Pakar perubatan-psikoterapi: gangguan kecemasan dapat disembunyikan di sebalik rasa sakit di jantung

Malah doktor tidak selalu mengenali penyebab sebenar penyakit ini.

Kecemasan patologi dengan mudah disamarkan sebagai pelbagai penyakit tubuh. Benar, tidak semua doktor dapat memahami bahawa sejambak penyakit yang menyakitkan pesakit disebabkan oleh kegelisahan kronik. Evgeny Batrak, ketua jabatan hospital sehari di Amur Regional Psychoneurological Dispensary, psikiatri dan psikoterapis, bercakap mengenai gangguan kecemasan dan alasan yang paling biasa untuk berjumpa doktor yang menyembuhkan jiwa..

Siapa di antara kita yang tidak bimbang jika seorang kanak-kanak terlambat berjalan-jalan pada waktu petang atau orang yang disayangi tiba-tiba berakhir di hospital. Biasanya anda berasa teruja, memikirkan apa yang berlaku, dan bertenang. Tetapi kadang-kadang kegelisahan berlama-lama dalam jiwa dan mula makan dari dalam, merosakkan kesihatan. Kehidupan mula dilihat dalam nada yang sangat suram, diliputi oleh kegembiraan kerana sedikit, dan sekarang jantung berdegup kencang dan sakit, tekanan tekanan, sakit perut, pening atau kesukaran bernafas. Seorang lelaki berlari ke doktor, menjalani beberapa pemeriksaan. Tetapi hasilnya sering bingung: doktor tidak menemui sesuatu yang serius dan, paling tidak, membuat diagnosis yang tidak jelas mengenai dystonia vegetatif-vaskular. Tentu saja, dalam hal ini, mungkin untuk menganggap bahawa roh itu menangkap dan hati itu jatuh dari cinta, tetapi, kemungkinan besar, sebab-sebab ini sama sekali berbeza.

- Evgeny Vladimirovich, kegelisahan apa yang dianggap normal?

- Kegelisahan adalah emosi yang dicirikan oleh kegembiraan dalaman, ketegangan, kegelisahan dan segala macam ketakutan pesimis, yang paling sering mengarah ke masa depan. Ia dinyatakan secara lisan dan bermotif - seseorang menyatakan ketakutan, ketegangan dan keributannya. Perlu difahami dengan jelas: kegelisahan dibahagikan kepada patologi dan adaptif, iaitu normal. Kecemasan adaptif berlaku secara normal apabila terdapat beberapa keadaan luaran yang belum diketahui. Contoh nyata dari manifesinya adalah peperiksaan, wawancara kerja, dan langkah. Ketidakpastian yang akan datang tercermin dalam keadaan emosi. Tahap kegelisahan ini membolehkan anda menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah, bergerak.

Dengan kegelisahan patologi, terdapat perubahan dalam sistem saraf pusat. Psikiatri akan memberi ubat yang akan melegakan keadaan akut dan menurunkan tahap kegelisahan. Tetapi rawatan hanya boleh dilakukan secara psikoterapi.

- Kebimbangan seperti itu boleh menjadi patologi?

- Tidak, selalunya ia berumur pendek dan merupakan mekanisme penyesuaian fisiologi. Kecemasan adaptif lebih banyak dikaitkan dengan kejadian luaran, tetapi kegelisahan patologi, yang dianggap sebagai keadaan penyakit, masih lebih bergantung pada mekanisme dan penyebab dalaman. Konflik intrapersonal adalah perkara utama di sini - ini adalah beberapa percanggahan yang ada di dalam diri saya. Kecemasan patologi adalah perkara utama bagi segala yang lain dan mula mempengaruhi tingkah laku, kualiti hidup, mengganggu kehidupan sosial seseorang, pekerjaan, keluarga. Orang di sekitar anda mula menyedari ada sesuatu yang salah dan bertanya-tanya: mengapa anda bertindak balas dengan cara ini. Dan orang itu menjawab - ya, saya bertindak balas secara normal. Sebenarnya, orang seperti itu mudah dihidupkan dengan setengah giliran. Kebimbangan selalu dikaitkan dengan kemarahan dan kerengsaan..

- Apa yang difikirkan oleh seseorang dan bagaimana dia berperilaku dalam gangguan kecemasan?

- Emosi negatif menimbulkan pemikiran negatif. Pemikiran pesimis yang disebut hitam-putih muncul, ketika hanya yang buruk diperhatikan di dunia sekitarnya. Semua fikiran orang yang cemas muncul pada kenyataan bahawa ia hanya akan menjadi lebih buruk. Adalah masalah baginya untuk tidak mempunyai maklumat mengenai saudara-mara, dia selalu memanggil mereka kembali untuk mengetahui di mana mereka berada dan apa yang ada dengan mereka, membuat dirinya hilang. Sekiranya dia melihat ambulans di pintu masuk, nampaknya itu adalah untuknya atau saudara-mara. Di TV, tepat maklumat yang disita yang negatif. Kekecohan muncul dalam tingkah laku. Sangat sukar bagi orang seperti itu untuk menunggu, mereka mula berjalan dari sudut ke sudut, sepanjang masa mereka memutar sesuatu di tangan mereka, mengetuk meja. Terdapat keadaan ketegangan otot yang meningkat, orang itu mengadu bahawa dia tidak dapat berehat. Ketegangan dalaman yang berterusan dicirikan oleh perasaan gementar dalaman tertentu.

- Apa itu gangguan panik dan bagaimana ia muncul?

- Ini adalah penggera episodik. Ciri khas gangguan ini adalah serangan panik yang teruk. Mereka berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa puluh minit, kadang-kadang mereka dapat diulang pada siang hari, mereka mempunyai permulaan dan akhir yang tajam. Terdapat sensasi tidak menyenangkan yang tajam di dalam dada, tekanan di kawasan jantung, degupan jantung yang kuat dengan perasaan bahawa jantung melompat keluar dari dada, perasaan kekurangan udara, pernafasan yang cepat, perasaan panas, mual, dan tekanan di perut. Sensasi sangat kuat sehingga seseorang yakin bahawa keadaan ini menimbulkan ancaman terhadap hidupnya atau semacam integriti dalaman. Nampaknya sekarang, yang kedua ini, dia akan mati, atau perasaan tidak nyata dan kesombongan mencapai tahap yang seolah-olah dia akan gila. Atau orang itu takut bahawa dia akan melakukan sesuatu pada dirinya sendiri: dia akan melompat ke luar tingkap, tidak akan mengawal tindakannya.

Dan apa yang kita lakukan di negeri ini? Kami memanggil ambulans. Dia datang dan mendiagnosis kenaikan tekanan darah, melakukan beberapa manipulasi dan mengesyorkan pemeriksaan. Dan di sini kita pergi, kita pergi - pakar kardiologi, pakar neurologi, Holters, EKG dan semua yang lain. Mereka seolah-olah tidak menemui apa-apa. Orang menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa bulan berjalan dari seorang doktor ke doktor lain. Fahami dengan betul - malah doktor tidak selalu dapat memenuhi syarat, memahami dan menunjukkan keadaan kegelisahan dengan jelas. Tetapi dengan kegelisahan paroxysmal, serangan panik lebih mudah, tetapi ketika kita berhadapan dengan gangguan kecemasan umum, kegelisahan tidak begitu ketara.

Kebimbangan biasa mesti ada dalam kehidupan seseorang - emosi membuat kita hidup, kata psikiatri.

- Sedangkan gangguan kecemasan secara umum membuat dirinya terasa?

- Gejala kerengsaan vegetatif masih ada. Ini adalah degupan jantung yang cepat, membran mukus berpeluh atau kering, kesukaran atau peningkatan kadar pernafasan, loya, menggigil, pelbagai masalah gastrousus - gangguan pencernaan dan sakit di perut, cirit-birit, sembelit. Rasa kekurangan udara, pengsan, kekenyangan, rasa penyedutan yang tidak lengkap ketika seseorang merasa tidak dapat bernafas dalam-dalam. Semua ini menutup keadaan emosi. Tubuh manusia adalah sistem yang tidak terpisahkan, dan kegelisahan menyebabkan fakta bahawa terdapat degupan jantung, dan peningkatan kadar denyutan jantung, dan peningkatan tekanan darah. Paling baik, anda didiagnosis dengan dystonia vegetatif-vaskular atau neurocirculatory jenis jantung atau cephalgic. Sekiranya untuk jantung - ini adalah fokus pada sistem kardiovaskular: gangguan pada jantung, perasaan memerah di dada, peningkatan atau turun naik tekanan darah. Sekiranya untuk cephalgic - sakit kepala, pening, tidak stabil dalam berjalan.

Ini semua adalah topeng kegelisahan yang berbeza. Apabila gangguan kecemasan umum telah wujud sejak sekian lama, aduan badan yang berbeza jelas bergabung. Seseorang memusatkan perhatiannya pada satu atau dua sistem dan mula mengatakan bahawa dia mengalami pening sistemik atau masalah dengan otak dan saluran darah, dan seumpamanya. Semua gejala ini saling berkaitan sehingga menjadi sukar bagi doktor pakar lain, bukan psikiatri, untuk menentukan punca..

