Serangan panik: gejala dan rawatan

Kegelapan di mata saya, jantung yang berdegup kencang, kekejangan perut, pemikiran bingung mengenai akhir dunia dan penyakit mematikan - kepanikan menyelubungi saya di pejabat, di tengah-tengah hari kerja yang tidak biasa. Saya hanya berjalan di sepanjang koridor dan tiba-tiba merasakan bahawa saya akan mati di sini dan sekarang.

Selepas 10 minit, tidak ada tanda-tanda gejala, hanya pemahaman yang jelas: sesuatu perlu dilakukan dengan ini, kerana saya tidak mahu mengulanginya. Saya tidak pernah melakukan serangan seperti itu lagi, tetapi serangan ringan telah terjadi beberapa kali, secara umum, dalam perjalanan, dengan latar belakang tekanan, keletihan dan kekenyangan. Nasib baik, saya sudah dipersenjatai dengan kaedah untuk menangani serangan panik, yang akan saya bahas dalam artikel ini, dan saya bersedia untuk mengawal gejala saya. Lama kelamaan, serangan itu hampir hilang. Langkah pertama menangani masalah panik adalah jelas: anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenai masalah tersebut.

Serangan panik - apa itu

Serangan kegelisahan dan kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan dan luar biasa. Ini disertai dengan rasa panik dan ketakutan yang tidak masuk akal, yang disebabkan bukan oleh sebab luaran, tetapi oleh perasaan dalaman. Tubuh mengalami gejala yang konsisten dengan rasa takut, mulai dari pening dan mata mendung hingga mual dan kekejangan. Seseorang berhenti mengawal dirinya.

Gejala klinikal berkembang secara tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam masa 10 minit. Tempoh pasca serangan dicirikan oleh kelemahan dan kelemahan umum. Tempoh serangan panik itu sendiri adalah rata-rata 15-30 minit.

Sindrom ini mempengaruhi kira-kira 5% orang, kebanyakannya muda - berumur 20 hingga 30 tahun dan kebanyakannya wanita.

Serangan pertama meninggalkan kesan yang kuat dan diingat dengan jelas, yang kemudiannya mengarah pada harapan dan ketakutan terhadap serangan berikutnya, dan dengan demikian dapat menyebabkannya. Serangan panik itu sendiri tidak berbahaya, tetapi boleh menjadikan hidup tidak tertahankan dan, seiring berjalannya waktu, menyebabkan perkembangan kemurungan dan neurosis yang teruk. Oleh itu, lebih baik menangani masalah itu sekali, dapat menolong diri anda semasa serangan dan tidak menyulitkan hidup..

Kebenaran Mengenai Panic Attack

• Jangan mati akibat serangan panik.
• Panik tidak menjadi gila dan bukan tanda skizofrenia.
• Serangan panik tidak menyebabkan kemerosotan kesihatan dan saraf.
• Serangan panik selalu berlaku tanpa akibat.
• Panik bukanlah petunjuk kelemahan dan pengecut..

Siapa yang berisiko

Selalunya mungkin untuk mengesan hubungan antara gangguan panik dan emosi yang dialami pada masa kanak-kanak. Tetapi ingat bahawa ini hanyalah kenangan masa kecil yang tidak boleh mempengaruhi kehidupan anda hari ini. Cuba tinggalkan pengalaman dan kesan kanak-kanak pada masa lalu untuk belajar melihat kehidupan tanpa prisma negatif dan emosi negatif.

Situasi negatif dan tidak stabil pada masa kanak-kanak. Otak menangkap ketakutan semasa konflik keluarga, pertarungan dengan situasi berbahaya, ancaman dan pergaduhan. Kurangnya hubungan emosi dengan anak dan saya pada masa dewasa dalam situasi tekanan yang serupa, walaupun jika ia merujuk kepada seseorang secara tidak langsung, otak memberikan perintah dan memicu gejala bahaya dan keselamatan. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak yang menderita fobia sekolah, masalah dalam komunikasi dengan masyarakat..

Keresahan dan penjagaan berlebihan. Kegelisahan ibu bapa dan penjagaan dan kawalan kesihatan, sekolah dan tingkah laku yang berlebihan juga memberi kesan negatif terhadap didikan anak. Ibu atau ayah selalu mengharapkan bahaya, malapetaka membatasi kebebasan anak dan menggeletarnya: mereka mengantarnya ke sekolah hingga sekolah menengah, mengganggu ruang peribadi dan mengawal setiap langkah. Anak paling kerap membesar ketika masih bayi, tidak bersedia untuk membuat keputusan sendiri dan berhubung dengan orang lain.

Bagaimana mengenali serangan panik

Gejala fizikal serangan panik boleh sangat berbeza, tetapi semuanya mempunyai dua tanda yang jelas:

• disertai dengan perasaan ketakutan tanpa sebab yang tidak dapat dijelaskan,
• lulus tanpa jejak.

Gejala serangan panik yang paling biasa adalah degupan jantung yang kuat ketika berehat. Gejala lain adalah pelbagai dan banyak..

Terdapat tiga komponen yang terlibat dalam serangan panik:

• Badan - semua gejala fizikal PA - berdebar-debar, berpeluh, ketegangan otot.
• Kesedaran - menilai keadaan sebagai "bahaya dan ancaman" rasa ketakutan dan kegembiraan.
• Tingkah laku - menyembunyikan, melarikan diri, menyembunyikan dari segala-galanya

Statistik di Rusia, jika disimpan, bukan milik umum, tetapi di Amerika, berdasarkan data yang dikumpulkan, 22.7% penduduk mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Wanita sekurang-kurangnya dua kali lebih mungkin mengalami serangan panik berbanding lelaki. Serangan panik paling sering terjadi pada orang berusia 25-44 tahun. Orang yang berumur 65 tahun ke atas cenderung mengalami sawan.

Bagaimana menolong diri anda semasa serangan

Serangan panik sering berlaku dalam keadaan yang sama: di keramaian, di kereta bawah tanah, jauh dari rumah. Adalah logik untuk cuba menghindari situasi masalah, tetapi ini dapat dilakukan hanya dengan mengasingkan diri sepenuhnya dari kehidupan biasa dan kesan baru.

Secara paradoks, salah satu petua utama untuk menangani panik adalah: Jangan cuba mengatasi panik. Perkara yang paling penting sekarang adalah mengalihkan perhatian dari gejala agar tidak memperburuk perjalanan mereka dan ingat bahawa puncak sensasi yang tidak menyenangkan berlaku dalam 5-10 minit pertama, dan kemudian ketakutan itu hilang tanpa jejak. Kaedah ini selalu membantu saya:

Beralih perhatian dan "landasan"

1. Perhatikan apa yang anda lihat di sekitar. Namakan barang-barang ini: Saya melihat meja, dinding, lampu.
2. Tambahkan statistik item. Katakan dahulu warnanya, dan kemudian bahannya: Saya melihat meja kayu coklat, dinding bata merah, lampu logam perak. Ulangi senaman sebentar..
3. Kemudian namakan apa yang anda dengar: Saya mendengar diri saya bernafas, muzik di fon kepala, ketawa di belakang dinding.
4. Terangkan sensasi fizikal: Saya dapat merasakan kain pakaian di badan saya, saya dapat merasakan kesejukan di dada saya, rasa logam di mulut saya.

Selepas beberapa ketika, perhatian akan beralih dari rasa panik ke dunia nyata dan anda akan yakin bahawa tidak ada bahaya di dalamnya..

Kawalan nafas

Sekiranya anda mengawal pernafasan anda, anda mengawal rasa panik anda. Bernafas perlahan-lahan, dalam dan sekata. Mulailah dengan memanjangkan nafas anda, kemudian cuba bernafas masuk dan keluar dengan perut anda, bukan dada anda. Akhirnya, mulailah menghitung hingga 4, menghirup udara, menahan nafas selama 4 kiraan dan menghembuskan nafas, menghitung hingga 4 lagi..

