Cara belajar menguruskan tidur - kaedah 100%

Setiap orang mempunyai semacam "penglihatan" ketika dia tidur. Selalunya, kita mengimpikan peristiwa pada orang pertama. Kami melihat beberapa objek, situasi. Kadang-kadang walaupun sangat realistik. Impian sering dilupakan dengan segera..

Adakah anda ingin mempunyai pengalaman menarik dan belajar bagaimana menguruskan tidur anda? Kami menawarkan kaedah 100% untuk menguruskan impian anda.

Apa itu Lucid Dreaming?

Bermimpi Lucid adalah keadaan khas dari kesedaran manusia yang tidak ada kaitan dengan tidur biasa. Dalam mimpi yang jelas, peristiwa itu jelas dan jelas. Ruang sekitarnya terasa nyata. Bangun tidur, seseorang mengingati semua butiran tidur untuk waktu yang lama.

Kajian saintifik

Dua saintis Patricia Garfield dan Stephen LaBerge meneliti kawalan impian. Dalam karya mereka, mereka mengesahkan bahawa kawalan impian adalah mungkin, dan dalam beberapa kes penting. Dalam kes di mana seseorang sering mengalami mimpi buruk, campur tangan sains dan perubatan membantu mengatasi masalah tersebut.

Fasa tidur berpandu

Tidur berpandu mempunyai fasa:

  1. Tertidur. Fasa awal, ketika kaedah latihan auto dan cadangan diterapkan.
  2. Berada dalam mimpi yang terkawal. Tahap ini berlaku mengikut skrip yang diprogramkan di bawah sedar.
  3. Bangun dari tidur. Ini adalah fasa kebangkitan.

Mimpi jernih masuk ke tidur REM. Tahap pertama tidur REM berlaku 1.5 jam setelah tertidur. Pada waktu malam, dia boleh datang 3-5 kali.

Penyediaan awal

Untuk belajar bagaimana mengawal impian, anda perlu menyiapkan badan dan minda anda. Proses ini harus mengajar rendaman yang betul dalam tidur yang lena..

  1. Belajar untuk merehatkan seluruh badan, otot;
  2. Hantarkan pesanan mental ke bahagian tubuh tertentu dan isi dengan penuh kehangatan. Dalam kes ini, kepala mesti sentiasa berasa sejuk;
  3. Belajar untuk merasakan dan mengarahkan berat badan di anggota badan;
  4. Kekalkan keadaan ini (kelonggaran badan, kehangatan bahagian badan dan rasa berat di anggota badan) untuk waktu tertentu.

Tahap tertidur

Agar tidur dapat dikawal oleh fikiran anda, anda perlu melakukan latihan meditasi atau latihan automatik sebelum tidur.

  1. Anda harus berehat dan merasakan nafas anda. Ia mestilah rata dan dalam.
  2. Pindahkan pemikiran anda ke otot-otot badan. Mulakan dari bahagian bawah anggota badan dan rasakan setiap bahagian badan hingga ke mahkota.
  3. Jangan mematikan fikiran anda. Bayangkan. Bayangkan diri anda dalam kapal yang bergoyang di ombak atau di tempat lain yang menyenangkan. Dalam kes ini, anda bergerak secara mental, dan badan tetap dalam keadaan rehat..

Mula-mula sukar bagi anda untuk menguasai latihan ini pada mulanya. Lagipun, kesedaran belum terbebas dari emosi dan peristiwa pada masa lalu. Lakukan latihan dan anda akan belajar untuk membebaskan minda anda untuk tidur lena.

Kawalan plot tidur

Untuk belajar bagaimana mengawal plot dalam mimpi dan mengubah "pemandangan", anda perlu menggunakan teknik putaran. Ini serupa dengan manipulasi ajaib dalam mimpi. Sebelum tidur, anda perlu memberi sendiri pemasangan yang boleh anda ubah objek, persekitaran dan makhluk hidup - anda hanya perlu memusingkan paksi anda.

Apabila dalam mimpi anda perlu mengubah plot, minda bawah sedar akan memberi isyarat dan anda boleh berpusing di sekitar paksi anda untuk memilih plot baru.

Memanggil gambar yang dikehendaki

Dalam mimpi terkawal, anda boleh bertemu dengan mana-mana orang yang anda minta. Ini mungkin orang yang anda kenali, selebriti dan saudara mara..

Sejurus selepas bertafakur, gambarkan gambar mereka. Beri bawah sedar anda bukan hanya gambar, tetapi juga soalan yang ingin anda dengar jawapannya..

Dalam mimpi, anda dapat melihat masa depan anda. Untuk melakukan ini, arahkan pemikiran anda untuk mencipta imej masa depan..

Impian yang jelas akan menjadi kesinambungan dari realiti yang tertumpu di dalam fikiran anda. Untuk menukar pemandangan, anda perlu menggunakan kaedah berikut:

  • Bayangkan sebuah pintu di hadapan anda, di belakangnya ada sesuatu yang rahsia dan tidak dikenali;
  • Mungkin daripada mengambilnya, akan lebih mudah bagi anda untuk membayangkan portal ajaib, melaluinya, anda akan mendapati diri anda berada di tempat realiti lain atau dunia lain;
  • Fikirkan untuk berpindah dari dunia anda ke ruang luar biasa yang sukar anda bayangkan.

Bagaimana mengulangi impian

Kadang-kadang impian itu sangat luar biasa sehingga saya benar-benar mahu mengembalikannya lagi. Dan mungkin! Lakukan latihan auto sebelum tidur, dan kemudian ingat peristiwa dan watak impian luar biasa itu di mana anda mahu kembali lagi.