- Apabila terdapat gangguan kecemasan di belakang sakit di jantung, perut atau kepala?

- Kegelisahan adalah sekumpulan gangguan neurotik, ini bukan kegilaan, namun neurosis, di mana seseorang menyedari tindakannya dan memahami apa yang berlaku kepadanya. Kecualikan patologi badan dan neurologi. Lakukan pemeriksaan komprehensif: lakukan ECG, ambil ujian, periksa keadaan otak dan seumpamanya. Sekiranya doktor mengatakan bahawa hari ini tidak ada apa-apa, tetapi anda masih mempunyai aduan dan gejala, sudah tiba masanya untuk pergi ke psikiatri atau psikoterapis dan bertanya apa yang salah dengan saya. Tidak ada yang memaksa anda untuk dirawat, tetapi sekurang-kurangnya mendengar sudut pandang alternatif dan memahami bahawa kegelisahan menampakkan dirinya melalui gejala di kawasan tubuh adalah bernilai.

Apabila titisan terakhir jatuh

Keresahan kronik tidak terbentuk dengan segera, tetapi dalam banyak peringkat. Tidak seperti kegelisahan biasa, ini sebahagian besarnya bukan disebabkan oleh keadaan luaran, tetapi oleh konflik intrapersonal yang hidup dalam diri seseorang. “Ini adalah beberapa percanggahan yang ada dalam diri saya. Sebagai contoh, antara tahap aspirasi yang terlalu tinggi dan kemustahilan untuk merealisasikannya, antara keinginan, keperluan dan rasa kewajiban, yang telah saya laksanakan pada diri saya, ”jelas Yevgeny Batrak.

Ketegangan kutub dalaman terbentuk pada seseorang, ia juga menampakkan dirinya sebagai perubahan tujuan dan objektif yang cepat, apabila anda menginginkan satu perkara atau perkara lain. Tetapi ini belum menjadi patologi, dan konflik dalaman tidak akan terwujud dengan cara apa pun sekiranya semuanya berjalan lancar dalam hidup. Tetapi jika keadaan tidak menyenangkan jangka panjang timbul ketika, misalnya, kesihatan, pekerjaan atau hubungan terancam, seseorang mengalami ketegangan dalaman yang berterusan.

"Keguguran dan ketidakupayaan untuk berehat muncul," catat Evgeny Vladimirovich. Lebih jauh lagi - ini adalah masalah masa ketika penurunan terakhir jatuh. Cawan itu dapat dilimpahi bukan hanya oleh situasi serius seperti skandal dalam keluarga atau ketidakmampuan membayar pinjaman, tetapi juga oleh masalah kecil. "Ini boleh menjadi sesuatu yang penting secara subjektif bagi seseorang individu, tetapi tidak selalu jelas bagi orang lain. Dan hanya itu, orang itu mengalami kerisauan patologi, "kata psikiatri..

Tiga wajah kerisauan

Tiga keadaan lebih biasa di kalangan gangguan kecemasan. Yang pertama adalah gangguan panik (kegelisahan paroxysmal episodik), yang kedua adalah gangguan kecemasan umum, dan yang ketiga adalah gangguan kecemasan campuran, di mana kegelisahan dan kemurungan digabungkan. "Mereka mempunyai kesan yang sangat serius terhadap penyakit somatik. Mereka memperburuk perjalanan, prognosis, dan rawatan, ”kata Yevgeniy Batrak. Fobia di antara gangguan kecemasan menonjol kerana ia bukan masalah perubatan yang ketara..

Tanda-tanda gangguan kecemasan:

- peningkatan ketegangan otot, perasaan gementar dalaman;

- tekanan di kawasan jantung, degupan jantungnya yang pudar, kuat dan cepat;

- berasa sesak nafas, sesak nafas yang tidak lengkap, sesak nafas;

- masalah saluran gastrousus;

- perasaan demam, menggigil, mual, ringan kepala, kekenyangan;

- membran mukus berpeluh atau kering;

- kekecohan dan kegelisahan;

- kegembiraan kerana perkara kecil;

Pil akan menghilangkan kegelisahan

Rawatan untuk kegelisahan kronik boleh berupa ubat, psikoterapi, atau gabungan keduanya. Pakar menasihatkan bermula dengan pil, kerana dengan kegelisahan patologi terdapat perubahan pada sistem saraf pusat. Ubat ini akan membantu melegakan keadaan akut dan mengurangkan tahap kegelisahan. Selepas 10-15 hari, atau lebih cepat lagi, seseorang yang mengalami serangan panik yang menakutkan atau terus menerus menekan gangguan kecemasan umum akan merasakan kesan positif. Tekanan akan menurun, rasa sakit akan hilang, keadaan umum akan bertambah baik, dan daya tahan terhadap tekanan akan meningkat. Tetapi jalan kesihatan yang mana yang harus dipilih, dan apakah harus dirawat sama sekali, bergantung kepada pesakit sendiri. Ngomong-ngomong, persediaan herba seperti valerian dan motherwort, persediaan herba yang menenangkan hanya dapat membantu mengatasi kegelisahan yang normal dan adaptif, apabila anda benar-benar hanya perlu tenang. Tetapi dengan kegelisahan patologi, lebih baik tetap menggunakan bantuan profesional.

Mengapa ada perasaan takut dan sakit di hati?

Perasaan takut dan sakit di hati yang disebabkan oleh rasa takut adalah akibat dari pengaruh luaran yang negatif, di mana seseorang terlalu terdedah kepada akibatnya. Kepekatan semua pengalaman melebihi had kemampuan emosi seseorang yang dibenarkan, yang menyebabkan kegembiraan fizikal yang berlebihan.

Punca penyakit

  1. Kecenderungan keturunan dapat menampakkan dirinya pada usia dini. Dengan sistem saraf yang lemah, seseorang mengalami pengalaman yang tidak dapat diulang, yang sering berlaku.
  2. Tekanan yang menyebabkan disfungsi pusat saraf. Terdapat kerosakan jantung, yang menyebabkan vasospasme, yang seterusnya mengganggu aliran darah. Seseorang mengalami kekurangan oksigen, yang menimbulkan rasa sakit di dada.
  3. Perubahan mendadak dalam keadaan iklim dapat memberi tekanan kepada seluruh badan. Perubahan suhu memberi kesan negatif bahkan pada tubuh yang sihat, yang menyumbang kepada perkembangan penyakit ini.
  4. Neurosis yang kerap, kemurungan dan gangguan mental yang lain boleh menyebabkan rasa sakit di hati takut mati.
  5. Kegagalan keseimbangan hormon. Keseimbangan hormon adalah faktor utama yang mempengaruhi fungsi sistem saraf secara keseluruhan. Kegagalan tersebut berlaku paling kerap pada wanita semasa menopaus atau kehamilan. Pada lelaki, ia boleh disebabkan oleh kerusakan kelenjar tiroid dan adrenal, serta semasa akil baligh.

Gejala

Selalunya, ketakutan dan kesakitan di hati memahami mereka yang menderita dystonia vegetatif. Gejala termasuk sakit kepala, yang boleh berbeza-beza dalam keparahan. Kesakitan boleh berlaku dalam bentuk tekanan di kawasan frontal, mahkota kepala, kawasan oksipital, dan dalam kes yang jarang berlaku, seperti sakit tali pinggang di seluruh lilitan kepala.

Selalunya, pada mereka yang menderita dystonia vegetatif-vaskular, penyebab utama sakit jantung adalah ketakutan. Orang seperti itu mengalami rasa takut kerana banyak sebab, termasuk lorong gelap, kesunyian, keramaian.

Semua perubahan ini berlaku dengan degupan jantung yang cepat dan pelanggaran keadaan normal seseorang. Pesakit memahami keadaan kegelisahan, kemurungan, insomnia. Pening dan pingsan sering muncul. Pening timbul secara tiba-tiba dan boleh disebabkan oleh perubahan kedudukan badan secara tiba-tiba. Semasa pengsan, mata menjadi gelap, kelemahan teruk berlaku, pelanggaran kesedaran berlaku dan orang itu jatuh.

Di samping itu, pesakit sering memerhatikan perubahan degupan jantung, yang dapat meningkat dan menurun. Orang meteorologi lebih cenderung kepada perubahan tersebut..

Komplikasi

Sekiranya anda tidak menggunakan rawatan penyakit ini pada waktunya, pelanggaran serius terhadap sistem saraf pusat mungkin berlaku. Insomnia, sakit kepala yang kerap, kemurungan.

Rawatan dystonia vegetatif-vaskular

Bagi setiap pesakit, perjalanan rawatan mempunyai susunan individu. Rawatan bermula dengan pengembangan rejimen harian, rehat, penghapusan hipodinamia. Pesakit harus dilindungi dari emosi yang kuat dan sentiasa berada dalam iklim psikologi yang baik.

Urutan, akupunktur, fisioterapi, dan prosedur air memberi kesan positif. Sekiranya rawatan bukan ubat tidak memberi kesan positif, ubat-ubatan diresepkan.

Ubat seperti valokardin, nitrogliserin dan tincture hawthorn menyekat sakit jantung dan mempunyai kesan penenang. Pengambilan kompleks vitamin - glisin dan asid glutamat - mempunyai kesan yang baik. Untuk membantu meningkatkan peredaran darah di saluran otak, gunakan asid nikotinik dan pentoxifylline.

