan jantung dan organ lain anda, misalnya, kelenjar tiroid, baik. Dan degupan jantung anda sebenarnya didorong oleh saraf.
2. Setelah anda yakin bahawa degupan jantung anda bersifat psikogenik, dapatkan bantuan ahli psikologi profesional, psikoterapis yang bekerja dengan pesakit yang cemas. Dan mula menyembuhkan neurosis anda.

Langkah-langkah Bantuan Pantas

Pemulihan sebenar dari gangguan kecemasan neurotik sukar, biasanya mahal, dan memakan masa. Ia boleh memakan masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Oleh itu, dalam artikel ini kami hanya akan menyenaraikan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keadaan anda dengan cepat..

• Ayuh. Sebaiknya berjalan santai di udara segar. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, sekurang-kurangnya berjalan-jalan di sekitar bilik. Jangan terburu-buru panik, iaitu berjalan-jalan santai.
• Perlahankan pernafasan anda. Untuk melakukan ini, tarik nafas. Kira hingga 4 dan kemudian hembuskan. Kira hingga 4 lagi dan sedut. Ulangi 4-6 kali.
• Basuh diri anda dengan air sejuk.
• Minum sedikit air. Sejuk dan tiada gas. Dalam sips kecil.
• Pada saat-saat ketenangan relatif (tidak dalam serangan panik akut), latih teknik Relaksasi Otot Progresif Jacobson dan latihan relaksasi lain, yang diperincikan di bahagian Bantuan Kecemasan di laman web ini..

Apa yang tidak boleh dibuat?

Anda dapat menemui banyak cadangan bahawa orang yang menderita VSD dengan berdebar-debar harus melepaskan kopi dan alkohol, menjaga rehat malam mereka, tidak terlalu banyak latihan, dll..

Malangnya, nasihat seperti itu hanya mendorong neurotik yang mencurigakan itu lebih mendalam ke penyakitnya..

Sudah tentu, tidak ada yang memaksa anda untuk minum kopi jika anda tidak menyukainya dan tidak mahu meminumnya. Tetapi jangan menyerah minuman ini demi hati anda, yang tidak sakit dengan apa-apa..

Sama seperti anda tidak boleh menafikan diri anda segelas wain di pesta atau menolak pesta itu sendiri, yang boleh menyebabkan malam tanpa tidur, dan, dengan itu, meningkatkan risiko takikardia.

Pada masa yang sama, kemungkinan besar anda akan membataskan diri anda dalam aktiviti fizikal, mengembangkan pernafasan jenis dangkal yang lembut. Tingkah laku pertahanan ini akan memburukkan keadaan anda dalam jangka masa panjang, walaupun ia sedikit melegakan..

Situasinya hampir sama dengan pengambilan pelbagai ubat penenang dan ubat penahan jantung - Panangin, beta-blocker, valerian, dll. Semua ubat ini dapat menurunkan degupan jantung anda beberapa kali. Tetapi mereka akan mempengaruhi jiwa anda secara negatif, sekali lagi meyakinkan anda bahawa anda sakit dengan sesuatu dan memerlukan rawatan yang serius..

Perasaan risau dan bimbang tanpa sebab

Kami mengadakan rundingan melalui Skype atau WhatsApp.

Kegelisahan adalah suasana yang berwarna negatif dengan perasaan kegelisahan, ketegangan, dan ketakutan. Secara sederhana, emosi seperti itu berguna: ia membantu menggerakkan kekuatan dan mencari jalan keluar dari situasi yang melampau. Tetapi mesti ada alasan untuk dikhawatirkan dan biasanya ia berlangsung dalam jangka waktu yang terhad..

Sekiranya seseorang selalu mengalami perasaan cemas dan cemas tanpa sebab, ini mungkin menunjukkan adanya gangguan mental. Sekiranya tidak ada pertolongan, tekanan berterusan melemahkan sistem saraf dan tubuh secara keseluruhan, yang menyebabkan kerosakan dalam mekanisme penyesuaian dan perkembangan penyakit kronik.

Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak dapat berehat untuk waktu yang lama, maka anda harus memikirkan lawatan ke pakar..

Dalam kes patologi, keadaan kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab ditunjukkan oleh tanda-tanda mental dan fizikal..

• rasa takut dan kegembiraan yang berterusan tanpa sebab,
• tumpuan dan perhatian yang lemah,
• gangguan tidur,
• ketidakupayaan emosi, mudah marah, menangis,
• ketidakupayaan untuk berehat dan terlibat sepenuhnya dalam aktiviti harian atau komunikasi,
• keperluan untuk meyakinkan orang lain bahawa semuanya berjalan lancar. Pada masa yang sama, kata-kata sokongan tidak melegakan.

• pernafasan dan degupan jantung yang cepat,
• sakit kepala, sakit perut dan jantung,
• berpeluh berlebihan,
• gangguan makan: peningkatan selera makan atau kehilangan,
• kelemahan,
• menggigil, menggigil,
• gangguan najis: peningkatan keinginan, sembelit,
• berasa sesak nafas,
• loya,
• kekejangan otot dan kesakitan.