Ingat semua perkara utama dan utama sebelum tertidur. Sudah tentu, ia mungkin tidak berfungsi pada kali pertama. Jangan putus asa. Sekiranya anda selalu mengulangi amalan rendaman dalam tidur, maka anda akan mencapai penguasaan dan belajar bagaimana kembali ke impian anda..

Kebaikan dan keburukan dalam menguruskan impian anda

Membuka kerahsiaan dengan belajar mengawal impian, anda mendapat sejumlah kelebihan:

  • Emosi yang jelas dan dunia yang tidak dapat dilupakan, pencipta yang akan anda jadikan;
  • Menguasai latihan meditasi dan latihan automatik, yang dapat diterapkan di bidang lain dalam hidup anda;
  • Menghilangkan ketakutan dan mimpi buruk yang datang dalam mimpi tidak sedar;
  • Keupayaan untuk membuka pandangan dan belajar untuk meramalkan masa depan.

Bahagian negatif dari impian terkawal adalah:

  • Kehabisan daya. Bermimpi jernih memerlukan lebih banyak tenaga anda;
  • Keinginan yang kuat untuk belajar bagaimana menguruskan tidur boleh merosakkan pertahanan badan dan mengakibatkan insomnia.

Kesimpulannya

Amalan bermimpi jernih nampaknya hebat. Dia boleh membawa pelbagai untuk hidup anda. Berlatih, bersabar dan luangkan masa anda. Belajar menguruskan tidur adalah nyata.!

Sebagai kesimpulan, kami mencadangkan untuk menonton video menarik oleh Artur Sharifov mengenai pengalaman peribadinya dalam praktik bermimpi jernih.

Cara memastikan tidur anda terkawal

Adakah anda ingin mencabar pandangan biasa dunia, mendapatkan pengalaman menarik untuk mengubah idea yang biasa? Yang perlu anda buat ialah belajar menguruskan tidur anda. Ya, ya, impian yang anda impikan lebih dari sekali sepanjang malam.

Ada sudut pandang bahawa bermimpi jernih adalah perjalanan melalui ruang pilihan untuk peristiwa yang mungkin berlaku kepada anda, tetapi anda menghidupkan cabang hidup anda yang salah.

Ahli esoteris berwibawa Vadim Zeland menulis mengenai perkara ini dengan terperinci dalam buku-bukunya. Para bhikkhu Tibet, lebih dari seribu tahun yang lalu, dan Carlos Castaneda juga menghadapi masalah yang serupa. Pelopor di kawasan ini adalah psikiatri Belanda Willem van Eden.

Saintis Amerika S.Laberge melakukan banyak penyelidikan mengenai topik ini dan mempertahankan disertasi kedoktorannya di Stanford University. Dia memberikan penjelasan saintifik tentang bagaimana anda dapat belajar mengawal impian. Sekiranya orang-orang berwenang membuang masa dan tenaga mereka untuk perkara-perkara seperti itu, mengapa kita tidak berusaha mengikuti jejak mereka.?

Mengapa belajar menguruskan impian yang jelas

Kita tidak boleh berfikir bahawa ketika kita tidur dan bermimpi, otak dan badan dalam keadaan rehat dan tidak dapat merasakan apa-apa. Jantung berdegup, usus, paru-paru berfungsi, darah mengalir melalui saluran. Mereka dikendalikan oleh minda bawah sedar kita, yang tidak pernah padam, jadi mimpi tidak terputus dari kenyataan, itu adalah realiti itu sendiri. Apabila anda menyedari hal ini, ada pemahaman bahawa anda sedang tidur, dan pada masa yang sama anda dapat mengawal tindakan anda dengan bebas..

Belajar untuk menghasilkan impian yang jelas diperlukan untuk:

    Yakinkan diri anda bahawa kemampuan anda sendiri tidak ada batasan, dan kemampuan ini untuk beralih ke realiti;

buat pelbagai pilihan untuk situasi yang mengganggu dalam kehidupan nyata, cubalah model untuk keluar dari situ;

menggunakan hak mereka untuk melakukan kesilapan tanpa akibat;

berlatih untuk memiliki apa yang masih berada di luar bidang yang mungkin (kereta berprestij, perniagaan, bakat dan kemampuan anda sendiri);

mengatasi kompleks dan ketakutan anda;

  • hanya menikmati pengalaman.
  • Diilhamkan oleh kemungkinan ini, saya memutuskan untuk belajar bagaimana mendorong tidur yang lena. Saya mulakan dengan mencari tahu bagaimana menentukan apakah ini mimpi atau kenyataan..

    Di mana saya?

    Secara jujur, saya tidak berjaya pada kali pertama. Saya hanya memejamkan mata dan membukanya pada waktu pagi. Ternyata anda tidak dapat memulakan eksperimen pengurusan tidur seperti itu ketika anda penat. Perlu bahawa badan mempunyai kekuatan yang cukup untuk eksperimen tersebut. Keletihan yang melampau, mental dan fizikal, menghalang anda daripada bermimpi jernih.

    Inilah yang harus saya lakukan untuk belajar memahami apakah ini adalah mimpi atau saya sudah berada dalam kenyataan:

      Dalam mimpi, saya cuba mematikan dan mematikan lampu.

    Saya melihat jam penggera saya, kerana ketika seseorang sedang tidur, jam penggera menunjukkan waktu yang berlainan pada masa yang sama.

    Saya cuba mencubit, menarik diri dengan rambut atau jari, menggaru lengan atau kaki saya, kerana jika kita tidur, kita tidak merasa sakit.

    Saya mencari objek, fenomena yang tidak biasa, sesuatu yang secara radikalnya berbeza dengan kenyataan biasa;

    Saya cuba pergi ke tempat yang saya mahukan, dalam mimpi jalan ke tempat yang betul nampaknya turun, anda segera mendapati diri anda di mana anda berusaha.