Mengapa takikardia berlaku dengan VSD dan neurosis selepas makan dan berehat, dan bagaimana menyingkirkannya

Palpitasi, atau takikardia sinus, adalah reaksi pertama dan paling kerap badan terhadap kegembiraan, kegelisahan, ketakutan. Itulah sebabnya hampir semua orang dengan gangguan kecemasan, serta mereka yang telah didiagnosis dengan penyakit dystonia vaskular vegetatif (VSD) yang tidak ada, mempunyai keluhan mengenai penyakit fizikal ini di gudang senjata mereka..

Gejala

  1. Selalunya, takikardia sinus dirasakan sebagai berdebar-debar. Tetapi perasaan bahawa jantung berdegup kencang dapat melengkapkan gejala tidak menyenangkan yang lain. Contohnya, extrasystoles psikogenik atau sakit dada, yang lebih menakutkan orang yang cemas dan meyakinkannya bahawa dia sakit parah. Serangan jantung yang sebenar akan berlaku.
  2. Sensasi degupan jantung boleh timbul hanya dengan latar belakang ketegangan saraf yang jelas, dan kemudian hilang sepenuhnya. Dan dia boleh menemani hampir selalu. Neurotik yang cemas mungkin merasakan jantung berdegup lebih cepat walaupun dalam tidur - sepanjang malam.
  3. Denyut jantung yang betul boleh cukup tinggi - 140 dan lebih tinggi. Atau tidak boleh melebihi 90 denyutan seminit. Beberapa orang di lapangan mengadu takikardia walaupun denyut nadi mereka 68-72 denyut seminit.
  4. Keterukan sensasi boleh berbeza dengan ketara dari hari ke hari, dari bulan ke bulan. Lebih-lebih lagi, perubahan boleh berlaku bukan hanya dengan latar belakang beberapa peristiwa tekanan yang jelas, tetapi juga "tidak semestinya." Ia sangat teruk pada bulan Mei. Lebih baik pada bulan Jun. Pada bulan Julai, "hati saya hancur lagi".
  5. Kardiogram biasanya menunjukkan takikardia sinus normal. Tetapi di puncak kepanikan, episod takikardia ventrikel, blok cabang bundle dan perubahan lain dapat diperhatikan, yang sekali lagi menakutkan orang yang mencurigakan, walaupun mereka tidak menunjukkan risiko kesihatan yang serius.
  6. Denyutan jantung sebenarnya satu-satunya gejala kecemasan fizikal. Tetapi lebih sering ia melengkapkan manifestasi kegelisahan tubuh lain - perasaan kekurangan udara, mual, sakit perut, dll. dan sebagainya.

Punca berlakunya

Tindak balas normal badan terhadap kehidupan

Tachycardia dengan neurosis, VSD, gangguan panik berlaku pada masa yang sama seperti pada semua orang lain di dunia. Perkara lain adalah bahawa neurotik cemas, yang tertumpu pada kerja tubuhnya pada umumnya dan jantung khususnya, menafsirkan reaksi fisiologi normal ini sebagai gejala penyakit serius yang akan datang dan bahkan kematian..

Untuk memprovokasi peningkatan kadar denyutan jantung dan neurosis, dan kesihatan sepenuhnya dapat:

  • insomnia;
  • pengambilan alkohol;
  • kafein;
  • peningkatan suhu badan (baik dalam keadaan panas dan dengan jangkitan pernafasan akut);
  • perubahan tahap hormon (terutamanya pada wanita);
  • penurunan kadar gula darah semasa kelaparan (kelaparan itu sendiri mungkin tidak disedari pada masa yang sama);
  • merokok, dll..

Dan, tentu saja, degupan jantung selalu meningkat dengan bersenam. Inilah norma. Tetapi orang-orang yang cemas yang curiga kadang-kadang menjadi sangat takut dengan norma ini sehingga mereka melihat degupan jantung yang mengerikan walaupun ketika bangun dari tempat tidur dan berjalan di sekitar bilik.

Sebenarnya, ketika mengangkat dari kedudukan mendatar ke kedudukan menegak, semua orang mempunyai degupan jantung yang lebih cepat. Cuma tidak semua orang berfikir untuk menghitungnya.

Juga, semua orang biasanya mengalami peningkatan degupan jantung setelah makan. Tetapi hanya pesakit yang cemas dengan VSD yang menyedari sejenis takikardia khas selepas makan, yang sering menimbulkan perkembangan panik setelah makan.

Bersedia untuk melawan dan melarikan diri

Sekiranya anda mengalami kegelisahan umum atau gangguan panik, atau menganggap anda menderita dystonia vegetatif-vaskular, anda sentiasa risau. Walaupun anda tidak menyedarinya. Maksudnya, badan anda sentiasa bersiap untuk berlari atau melawan. Dan ini pasti meningkatkan degupan jantung anda. Inilah yang sepatutnya.

Pada masa yang sama, degupan jantung dikaitkan dengan peningkatan tahap hormon stres, dan dengan peningkatan pernafasan, sering menyebabkan hiperventilasi, dan dengan pengagihan semula darah di dalam badan, dan dengan peralihan otot ke keadaan yang menyakitkan.

Semua reaksi persiapan untuk tindakan ini harus meningkatkan kadar denyutan jantung. Dan mereka melakukannya. Dan ini menunjukkan kesihatan, bukan penyakit..

Obsesi dengan mengira degupan jantung anda

Telah dinyatakan di atas bahawa pesakit dengan neurosis, VSD, dll. mereka dapat menyedari takikardia bukan hanya ketika ia ada, tetapi juga ketiadaannya. Denyutan jantung maksimum 90 denyutan, atau bahkan 72, jantung akan berdegup dengan sekata, tetapi neurotik akan terus mengadu degup jantung dan yakin bahawa dia akan mati.

Apa yang boleh kita katakan mengenai kengerian yang menyelubungi orang yang mencurigakan ketika jantungnya berdegup dengan frekuensi 140 atau lebih denyutan seminit. Orang dengan gangguan panik menafsirkan tingkah laku hati mereka sebagai pendekatan kematian yang tidak dapat dielakkan..

Semua orang di kedai berbaris, terutamanya jika panas dan tersumbat, akan mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih cepat. Tetapi hanya neurotik yang cemas yang menafsirkan kenaikan ini sebagai berbahaya. Takut dengan bahaya ini. Dan dengan ketakutannya dia mempercepat jantung. Dan lebih takut dengan ini.

Cara menyingkirkan?

  1. Pertama sekali, anda perlu menjalani pemeriksaan perubatan. Dan pastikan jantung dan organ lain anda, misalnya, kelenjar tiroid, baik. Dan degupan jantung anda sebenarnya didorong oleh saraf.
  2. Setelah anda yakin bahawa degupan jantung anda bersifat psikogenik, dapatkan bantuan ahli psikologi profesional, psikoterapis yang bekerja dengan pesakit yang cemas. Dan mula menyembuhkan neurosis anda.

Langkah-langkah Bantuan Pantas

Pemulihan sebenar dari gangguan kecemasan neurotik sukar, biasanya mahal, dan memakan masa. Ia boleh memakan masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Oleh itu, dalam artikel ini kami hanya akan menyenaraikan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keadaan anda dengan cepat..

  • Ayuh. Sebaiknya berjalan santai di udara segar. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, sekurang-kurangnya berjalan-jalan di sekitar bilik. Jangan terburu-buru panik, iaitu berjalan-jalan santai.
  • Perlahankan pernafasan anda. Untuk melakukan ini, tarik nafas. Kira hingga 4 dan kemudian hembuskan. Kira hingga 4 lagi dan sedut. Ulangi 4-6 kali.
  • Basuh diri anda dengan air sejuk.
  • Minum sedikit air. Sejuk dan tiada gas. Dalam sips kecil.
  • Pada saat-saat ketenangan relatif (tidak dalam serangan panik akut), latih teknik Relaksasi Otot Progresif Jacobson dan latihan relaksasi lain, yang diperincikan di bahagian Bantuan Kecemasan di laman web ini..

Apa yang tidak boleh dibuat?

Anda dapat menemui banyak cadangan bahawa orang yang menderita VSD dengan berdebar-debar harus melepaskan kopi dan alkohol, menjaga rehat malam mereka, tidak terlalu banyak latihan, dll..

Malangnya, nasihat seperti itu hanya mendorong neurotik yang mencurigakan itu lebih mendalam ke penyakitnya..

Sudah tentu, tidak ada yang memaksa anda untuk minum kopi jika anda tidak menyukainya dan tidak mahu meminumnya. Tetapi jangan menyerah minuman ini demi hati anda, yang tidak sakit dengan apa-apa..

Sama seperti anda tidak boleh menafikan diri anda segelas wain di pesta atau menolak pesta itu sendiri, yang boleh menyebabkan malam tanpa tidur, dan, dengan itu, meningkatkan risiko takikardia.

Pada masa yang sama, kemungkinan besar anda akan membataskan diri anda dalam aktiviti fizikal, mengembangkan pernafasan jenis dangkal yang lembut. Tingkah laku pertahanan ini akan memburukkan keadaan anda dalam jangka masa panjang, walaupun ia sedikit melegakan..