Kelonggaran otot

Memahami bagaimana badan berfungsi membantu menguruskannya. Ketika ketakutan, otot tegang, klem muncul dan anda merasakan kekejangan perut, sakit dada, benjolan di kerongkong anda. Tetapi jika anda memperhatikan diri anda, kelonggaran akan menjadi tindakan terkawal. Bercakap dengan diri sendiri atau dengan kuat: lengan saya terasa santai, kaki saya terasa santai, otot perut saya terasa santai... dan sebagainya. Kaedah lain untuk berehat adalah prinsip penolakan: pertama, tegangkan otot dengan kuat, dan kemudian akan lebih mudah untuk merehatkannya..

Menyingkirkan perangsang berlebihan

Kebisingan, ringan, menyentuh dapat meningkatkan ketidakselesaan. Tutup mata anda, pergi ke suatu tempat di mana anda boleh bersendirian. Mainkan muzik di fon kepala anda. Fokus pada satu perkara: nafas anda sendiri, misalnya, atau pergerakan tangan jam.

Penumpuan pada permainan

Semasa otak memasuki modus serangan terhadap dirinya sendiri, penting untuk membuatnya sibuk, memerlukan penumpuan tanpa syarat. Isih klip kertas, ulangi jadual pendaraban, atau mainkan permainan sederhana seperti 2048 atau Tetris pada telefon pintar anda. Kajian menunjukkan, dan komputasi tomografi telah mengesahkan, bahawa permainan dapat membantu mengurangkan aktiviti amigdala otak, yang bertanggungjawab terhadap emosi..

Bantuan aplikasi telefon pintar

Dalam keadaan panik, skrin telefon pintar dapat menjadi titik fokus dan pembantu dalam tugas sukar untuk mengatasi rasa takut. Ulasan yang sangat baik dari program AntiPanik Institut Psikologi Kreatif. Aplikasi ini dikembangkan oleh psikologi profesional dan diposisikan sebagai bantuan kecemasan bukan ubat. Versi percuma program ini mempunyai bahagian interaktif dengan petua dan teknik, asas pengetahuan teori, templat buku harian pencetus dan gejala, sistem kad ketakutan dengan sanggahan ilmiah mereka, dan bahkan permainan yang disebut "Help the alarmist", yang dalam bentuk yang dapat diakses membantu mengawal kegelisahan.

Sebilangan besar maklumat disajikan dalam bentuk fail audio, kerana semasa serangan panik sukar untuk fokus pada teks. Selepas serangan itu, anda dapat menganalisis ketakutan anda dan merasionalisasikannya. Adakah anda takut terkena serangan jantung? Tetapi ubat tidak mencatatkan, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak satu pun kes kegagalan jantung akibat kengerian. Pemeriksaan dan perundingan dengan pakar kardiologi akan membantu mengatasi ketakutan. Menjadi gila dengan panik juga tidak mungkin, dan juga kehilangan kawalan diri.

Cara menolong orang lain

Perkara terburuk yang boleh anda lakukan ialah memandang rendah kepentingan dan kesungguhan terhadap apa yang berlaku. Bagi seseorang yang dalam keadaan panik, bahayanya adalah nyata, dan ya, setelah setengah jam, dia akan dengan senang hati bersetuju bahawa dia tidak akan mati dan tidak menjadi gila, tetapi pada masa serangan itu, kamu seharusnya berada di sana dan menyokong.

Sebagai contoh, semasa percutian terakhir saya, saya berasa takut untuk melintasi arus selebar satu meter di papan selebar yang boleh dipercayai, tetapi saya tidak takut mendaki gunung dengan lif dengan lubang di lantai yang dibina lebih dari 60 tahun yang lalu. Tidak rasional - ya, tetapi menerangkannya ke otak tidaklah mudah.

Membantu orang yang dikasihi mengalami penyitaan: hanya berada di sana. Jangan cuba memeluknya, menyentuh dalam keadaan panik hanya boleh memburukkan lagi rasa tidak selesa, tetapi ini adalah individu. Ulangi dengan suara yang tenang agar semuanya teratur dan tidak ada bahaya.

Anda tidak boleh memberi nasihat "minum segelas" atau merokok, tawarkan kopi - perangsang tambahan kepada sistem saraf dalam keadaan panik tidak diperlukan. Tawarkan air dan bantu keluar dari tempat yang sesak ke tempat yang tenang dan tenang. Apabila serangan itu reda, bincangkan dengan orang yang anda sayangi apa yang membantunya dan apa yang menghalangnya, supaya anda dapat bersiap sepenuhnya pada waktu berikutnya. Dan belajar membezakan serangan panik dari keadaan paroxysmal serius lain yang memerlukan perhatian segera..

Bagaimana dan mengapa serangan panik berlaku

Serangan panik jarang menyerang seseorang secara langsung di tengah tekanan, lebih kerap merupakan akibat keletihan atau trauma psikologi. Serangan juga boleh menjadi gejala disfungsi sistem endokrin atau kardiovaskular badan, fobia, kemurungan, dan bahkan boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat..

Setiap serangan mempunyai pencetus yang mencetuskan tindak balas badan. Ini boleh menjadi keletihan, kekenyangan, ketakutan terhadap ruang terkurung, kafein berlebihan, situasi kehidupan yang menakutkan - contohnya wawancara, atau janji temu dengan doktor, perjalanan, rundingan penting.

Di jantung serangan panik adalah pelepasan tajam kelenjar adrenal hormon stres, kortisol dan adrenalin, ke dalam darah. Sekiranya terdapat bahaya yang nyata, mekanisme ini sejak zaman kuno telah membantu menghidupkan program "pertarungan atau penerbangan", tetapi jika tidak ada musuh nyata yang dapat dikalahkan atau masalah yang perlu anda sembunyikan, badan itu mengubah serangannya ke dalam. Kortisol menyebabkan jantung berdebar-debar dan menyempitkan saluran darah, tekanan darah meningkat, dan kekejangan otot licin bermula, yang kita rasakan di perut. Tachycardia dan peningkatan nada otot menyebabkan sesak nafas dan rasa sesak nafas. Prosesnya berjalan dalam satu lingkaran: apabila anda merasakan gejala yang tidak dapat difahami, anda memikirkannya, yang menyebabkan rasa takut dan ketidakselesaan meningkat.

Bagaimana membezakan serangan panik dari masalah lain

Serangan panik terasa seperti sesuatu yang sangat serius, tetapi sebenarnya hilang tanpa jejak. Sekiranya anda mempunyai sedikit keraguan mengenai sebab-sebab apa yang berlaku, pastikan anda menghubungi ambulans. Ada satu perkara yang membezakan serangan panik dari serangan serius lain yang berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan: gejalanya tidak bertambah buruk, tetapi hilang setelah 10-15 minit. Mari kita fikirkan bagaimana membezakan serangan panik dari keadaan lain yang benar-benar mengancam nyawa..

Cara merawat serangan panik

Mulakan dengan menghubungi pakar neurologi. Pakar akan membantu mencari punca dan mengecualikan penyakit lain dari sistem saraf, endokrin atau kardiovaskular. Dia juga boleh memberi ubat preskripsi.

Sekurang-kurangnya, ubat OTC tidak membahayakan dan berfungsi pada tahap psikologi: tindakan pengambilan pil mengembalikan kawalan tubuh anda. Tetapi jangan menyalahgunakan dan berjumpa doktor.

Pakar neurologi mungkin menasihati anda untuk berjumpa dengan ahli psikoterapi, dan tidak perlu takut dengan perkara ini. Kesan terbaik dalam rawatan gangguan panik adalah gabungan psikoterapi dengan rawatan ubat..

Rawatan psikoterapi

Terdapat beberapa teknik dan pendekatan untuk menangani kecemasan dan serangan panik. Mana-mana dari mereka mungkin sesuai dengan anda secara peribadi..