Kebimbangan dan kegelisahan yang tidak munasabah dari semasa ke semasa semakin meningkat atau mereda. Eksaserbasi sering mengiringi tekanan: konflik, peristiwa penting, penyakit. Biasanya, seseorang cepat sembuh setelah menyelesaikan keadaan, tetapi dengan gangguan, emosi negatif tidak lulus..

Keamatan kegelisahan berkisar dari ringan hingga teruk. Yang melampau adalah panik. Sekiranya keadaan kegelisahan diabaikan untuk waktu yang lama tanpa alasan, maka serangan panik dapat menyertainya. Mereka mengatasi secara tidak disangka dan kadang-kadang tanpa alasan yang cukup, tetapi selepas episod ini, orang itu mula mengelakkan situasi yang serupa dengan yang berlaku: pengangkutan awam, lif, atau hanya sekumpulan orang. Ini sangat mengurangkan kualiti hidup dan boleh menyebabkan pengecualian sosial..

Punca Kebimbangan dan Kebimbangan Tidak Berakal

Kemunculan gangguan kecemasan dipengaruhi oleh keturunan. Didapati bahawa struktur otak tertentu dan ciri proses biologi memainkan peranan penting dalam berlakunya ketakutan dan kegelisahan. Ciri-ciri peribadi, masalah kesihatan fizikal, gaya hidup dan pelbagai jenis ketagihan juga penting. Kadang-kadang, kegelisahan dan kebimbangan tanpa sebab tidak mempunyai alasan. Perasaan negatif biasanya mempunyai pencetus - peristiwa atau pemikiran yang mencetuskan tindak balas cemas. Namun, kebanyakan orang tidak menyedari pencetus mereka dan percaya bahawa emosi mereka tidak berasas. Dalam kes ini, hanya pakar yang akan membantu memahami mengapa kegelisahan timbul tanpa sebab..

Terdapat sebilangan keadaan yang merupakan gejala kegelisahan berterusan. Untuk ketakutan dan kegelisahan yang tidak masuk akal, alasannya mungkin seperti berikut:

• Gangguan Kebimbangan Umum: Kegelisahan dan kegelisahan berterusan mengenai perkara kecil yang biasanya dapat dilihat oleh orang lain dan 6 bulan terakhir atau lebih. Permulaan pada masa remaja dan lebih teruk dengan usia.
• Gangguan obsesif-kompulsif: Fikiran dan ketakutan obsesif disertai dengan tindakan obsesif yang tidak membawa kelegaan. Memperuntukkan neurosis keadaan obsesif - seseorang pasti dihantui oleh kenangan yang menghasilkan semula keadaan traumatik.
• Fobia: ketakutan yang tidak rasional terhadap apa-apa, malah perkara biasa. Disertai dengan panik dan manifestasi fizikal yang tidak terkawal.
• Serangan panik adalah serangan panik yang menyakitkan dan tiba-tiba, yang disertai dengan ketakutan akan kematian dan gejala somatik yang jelas. Kejadian panik yang kerap berlaku bermaksud perkembangan gangguan panik.
• Gangguan tekanan pasca trauma: berlaku selepas keadaan traumatik yang teruk dan disertai dengan tahap kegelisahan, penghindaran dan kilas balik yang tinggi.

Ini adalah contoh yang paling biasa, tetapi kegelisahan patologi boleh menjadi gejala gangguan lain atau kegagalan mengatasi tekanan. Sekiranya anda ingin memahami mengapa kegelisahan timbul tanpa sebab, anda harus berjumpa doktor. Tanpa mengetahui faktor utama dan mengusahakannya, mustahil untuk memulihkan kesihatan dan ketenangan jiwa.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kegelisahan dan kebimbangan yang tidak masuk akal

Sukar untuk hidup dalam tekanan yang berterusan. Sekiranya anda mengalami kegelisahan dan ketakutan yang tidak wajar dilakukan, senarai berikut akan memberitahu anda:

1. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ini mungkin saudara, teman rapat, ahli terapi atau talian bantuan. Orang adalah makhluk sosial, jadi komunikasi baik untuk menghilangkan ketegangan dalaman..
2. Cari jalan untuk menenangkan diri dengan cepat. Tidak selalu ada orang yang boleh berkongsi. Oleh itu, adalah penting untuk mencari kaedah yang tepat untuk membantu anda berehat: teknik bernafas, muzik yang menenangkan, aromaterapi, urut diri, dan banyak lagi. Sekiranya anda tidak dapat memilih teknik yang dapat membantu dengan cepat dengan kegelisahan tanpa sebab, apa yang harus dilakukan akan diberitahu oleh pakar.
3. Tambahkan aktiviti fizikal dalam hidup anda. Ini adalah ubat semula jadi dan berkesan untuk kegelisahan. Senaman yang sederhana melegakan tekanan, menurunkan hormon tekanan dan menguatkan sistem saraf. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
4. Normalisasi gaya hidup. Cukup tidur, makan dengan baik, tinggalkan tabiat buruk. Ia menstabilkan prestasi fizikal dan tahap neurotransmitter, yang membantu mengekalkan keseimbangan emosi..
5. Mulakan jurnal. Catatan dapat membantu anda mengenal pasti corak kegelisahan, memahami sebab, dan melihat tanda-tanda awal kegelisahan. Juga, berkat ini, anda akan menjadi lebih fokus pada peristiwa positif yang mungkin tidak anda perhatikan sebelumnya..