Situasinya hampir sama dengan pengambilan pelbagai ubat penenang dan ubat penahan jantung - Panangin, beta-blocker, valerian, dll. Semua ubat ini dapat menurunkan degupan jantung anda beberapa kali. Tetapi mereka akan mempengaruhi jiwa anda secara negatif, sekali lagi meyakinkan anda bahawa anda sakit dengan sesuatu dan memerlukan rawatan yang serius..

Perasaan risau dan bimbang tanpa sebab

Kami mengadakan rundingan melalui Skype atau WhatsApp.

Kegelisahan adalah suasana yang berwarna negatif dengan perasaan kegelisahan, ketegangan, dan ketakutan. Secara sederhana, emosi seperti itu berguna: ia membantu menggerakkan kekuatan dan mencari jalan keluar dari situasi yang melampau. Tetapi mesti ada alasan untuk dikhawatirkan dan biasanya ia berlangsung dalam jangka waktu yang terhad..

Sekiranya seseorang selalu mengalami perasaan cemas dan cemas tanpa sebab, ini mungkin menunjukkan adanya gangguan mental. Sekiranya tidak ada pertolongan, tekanan berterusan melemahkan sistem saraf dan tubuh secara keseluruhan, yang menyebabkan kerosakan dalam mekanisme penyesuaian dan perkembangan penyakit kronik.

Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak dapat berehat untuk waktu yang lama, maka anda harus memikirkan lawatan ke pakar..

Dalam kes patologi, keadaan kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab ditunjukkan oleh tanda-tanda mental dan fizikal..

  • rasa takut dan kegembiraan yang berterusan tanpa sebab,
  • tumpuan dan perhatian yang lemah,
  • gangguan tidur,
  • ketidakupayaan emosi, mudah marah, menangis,
  • ketidakupayaan untuk berehat dan terlibat sepenuhnya dalam aktiviti harian atau komunikasi,
  • keperluan untuk meyakinkan orang lain bahawa semuanya berjalan lancar. Pada masa yang sama, kata-kata sokongan tidak melegakan.
  • pernafasan dan degupan jantung yang cepat,
  • sakit kepala, sakit perut dan jantung,
  • berpeluh berlebihan,
  • gangguan makan: peningkatan selera makan atau kehilangan,
  • kelemahan,
  • menggigil, menggigil,
  • gangguan najis: peningkatan keinginan, sembelit,
  • berasa sesak nafas,
  • loya,
  • kekejangan otot dan kesakitan.

Kebimbangan dan kegelisahan yang tidak munasabah dari semasa ke semasa semakin meningkat atau mereda. Eksaserbasi sering mengiringi tekanan: konflik, peristiwa penting, penyakit. Biasanya, seseorang cepat sembuh setelah menyelesaikan keadaan, tetapi dengan gangguan, emosi negatif tidak lulus..

Keamatan kegelisahan berkisar dari ringan hingga teruk. Yang melampau adalah panik. Sekiranya keadaan kegelisahan diabaikan untuk waktu yang lama tanpa alasan, maka serangan panik dapat menyertainya. Mereka mengatasi secara tidak disangka dan kadang-kadang tanpa alasan yang cukup, tetapi selepas episod ini, orang itu mula mengelakkan situasi yang serupa dengan yang berlaku: pengangkutan awam, lif, atau hanya sekumpulan orang. Ini sangat mengurangkan kualiti hidup dan boleh menyebabkan pengecualian sosial..

Punca Kebimbangan dan Kebimbangan Tidak Berakal

Kemunculan gangguan kecemasan dipengaruhi oleh keturunan. Didapati bahawa struktur otak tertentu dan ciri proses biologi memainkan peranan penting dalam berlakunya ketakutan dan kegelisahan. Ciri-ciri peribadi, masalah kesihatan fizikal, gaya hidup dan pelbagai jenis ketagihan juga penting. Kadang-kadang, kegelisahan dan kebimbangan tanpa sebab tidak mempunyai alasan. Perasaan negatif biasanya mempunyai pencetus - peristiwa atau pemikiran yang mencetuskan tindak balas cemas. Namun, kebanyakan orang tidak menyedari pencetus mereka dan percaya bahawa emosi mereka tidak berasas. Dalam kes ini, hanya pakar yang akan membantu memahami mengapa kegelisahan timbul tanpa sebab..

Terdapat sebilangan keadaan yang merupakan gejala kegelisahan berterusan. Untuk ketakutan dan kegelisahan yang tidak masuk akal, alasannya mungkin seperti berikut:

  • Gangguan Kebimbangan Umum: Kegelisahan dan kegelisahan berterusan mengenai perkara kecil yang biasanya dapat dilihat oleh orang lain dan 6 bulan terakhir atau lebih. Permulaan pada masa remaja dan lebih teruk dengan usia.
  • Gangguan obsesif-kompulsif: Fikiran dan ketakutan obsesif disertai dengan tindakan obsesif yang tidak membawa kelegaan. Memperuntukkan neurosis keadaan obsesif - seseorang pasti dihantui oleh kenangan yang menghasilkan semula keadaan traumatik.
  • Fobia: ketakutan yang tidak rasional terhadap apa-apa, malah perkara biasa. Disertai dengan panik dan manifestasi fizikal yang tidak terkawal.
  • Serangan panik adalah serangan panik yang menyakitkan dan tiba-tiba, yang disertai dengan ketakutan akan kematian dan gejala somatik yang jelas. Kejadian panik yang kerap berlaku bermaksud perkembangan gangguan panik.
  • Gangguan tekanan pasca trauma: berlaku selepas keadaan traumatik yang teruk dan disertai dengan tahap kegelisahan, penghindaran dan kilas balik yang tinggi.

Ini adalah contoh yang paling biasa, tetapi kegelisahan patologi boleh menjadi gejala gangguan lain atau kegagalan mengatasi tekanan. Sekiranya anda ingin memahami mengapa kegelisahan timbul tanpa sebab, anda harus berjumpa doktor. Tanpa mengetahui faktor utama dan mengusahakannya, mustahil untuk memulihkan kesihatan dan ketenangan jiwa.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kegelisahan dan kebimbangan yang tidak masuk akal

Sukar untuk hidup dalam tekanan yang berterusan. Sekiranya anda mengalami kegelisahan dan ketakutan yang tidak wajar dilakukan, senarai berikut akan memberitahu anda:

  1. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Ini mungkin saudara, teman rapat, ahli terapi atau talian bantuan. Orang adalah makhluk sosial, jadi komunikasi baik untuk menghilangkan ketegangan dalaman..
  2. Cari jalan untuk menenangkan diri dengan cepat. Tidak selalu ada orang yang boleh berkongsi. Oleh itu, adalah penting untuk mencari kaedah yang tepat untuk membantu anda berehat: teknik bernafas, muzik yang menenangkan, aromaterapi, urut diri, dan banyak lagi. Sekiranya anda tidak dapat memilih teknik yang dapat membantu dengan cepat dengan kegelisahan tanpa sebab, apa yang harus dilakukan akan diberitahu oleh pakar.
  3. Tambahkan aktiviti fizikal dalam hidup anda. Ini adalah ubat semula jadi dan berkesan untuk kegelisahan. Senaman yang sederhana melegakan tekanan, menurunkan hormon tekanan dan menguatkan sistem saraf. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
  4. Normalisasi gaya hidup. Cukup tidur, makan dengan baik, tinggalkan tabiat buruk. Ia menstabilkan prestasi fizikal dan tahap neurotransmitter, yang membantu mengekalkan keseimbangan emosi..
  5. Mulakan jurnal. Catatan dapat membantu anda mengenal pasti corak kegelisahan, memahami sebab, dan melihat tanda-tanda awal kegelisahan. Juga, berkat ini, anda akan menjadi lebih fokus pada peristiwa positif yang mungkin tidak anda perhatikan sebelumnya..

Dengan kegembiraan tanpa alasan, setiap orang yang selalu menghadapi ini ingin tahu apa yang harus dilakukan. Tidak ada kaedah universal, tetapi 5 langkah yang disenaraikan di atas disyorkan untuk semua orang yang mengalami kegelisahan. Ini mungkin cukup untuk mengurangkan gejala. Tetapi jika teknik pertolongan diri tidak memberikan kesan yang diinginkan, maka dengan perasaan cemas yang kerap berlaku tanpa alasan apa yang perlu anda lakukan untuk mengetahui dari pakar.

Merawat perasaan cemas dan cemas yang tidak masuk akal

Terlepas dari penyebab kegelisahan patologi, bantuan profesional adalah satu-satunya kaedah lengkap untuk menghilangkan masalah. Sekiranya anda mengalami kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab bagaimana untuk menghilangkan keadaan ini dengan cepat dan berkesan, anda akan belajar dari psikiatri atau psikoterapi.

Oleh kerana pelbagai gangguan kecemasan, terapi mereka mesti disesuaikan dengan gambaran dan diagnosis klinikal individu. Oleh itu, hanya pakar yang berkelayakan yang mempunyai pengalaman bekerja dengan pelbagai jenis keadaan kecemasan yang dapat memberitahu anda bagaimana menghilangkan keadaan kegelisahan tanpa sebab. Sebagai contoh, algoritma rawatan untuk pesakit dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) berbeza dengan bantuan untuk serangan panik..