• Terapi tingkah laku kognitif. Ini serupa dengan temu ramah aktif. Idea utama: ketidakselesaan kepada seseorang disebabkan bukan oleh situasi itu sendiri, tetapi oleh pemikirannya, penilaian situasi, penilaian terhadap dirinya dan orang lain. Sebagai contoh, sikap "lelaki tidak menangis" menyebabkan penekanan emosi, dan idea bahawa "seorang wanita harus lemah lembut dan sabar" mengganggu ekspresi pencerobohan yang dibenarkan. Dengan mengemukakan soalan, ahli terapi membantu klien menemui dan menyiasat bias dan logik tidak rasional. Ini mengurangkan kegelisahan, ketakutan serangan panik hilang dan gejala secara beransur-ansur hilang..
• Hipnosis. Pakar itu membuat kliennya kesal dan memberikan arahan yang dirancang untuk menyelesaikan konflik dalaman dan menghilangkan penyebab serangan panik. Kaedahnya tidak sesuai untuk semua orang.
• Psikoterapi berorientasikan badan. Ia menyerupai pelajaran yoga atau pendidikan jasmani. Ahli terapi membantu klien untuk melepaskan penjepit di dalam badan, yang dengan cara tertentu dikaitkan dengan masalah mental. Termasuk teknik relaksasi dan latihan pernafasan untuk membantu menghentikan atau mengurangkan serangan panik.
• Psikoanalisis. Ini juga menyerupai wawancara dalam bentuk, tetapi kebanyakan anda bercakap. Ahli psikoanalisis percaya bahawa penyebab panik adalah masalah yang tidak dapat diselesaikan dan konflik dalaman yang terpendam di bawah sedar. Karya ini bertujuan untuk mengenal pasti masalah yang tersembunyi. Kaedahnya berbeza dalam kelambatan dan jangka masa, tetapi ia mempengaruhi semua bidang kehidupan, dan tidak hanya merawat serangan panik.

Ubat-ubatan

Ubat serangan panik dibahagikan kepada 5 kumpulan.

• Penenang. Jenis ubat yang paling biasa, banyak boleh dibeli tanpa preskripsi. Bahan aktif boleh bersifat semisintetik, berdasarkan bromin, atau sayur-sayuran, berdasarkan valerian, St. John's wort, pudina, motherwort, lily of the valley, passionflower - ini termasuk teh herba. Mengurangkan kegelisahan, mudah marah, meningkatkan kualiti tidur. Mereka bertindak lebih baik ketika mengikuti kursus, tetapi tidak selalu mungkin untuk menghentikan serangan dengan cepat dengan mereka.

• Penenang, ubat asal sintetik. Nama lain ialah anxiolytics. Mereka cepat ketagihan, jadi mereka digunakan, sebagai peraturan, dalam kursus pendek. Anciolytic yang paling terkenal, afobazole, dijual tanpa preskripsi, tetapi ubat semacam itu mempunyai jumlah kontraindikasi yang mencukupi, jadi lebih baik tidak menggunakannya tanpa preskripsi doktor..

• Antipsikotik atau antipsikotik diresepkan untuk merawat gangguan mental. Antipsikotik generasi kedua, dengan kesan yang lebih ringan, sesuai untuk rawatan gangguan kecemasan dengan serangan panik. Ini termasuk ubat "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" dan lain-lain.

• Ubat nootropik. Meningkatkan aktiviti sistem saraf pusat dan fungsi otak dalam bidang aktiviti mental yang lebih tinggi. Meningkatkan daya tahan terhadap tekanan secara umum dan mengurangkan kesan tekanan dan tekanan. Dalam rawatan serangan panik, mereka biasanya merupakan sebahagian daripada kompleks alat dan kaedah. Nootropik OTC yang paling terkenal adalah glisin.

• Antidepresan. Mereka mengembalikan kerja rangkaian saraf otak. Mengurangkan tahap kegelisahan umum, meningkatkan mood. Keberkesanan terapi PR telah terbukti dengan pasti untuk beberapa antidepresan: venlafaxine, imipramine dan clomipramine. Ubat tidak murah dan memerlukan masa untuk mencapai kesan yang diinginkan.

Cara mencegah serangan panik

Ramai orang bertanya kepada diri mereka sendiri - jika serangan panik berlaku tanpa akibat bagi tubuh, apakah ada gunanya pergi ke doktor dan menukar sesuatu. Jawapan yang betul sudah tentu anda perlu. Bayangkan saja - hidup dalam ketegangan sepanjang masa, menunggu serangan di kereta bawah tanah, di tempat kerja, di kelab, di pesta. Akibat serangan panik yang paling biasa adalah agoraphobia - ketakutan terhadap kawasan terbuka. Ketakutan terhadap serangan boleh menyebabkan keengganan meninggalkan rumah pada dasarnya dan bahkan menyebabkan kemurungan. Pastikan berjumpa doktor dan fikirkan tentang mencegah masalah.

• Gaya hidup sihat adalah penting. Alkohol, penyalahgunaan kafein, tidur sebentar, keletihan fizikal dan mental dapat menjadi pemangkin kepada kejang.
• Kurangkan gaya hidup anda yang tidak aktif. Endorfin semasa bersenam tidak akan memberi peluang kepada perasaan gelisah dan cemas. Setelah bermain sukan atau berjalan kaki dengan kuat, mood anda pasti bertambah baik, yang utama adalah memilih latihan yang anda suka.
• Elakkan tekanan. Pada saat yang sama, nasihat "hanya tidak perlu gugup" sekiranya serangan tidak berguna, kerana menekan emosi hanya akan memperburuk keadaan. Jangan cuba mengelakkan emosi jika anda mempunyai alasan. Jalani mereka, tetapi jangan digantung.
• Pelajari teknik relaksasi. Yoga, latihan pernafasan, qi-gong, dan bentuk pekerjaan lain dengan diri sendiri dapat membantu. Cubalah meditasi dan amalan kesedaran atau kesedaran untuk mengawal semula minda dan badan anda.
• Periksa ubat anda. Serangan panik mungkin dilakukan dengan ubat-ubatan tertentu. Baca resepnya dengan teliti, kesan sampingan pengambilannya mungkin mual, pening dan kesal - sensasi yang sama dengan serangan.

Memo

1. Serangan panik adalah masalah biasa di dunia. Ini adalah serangan sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, disertai dengan ketakutan yang tidak rasional sekiranya tidak ada bahaya yang nyata bagi kehidupan dan kesihatan..
2. Untuk cepat menolong diri sendiri dengan serangan panik, anda perlu mengalihkan perhatian anda ke dunia luar, cuba mengawal semula sensasi dan kemampuan untuk berfikir secara rasional dan mengalihkan perhatian anda dari rasa takut dengan tindakan mudah: ingat puisi, mainkan Tetris, fokus pada pernafasan dan pergerakan.
3. Sekiranya anda ingin menolong orang yang anda sayangi semasa serangan panik, jangan cuba memperkecilkan ketakutan mereka dan mengurangkan perasaan mereka. Pastikan serangan itu bukan gejala keadaan akut lain yang memerlukan rawatan perubatan segera dan tinggal dekat.
4. Serangan panik menimbulkan pencetus, penyebab dalaman yang sangat tersembunyi dan mekanisme tindakan seperti lingkaran: semakin anda memperhatikan gejala yang tidak menyenangkan, semakin panik semakin kuat, dan semakin sukar untuk menghentikannya..

Adakah kerisauan anda di luar skala? Kami telah menyediakan lima aplikasi meditasi bergerak. Meditasi akan membantu anda menenangkan dan mengawal keadaan, 10-15 minit sehari sudah cukup. Pilihan akan diberikan secara percuma.

Cukup masukkan e-mel anda dan klik butang muat turun ↓

Serangan panik: gejala dan cara mengatasinya sendiri

Serangan panik adalah hasil pelepasan tajam ke dalam darah bahan khas - katekolamin, yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin - kelenjar adrenal. Katekolamin utama, adrenalin, biasanya dikenali sebagai "hormon ketakutan". Oleh itu, serangan panik selalu disertai oleh ketakutan..