  • Saya cuba melakukan apa yang tidak dapat saya lakukan dalam kehidupan nyata: lakukan perpecahan, berjalan di balok keseimbangan gimnastik, naik tali. Yang terakhir adalah petunjuk paling pasti, kerana dalam hidup saya sangat takut akan ketinggian..
  • Apa yang tidak berjaya adalah mengikuti nasihat popular mengenai bagaimana menyedari diri anda dalam mimpi - disarankan untuk memanggil diri anda dengan nama. Mereka mengatakan bahawa seseorang tidak dapat melakukan ini ketika dia sedang tidur - dia segera bangun. Saya tidak dapat memikirkan diri saya dalam keadaan tidur. Malangnya, saya juga gagal melihat diri saya di cermin. Petak di mana anda melihat penampilan anda yang berubah di cermin, atau sama sekali tidak melihatnya, jelaskan bahawa ini adalah mimpi.

    Bagaimana mempersiapkan impian yang jelas

    Anda boleh meningkatkan peluang anda untuk tidur terkawal. Sebelum tidur, anda perlu duduk, cuba berehat dan membebaskan minda anda dari beban yang telah menumpuk pada siang hari. Gimnastik pernafasan membantu saya. Latihan sangat mudah:

      pernafasan perlahan dengan kelewatan antara penyedutan dan pernafasan,

  • menghirup dan menghembus nafas dengan jumlah serentak lima.
  • Suasana harus tenang, anda boleh menyalakan lilin, melakukan urutan yang menenangkan. Mandi air panas dengan garam aromatik atau segenggam halia tanah untuk membersihkan aura sangat baik untuk bersantai.

    Sebagai persediaan untuk bermimpi jernih, saya telah menguasai latihan yang sangat baik. Itu datang kepada kita dari tradisi tantrik India. Berikut adalah arahan terperinci:

      Duduk dalam keadaan selesa dengan mata anda tertutup.

    Periksa perlahan-lahan peristiwa yang berlaku kepada anda hari ini dalam urutan terbalik. Mulakan pada waktu petang dan akhiri dengan perasaan anda pada waktu bangun pagi.

    Tetap terpisah, jangan menganalisis tingkah laku anda sendiri atau orang lain.

    Isi botol khayalan dengan peristiwa-peristiwa pada waktu itu dan buang ke dalam lautan khayalan. Pilihan kedua - isi balon dengan kesan dan ke stratosfera...

  • Dalam perjalanan, anda pasti akan mendapat impian berkualiti dan memori yang sangat baik..
  • Anda boleh meletakkan sekumpulan thyme kering, rosemary, lavender di bawah bantal untuk berehat. Minyak pati yang disesuaikan dengan citarasa anda mempunyai kesan yang sama..

    Belajar membangkitkan impian yang jelas

    Sudah tentu semua orang dapat memasuki dunia impian malam yang terkawal, mengawal impian mereka. Kemahiran ini tidak bergantung pada perangai atau ciri-ciri individu. Perkara utama untuk ini adalah mengekalkan keinginan selama beberapa minggu untuk belajar bagaimana memasuki impian yang jelas. Dengan tekun, anda dapat menguasai kemahiran ini dengan cepat. Saya belajar mempunyai impian seperti itu dalam masa sebulan..

    Keinginan untuk mengumpulkan maklumat mengenai topik ini, membaca literatur, artikel di pelbagai laman web, untuk mengambil bahagian dalam forum banyak membantu memenuhi niat saya. Anda boleh mendapatkan impian yang bermakna jika anda menuliskan apa yang anda impikan. Saya meletakkan buku nota dan pen saya di atas meja di sisi katil dan mula menuliskan impian yang dapat saya ingat. Kehadiran buku nota membantu saya untuk tidak lupa bahawa saya belajar mengawal impian saya..

    Saya dapat memasuki impian pertama saya, seperti yang saya kira, hanya beberapa saat. Saya ingat betul-betul di sana saya melalui dinding. Menjelang akhir bulan, saya telah belajar mengawal impian saya dalam beberapa minit. Inilah hasil percubaan saya - untuk melihat impian di mana anda bukan tambahan, tetapi penguasa keadaan, anda memerlukan

      Luangkan banyak masa dalam fikiran anda,

    Periksa realiti impian,

  • Tulis setiap kali apa yang anda impikan.
  • Sebilangan besar impian ini dapat ditangkap dengan cepat semasa kebangkitan palsu, ketika anda bermimpi bahawa anda terjaga dan bangun dari tidur. Sekurang-kurangnya begitulah cara untuk saya pada mulanya. Setelah membuat semakan "impian atau realiti", saya akhirnya berada di tempat saya berusaha - dalam mimpi yang jelas. Saya sangat suka menguruskan tidur, di mana saya dapat melakukan sihir, nampaknya secara tidak sedar dihantui oleh kegemilangan Harry Potter.

    Kebolehan yang diperoleh membantu dengan cepat keluar dari mimpi buruk, yang, walaupun jarang, masih berlaku. Sebaliknya, saya tidak pergi ke mana-mana, saya faham bahawa tidak ada yang boleh menyakiti saya. Menolak bahaya membantu mengubah mimpi buruk anda menjadi hiburan yang menyeronokkan, atau hanya lelucon lucu. Belajar menguruskan mimpi buruk dibantu oleh kemampuan untuk memberitahu diri anda dalam masa yang saya impikan sekarang..

    Dan ini berbahaya?

    Mereka yang memutuskan untuk menggunakan kawalan impian mereka sendiri sering mengajukan soalan: adakah mungkin untuk meninggalkan badan anda dan tidak kembali? Penyelidik yang berwibawa menjawab bahawa kawalan mimpi bukanlah jalan keluar ke pesawat astral, dan bukan jalan keluar dari jiwa dari tubuhnya. Orang yang mengawal mimpi tidak pergi ke mana-mana dan tidak kembali ke otaknya dari mana sahaja. Tidak perlu takut bahawa seseorang tidak akan bangun jika anda membangunkannya sambil menikmati mimpi yang jelas.