Untuk kegelisahan dan kegelisahan tanpa sebab, rawatan merangkumi pendekatan berikut:

    Psikoterapi. Arah yang paling menjanjikan, yang tidak hanya menghilangkan gejala, tetapi mengenal pasti penyebabnya dan melawannya. Terapi mengajar, ketika merasa cemas tanpa alasan, bagaimana menyingkirkan serangan kegelisahan akut, berehat, dan melihat situasi kehidupan yang berbeza. Doktor anda dapat membantu anda mengetahui punca ketakutan anda dan mengatasinya. Pesakit menerima alat untuk mengatasi kegelisahan dan menggunakannya dengan jayanya. Biasanya, terapi kognitif-tingkah laku digunakan: semasa rawatan, pesakit berhadapan dengan objek perhatian dan secara beransur-ansur mendapat keyakinan bahawa dia dapat mengawal keadaan.

Terapi ubat. Antidepresan, ubat penenang, pil tidur, dan ubat-ubatan lain boleh diresepkan bergantung kepada jenis kegelisahan dan kehadiran masalah kesihatan mental atau fizikal yang berkaitan. Apabila kegelisahan dirasakan tanpa sebab, rawatan dengan ubat-ubatan akan membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup pesakit semasa kerja psikoterapi pada akarnya. Pengambilan ubat yang tidak terkawal membawa kepada kesan sampingan yang berbahaya dan gejala penarikan, jadi ia hanya boleh digunakan mengikut kursus individu yang ditetapkan oleh doktor.

Adalah disyorkan untuk menggunakan kombinasi rawatan psikoterapi dan ubat-ubatan, tetapi kadang-kadang hanya yang pertama sahaja yang mencukupi.

Anda tidak boleh menangguhkan lawatan ke doktor jika anda merasa bahawa kebimbangan anda mengganggu kehidupan anda. Lama kelamaan, gejala bertambah buruk dan penyakit mental yang teruk bergabung: kemurungan, gangguan neurotik, dan banyak lagi. Sekiranya normalisasi gaya hidup tidak membantu, ini bermakna anda hanya akan memahami cara menghilangkan kegelisahan yang tidak masuk akal dari psikoterapis. Dengan rujukan tepat pada masanya kepada pakar yang kompeten, hanya beberapa sesi psikoterapi yang mencukupi untuk pemulihan.

Berkat pendekatan psikoterapi moden, beratus-ratus orang membuat kemajuan besar setiap hari dalam memerangi gangguan kecemasan. Tidak perlu menanggung beban ketakutan dan kegelisahan yang menyakitkan, kerana bantuan tepat pada masanya membolehkan anda mencapai hasil yang sangat baik: pesakit akan pulih sepenuhnya dan kembali ke kehidupan yang penuh, dan peningkatan akan dapat dilihat setelah sesi pertama.

Bagaimana membezakan sakit jantung sebenar dari serangan kegelisahan?

selamat petang.
Soalannya sebenarnya tidak mudah.

Sebagai permulaan, mari kita fikirkan, mengapa sensasi menyakitkan berkembang dengan rasa cemas dan panik? Bagaimanapun, tidak ada kerosakan sebenar pada jantung, saluran darah atau organ lain. Dan ada kesakitan. Lebih-lebih lagi, secara subjektif, sangat dinyatakan.

Terdapat dua sebab untuk ini. Pertama, pemikiran cemas mencetuskan program pertarungan atau penerbangan adaptif genetik di dalam badan..
Ini terdiri dalam mengaktifkan pembahagian simpatik sistem saraf autonomi dan melepaskan sejumlah besar adrenalin dan hormon stres lain.

Kerana itu, banyak perkara berlaku kepada kita, termasuk pengagihan semula nada vaskular ke seluruh badan..
Subkutan dan dangkal dimampatkan untuk mengurangkan kemungkinan kehilangan darah semasa penguncupan, memindahkan sejumlah besar darah ke aorta dan arteri besar.

Jantung mula berdegup kencang, paru-paru bernafas lebih aktif untuk menenangkan otot yang harus melawan atau berlari dengan oksigen.

Perkara yang sama berlaku pada saluran jantung, mereka berubah nada, jantung berdegup lebih kerap dan kita merasakan degupan jantung ini.

Mekanisme kedua adalah otak, yang beroperasi dalam mod "ALARM" dan tanpa henti melancarkan fikiran "kengerian", "kematian", "saya tercekik", "sekarang akan ada strok" tidak dapat membezakan isyarat pro-preceptive yang normal mengenai jantung dan organ lain dihantar ke otak tiga kali sesaat, dari isyarat kesakitan.
Otak keliru. Dan dia mula mengambil semua yang menyakitinya.

Sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan, sakit di dada, perut, otot bermula.

Sering kali bahawa seorang pesakit dengan gejala ini telah berjalan di sekitar pelbagai pakar terapi selama bertahun-tahun, berusaha mencari kelegaan..

Semua pakar ini menetapkan rawatan mereka sendiri, yang mana mereka ditetapkan mengikut standard diagnosis dan rawatan, tetapi apa gunanya merawat sesuatu yang sudah sihat? Ubat itu tidak mempunyai titik penggunaan. Sebagai tambahan kepada pelepasan sementara dari pemikiran penenang "Saya diberi ubat, sekarang saya tidak akan mati".

Tekanan meningkat, jantung sakit, perut bergelombang.

Kemudian salah seorang rakan saya, yang lebih berpengalaman, menetapkan ubat penenang, Phenazepam, Atarax, Adaptol. Tahap kegelisahan menurun, dan rasa sakit, seolah-olah dengan sihir, hilang.

Tetapi masih, kembali ke topik artikel. Cara membezakan sakit jantung dari kesakitan kegelisahan?

Bahkan saya, setelah 14 tahun bekerja dalam perubatan praktikal, lebih suka memberikan EKG kepada pesakit sebelum menolak masalah serius di jantung..
Oleh itu, jika rasa sakit mula-mula muncul, tidak kira berapa umur anda, tidak kira gaya hidup sihat yang anda jalani, maka anda perlu pergi ke doktor.

Walau bagaimanapun, jika sudah ada beberapa ECG, ultrasound jantung, analisis, dan sebagainya, dan tidak ada yang dijumpai, kemungkinan besar sekali lagi, bukan jantung.

Cara menerangkannya dengan lebih jelas. Terasa seperti sakit jantung dengan penyakit arteri koronari, iaitu sakit yang nyata, berbahaya, seperti bagaimana jika seseorang memasukkan tangan yang sejuk ke dada anda dan meremas jantung anda.

Kesakitan ini menyebar, meresap, tidak pada satu titik, tetapi menempati kawasan seluas tapak tangan.

Mereka tidak berubah dari selekoh, selekoh, dan nafas dalam-dalam. Mereka memberi di bahagian belakang, di rahang bawah, di bahu dan lengan kiri. Mereka tidak akan menjadi lebih kuat jika anda menekan kawasan yang menyakitkan. Mereka dikurangkan dengan mengambil validol, permen pudina, nitrogliserin dan nitrospray..

Kesakitan dengan neuralgia intercostal adalah seperti kord panas panas yang berlari dalam separuh bulatan dari belakang ke sternum. Atau saya boleh disertai dengan perasaan bahawa seseorang telah memukul paku ke punggung saya dan sekarang sakit untuk bernafas dan berpusing. Mereka bertambah kuat jika, di mana ia menyakitkan, tekan jari anda dengan ringan. Kesakitan ini diatasi dengan mengambil ubat penahan sakit - nimesulide, ibuprofen, ketorol.

Pada masa yang sama, rasa sakit dengan kegelisahan terbakar, serupa dengan luka bakar, berhijrah, disertai dengan peningkatan pernafasan dan nadi. Diiringi oleh pemikiran dan panik yang mengganggu.

Kesakitan ini tidak diturunkan oleh analgesik, nitrospray dan validol. Tetapi ia boleh hilang jika mengambil ubat ini atau ubat lain yang menenangkan anda.

Kesakitan dengan penyakit jantung iskemia atau neuralgia tidak peduli sama ada anda tenang atau tidak, sakit dan akan sakit. Tetapi rasa cemas dikurangkan oleh Corvalol dan Phenazepam.
Kerana terdapat phenobarbital di Corvalol, dan seperti Phenazepam, ia mempunyai kesan anti-kegelisahan langsung.

Peraturannya tidak rumit, tetapi mereka menolong anda untuk tidak meningkatkan ketakutan dan melepaskan kegelisahan roda gila. Baiklah, mereka menjimatkan sumber perkhidmatan ambulans.

Pendua dijumpai

Wah! Kirimkan hanya pada masalah saya!

Saya akan mendaftar untuk anda. Beritahu saya bagaimana? Melalui surat?

1.5 tahun yang lalu, setelah beban kardio yang terlalu kuat di gim, serangan panik yang berkaitan dengan aktiviti fizikal bermula. muatan. Dan sekarang saya tidak dapat berjalan sejauh 50 meter ke bas, atau menaiki eskalator di kereta bawah tanah, sebaik sahaja saya mengalami sakit dada. Gelap di mata. Ia menjadi menakutkan - Saya takut terkena strok atau serangan jantung. Saya memanggil ambulans dua kali. Mereka meletakkan VSD, menyuntik ubat penenang dan meninggalkan.