Sekiranya orang yang paling sihat dan phlegmatic disuntik dengan adrenalin, maka dia akan mengalami gejala serangan panik biasa: gelombang ketakutan akan berguling, jantung akan "melompat keluar dari dada", "gemetar", membuang keringat, akan ada kelemahan tajam, rasa berat atau sensasi terbakar di dada, perasaan panas atau sejuk secara tiba-tiba, akan menarik nafas anda, tekanan akan "melompat", anggota badan akan menjadi sejuk atau mati rasa, kaki akan menjadi "cottony", kepala menjadi keruh, mual, pening, perasaan tidak stabil, tidak stabil, tidak nyata, tidak wajar apa yang berlaku, mungkin - keperluan untuk membuang air kecil pundi kencing dan usus.

Perkara yang sama akan berlaku dengan ketakutan yang tiba-tiba (mercun meletup, seekor anjing melompat keluar, hampir terlanggar kereta, mereka hanya bergurau, meraih bahu dari belakang).

Apa ini?

Sindrom serangan panik lebih biasa daripada yang biasa difikirkan - ia mempengaruhi kira-kira 5% orang, dan kebanyakan orang muda - berumur 20 hingga 30 tahun. Pada masa yang sama, wanita mengalami serangan panik lebih kerap daripada lelaki. Panik sebagai reaksi semula jadi terhadap stres sudah biasa bagi banyak orang, tetapi mengapa kadang-kadang ia berlaku "secara tiba-tiba", tanpa alasan yang jelas?

Serangan serangan panik memprovokasi adrenalin yang tajam, hormon yang mempersiapkan tubuh untuk reaksi terhadap situasi yang berpotensi berbahaya, memicu mekanisme "terbang atau bertarung". Denyutan jantung semakin cepat, pernafasan menjadi lebih kuat, yang menyebabkan hiperventilasi paru-paru dan penurunan tahap karbon monoksida dalam darah - reaksi inilah yang menyebabkan pening, mati rasa anggota badan, kesemutan di jari, dan kadang-kadang di kulit kepala.

Tindak balas badan terhadap bahaya adalah normal, dan serangan panik hanyalah kegagalan dalam sistem, kerana "mod kecemasan" dihidupkan tanpa keperluan yang jelas.

Pengelasan

Untuk berjaya menangani serangan panik, anda perlu memahami apa itu dan apa yang menyebabkannya. Pilihan kaedah rawatan yang betul akan bergantung kepada ini..

Biasanya terdapat tiga jenis PA utama:

1. Serangan panik spontan berlaku tanpa sebab yang jelas. Dengan PA seperti itu, perlu menjalani pemeriksaan lengkap untuk mengecualikan kehadiran penyakit somatik. Sekiranya mereka tidak berada di sana - kepada psikoterapis.
2. PA situasi berlaku semasa keadaan traumatik tertentu. Anda boleh pergi ke ahli psikoterapi tanpa pemeriksaan mendalam, kerana ketakutan seseorang di wajah, menyebabkan semua gejala.
3. PA-situasional bersyarat berlaku apabila terdedah kepada rangsangan kimia atau biologi tertentu. Rangsangan seperti itu ialah pengambilan alkohol atau ubat-ubatan, lonjakan hormon dalam tempoh kitaran haid yang berlainan, dll. Sekiranya sambungan seperti itu dapat dikesan, maka anda perlu menghubungi pakar yang pakar.

Mengapa serangan panik berkembang??

Terdapat 3 kumpulan faktor yang dapat memprovokasi serangan panik: psikogenik, biologi dan fisiogenik. Dalam praktik klinikal, telah diperhatikan bahawa gabungan beberapa pencetus yang memprovokasi sering berlaku. Lebih-lebih lagi, sebilangan dari mereka sangat menentukan dalam terjadinya serangan utama, sementara yang lain memulai pengulangan serangan panik..

Di antara pencetus psikogenik, situasi konflik adalah yang paling penting - penjelasan hubungan, perceraian, skandal di tempat kerja, meninggalkan keluarga, dan lain-lain. Di tempat kedua adalah peristiwa traumatik akut - kemalangan, kematian orang yang disayangi, penyakit, dll. Terdapat juga faktor psikogenik abstrak yang mempengaruhi pada jiwa dengan mekanisme penentangan atau pengenalpastian. Ini termasuk buku, dokumentari dan filem tayangan, siaran televisyen, pelbagai bahan Internet.

Sebagai pencetus biologi adalah pelbagai perubahan hormon (terutamanya pada wanita yang berkaitan dengan kehamilan, pengguguran, kelahiran anak, menopaus), permulaan hubungan seksual, pengambilan hormon, dan terutama kitaran haid (algomenorrhea, dismenorea). Perlu diingatkan bahawa paroxysms yang disebabkan oleh penyakit endokrin - tumor aktif hormon kelenjar adrenal (pheochromocytoma) dan penyakit tiroid yang berkaitan dengan hipertiroidisme tidak dianggap sebagai serangan panik.

Pencetus fisiogenik termasuk keracunan alkohol akut, penggunaan dadah, turun naik meteorologi, aklimatisasi, pendedahan cahaya matahari yang berlebihan, keterlaluan fizikal. Beberapa ubat farmakologi mampu memprovokasi serangan panik. Contohnya: steroid (prednisone, dexamethasone, steroid anabolik); bemegrid, digunakan untuk mendorong anestesia; cholecystokinin yang digunakan dalam diagnostik instrumental saluran gastrousus.

Sebagai peraturan, penampilan serangan panik diperhatikan pada individu dengan ciri keperibadian tertentu. Bagi wanita, ini adalah demonstratif, drama, keinginan untuk menarik perhatian, harapan minat dan penyertaan orang lain. Bagi lelaki - kegelisahan awal, peningkatan kebimbangan terhadap kesihatan mereka dan, akibatnya, pendengaran berlebihan terhadap keadaan fizikal mereka. Menariknya, orang yang altruistik, lebih cenderung memberi kepada orang lain daripada menginginkan diri sendiri, tidak pernah menghadapi masalah seperti serangan panik dan gangguan neurotik lain..

Apa yang berlaku pada seseorang semasa serangan?

Tempoh serangan boleh berbeza dengan ketara, tetapi penyebabnya selalu menjadi pencetus khusus - faktor yang menyebabkan kegelisahan.

Bau yang tidak menyenangkan, bunyi yang tidak dijangka, atau dikelilingi oleh orang boleh menjadi faktor. Kadang-kadang serangan berlaku semasa berjalan-jalan di pusat membeli-belah yang besar, di mana penyebabnya adalah banyak orang. Serangan kegelisahan pertama berlaku apabila anda mengalami kejutan emosi yang kuat, yang menyebabkan kerosakan fungsi normal sistem saraf.

Apabila serangan berlaku, terdapat peningkatan degupan jantung dan berpeluh berlebihan. Setelah jangka waktu yang singkat, rasa panik muncul, manifesinya mungkin berbeza. Sebilangan orang mengalami rasa takut yang tidak rasional, sementara yang lain merasa bingung. Serangan panik hanya dapat berlangsung selama beberapa saat, tetapi kadang-kadang berakhir setelah 2-3 jam. Peningkatan gejala berlaku pada kadar yang besar. Keadaan seperti ini sering dijumpai pada wanita pada usia muda, namun lelaki tidak kebal dari serangan tersebut. Tempoh serangan pertama biasanya tidak lama.

Keadaan ini berlalu dengan cukup cepat, tetapi rasa takut yang melekat tetap ada di dalam jiwa dan timbul kebimbangan mengenai keadaan kesihatan. Serangan panik berlaku tanpa sebab dan juga hilang secara tiba-tiba, jadi penyakit ini harus diklasifikasikan sebagai "sukar" untuk diubati. Harus diingat bahawa serangan panik berlaku dengan latar belakang kesihatan manusia mutlak.

Gejala serangan panik

Sindrom serangan panik mempunyai pelbagai gejala.

Secara konvensional, gejala serangan panik boleh dibahagikan kepada fizikal dan mental. Mereka boleh muncul pada waktu siang dan malam hari. Adalah dipercayai bahawa orang-orang dengan organisasi yang berkehendak lebih kuat terhadap serangan malam..