    Fenomena ini berdasarkan fisiologi otak manusia. Jiwa tidak meninggalkan rumahnya, tidak kira pemandangan yang menggoda yang tersebar di benak orang yang sedang tidur. Anda tidak perlu takut bahawa terbawa-bawa oleh mimpi-mimpi seperti itu, seseorang menghilangkan otak dari rehat malam yang disebabkan olehnya. Sebaliknya, setelah mendapat kesan positif, seseorang merasakan kesegaran dan tenaga. Suasana setelah pengalaman seperti itu tetap sihat sepanjang hari, keadaan kesihatannya sangat baik.

    Mengawal impian, mendapatkan kesan menarik tidak dapat membuat anda berpaling dari kehidupan nyata, tidak kira betapa ceria dan menyenangkannya. Sebaliknya, realiti mula berubah menjadi lebih baik, kerana keyakinan diri seseorang meningkat. Dan kualiti positif yang dialami dalam mimpi dan sebelumnya tidak ada dalam kenyataan, dengan lancar mulai muncul dalam keadaan terjaga.

    Lucid bermimpi semalam. Teknik

    Terdapat banyak teknik yang berbeza untuk mengalami bermimpi jernih (bermimpi jernih). Dalam latihan saya, saya menggunakan yang paling mudah dan berkesan. Dengan bantuannya, anda dapat menyedari diri anda dalam mimpi pada percubaan pertama. Percayalah pada pengalaman saya, teknik ini berfungsi seratus peratus. Saya telah mempraktikkannya selama lebih dari sepuluh tahun..

    Teknik ini terlintas dalam fikiran saya kerana putus asa ketika stagnasi bermula dalam praktik. Setelah saya muak sehingga kaedah mudah ini "dilahirkan".

    Saya bukan penemuinya. Terdapat yoga mantra, di mana meditator (pencari) selalu mengulangi perkataan suci sebelum tertidur untuk menyedari dirinya dalam mimpi.

    Tekniknya ternyata sangat mudah dan berkesan sehingga saya menggunakannya (sedikit diubahsuai) untuk keluar dari badan. Ia bagus kerana memberi anda peluang untuk mengalami impian yang jelas (OS) dan pengalaman di luar badan (OBE) dengan sedikit masa untuk latihan. Satu atau dua percubaan sudah cukup.

    Teknik ini paling baik dilakukan apabila anda tidak perlu pergi bekerja atau sekolah pada keesokan harinya..

    Lucid bermimpi. Berlatih

    Perkara pertama yang harus dilakukan adalah bangun setelah beberapa jam tidur, ketika badan sudah cukup rehat. Sekiranya anda tidur pada 21-22 jam, maka pilihan terbaik untuk latihan adalah dari 1 hingga 3 pada waktu malam. Sekiranya anda sesuai, kemudian tunda latihan ke lain waktu. Anda mesti tidur selama 4-5 jam sebelum melakukan teknik (tambah atau minus satu jam).

    Untuk bangun pada waktu yang ditentukan, anda perlu menetapkan penggera. Pilihan lain adalah minum sedikit lebih banyak cecair daripada biasa sehingga anda merasa seperti menggunakan tandas pada waktu malam (penggera lebih dipercayai, kerana waktu bangun dapat diatur dengan tepat). Apabila anda bangun dan menyedari bahawa anda sudah bersedia untuk berlatih, mulailah mengulangi mental, seperti rutin, satu frasa:

    -Ini adalah impian! Ini adalah impian! Ini adalah impian! Ini adalah impian! Ini adalah impian! Ini adalah impian! Ini adalah impian.

    Dan untuk masa yang lama dari setengah jam hingga satu jam. Supaya ungkapan ini tetap ada di fikiran saya dan semua pemikiran lain tidak ada. Ulangi sehingga anda tertidur. Dengan pengulangan berterusan ini, anda perlu menimbulkan tekanan di bawah sedar anda untuk merealisasikan diri anda dalam mimpi.

    Masa, ketika mengulang, tidak perlu dikawal. Ia terbang dengan cepat pada waktu malam. Dengan "jam dalaman" anda harus merasakan jurang yang dibelanjakan untuknya. Masa antara 30 hingga 60 minit. Sekiranya waktunya lebih pendek, teknik ini mungkin tidak berfungsi..

    Anda perlu mengulangi bersama dengan imaginasi (perwakilan) bahawa anda kini menyedari diri anda dalam mimpi. Anda perlu mempercayainya!

    Cukup sekadar melihat kekosongan dan mengulang pada diri sendiri tidak cukup. Buat dalam imaginasi anda apa sahaja gambar impian dan ulangi kepada diri sendiri - Ini adalah impian.

    Biasanya teknik ini berfungsi 50 hingga 50. Dari dua percubaan dalam satu, anda pasti akan mengalami impian yang jelas. Ini adalah kaedah yang paling berkesan dan paling sederhana yang telah saya praktikkan..

    Nuansa penting

    Sangat penting. Anda mesti memanfaatkan sepenuhnya kehendak dan kehendak anda pada kali pertama anda melakukan teknik ini. Sekiranya anda gagal dalam percubaan pertama, maka maksimum pada yang kedua.

    Anda mesti berusaha sedaya upaya untuk merealisasikan pengalaman anda. Dia selalu bertentangan dengan kekuatan keinginan. Semakin kuat, semakin cepat hasilnya..

    Terdapat juga sisi negatif untuk teknik ini. Anda boleh mengganggu tidur anda. Inilah sebabnya mengapa ia paling baik digunakan pada hujung minggu. Atau apabila esok pagi anda tidak memerlukan tempat.