Dan yang luar biasa, ia selalu disertai dengan peningkatan pengeluaran gas. Dengan masalah jantung, bukankah begitu? Maksudnya, jika saya, misalnya, melihat dari ketinggian yang tinggi atau bekerja dengan otot-otot kaki saya, perut saya segera naik, dada saya sakit, sukar untuk menelan dan kepala saya mula berpusing. Terdapat hipotesis bahawa dada sakit kerana fakta bahawa gas menekan pada jantung. Tetapi bagaimana pada seseorang begitu banyak gas yang dapat dilepaskan di tengah batang tubuh dalam beberapa saat adalah misteri bagi saya.

@ Team.Urban, selamat petang, bagaimana anda menghadapi masalah ini sekarang.

Saya tidak fikir bahawa mereka akan melakukannya begitu seperti di bawah polisi pada usia 30 tahun, mereka akan mengatakan "anda mempunyai impian, pergi nafig, kami beratur selama 10 tahun ke depan", tetapi terima kasih atas nasihatnya)

Foto seseorang yang tahu bagaimana merawat semua perkara di atas sangat bagus)

Baiklah, tuliskan jawatan maklumat ini. Mereka menjadikan anda pengenalan percuma mengenai sistem vegetatif, dan anda mendapati kesalahan

Dan setelah serangan panik, dengan rasa sakit di dada dan "kesenangan" yang lain, setiap kali saya mempunyai perasaan malu yang teruk. Ada perasaan pelik bahawa saya telah menipu semua orang. Baru sekarang sangat teruk sehingga saya tidak dapat bangun, badan saya bergetar, semuanya sakit, semuanya basah dengan peluh, dan kemudian bam! - dan semuanya berlalu, seolah-olah dimatikan. Pada masa itu saya belum tahu apa itu serangan panik, saya sama sekali tidak memahami apa yang berlaku. Tetapi setiap kali saya malu, untuk beberapa sebab.

Tepat (. Itu sangat malu di depan kanak-kanak itu.

Dan bagaimana membezakan dengan kesakitan asal gastrik? Sebagai contoh, saya sering sakit di bahagian kiri dada. Dan setiap kali perkara yang sama: pakar kardiologi - EKG - pergi ke saluran gastrousus. Terdapat FGS - esofagitis refluks. Seperti rehat, ia bukan hati. Dan sakit di dada dan kuat!

Aha, beberapa "lelaki pintar" menetapkan phenazepam kepada ibu saya. Oleh itu, dia meminumnya ke keadaan sayur dan bahawa dia sudah mendapat penyakit Parkinson (dia menyembunyikan pil dengan berhati-hati, mereka menjualnya tanpa resep, pada dasarnya apa sahaja yang boleh kamu beli dari kami).

Ya. Saya seronok menariknya keluar (dalam petikan).

Dan jika sakit dengan kegelisahan, maka ubat penenang ditetapkan atau kekal? Inilah yang dilakukan oleh ahli terapi?

Heh, terima kasih. Bagi saya, sebagai orang yang tahu bagaimana menjana gejala untuk dirinya sendiri, jawatan ini adalah perkara yang sangat penting. Ultrasound, MRI, dengan sensor yang membaca bacaan jantung berjalan selama sehari dan semuanya menunjukkan bahawa semuanya baik-baik saja dengan jantung. Akibatnya, saya kadang-kadang minum nootropik dalam kursus dan semuanya nampak baik. Saya tidak menyangka bahawa pada usia 30 tahun saya akan menjadi sangat gugup kerana bekerja :)

Hmm, saya membacanya. Penyakit psikosomatik boleh berpunca daripada masalah hubungan, tekanan, atau sebab bukan fisiologi lain, yang sering disebabkan oleh faktor luaran atau orang. Terdapat lima emosi yang berdasarkan teori psikosomatik:
kesedihan kemarahan minat ketakutan kegembiraan.
Sekiranya ada Kesedihan dan ketakutan. Saya tidak menafikan bahawa ada kebimbangan. Tetapi mengapa ia dinyatakan pada musim panas? Pada mulanya saya berfikir untuk mengubah cuaca, tetapi pada musim sejuk tidak ada masalah. Anda terganggu dan semuanya baik-baik saja. Saya katakan saya tidak perasan. Kadang kala mereka mendapatkannya di tempat kerja, tetapi ini jarang berlaku. Kesedihan, ketakutan, kegelisahan terhadap separuh yang lain kebanyakannya.
Sekiranya anda tidak keberatan, lebih baik berbual di sini. https://vk.com/nagfal

Bercinta tidak jelas. Sebagai filem genius anda memerlukan penyunting.

"Apa konflik dalaman anda?"

Terdapat banyak sebab untuk melawat ahli psikoterapi:
psikosomatik, fobia, kesedihan kehilangan, serangan panik, ketagihan (makanan juga), pemikiran obsesif, keraguan diri, ketidakpercayaan dunia, kebencian, kesedihan, keletihan, keletihan parah liar.
"Saya tidak dapat melakukan ini lagi" - ini adalah salah satu frasa yang paling kerap, tepu dengan keletihan likat, kelabu, kusam, dan memakan semua.

Orang bosan dengan kehidupan yang tidak mereka jalani. Setiap hari adalah perjuangan dengan diri sendiri. Tidak ada "Saya mahu", hanya ada "mesti". Kita memerlukan keluarga, kita memerlukan pekerjaan, kita memerlukan bank. Dan jika perlu, maka itu perlu. Dan tidak ada jalan ke mana-mana, kerana "itu perlu". Kemudian "harus" ditambahkan.
Dan sekarang semua orang memerlukan sesuatu, mereka memerlukan apa yang mereka berhutang..

Tetapi orang terus hidup seperti ini, memberitahu diri mereka bahawa mereka tidak bekerja di lombong, mereka tidak menjadi hamba. Sekiranya anda memberitahu orang di sekitar, mereka tidak faham. Terkejut dengan keluhan tersebut. Akibatnya, seseorang mula memakan dirinya sendiri, dan menjadi letih. Hanya terbakar.

Kadang-kadang orang tidak memahami apa yang mereka sendiri mahukan dan siapa mereka..
Ia boleh datang dari zaman kanak-kanak. Ibu bapa memilih siapa yang akan pergi belajar, tetapi kemudian diploma itu terkubur di dalam tong sampah. Dan seseorang tidak bekerja di tempat yang dia mahukan, bukan apa yang dia mahukan. Apa sebenarnya yang dia mahukan? Sudah terlupa.

Kebetulan orang tahu siapa yang mereka mahukan, tetapi ibu bapa, keluarga, rakan mengatakan bahawa ini tidak ada harapan dan tidak ada yang akan terjadi.

Ia berlaku bahawa sejak kecil seseorang diajar bahawa dia kekok. Dan dia bahkan tidak berusaha melakukan apa yang dia suka. Bagaimanapun, ia tidak akan berjaya.

Mungkin ibu bapa anda mempertaruhkan anda. Mereka mengalami kegagalan dalam hidup. Dan mereka berusaha untuk mencapai kejayaan dalam perkara ini dengan tangan anda. Adakah anda mahukan sesuatu yang lain sama sekali.

Takut diejek. Takut bahawa mereka tidak akan faham. Takut dianggap tidak siuman. Atau hanya orang bodoh.

Dan sekarang seseorang tidak menjalani kehidupannya sendiri. Semua cat berubah warna, makanan terasa seperti styrofoam. Dan setiap hari dia semakin jauh dari dirinya yang sebenarnya.

Dan kebanyakan masalah yang dihadapi oleh saya adalah konflik dalaman.
Mereka berkata, "Saya tidak tahu harus berbuat apa."
Tetapi sebenarnya, anda TAHU apa yang harus dilakukan, tetapi anda takut atau menganggapnya salah. Tetapi sebenarnya, adalah salah untuk hidup dalam kedudukan sebagai orang kenamaan. Manusia hanya berhutang satu perkara dan hanya satu perkara. Gembira.

Dan di pejabat, orang tahu bahawa, adalah perkara biasa jika marah. Bahawa ada batasan, dan tidak apa-apa untuk mempertahankannya. Tidak mengapa juga menolak permintaan. Anda bukan milik orang lain. Ibu bapa melahirkan anda untuk kesenangan mereka sendiri, dan oleh itu ini tidak bermaksud bahawa anda harus selalu memenuhi kehendak mereka, dan takut menjadi "anak yang tidak tahu berterima kasih" adalah bodoh. Setelah melangsungkan perkahwinan, anda bertanggungjawab, tetapi anda tidak wajib memenuhi semua kehendak pasangan anda.

Ternyata keinginan adalah perkara biasa. Lebih-lebih lagi, melakukan apa yang anda mahukan juga tidak mengapa Tidak mengapa gembira dan gembira. Anda boleh mencari kerja untuk kesenangan. Mempunyai hobi yang akan menggembirakan. Enggan pergi ke kedai untuk pakaian. Atau katil kekal. Berkawan juga tidak mengapa. Tidak mengapa melupakan pembersihan pada hujung minggu dan tidur lena..