Oleh itu, dengan mengawal ketakutan dan emosi mereka pada siang hari, mereka mengalami serangan panik pada waktu malam..

Gejala mental

Selalunya, gejala ini berlaku berbanding yang lain. Perasaan menghadapi masalah dan bahaya yang akan datang membuat orang bersembunyi, tidak meninggalkan rumah mereka, membatasi hubungan sosial.

Gejala mental dalam serangan panik:

• perasaan menghadapi masalah dan bahaya di sekitarnya;
• takut mati atau ketakutan tidak berguna;
• rasa malu dan kekakuan, atau, sebaliknya, kegelisahan motor;
• rasa ketulan di kerongkong;
• "Glance slip" (seseorang tidak dapat menatap satu objek);
• perasaan tidak nyata dari apa yang sedang berlaku (dunia dianggap jauh, beberapa bunyi dan objek diputarbelitkan);
• bangun ketika tidur.

Ciri umum semua gejala ini adalah kemunculannya secara tiba-tiba. Permulaan panik tidak didahului oleh aura (sama ada sakit kepala atau merasa tidak sihat). Selalunya, pesakit menerangkan gejala yang muncul sebagai "guruh di luar biru." Semua simptom ini muncul dan berkembang dengan cepat dengan cepat. Kemunculan pemikiran timbul di kepala, mereka sering keliru, dan orang itu tidak dapat menjelaskan siapa atau apa yang dia takutkan.

Pada masa yang sama, pemikiran kemungkinan kematian mendominasi kekeliruan pemikiran. Selalunya, orang mempunyai rasa takut mati akibat serangan jantung atau strok. Di samping itu, timbul rasa takut untuk "gila". Selalunya, individu yang mengalami serangan panik secara mental melakukan perbualan dengan mereka sendiri. Sebagai tindak balas kepada pemikiran bahawa ada bahaya, pemikiran automatik muncul bahawa dunia itu berbahaya. Pada masa ini, orang membuat percubaan untuk berlari dan bersembunyi. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kegelisahan sangat besar sehingga seseorang tidak dapat berganjak dan kelam kabut.

Secara selari, terdapat perasaan tidak realiti terhadap apa yang berlaku. Beberapa bunyi dan objek terdistorsi, tempat di mana orang itu sebentar tadi kelihatan tidak dikenali, dan oleh itu berbahaya. Kadang-kadang ada perasaan bergerak perlahan, sementara yang lain menganggap mereka sedang dalam mimpi. Serangan panik berhenti secara tiba-tiba ketika ia bermula. Selalunya selepas itu terdapat rasa yang tidak menyenangkan, perasaan lemah dan tertekan..

Gejala fizikal

Gejala fizikal yang paling ketara dinyatakan dengan kegelisahan somatik, iaitu apabila terdapat beberapa jenis patologi.

Gejala fizikal serangan panik:

• kilat panas atau sejuk;
• kencing kerap;
• sesak nafas dan sakit dada;
• berdebar-debar;
• berpeluh;
• mulut kering;
• cirit-birit.

Penyebab semua gejala ini adalah rangsangan sistem saraf autonomi (krisis vegetatif) dan pembebasan sejumlah besar bahan aktif biologi ke dalam aliran darah. Katekolamin (adrenalin, norepinefrin dan dopamin) memainkan peranan utama dalam perkembangan gejala fizikal. Di bawah pengaruh tekanan, bahan-bahan ini dilepaskan dalam jumlah besar ke dalam darah. Kesan utama mereka adalah rangsangan sistem kardiovaskular, pernafasan dan saraf..

Kesan katekolamin dan gejala yang berkaitan:

• rangsangan reseptor yang terletak di otot jantung - peningkatan kadar jantung (takikardia);
• peningkatan degupan jantung - perasaan bahawa "jantung akan melompat keluar";
• vasokonstriksi - peningkatan tekanan darah;
• vasokonstriksi dan vasodilatasi di pinggiran - kilat panas dan sejuk;
• peningkatan pernafasan, kerana takikardia - sesak nafas;
• rangsangan sistem saraf simpatik autonomi - air liur yang tertunda - mulut kering;
• penurunan kepekatan karbon dioksida - penurunan keasidan darah - kelemahan, pening, mati rasa;

Sebilangan besar gejala fizikal bersifat subjektif, iaitu hanya dirasakan oleh pesakit. Jadi, sebagai contoh, pesakit mungkin menggambarkan serangan panik, yang disertai dengan sakit teruk di jantung, sementara tidak ada patologi jantung..

Gangguan saluran gastrointestinal dilihat pada orang yang mengalami sindrom iritasi usus. Simptomologi ini adalah salah satu sebab utama perkembangan pengasingan dan gangguan semua hubungan sosial. Serangan panik boleh berakhir dengan muntah atau kencing. Gangguan pada usus dan sistem kencing paling jelas diperhatikan pada kanak-kanak.

Perbezaan antara semua gejala ini dari penyakit organik adalah kesukarannya dan tidak adanya keluhan yang sama dalam tempoh antara serangan panik..

Panik tanpa panik

Yang menarik bagi doktor adalah serangan panik, di mana praktiknya tidak ada tekanan emosi, dan gejala fizikal tidak begitu ketara. Serangan panik seperti itu tanpa rasa takut disebut "kegelisahan bertopeng" atau "panik alexithymic.".

Ia disebut bertopeng kerana ketakutan dan kegelisahan ditutupi oleh gejala lain. Lebih-lebih lagi, gejala yang ditunjukkan oleh pesakit tidak benar, tetapi berfungsi. Sebagai contoh, dia mungkin mengalami penurunan atau tidak ada penglihatan sama sekali, sementara tidak ada masalah dengan alat penglihatan..

Gejala "panik tanpa panik":

• kekurangan suara (aphonia);
• kurang bersuara (mutism);
• kekurangan penglihatan (amaurosis);
• pelanggaran gaya berjalan dan statik (ataxia);
• "Memusingkan" atau "memusingkan" lengan.

Selalunya, gejala ini berkembang dengan latar belakang gangguan mental yang sudah ada. Sebagai peraturan, ini adalah gangguan keperibadian penukaran atau, seperti yang disebut juga, neurosis histeris..

Bagaimana membezakan serangan panik dari masalah lain

Serangan panik terasa seperti sesuatu yang sangat serius, tetapi sebenarnya hilang tanpa jejak. Sekiranya anda mempunyai sedikit keraguan mengenai sebab-sebab apa yang berlaku, pastikan anda menghubungi ambulans. Ada satu perkara yang membezakan serangan panik dari serangan serius lain yang berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan: gejalanya tidak bertambah buruk, tetapi hilang setelah 10-15 minit. Mari kita fikirkan bagaimana membezakan serangan panik dari keadaan lain yang benar-benar mengancam nyawa..

Penting untuk membezakan antara serangan panik yang dapat diselesaikan sendiri dan keadaan yang memerlukan rawatan perubatan segera..

Apa yang perlu dilakukan dengan serangan panik?

Ramai orang terpaksa menghadapi serangan sawan di luar rumah mereka - di kereta bawah tanah, di jalan atau di kapal terbang. Ubat mungkin tidak ada di tangan.

Terdapat beberapa cara untuk membantu anda mengatasi kegelisahan:

1. Cuba duduk, tutup mata dan bersandar di tempat duduk.
2. Anda perlu mengawal pernafasan anda.
3. Cuba bayangkan sesuatu yang menyenangkan dan menenangkan - suara ombak, hutan, nyanyian burung, gemerisik daun di angin.
4. Cuba rasa keletihan badan sepenuhnya.

Relaksasi membantu menghilangkan kerisauan dengan cepat. Kaedah ini hanya akan berfungsi sekiranya orang itu berusaha menumpukan perhatian pada ketenangan batin..