Dengan kegembiraan tanpa alasan, setiap orang yang selalu menghadapi ini ingin tahu apa yang harus dilakukan. Tidak ada kaedah universal, tetapi 5 langkah yang disenaraikan di atas disyorkan untuk semua orang yang mengalami kegelisahan. Ini mungkin cukup untuk mengurangkan gejala. Tetapi jika teknik pertolongan diri tidak memberikan kesan yang diinginkan, maka dengan perasaan cemas yang kerap berlaku tanpa alasan apa yang perlu anda lakukan untuk mengetahui dari pakar.

Merawat perasaan cemas dan cemas yang tidak masuk akal

Terlepas dari penyebab kegelisahan patologi, bantuan profesional adalah satu-satunya kaedah lengkap untuk menghilangkan masalah. Sekiranya anda mengalami kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab bagaimana untuk menghilangkan keadaan ini dengan cepat dan berkesan, anda akan belajar dari psikiatri atau psikoterapi.

Oleh kerana pelbagai gangguan kecemasan, terapi mereka mesti disesuaikan dengan gambaran dan diagnosis klinikal individu. Oleh itu, hanya pakar yang berkelayakan yang mempunyai pengalaman bekerja dengan pelbagai jenis keadaan kecemasan yang dapat memberitahu anda bagaimana menghilangkan keadaan kegelisahan tanpa sebab. Sebagai contoh, algoritma rawatan untuk pesakit dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) berbeza dengan bantuan untuk serangan panik..

Untuk kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab, rawatan merangkumi pendekatan berikut:

Psikoterapi. Arah yang paling menjanjikan, yang tidak hanya menghilangkan gejala, tetapi mengenal pasti penyebabnya dan melawannya. Terapi mengajar, ketika merasa cemas tanpa alasan, bagaimana menyingkirkan serangan kegelisahan akut, berehat, dan melihat situasi kehidupan yang berbeza. Doktor anda dapat membantu anda mengetahui punca ketakutan anda dan mengatasinya. Pesakit menerima alat untuk mengatasi kegelisahan dan menggunakannya dengan jayanya. Biasanya, terapi kognitif-tingkah laku digunakan: semasa rawatan, pesakit berhadapan dengan objek perhatian dan secara beransur-ansur mendapat keyakinan bahawa dia dapat mengawal keadaan.

Terapi ubat. Antidepresan, ubat penenang, pil tidur, dan ubat-ubatan lain boleh diresepkan bergantung kepada jenis kegelisahan dan kehadiran masalah kesihatan mental atau fizikal yang berkaitan. Apabila kegelisahan dirasakan tanpa sebab, rawatan dengan ubat-ubatan akan membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup pesakit semasa kerja psikoterapi pada akarnya. Pengambilan ubat yang tidak terkawal membawa kepada kesan sampingan yang berbahaya dan gejala penarikan, jadi ia hanya boleh digunakan mengikut kursus individu yang ditetapkan oleh doktor.

Adalah disyorkan untuk menggunakan kombinasi rawatan psikoterapi dan ubat-ubatan, tetapi kadang-kadang hanya yang pertama sahaja yang mencukupi.

Anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke doktor jika anda merasa bahawa kebimbangan anda mengganggu kehidupan anda. Lama kelamaan, gejala bertambah buruk dan penyakit mental yang teruk bergabung: kemurungan, gangguan neurotik, dan banyak lagi. Sekiranya normalisasi gaya hidup tidak membantu, ini bermakna anda hanya akan memahami cara menghilangkan kegelisahan yang tidak masuk akal dari psikoterapis. Dengan rujukan tepat pada masanya kepada pakar yang kompeten, hanya beberapa sesi psikoterapi yang mencukupi untuk pemulihan.

Berkat pendekatan psikoterapi moden, beratus-ratus orang membuat kemajuan besar setiap hari dalam memerangi gangguan kecemasan. Tidak perlu menanggung beban ketakutan dan kegelisahan yang menyakitkan, kerana bantuan tepat pada masanya membolehkan anda mencapai hasil yang sangat baik: pesakit akan pulih sepenuhnya dan kembali ke kehidupan yang penuh, dan peningkatan akan dapat dilihat setelah sesi pertama.