Apabila seseorang itu tidak terpisahkan, dia memahami bahawa keinginan, pemikiran dan ideanya adalah sebahagian dari keperibadiannya, dan hanya dengan menyedarinya, anda dapat menjadi diri anda sendiri..

Orang yang benar-benar gembira.
Anda tidak memerlukan ahli psikologi untuk gembira. Anda memerlukan kepercayaan pada diri sendiri. Maka akan ada kepercayaan pada pilihan anda. Orang yang paling gembira adalah mereka yang mempercayai apa yang mereka lakukan. Biarkan ia sukar sekali, tetapi orang di sekitar anda tidak memahami anda. Tetapi mengapa anda memerlukan persekitaran yang tidak memahami dan menyokong anda?

Tekanan mendorong tekanan

1800 orang mendaftar dalam 7 hari, terima kasih, saya menulis untuk anda.
Dan sekarang (atas permintaan anda) saya akan cuba menjawab soalan.
Ternyata sangat lama.
Catatan tersebut adalah mengenai bagaimana mengatasi tekanan dan mengelakkan psikosomatik yang saya terangkan sebelum ini..
Psikosomatosis:
Gejala penukaran:

Perkara 1. Cara mengatasi tekanan dan mencegahnya daripada somatik?
Tekanan.
Tekanan adalah mekanisme reaksi terhadap rangsangan (proses jangka pendek semula jadi).
Ia "mengaktifkan" sumber badan dan "membekukan" proses sekunder.
Apabila keadaan diselesaikan, badan akan beroperasi normal. Sekiranya keadaan tidak dapat diselesaikan, kemungkinan peralihan ke "Distress". Ini penuh dengan akibat yang serius, karena cadangan tubuh sudah habis, dan proses yang bertanggung jawab untuk peradangan tidak dapat berjalan dengan baik, karena "beku". Keseimbangan kimia dan hormon terganggu (untuk keterangan lebih lanjut dalam posting mengenai psikosamotosis).

Cara mengatasi tekanan?
Menangani tekanan juga tekanan, ini adalah cara yang salah. Adalah perlu untuk mengatasi masalah ini dengan punca tekanan. Tetapi lebih banyak lagi kemudian.
Sebagai permulaan, garis panduan umum umum untuk menjaga kekebalan tubuh dan tubuh dalam kesusahan:
1) Vitamin (saya cadangkan untuk membeli di sport.pita).
2) Kebersihan, rejimen tidur (jika valerian tidak membantu, berjumpa doktor).
3) Aktiviti fizikal (sekurang-kurangnya berjalan kaki), mereka meningkatkan tahap endorfin dan serotonin.
4) Jangan hanya terganggu oleh buku atau telefon. Kami memerlukan tayangan "langsung". Badan anda menghasilkan hormon tekanan dan mengurangkan anda. Biarkan badan anda tahu bahawa anda tidak akan mati. Lakukan apa yang anda gemari dan lepaskan endorfin.
5) Meditasi dengan latihan pernafasan. Menormalkan tekanan darah dan fungsi jantung.
6) Seboleh mungkin, mengasingkan diri daripada tekanan.

Tekanan kerana tekanan?
Kadang-kadang ada situasi buntu yang sangat sukar.
Contohnya, apa yang menyebabkan anda tertekan ialah tekanan anda..
Dermatitis atopik. Ini adalah manifestasi psikosomatosis, tetapi pada masa akan datang ia hanya mengurangkan anda. Anda tidak tidur kerana gatal dan tidak mendapat tidur yang cukup dari ini, dan kawasan luka kulit bertambah, kerana badan tidak mempunyai kekuatan untuk melawannya.
Diet, salap, ubat, krim - tidak membantu? Lihat ahli psikoterapi.

Tekanan putus asa?
Penyebab kesusahan yang paling biasa adalah konflik dalaman.
Seseorang memahami mengapa dia tertekan dan bahkan memahami dengan cara bagaimana perengsa itu dapat dikeluarkan, tetapi kaedah ini tidak dapat diterima olehnya. Oleh itu, berlaku antara dua kebakaran dan keadaan "menekan", dan keputusan "tusukan".
Contohnya: kerja benci, tetapi jika anda pergi, maka tidak ada yang memberi makan kepada keluarga anda. Akibatnya, seseorang melakukan apa yang dia benci dan di mana dia membenci. Anda boleh menyelesaikan konflik dalaman sama ada dalam usaha merendahkan diri dan mengalami strok, atau dengan membuat pilihan menuju kebahagiaan (tetapi tidak diketahui berapa lama ia akan berlangsung). Oleh itu, pergi ke ahli psikoterapi. Ini akan membantu mengelakkan perengsa anda menjengkelkan anda. Dan ini akan membantu anda menemui banyak perkara baru dalam diri anda.

Serangan panik sebagai manifestasi tekanan?
Contoh dari latihan: seorang atlet adalah juara Eropah. Ibu bapanya membesarkannya dengan kuat (ditambah pula dengan sukan profesional). Melalui keperitan dan tangisan, teruskan lagu dan jangan mengadu kepada sesiapa pun. Pada masa ini, dia adalah ibu kepada tiga orang anak dan bekerja sebagai pelatih, mengajar anak-anak. Semuanya menarik dengan sendirinya (kerana didikan). Tetapi sumber daya berada di had. Tubuh perlu berehat, dan hanya berehat ketika sakit. Dan ternyata - letih, bertahan dari serangan, berehat dan kembali ke pertempuran.
Untuk mengelakkan situasi seperti itu, perwakilan, bercakap sekiranya sukar bagi anda. Anda tidak perlu menyeret semuanya sendirian. Jangan tarik. Tidak tahu bagaimana untuk mewakilkan atau anda bimbang tentang apa yang akan dilakukan orang lain? Ini mengenai kegelisahan. Dan sekiranya anda ingin terus menyelesaikan masalah sendiri. Ia tidak akan berjaya kerana anda mempunyai masalah kerana anda menyelesaikan masalah.

Rehat dan tekanan?
Tekanan menguras anda dan menghalangi anda untuk menambah.
Fikirkan ketika anda sedang berehat? Bukan hanya berbaring di sofa yang keletihan, ini tidak berehat - ini adalah animasi yang ditangguhkan. Rehat adalah ketika anda mengisi sumber dalaman anda dengan emosi positif, peristiwa, serotonin, dopamin. Bayangkan bahawa anda adalah kereta, anda mempunyai tangki penuh, berapa lama ia akan bertahan jika anda hanya mematikan enjin dan bukannya mengisi minyak. Hanya kereta yang kehabisan petrol, dan anda mempunyai kekebalan. Percayalah, jika rehat terbaik untuk anda adalah "Tidak ada yang menyentuh" ​​- maka anda akan letih.

Ubat dan tekanan?
Ubat sering diperlukan. Perkara utama adalah berusaha untuk tidak mengambil ubat untuk waktu yang lama dan menyelesaikan masalah yang menyebabkan anda terpaksa menggunakan ubat. Jika tidak, setelah pemberhentian ubat, anda akan "dilindungi" dengan semangat yang baru.
Secara amnya, antidepresan dan psikoterapi berfungsi dengan baik secara berpasangan..