    Apa yang perlu dilakukan sekiranya tidur terganggu

    Bagaimana jika anda melakukan semuanya dengan betul dalam masa yang ditentukan, dan kemudian anda tidak dapat tidur? Tidur terganggu, yang kadang-kadang berlaku semasa latihan.

    Kemudian untuk tertidur anda perlu menggunakan teknik yang berbeza. Teknik paling mudah yang saya gunakan untuk tidur adalah teknik Image Rendering. Ia juga dapat digunakan sendiri ketika anda mengalami insomnia dan tidak dapat tidur. Tetapi dalam kes ini, diperlukan sekiranya tidak ada tidur kerana latihan..

    Untuk perincian mengenai teknik ini, lihat di sini (Cara berehat dan memasuki keadaan berkhayal).

    Semasa melakukan teknik ini, tugas utama anda bukanlah bagaimana untuk tidur, tetapi untuk mengalami impian yang jelas. Oleh itu, anda tidak boleh melupakan teknik tekanan. Masukkan frasa ke dalam gambar - Ini adalah impian... Gabungkannya bersama.

    Apa hasil yang diharapkan dari latihan

    Saya mempunyai kenangan paling menakjubkan yang berkaitan dengan teknik tekanan ini. Ketika saya mula mempraktikkannya, bermimpi jernih berlaku dengan cara yang lucu..

    Kali pertama ia berlaku tepat selepas pelaksanaannya. Saya bermimpi bahawa saya berjalan di pusat bandar. Ada orang di sekeliling saya. Saya bertukar ke stesen kereta api. Saya memasuki salah satu koridor yang menuju ke platform menuju ke kereta api. Subjek yang kelihatan tiada tempat tinggal berjalan ke arah saya, berulang sepanjang masa - Ini adalah impian! Ini adalah impian! Ini adalah impian. Ketika dia melewati saya, mengulangi ungkapan ini, saya menyedari bahawa saya sedang bermimpi.

    Mimpi jernih lain juga berlaku setelah melakukan teknik tekanan. Dalam mimpi saya, saya ditarik ke terowong berliku yang besar. Saya terbang di atasnya tanpa sedar. Di pintu keluar dari sana, saya mula terbang di atas syarikat yang bising, yang sedang merayakan sesuatu dan menyanyikan riang dalam paduan suara: - Ini adalah mimpi! Ini adalah impian! Ini adalah impian. Terbang di atas mereka, saya menyedari bahawa saya sedang dalam mimpi.

    Setiap kali anda berusaha dalam praktik, hasilnya akan muncul. Bantuan boleh didapati dalam bentuk yang sangat lucu. Sekiranya anda mempraktikkan teknik ini cukup lama, anda akan mula ingat dalam mimpi bahawa anda sedang tidur. Selalunya, semasa mimpi, pemikiran akan datang - Ini adalah mimpi... dan selepas ini, kesedaran diri dalam mimpi.

    Satu lagi variasi kaedah tekanan

    Juga, teknik ini dapat digunakan dalam bentuk ringan (tanpa menggunakan tekanan) tanpa panggilan bangun khas. Ini bagus untuk mereka yang sering bangun pada waktu malam. Setelah bangun (tidak kira apa sebabnya), apabila anda tertidur lagi, mulailah mengucapkan ungkapan itu kepada diri sendiri - Ini adalah mimpi... Perhatikan gambar mimpi yang muncul dan masukkan frasa ini di antara mereka. Lakukan ini sehingga anda tertidur..

    Dengan penggunaan teknik ini, akan menjadi mudah untuk mengalami mimpi yang jernih ketika anda sudah menggunakan kaedah tekanan. Lebih mudah melakukannya pada waktu pagi, ketika badan sudah beristirahat semalaman..

    Pemeriksaan realiti dalam mimpi

    Kadang-kadang dalam mimpi terfikir bahawa anda sedang tidur, tetapi semuanya sangat nyata sehingga keraguan mula menyeksa. Adakah ini impian?

    Pada saat-saat seperti itu, saya melakukan semakan realiti. Saya menjumpai dinding atau beberapa objek padat. Kemudian saya mencubanya dengan tangan saya untuk memastikan ia menjadi impian. Biasanya, impian yang lebih realistik, semakin sukar untuk melakukannya. Fikiran bawah sedar menentang dan ingin membuat anda percaya bahawa ini adalah kenyataan. Kadang-kadang anda perlu berusaha keras untuk mengatasi masalah anda.

    Ia juga sering membantu saya memahami bahawa saya bermimpi ketika dalam mimpi saya mula terbang. Ini adalah kesedaran kegemaran saya tentang diri saya dalam mimpi. Semasa anda dalam penerbangan dan anda menyedari bahawa anda sedang tidur, itu akan membawa anda ke perasaan gembira yang kuat. Pada masa ini, anda perlu berusaha mengawal emosi, jika tidak, pengalaman akan terganggu kerana anda bangun secara fizikal.

    Tetapi walaupun "bangun", anda mesti sekali lagi mencuba membuat kenyataan, cuba menanggalkan atau menusuk sesuatu dengan tangan anda. Fikiran bawah sedar boleh bergurau dan hanya akan bermimpi bahawa anda terbangun. Sebenarnya, ini akan menjadi impian lain. Apabila anda bangun dalam kenyataan, tidak perlu diperiksa. Ia akan jelas dan begitu.

    Langkah seterusnya

    Setelah menguasai amalan bermimpi jernih, seseorang mesti beralih ke langkah seterusnya - pengalaman di luar badan. Ini dapat dilakukan baik melalui meditasi (ini lebih sukar) dan melalui keadaan semasa bangun (teknik ini akan sesuai dengan semua orang). Lihat di sini - Keluar ke satah astral. Teknik Terbaik

    Ini memerlukan lebih banyak usaha untuk menjadikan pengalaman di luar badan menjadi kenyataan. Bonus anda ialah anda mengetahui keabadian jiwa anda melalui pengalaman peribadi anda. Bahawa anda bukan badan anda.