Serangan panik: cara bertarung sendiri

Di rumah, percubaan untuk menangani sindrom serangan panik secara bebas, gejala dan manifestasi, memberikan hasil pada 50% pesakit. Dalam 20% kes, serangan berterusan secara sporadis, tetapi tidak ada perubahan yang signifikan dalam keadaan pesakit. Namun, 30% penderita mungkin mengalami kemurungan, yang tidak tergesa-gesa untuk pergi tanpa rawatan. Pada masa yang sama, serangan kecemasan juga tidak meninggalkan orang itu dan masih berkunjung, tetapi sudah menjadi gejala penyakit lain.

Selalunya seseorang beralih kepada doktor apabila dia sudah mendiagnosis dirinya dengan kemurungan atau neurosis, secara amnya, apa yang dia tahu dan apa yang dia dengar, tetapi ini hanya dapat dilakukan oleh psikoterapis. Malangnya, rujukan profesional doktor sering menakutkan orang. Sebagai tambahan kepada ketakutan dan kegelisahan panik yang tiba-tiba, pesakit mungkin takut dengan doktor profil ini. Dan sia-sia, kerana dari serangan panik, hanya dengan memperhatikan gejalanya, anda dapat menyingkirkannya dengan mengambil rawatan yang sesuai..

Pilihan yang ideal untuk memulakan rawatan serangan panik masih dianggap sebagai perundingan psikoterapi. Memandangkan masalah dalam bidang psikiatri, anda dapat mencapai kejayaan dengan cepat, kerana doktor, setelah mengenal pasti asal-usul psikogenik gangguan, akan menetapkan terapi sesuai dengan tahap gangguan emosi-vegetatif.

Ubat-ubatan

Walaupun mengekalkan perasaan cemas dan takut (setelah langkah-langkah meningkatkan kesihatan dan terapi) dilakukan, keperluan untuk rawatan ubat menjadi jelas, namun, dalam hal ini, doktor pergi dari kurang ke lebih.

Anda boleh menyingkirkan serangan panik menggunakan ubat berikut:

1. Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) melegakan perasaan cemas, ketegangan umum, peningkatan kegembiraan emosi.
2. Medazepam (Rudotel) adalah ubat penenang siang hari yang melegakan ketakutan panik, tetapi tidak menyebabkan rasa mengantuk, oleh itu ia dapat digunakan oleh orang yang profesinya memerlukan perhatian khusus.
3. Grandaxin (antidepresan) tidak mempunyai kesan relaksasi hipnotis dan otot, ia digunakan sebagai ubat penenang siang hari.
4. Tazepam, phenazepam - merehatkan otot, memberi kesan sedatif sederhana.
5. Zopiclone (Sonnat, Sonx) adalah pil tidur ringan yang cukup popular yang memberikan tidur sihat sepenuhnya selama 7-8 jam, tetapi ia mengasyikkan, jadi pengambilan berterusannya terhad kepada 3 minggu.
6. Antidepresan (paru-paru - amitriptyline, grandaxin, azafen, imizine).

Ubat psikotropik yang kuat dengan kesan antidepresan tidak bertujuan untuk merawat serangan panik sebagai sindrom terpencil; ia digunakan dalam rawatan bentuk keadaan depresi yang teruk. Ubat-ubatan tersebut diresepkan, diresepkan dan dibatalkan secara eksklusif oleh ahli psikoterapi, dan pesakit mengambil ubat untuk waktu yang lama mengikut skema yang ditunjukkan oleh doktor.

Harus diingat bahawa ubat ini tidak mudah, mereka tidak bertolak ansur dengan aktiviti diri, oleh itu, lebih baik pesakit sendiri tidak mencuba menggunakannya atas inisiatifnya sendiri, kerana mereka mempunyai banyak kontraindikasi, sekatan dan langkah berjaga-jaga.

Rawatan di rumah tanpa ubat

Apabila semuanya berjalan tidak begitu jauh, seorang ahli psikologi yang berpengalaman di bidang ini akan berusaha melakukan tanpa pengaruh ubat psikotropik yang kuat, dan jika dia memberi ubat, mereka akan berasal dari kumpulan ubat penenang ringan dan pil tidur ringan.

Untuk menangani serangan panik sendiri di rumah, anda harus mematuhi cadangan ini:

1. Menjalankan psikoterapi yang dapat menimbulkan penyebab kegelisahan dan serangan panik dan mengubah sikap terhadap mereka.
2. Membantu mengatur peraturan kerja dan rehat, mempromosikan gaya hidup sihat, menghilangkan tabiat buruk, membatasi penggunaan kopi dan teh yang kuat.
3. Meditasi transendental mengikut konsep moden dapat menolong seseorang menghilangkan rasa takut, kegelisahan, mengatasi keletihan dan mendapatkan kesihatan baru. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mencari guru (guru) yang baik yang mempunyai pengetahuan yang mendalam dan benar-benar tahu bagaimana untuk menolong..
4. Kolam renang, urut dan pelbagai rawatan fisioterapi.
5. Akupunktur adalah kaedah yang baik untuk menangani emosi negatif dan gangguan autonomi: ia menenangkan, melegakan, meningkatkan mood.
6. Rawatan sanatorium, kelebihannya tidak masuk akal, semuanya sudah jelas: terapi sedemikian, sebenarnya dapat mengubah hidup menjadi lebih baik untuk jangka masa panjang.
7. Penenang ringan: koleksi ubat penenang (valerian, peppermint, trefoil watch, hop cones), tincture motherwort, valerian, valerian tablet, adaptol, afobazol, novo-passit dan ubat-ubatan lain yang dijual tanpa preskripsi.
8. Tradisi Ayurveda, yang sumbernya adalah yoga India, tentu saja bagus, tetapi menguasai pengetahuan di kawasan ini sukar dan memakan masa, oleh itu tidak mungkin untuk menangani serangan panik sendiri dengan cara ini. Tetapi, jika seseorang "tahu banyak perkara seperti itu", maka mengapa tidak mencuba?
9. Latihan automatik: pengaturan diri gangguan psikoemosi dan autonomi, penindasan emosi negatif, kelonggaran mental. Penghapusan gangguan panik dicapai melalui latihan khas untuk merehatkan otot rangka, latihan pernafasan yang mengatur irama kontraksi jantung dan aliran darah vaskular, serta formula lisan yang diucapkan dalam urutan yang ketat.

Adalah sangat penting untuk meninggalkan tingkah laku mengelakkan diri dan menjadi orang yang lebih terbuka. Perlu memperhatikan perinciannya, untuk mengagumi dunia sekitarnya. Anda harus mengalihkan tumpuan anda dari dalam ke luar.

Untuk pertolongan diri, ubat herba sangat berkesan, chamomile ubat, yang mempunyai kesan penenang yang baik, juga merupakan antiseptik yang baik. Linden juga mempunyai kesan diuretik. Digunakan penggunaan motherwort, valerian, balsem lemon aromatik dan pudina kerinting. Ini sangat bermanfaat dan sangat menyegarkan. Penyembuhan Serangan Panik yang Berfungsi Juga - Oregano dan Hops.

Perlu diingat mengenai peningkatan diri yang berterusan, mengenai integriti dan kecukupan diri. Apa sahaja yang dialami seseorang pada masa lalu, ini sudah menjadi kenyataan selama-lamanya, dan anda harus menghidupkan halaman dengan serangan panik selama-lamanya.

Akibat jika tidak dirawat

Serangan panik tidak hilang dengan sendirinya. Kadang-kadang selang antara episod boleh menjadi sangat lama - hingga beberapa bulan.

Namun, lambat laun mereka kembali. Membiarkan mereka tanpa terapi adalah sangat berbahaya - sebagai peraturan, setelah beberapa saat, serangan panik mengurangkan kualiti hidup dengan ketara, mempengaruhi keadaan mental, fizikal, prestasi dan menimbulkan masalah serius dalam hal penyesuaian sosial.

Rawatan yang berkesan untuk serangan panik

Serangan panik adalah serangan kecemasan dan ketakutan yang mendadak, disertai dengan gejala fisiologi yang tidak menyenangkan. Terdapat peningkatan tekanan darah ke angka kritikal, pening, mual dan muntah, berpeluh meningkat, kencing tidak disengajakan.