Perkara 2. Adakah saya memerlukan psikoterapis atau bolehkah saya mengatasi sendiri?
Semuanya bergantung pada sifat orang dan keadaannya. Bagaimanapun, bantuan pakar mempermudah dan mempercepat prosesnya.
Tekanan psikoterapi VS.
Bayangkan bahawa anda telah patah kaki. Tetapi mereka tidak pergi ke dokter, mereka menggunakan plaster cast sendiri, berbaring dan berangkat di jalan, untuk menaklukkan puncak baru, kerana kaki tidak lagi sakit. Tetapi ternyata gipsum tidak tumbuh bersama dengan betul, satu kaki lebih pendek daripada yang lain, tulang belakang melengkung, dalam hal ini, saraf terjepit, hernia muncul, anda membeli sendiri tongkat dan dengan bangga berjalan ke depan. Satu soalan "Di mana?" Lebih baik kepada doktor.
Saya rasa anda ingin bertanya: "Bagaimana trauma psikologi dapat tumbuh bersama dengan tidak betul?".
Terdapat banyak pilihan, saya akan memberikan contoh dari latihan:
1) Pasangan suami isteri muda (suami ditangkap curang). Perceraian, 3 tahun telah berlalu, gadis itu bersendirian. Tidak ada harga diri, dia kesepian dan menderita, tetapi ketika dia dipanggil berkencan, dia menolak. Kesakitannya "berlalu". Tetapi akibatnya tetap ada. Dia tidak mempercayai lelaki. Dia mahukan hubungan, tetapi takut bahawa dia akan dikhianati lagi. Dan mengelakkan pengkhianatan ini dan semua lelaki untuk satu.
2) Seorang lelaki dengan serangan panik. Ayahnya adalah seorang tentera dan melatih anaknya. Segala kesalahan dari buku harian dalam buku harian dan lewat sekolah dihukum. Dia membesar, tetapi dia "dibunuh" oleh tuntutannya terhadap dirinya sendiri. Dia tiba di tempat kerja dalam satu jam dan berusaha melakukan semuanya dengan sempurna. Tetapi jika dia terlambat atau melakukan kesalahan, serangan panik akan bermula. Bawah sedarnya masih takut akan hukuman..
3) Sesi keluarga: suami juga menginginkan anak dan isteri, tetapi telah menangguhkannya selama lebih dari tiga tahun. Ternyata ayah isteri itu meninggalkan keluarga ketika dia berusia 2 tahun. Si ibu menuduh anak perempuannya bersalah kerana ayahnya meninggalkan keluarga, kerana kerana dia, dia pulih semasa mengandung dan kerana dia, dia tidak dapat berupaya menjaga suaminya. Akibatnya, ada sikap bahawa pelanggan kami akan melahirkan, bertambah gemuk dan ditinggalkan oleh suaminya.
4) Seorang gadis muda mengeluh bahawa dia tidak boleh menolak lelaki, sebilangan besar pasangan seksual, mereka tidak menarik baginya, dan prosesnya tidak memberikan banyak kesenangan. Sebabnya, tentu saja, harga diri rendah, tetapi ia berkembang dari beberapa faktor. Ibu bapa adalah orang yang sibuk dan berjaya dari segi kewangan, mereka tidak menjaga anak perempuan mereka, dan dia merasa seperti tidak ada yang diperlukan. Kemudian cinta, semangat, dan dia akhirnya diperlukan, dicintai. Tetapi hubungan itu berakhir. Oleh itu, agar diperlukan oleh sekurang-kurangnya seseorang, dia melakukan apa yang dia lakukan.
5) Dan akhirnya: Saya membawa isteri suami saya, dia minum dalam keadaan mabuk, tetapi 2-3 bulan sekali. Isteri mengambil anak-anak, pergi ke ibu. Minuman berhenti, suami meminta maaf, meminta untuk kembali, berjanji akan bertambah baik. Tetapi keadaan ini berusia lebih dari 3 tahun. Ternyata, lelaki itu membesar tanpa ayah, ibunya sentiasa bekerja dan letih, dan dia merasa kasihan pada ibunya. Pada masa ini, dia menyedari bahawa dia tidak mencintai isterinya, tidak mahu tinggal bersamanya. Tetapi dia tidak boleh berhenti, mengenang ibunya dan masa kecilnya. Jauh di lubuk hatinya dia berharap suatu hari dia tidak akan kembali kepadanya setelah habis-habisan. Akibatnya, dia menyeksa dirinya dan dia.
Psikoterapi adalah orang yang akan menolong anda. Kadang-kadang, alasan untuk tidak pergi adalah ketakutan "sakit", tidak mahu membangkitkan masa lalu, tetapi cepat lupa. Hak anda, tetapi kemudian anda mungkin pincang sepanjang hidup anda. Kadang-kadang, anda perlu patah tulang di kaki anda yang belum sembuh dengan betul untuk mendapatkan semula kemampuan untuk berjalan seperti biasa..
Fasal 3 Psikoterapi.
Kami memutuskan untuk pergi, tetapi bagaimana memilih?
Mentaliti kita sedemikian rupa sehingga mereka meminta pertolongan psikologi ketika mereka sudah penuh dengan masalah. Dan kerana ia sudah tiba, maka kita mesti bertindak pasti! Saya ditanya di sini berkali-kali: "Di mana untuk mencarinya?", "Bagaimana memahami?", "Dan mereka akan menipu?", "Psikologi tidak terbukti. "
Semuanya teratur.
0) Perkara PALING penting bukan mempercayai laman web, anda boleh membeli iklan dan ulasan di sana. Terutama jangan mempercayai mereka yang memberitahu anda bagaimana memilih ahli terapi..
1) Mereka pergi ke ahli psikologi untuk menyelesaikan masalah mereka atau kerana ia bergaya.
2) 4 tahun dalam bidang pedagogi, atau bahkan 5.5 tahun saya dalam bidang perubatan - jangan membuat psikoterapi daripada orang. Ia seperti doktor yang baru tamat pengajian.
3) Latihan lebih lanjut, arahan dalam psikoterapi, jika kita selari dengan doktor - ini adalah magang. Harganya banyak dan memerlukan masa yang lama.
4) Untuk menjadi psikoterapis, seseorang mesti menjalani kursus psikoterapi dalam peranan sebagai "pesakit". Ini perlu agar masalah anda tidak bertindih dengan pelanggan..
Sekiranya tidak, berikut adalah contoh yang baik dari apa yang boleh berlaku:
Seorang psikologi muda membuka majlis resepsi untuk pelanggan pertama, setelah mendapat diploma RED semalam. Seorang wanita datang kepadanya untuk membantu dalam kemurungan dan kesedihan, anaknya meninggal dalam kemalangan. Dan dari kesedihan dia mula minum hingga tidak sedarkan diri untuk melupakan. Dia mengatakan bahawa dia tidak lagi dapat melakukan ini dan mahu berhenti. Dia juga mempunyai seorang anak perempuan, dan meminta pertolongan dari ahli psikologi, bagaimana untuk hidup lebih jauh? Dan tangkapannya adalah bahawa ibu (ahli psikologi kita) suka minum dengan atau tanpa alasan. Dan pahlawan wanita kita sememangnya sangat menyayangi ibunya, tetapi semasa kecil dia tersinggung padanya dan tidak melakukan kesalahan itu. Dan inilah objek hebat untuk perpindahan. Dan dia mencurahkan rungutan masa kecilnya pada wanita itu, memperkenalkannya ke dalam keadaan yang lebih serius. Beritahu dia bahawa anda tidak boleh lemah, alkoholik bukan orang, tetapi orang normal menyelesaikan masalahnya, dan jangan minum. Dan ahli psikologi yakin bahawa dia melakukan perkara yang betul. Dia tidak memberi sokongan, tidak membenarkan bersuara, tetapi hanya menyalahkan orang itu, dll..

5) Andaikan ada pendidikan, ada latihan dalam psikoterapi, pakar itu sendiri menjalani psikoterapi. Bagaimana anda tahu bahawa dia akan menolong anda? Anda membayar untuk sesi itu, adakah menguntungkan dia untuk memperlakukan anda? Atau adakah seseorang akan menarik getah? Bagaimana untuk mengetahui bahawa dia sangat menyukai pekerjaannya dan ingin menolong anda?
Beberapa sorotan:
1) Tempoh sesi adalah 60-90 minit. Sekiranya ada lebih banyak, kemungkinan besar, ada cukup ruang dalam jadual, dan mengatur dua sesi bermaksud mendapat wang dua kali lebih banyak.
2) Biasanya sesi terapi berlangsung seminggu sekali, sekurang-kurangnya dua. Sekiranya anda diberitahu bahawa anda memerlukan lebih banyak, maka mereka mungkin hanya memperoleh
3) Janji untuk "TEPAT" untuk membantu sama ada pendatang baru yang tidak berpengalaman atau "jurujual".
4) Sekiranya anda dipujuk dan dipujuk untuk datang ke sesi, ini adalah buruk. Anda boleh meminta pertolongan apabila anda memerlukannya. Anda memutuskan sama ada terapi sudah berakhir, bukan terapi.
5) Sekiranya ahli terapi mengatakan bahawa ada sesuatu yang salah dalam diri anda, mengatakan bahawa anda salah, atau bahawa reaksi anda tidak mencukupi dan anda merasa tidak selesa dengannya, maka berlari. Oleh itu, ketagihan diciptakan, anda diajar bahawa anda adalah tempat kosong tanpa ahli psikologi..
6) Ahli psikologi tidak boleh, dan penipu dapat memanggil anda di antara sesi, bertanya bagaimana keadaan anda, melepaskan emosi anda dan menjemput anda ke sesi luar biasa.
7) Jangan melihat laman web psikologi dan laman web dengan ahli psikologi - tidak ada yang membatalkan iklan.
8) Satu-satunya cara terbaik untuk mencari pakar yang kompeten adalah dengan mendapatkan cadangan daripada orang yang telah anda sahkan.

Kesimpulan pemikiran mengenai psikoterapi di Persekutuan Rusia.
85% pergi ke ahli psikologi untuk menyelesaikan masalah mereka. Minoriti memutuskan. Mari kita lepaskan mereka yang ingin mengatasi masalah orang lain. Masih ada sebilangan besar pakar yang belum berkembang. Mereka mungkin benar-benar ingin menolong, tetapi mereka merosakkan atau secara tidak sedar menimbulkan ketagihan, pastikan pelanggan tidak dapat melakukan apa-apa tanpa berunding dengan psikologi. Dan mereka melancarkan terapi selama TAHUN. Pada masa yang sama, mereka melihat diri mereka sebagai "orang ajaib", sangat baik sehingga mereka tidak dapat mengatasi tanpa mereka, dan mereka selalu bersedia untuk membuat seseorang bahagia dan menolong. Tetapi saya tidak percaya bahawa anda perlu bekerja dengan seseorang selama 3 tahun tanpa gangguan. Sekiranya terdapat patologi serius, maka itu adalah psikiatri. Dan jika tidak ada diagnosis.
Ternyata sangat, terima kasih kerana membaca. Kemukakan soalan, saya akan cuba menjawab.