    Agar ini dapat terjadi, pada peringkat awal jalan kerohanian anda, anda mesti berusaha untuk menguasai amalan bermimpi jernih..

    Kawan-kawan, anda berpeluang untuk belajar pengalaman bermimpi dan luar biasa.

    Tidak ramai yang dapat menguasai latihan kerohanian tanpa guru. Apa yang memerlukan bertahun-tahun latihan bebas akan membawa anda satu kursus pengajian. Dengan bimbingan guru, anda akan berjalan lebih pantas dengan cara ini.

    Anda boleh membiasakan diri dengan program latihan saya di sini - "Mengajar bermimpi jernih dan pengalaman di luar badan"

    Lucid Dreaming: Cara Menguruskan Tidur

    Di ruang mimpi, seperti hologram, ada objek, peristiwa, orang. Ini adalah ruang pilihan siap yang sama seperti yang dijelaskan oleh Einstein dalam asas fizik kuantum. Mengawal impian anda bermaksud bangun ketika anda tidur. Dalam keadaan ini, ketika tubuh sedang tidur dan otak menggunakan sumber daya yang tersembunyi di bawah sedar, anda boleh berkunjung ke mana saja di dunia, belajar bahasa Perancis, menjelaskan hubungan anda dengan orang yang anda sayangi, mewujudkan sebuah apartmen di Manhattan, atau menurunkan berat badan. Anda mencipta impian yang terkawal, mengawal semua peristiwa di dalamnya dan mengambil semua yang anda mahukan daripadanya ke dalam hidup anda.

    Apa itu Lucid Dreaming

    Mimpi dapat digunakan untuk meramalkan masa depan, mereka dapat menjelaskan banyak hal kepada kita, banyak memberitahu kita, mengatur pertemuan dengan orang yang tepat yang tidak berhubung setelah bertengkar. Anda boleh menjalin hubungan dengan bekas pasangan dan mengetahui sebab sebenar perpisahan itu, sekiranya dia adalah pemula perpisahan. Anda boleh memperbaiki data luaran anda, membetulkan angka, postur anda. Di ruang mimpi, semua kemungkinan varian peristiwa secara serentak ada, dan setiap orang, secara kiasan, dicantumkan di sana sebagai sekumpulan simbol, sebagai unjuran holografik dirinya. Dengan mengubah elemen dalam set ini, menambah atau mengeluarkan sesuatu dari hologram, kita mengubah diri kita sendiri. Seseorang, misalnya, hanya perlu tidur nyenyak sekali untuk menghilangkan ruam di wajah mereka. Seseorang untuk ketiga kalinya menyedari diri mereka dalam mimpi memperoleh kemahiran berenang. Seseorang - mula bertutur dalam bahasa asing. Sekiranya anda dipimpin oleh jurulatih yang berkelayakan, maka dalam mimpi yang jernih, anda bukan sahaja dapat membuat kemajuan yang dramatik dalam pengembangan diri, tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan anda..

    Tetapi mari kita jelaskan bagi mereka yang baru menyentuh topik ini. Mimpi jernih adalah mimpi, di mana seseorang menyedari bahawa dia sedang tidur, tetapi pada masa yang sama dapat mengawal dirinya, senario impian, "memanggil" orang yang dia perlu bertemu dan bercakap, membina situasi dengan cara yang dia perlukan. Nampaknya ini adalah kemahiran yang agak eksotik dan sia-sia. Sekiranya bukan kerana peluang untuk mewujudkan, dalam mimpi yang jelas, perkara dan tujuan itu, untuk memperoleh dan pencapaian yang dalam kehidupan sebenar anda masih tidak mempunyai cukup sumber. Dengan sumber, kami bermaksud wang, masa, kekuatan fizikal, kecerdasan, data luaran, bakat, kemahiran profesional.

    Mimpi seperti itu bahkan dapat dibandingkan dengan halusinasi terkawal. Dalam latihan beberapa jurulatih, terdapat kes-kes ketika memasuki mimpi yang jernih yang memberi pelajar perubahan yang nyata: setelah belajar menguruskan impian, mereka meningkatkan penglihatan dan berhenti memakai kacamata dalam kehidupan nyata; mengetahui bilangan tiket loteri yang menang; menyingkirkan ketakutan dan fobia, menyelesaikannya dalam mimpi; melepaskan beban rasa bersalah, menerima pengampunan dari mereka yang dianiaya pada masa lalu. Ramai orang menggunakan kaedah mimpi jernih untuk bercakap dengan mereka yang tidak sempat mereka ucapkan selamat tinggal sepanjang hayat mereka. Amalan bermimpi jernih sangat disukai oleh ahli psikologi, dengan pertolongannya mereka dengan cepat membantu pelanggan untuk "menutup isyarat" - iaitu, untuk mengenal pasti punca dan menyelesaikan konflik dengan saudara, pasangan.

    Fasa tidur berpandu

    Sekiranya anda tidak tahu, maka pada waktu malam anda melalui fasa tidur yang perlahan dan cepat: dari lambat anda tertidur, puasa menghampiri pagi dan, sebenarnya, secara beransur-ansur mempersiapkan tubuh untuk bangun. Mereka mengatakan tentang fasa tidur yang perlahan "anda tidak boleh membangunkannya dengan senjata", mengenai yang pendek - "dia tidur dengan sangat ringan".