Serangan panik bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi menunjukkan adanya kerosakan pada tubuh secara keseluruhan. Anda perlu tahu apa ubat untuk serangan panik yang dapat melegakan serangan.

Gejala

Apa simptom PA yang dipancarkan, apa yang dialami oleh seseorang:

• rasa azab;
• rasa bahaya;
• perasaan kehilangan kawalan;
• takut mati;
• degupan jantung meningkat;
• anda mula berpeluh;
• menggigil;
• menggigil;
• loya;
• kekejangan, sawan;
• sakit kepala atau sakit dada;
• kelemahan;
• pening;
• sukar bagi anda untuk menelan air liur;
• mulut kering;
• penyempitan dan benjolan di kerongkong;
• kebas anggota badan;
• perasaan tidak realiti terhadap apa yang berlaku;
• perasaan terpisah dari diri sendiri;
• kesukaran bernafas, keperluan oksigen badan meningkat.

Kumpulan berisiko

Yang paling terdedah kepada PA dan PS:

1. Melankolik. Jiwa mereka agak lemah dan rentan terhadap situasi negatif. Oleh itu, orang melankolis adalah orang pertama yang berisiko..
2. Orang yang mempunyai rasa tanggungjawab yang kuat. Orang seperti itu selalunya tidak tahu bagaimana dan tidak boleh berehat, oleh kerana itu mereka dalam ketegangan untuk masa yang lama..
3. Pemegang tabiat buruk, serta orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
4. Orang yang tinggal dalam keadaan rumah hijau untuk masa yang lama. Gaya hidup ini dapat membuat seseorang sensitif terhadap tekanan sedikit pun. Orang yang menjalani kehidupan yang sibuk lebih tahan terhadap tekanan, kerana mereka harus selalu berurusan dengan mereka. Oleh itu, terdapat semacam kekebalan terhadap situasi yang tertekan..

Punca Serangan Panik

Tekanan mental atau fizikal yang teruk dapat melemahkan sistem saraf. Orang yang berbeza bertindak berbeza terhadap tekanan. Oleh itu, proses seterusnya yang berlaku di dalam badan banyak bergantung pada perlembagaan individu seseorang - pada struktur sistem sarafnya, kepekaan emosi, gaya hidup, dan bahkan pada masa kelahiran dan masa kecilnya. Satu orang dengan mudah mengatasi tekanan, yang lain - akan menanggungnya dengan susah payah, yang ketiga - mengatasi sepuluh kali pertama, tetapi pada kesebelas - hancur.

Overvoltage of NS terutamanya mempengaruhi nod sistem saraf autonomi (ANS) - bahagian sistem saraf inilah yang mengambil berat. Keseimbangan antara kerja jabatannya yang bersimpati (gairah) dan parasimpatis (menenangkan) hilang ke arah kegembiraan berterusan.

Jenis serangan panik

Serangan panik mempunyai beberapa klasifikasi, masing-masing bergantung pada ciri-ciri kejadiannya:

• Serangan Panik Situasi. Ia timbul dalam situasi tekanan tertentu, sering kali ia muncul sebagai hasil jangkaan seseorang terhadap situasi ini;
• Serangan Panik Spontan. Ia boleh berlaku dengan cara yang huru-hara, walaupun tanpa ketakutan, kegembiraan, kebimbangan dan menampakkan diri secara tiba-tiba;
• Serangan panik atipikal. Gejala panik seperti itu adalah kehilangan kesedaran, gangguan penglihatan, pendengaran, bau, gangguan koordinasi (pening);
• Serangan panik biasa. Sebagai peraturan, ia disertai dengan gangguan kardiovaskular, misalnya, VSD (dystonia vaskular vegetatif).

Tempoh serangan panik adalah berbeza bagi setiap orang. Jumlah, dari beberapa minit hingga berbulan-bulan. Sekiranya mereka bertahan, dalam sebulan ia semua boleh menyebabkan kemurungan yang mendalam..

Bagaimana serangan itu berlaku?

Tempoh kejang dan gejala yang menyertainya mungkin berbeza. Sebelum memulakan, situasi yang menimbulkan rasa panik diperlukan. Bahkan bau yang aneh, suara yang kuat dan berada di keramaian boleh menjadi pencetus..

Kejang adalah perkara biasa pada orang di pusat membeli-belah yang besar. Dalam keadaan seperti itu, masalah dengan kerja sistem saraf timbul kerana berada di kawasan terbuka. Kadang-kadang kejang muncul dengan mengunyah makanan atau ketegangan saraf. Kegagalan dalam fungsi sistem saraf adalah mungkin setelah keadaan tertekan.

Cara cepat melegakan serangan

Sekiranya anda tahu bagaimana menolong diri sendiri dengan cepat, orang itu tidak akan takut dengan serangan seterusnya, dan rawatannya akan lebih berkesan..

Pilihan ambulans untuk diri sendiri:

1. Minum air;
2. Sekiranya boleh, cuci muka;
3. Duduk dengan selesa dan lakukan senaman pernafasan;
4. Cuba mengalihkan perhatian anda ke beberapa objek - tanda, katil bunga, orang, TV;
5. Sapukan kompres sejuk ke kepala dan minum ubat penenang;
6. Selain itu - aromaterapi, muzik, meditasi.

Diagnostik

Setelah seseorang mengeluh mengenai manifestasi gejala yang dinyatakan di atas, doktor pada mulanya melakukan semua penyelidikan yang diperlukan untuk mengecualikan patologi organ dalaman - saluran darah, otak, dll..

Diagnostik didasarkan pada menentukan manifestasi klinikal penyakit ini, serta menentukan tahap kegelisahan pada seseorang. Untuk ini, skala khas untuk menilai serangan panik dan serangan kecemasan digunakan..

Adakah serangan panik dirawat?

Menurut penyelidikan dalam bidang terapi kognitif-tingkah laku, sehingga 80% pesakit disembuhkan dari serangan panik. Selebihnya selebihnya mula memahami keadaan mereka dengan lebih baik dan bertolak ansur dengan serangan dengan lebih mudah. Walau bagaimanapun, kaedah terapi lain tidak boleh dikesampingkan. Tidak ada statistik yang menilai keberkesanan arahan psikoterapi lain. Pendekatan berorientasikan badan, terapi ubat, psikoanalisis, terapi gestalt dan cadangan hipnosis juga digunakan dalam rawatan serangan panik..

Rawatan ubat

Sebaik sahaja seseorang mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya, dia akan menunggu dan takut dengannya. Serangan boleh berlaku di mana sahaja, di mana sahaja. Walaupun seseorang berada di tempat yang tenang, ketika berada di dalam bas atau tidur, serangan panik dapat menampakkan dirinya. Sekiranya kejang berlaku terlalu kerap, maka orang itu menganggap dia akan gila..

Langkah pertama adalah menghubungi pakar neurologi, dia akan membantu anda memilih ubat untuk serangan panik. Sekiranya penyakit itu dimulakan, maka ubat kuat mungkin diperlukan, ia hanya dijual dengan preskripsi doktor. Pakar juga boleh merujuk anda ke ahli psikologi untuk berunding untuk menjelaskan masalah mental. Ubat untuk serangan panik harus diresepkan hanya oleh doktor dan rawatan dilakukan hanya di bawah pengawasan. Ubat ini akan membantu menguatkan saluran darah dan sistem saraf.

Kategori ubat untuk serangan panik

Tidak ada konsensus dalam farmakoterapi gangguan panik. Pemilihan ubat selalu dibuat secara individu, dengan mengambil kira kualiti peribadi dan sifat penyakit ini. Untuk rawatan serangan panik, kumpulan ubat berikut digunakan:

• Antipsikotik (Chlorprothixene). Digunakan dalam dos kecil untuk mengawal kekerapan serangan sebagai sebahagian daripada terapi tambahan;
• Penenang (Clonazepam, Alprazolam, Tofisopam). Mereka adalah kumpulan ubat utama untuk rawatan. Ia boleh digunakan untuk menghentikan serangan panik dan untuk mengurangkan kekerapan serangan;
• Penenang (Motherwort, Valerian). Mereka jarang digunakan untuk gejala ringan. Dari segi kekuatan, mereka jauh lebih rendah daripada antipsikotik dan ubat penenang;
• Antidepresan (Sertraline, Clomipramine, Mianserin). Sentiasa diresepkan dalam kombinasi dengan ubat penenang untuk menghilangkan kegelisahan dan meningkatkan status emosi;
• Nootropics (Piracetam). Berupaya meningkatkan kesan penenang dan antidepresan dengan meningkatkan proses metabolik pada neuron.