    Tidur berpandu hanya berlaku pada fasa tidur REM, untungnya, pada waktu malam anda dapat mengalaminya beberapa kali - rata-rata, 4-5. Otak aktif dalam fasa ini, dan mata, walaupun tertutup, tetapi bergerak, seolah-olah anda menonton pahlawan filem aksi yang penuh aksi.

    Setiap fasa tersebut berlangsung dari 10 hingga 20 minit, iaitu, impian yang jelas tidak akan membolehkan anda melalui semua peristiwa Perang dan Damai. Itulah sebabnya sangat penting untuk memberi preskripsi kepada diri sendiri apa sebenarnya yang akan anda lakukan apabila anda menyedari diri anda dalam mimpi. Masa akan singkat - anda perlu bertindak segera.

    Tidur berpandu itu sendiri juga mempunyai beberapa fasa. Pada yang pertama - persediaan - anda harus melakukan hipnosis diri dan menjalani tetapannya. Sebagai contoh, anda boleh "memerintahkan" diri anda untuk melihat calon pasangan anda atau mencari "butang" yang, apabila ditekan tiga kali, memulakan mekanisme pertumbuhan semula sel di dalam badan dan melicinkan kedutan.

    Fasa kedua - "badan tidur terkawal" - dirancang untuk merealisasikan segala yang anda persiapkan sebelum tidur.

    Pada peringkat ketiga, anda hanya bangun dari tidur terkawal, paling kerap dengan bangun tidur.

    Kaedah dan teknik untuk mendapatkan impian yang jelas

    Terdapat teknik tertentu untuk memasuki mimpi yang jelas. Sebaliknya, ada beberapa di antaranya, tetapi khusus untuk anda, kemungkinan besar, hanya satu yang akan berfungsi. Oleh itu, mari kita susun mengikut urutan.

    WBTB (Bangun tidur): bangun dan kembali tidur

    Ini bukan satu cara untuk belajar untuk mengetahui tentang tidur, tetapi untuk membuat keadaan secara artifisial untuk permulaan fasa tidur yang cepat - pada fasa inilah mimpi yang paling sering terjadi.

    Untuk memprovokasi pintu masuk ke mimpi jernih, tanpa menunggu bermulanya fasa tidur yang singkat, anda boleh mencuba otak: anda tertidur seperti biasa, tetapi sengaja bangunkan diri anda selepas 4-5 jam dan berjaga sekurang-kurangnya 5 minit. Selepas itu, tidurlah: otak jatuh ke keadaan sempadan ketika tidur tidak begitu dalam sehingga kesedaran tidak dapat mengawalnya. Tetapi pada masa yang sama, bawah sedar mula terbangun.

    Senses Memulakan Bermimpi Lucid: Bermimpi Secara Lucu Bermimpi Lucid

    Amalan menunjukkan bahawa ini adalah kaedah termudah untuk belajar tidur terkawal. Teknik ini sama dengan kaedah sebelumnya, dan 50% yang lain berdasarkan kajian sensasi mereka semasa peralihan dari terjaga ke tidur.

    1. Lakukan semua yang kami pelajari dalam kaedah WBTB, dan ketika anda kembali tidur, tutup mata anda dan perhatikan dengan teliti apa yang berlaku di skrin dalaman - ini adalah ruang yang dapat anda lihat di depan anda ketika mata anda tertutup. Seseorang mula melihat noda berwarna, serupa dengan corak beku di kaca pada musim sejuk, seseorang memperhatikan garis besar gambar orang sebenar. Anda mungkin menerima gambar fikiran atau situasi baru-baru ini dari hari sebelumnya. Tonton gambar-gambar ini selama lima saat.

    2. Kemudian dengarkan - apa yang berlaku di sekitar atau di dalam diri anda - ambil ini juga sekurang-kurangnya lima saat.

    3. Langkah seterusnya adalah untuk mengesan sensasi di badan atau di badan, kesedaran mengenai kesan taktil akan dihitung. Anda dapat merasakan kesegaran seprai, kekerasan tempat tidur, kelembutan dan berat selimut kapas, pergerakan darah di kaki, nadi anda, dll..

    4 Lakukan keseluruhan lingkaran tiga langkah ini sekurang-kurangnya lima kali: lihat, dengar, rasakan. Sekarang ulangi keseluruhan bulatan sekali lagi 3 kali, luangkan sekurang-kurangnya 20 saat untuk setiap latihan.

    5. Selepas itu, anda boleh "mematikan" dan tertidur, anda semestinya akan terbuai dalam mimpi yang jernih.

    WILD (Wake Induced Lucid Dreaming): dari kapal ke bola

    Biasanya teknik ini digunakan oleh pemimpi yang sudah berpengalaman yang dapat mengenalkan diri mereka dengan mimpi jernih segera dari keadaan terjaga, sebaik mereka tidur. Mereka juga dapat menelusuri pinggir sementara itu, ketika hampir pagi hari tubuh hampir terbangun, tetapi ada 10 minit lagi untuk mempunyai waktu untuk berjalan melalui ruang impian dan membuat pesanan mereka sendiri di sana. Pengamal berpengalaman mengatakan teknik ini akan membantu jika anda memaksa diri untuk bangun setelah lima jam tidur normal dan kembali tidur..

    Persediaan awal: bagaimana membuat persediaan untuk bermimpi jernih

    Mula-mula anda perlu menyimpan buku harian mimpi yang disebut. Biarkan ia menjadi buku nota biasa dalam skema warna yang menyenangkan untuk anda, di mana anda akan merakam setelah membangunkan semua butiran impian, bermula dari cara yang membantu anda memasuki mimpi yang dihargai dengan lebih cepat, diakhiri dengan dialog dan laluan yang anda ingat.