Psikoterapi

Rawatan psikoterapi memainkan peranan tambahan dalam proses rawatan ubat dan berterusan untuk beberapa waktu selepas penarikan ubat, sebahagian besarnya memudahkan proses ini.

Selalunya, psikoterapi adalah tingkah laku, lebih jarang - kognitif. Ini membantu mengurangkan kegelisahan dan meredakan ketakutan menjangkakan serangan. Juga, dalam proses psikoterapi, intensiti gejala neurotik menurun, harga diri meningkat.

Phytotherapy

Persoalan bagaimana menangani serangan panik dijawab oleh perubatan herba sebagai cabang farmakologi moden yang terpisah. Kaedah rawatan ini didasarkan pada pengambilan decoctions herba penyembuhan yang menstabilkan degupan jantung, memberi kesan yang baik pada sistem saraf, dan mencegah terjadinya serangan panik. Herba yang paling popular dan berkesan adalah pudina dan balsem lemon, serta perbungaan linden. Mereka boleh diambil baik dalam bentuk infus satu komponen, dan digabungkan dengan ramuan ubat lain..

Latihan pernafasan untuk pencegahan

1. Berehatlah, berbaring di punggung, letakkan tangan di perut anda (tangan kiri anda harus bangun).
2. Penyedutan harus berlangsung 4 saat - menahan nafas selama 2 saat - menghembuskan nafas juga selama 4 saat dan sekali lagi jeda 2 saat sebelum menghirup.

Selepas beberapa latihan, anda boleh meningkatkan selang waktu (menghirup / menghembuskan nafas selama 8 saat, berhenti - 4 saat).

1. Penting untuk bernafas dengan bantuan perut, semasa menghirup, tangan harus naik ke atas perut, dan semasa menghembus nafas, mereka harus turun dengannya.
2. Anda harus fokus hanya pada pernafasan, menjauhkan fikiran. Latihan dilakukan tidak lebih dari lima minit, setiap hari.

Latihan sedemikian akan membantu anda menguasai pernafasan diafragma, melegakan dan menenangkan sistem saraf. Tetapi jangan berlebihan sehingga tidak menyebabkan hiperventilasi paru-paru..

Latihan fizikal

Berlari, senamrobik, dan juga senaman pagi yang paling biasa juga dapat membantu memerangi serangan panik dan fobia. Latihan, dalam kes ini, mendorong pembebasan endorfin dan menurunkan tahap kortisol (yang merupakan hormon stres) dalam darah. Walau bagaimanapun, kadar latihan aerobik harus dikawal dengan teliti agar pernafasan tidak terlalu cepat dan tidak menyebabkan hiperventilasi. Jika tidak, percepatan degupan jantung dan peningkatan tekanan berikutan latihan dapat memberi kesan bahawa seseorang mengalami serangan panik..

Cadangan doktor

• Normalisasi rejim kerja dan rehat, salah satu elemen terapi kompleks yang paling penting, yang mesti dilaksanakan oleh pesakit.
• Diet. Pemakanan tidak hanya perlu diselaraskan, tetapi juga sering diperlukan untuk mengecualikan makanan tertentu dari diet atau, sebaliknya, menambah, untuk penerimaan unsur-unsur yang paling seimbang untuk tubuh, seperti vitamin, asid amino dan mineral.
• Anda perlu memasukkan rutin harian dan bermain sukan atau melakukan senam gimnastik, yang disarankan oleh psikiatri atau psikoterapi yang hadir.
• Pertimbangan dan masa harus diambil untuk berjalan-jalan harian wajib di udara segar.
• Jumlah masa yang dihabiskan di depan TV dan komputer harus dikurangkan minimum. Sebaiknya kecualikan TV sepenuhnya, menggantinya dengan membaca literatur klasik yang baik, dan menggunakan komputer sehingga diperlukan untuk bekerja.
• Sebagai tambahan kepada aktiviti asas ini, psikoterapis secara individu memberikan cadangan yang diperlukan untuk menormalkan proses biologi badan..

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah serangan panik di masa depan adalah dengan menyedari bahawa mereka tidak berbahaya dan menghilangkan rasa takut terhadapnya. Penting untuk membiarkan potensi kejang berulang, tetapi bersiaplah untuk mereka..

Gaya hidup yang penuh, aktiviti fizikal yang sederhana, emosi positif dari berkomunikasi dengan rakan dan keluarga - semua ini akan membantu dalam memerangi serangan panik. Sekiranya seseorang secara bebas dapat belajar untuk melihat keadaan ini hanya sebagai ciri tubuhnya, dan bukan sebagai ancaman bagi kehidupan dan kesihatannya, maka dia akan mati rasa ngeri pada saat kemunculannya. Sebaliknya, dia akan memahami bahawa sekarang ini adalah serangan seperti itu dan harus diperjuangkan untuk meningkatkan kesejahteraannya. Sekiranya ubat-ubatan rakyat tidak membantu mengatasi penyakit ini, dan keadaan seseorang walaupun semuanya semakin teruk, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar untuk penilaian yang lebih mendalam mengenai keadaan seseorang dan pemilihan kaedah rawatan..

Akibat jika tidak dirawat

Sekiranya diabaikan, serangan panik boleh merosakkan hidup anda dengan ketara. Kebolehan kognitif berada di bawah pengaruh negatif, mereka menurun, kualiti mereka menderita. Responsif semakin jatuh. Orang itu menjadi mudah marah, tidak dapat menumpukan perhatian pada pekerjaan, menguruskan keadaan emosi walaupun dalam keadaan serius.

Oleh itu, anda tidak boleh menangguhkan rawatan. Anda perlu menghubungi pakar yang berpengalaman yang akan menetapkan terapi kompleks. Tidak mungkin dilakukan tanpa ubat, kerana serangan panik mempengaruhi sistem saraf dan endokrin. Dan bantuan tambahan dari psikoterapi akan mempercepat pemulihan..

Entri berkaitan:

1. Bolehkah demensia disembuhkan di rumah??Demensia - demensia yang diperoleh, penurunan prestasi kognitif yang berterusan dengan kehilangan.
2. Rawatan skizofrenia dengan koma insulin - seberapa berkesan kaedah masa lalu?Skizofrenia adalah penyakit mental yang lebih biasa daripada penyakit mental yang lain.
3. Gejala tekananManusia moden hampir selalu berada dalam keadaan tertekan. Sumber utama.
4. Gangguan kecemasan kemurungan organikGangguan kegelisahan adalah sekumpulan gangguan neurotik dengan pelbagai gejala..

Pengarang: Levio Meshi

Doktor dengan pengalaman 36 tahun. Blogger perubatan Levio Meshi. Kajian berterusan topik pembakaran dalam psikiatri, psikoterapi, ketagihan. Pembedahan, Onkologi dan Terapi. Perbualan dengan doktor terkemuka. Ulasan klinik dan doktor mereka. Bahan berguna untuk rawatan diri dan menyelesaikan masalah kesihatan. Lihat semua entri oleh Levio Meshi

Rawatan yang berkesan untuk serangan panik: 1 komen

Seseorang yang rentan terhadap serangan panik harus mengetahui keadaan dirinya sendiri agar dapat menolong dirinya dalam apa jua keadaan. Keadaan menjadi lebih teruk apabila serangan panik seseorang berlaku tanpa diduga, tanpa analog keadaan seperti itu. Tidak setiap orang dapat memahami apa yang sedang terjadi kepadanya, oleh itu, dalam hal ini, semua harapan ada pada jirannya.