    Simpan buku harian dan pen di meja sisi katil supaya anda dapat mencapainya dengan mudah dengan tangan anda. Anda mungkin bangun secara tiba-tiba di tengah malam - jangan buang masa dan tuliskan kisah terakhir yang masih ada di depan mata anda. Mungkin dalam pengalaman pertama anda pada waktu pagi, anda tidak akan mengingati keseluruhan impian. Pasang sekeping demi kepingan seperti teka-teki.

    Perlu diingat bahawa semakin lama seseorang tidur, semakin mudah baginya untuk merealisasikan dirinya dalam mimpi. Oleh itu, jika anda ingin mempunyai impian seperti itu, anda mesti tidur selagi mungkin, lapan jam jelas tidak cukup di sini. Sedar bukanlah sesuatu yang ghaib atau unik. Seperti yang telah kita bincangkan di atas, sekurang-kurangnya satu teknik tidur terkawal mungkin sesuai untuk anda, iaitu, memasuki mimpi seperti itu dapat dilakukan sebagai kemahiran biasa, seolah-olah anda belajar duduk dengan punggung lurus selalu. Impian jernih adalah sejenis komunikasi dengan alam bawah sedar.

    Bagaimana ini berlaku? Kenyataannya adalah bahawa seseorang memerlukan tidur supaya badan dan otak dapat berehat, dan yang paling penting, rehat diperlukan untuk kesedaran. Oleh itu, semasa tidur, kesedaran kita hampir mati sepenuhnya, dan alam bawah sedar kita muncul - sumber jawapan dan petunjuk yang tidak habis-habisnya. Dan sekiranya seseorang dapat mengurus, mengawal dan bekerja dengan keadaan bawah sedarnya pada tahap yang sama dengan kesedaran, maka kita semua akan menjadi psikik, pengawal, telepati, dan sebagainya. Ringkasnya, kesedaran terbuka dengan bawah sedar yang sama terbuka kemungkinan besar adalah formula untuk supermind. Anda juga harus memperhatikan kenyataan bahawa dalam mimpi jernih semua pemikiran akan terwujud dengan serta-merta. Maksudnya, apa yang anda akan lihat di sekitar anda tidak akan dapat ketinggalan untuk sekejap sahaja apa yang anda fikirkan..

    Tahap tertidur

    Semasa anda terjaga, selaraskan diri dengan kenyataan bahawa dalam beberapa minit, apabila anda kembali tidur, anda akan berehat dan mula melakukan perjalanan dalam mimpi yang jelas. Fikirkan di mana anda mahu berada, siapa dan apa yang harus dilihat di sana, dengan siapa dan apa yang hendak dibincangkan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah tajam yang tidak dapat anda selesaikan, maka yakinkan diri anda untuk bertemu dengan orang yang bijak dalam mimpi yang akan menolong nasihat.

    Cara berkelakuan dalam tidur yang jelas: pengurusan plot impian

    Anda akan segera memahami apabila anda menyedari diri anda dalam mimpi. Anda akan dapat berfikir, melihat dan bahkan merasakan objek dalam impian anda dengan sentuhan. Mula-mula, periksa ruang di sekitar anda: di mana anda berada - adakah pangsapuri, pejabat, tempat anda suka berada bersama lelaki anda, rumah orang tua anda? Sekiranya pada mulanya anda tidak memikirkan tempat yang ingin anda lawati, maka suasana yang diberikan kepada anda adalah tanda konvensional. Kemungkinan besar, di tempat inilah anda mempunyai perniagaan yang belum selesai. Beri diri anda niat untuk berjumpa dengan orang yang anda perlukan atau menyertai acara di mana anda ingin memperbaiki sesuatu. Anda juga boleh menamakan lokasi geografi tertentu dan berada di sana. Contohnya, anda boleh mengunjungi Jepun dan berkomunikasi secara bebas dengan orang tempatan dalam dialek asal mereka. Setelah berkomunikasi, berikan perintah untuk "mengingat" frasa - setelah bangun, anda akan mengetahui maksudnya dan nuansa pengucapan dengan hati.

    Dengan cara yang sama, anda dapat memberi niat atau melakukan tindakan khusus yang mensimulasikan peningkatan kesejahteraan, penyesuaian kesihatan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai masalah pendengaran, maka dalam mimpi yang jelas anda memilih tindakan yang bermaksud meningkatkan pendengaran anda. Anda dapat membayangkan pembesar suara konvensional di mana anda menyesuaikan kelantangan, atau membran dari mana anda perlahan-lahan membersihkannya, dengan itu menyesuaikan pendengaran anda.

    Memanggil gambar yang dikehendaki

    Impian jernih adalah baik kerana mereka dapat bereksperimen, berfantasi dan dengan segera mengesan hasil "eksperimen" dalam kehidupan nyata. Contohnya, pemikiran laut, pantai dan bunyi ombak melintas - dan anda sudah berada di sana! Bagi wanita yang tidak menjalin hubungan, impian jernih selalu menarik kerana di dalamnya anda dapat bertemu pasangan masa depan, suami. Adalah cukup untuk memberitahu diri anda sebelum tertidur sehingga anda menyedari diri anda di mana letaknya pertunangan anda, pasangan rohani, pasangan jiwa anda, kekasih masa depan, dll. Ikuti semua dialog dengan teliti.

    Kebetulan anda melihat dan mendengar seorang lelaki, tetapi dia tidak membenarkan anda mendekat - dalam kes ini, dia akan selalu memberikan penjelasan - sama ada belum tiba masanya, atau anda belum bersedia secara moral untuk hubungan baru, atau ada halangan di pihaknya sekarang untuk yang sebenarnya perjumpaan dengan anda. Pakar kami Snezhanna Baitner percaya bahawa alasan "pertemuan tertangguh" dengan seorang lelaki yang ditakdirkan oleh anda oleh nasib mungkin tidak dapat dilihat pada pandangan pertama, tetapi masih hubungan seksual aktif dengan bekas pasangan anda, hubungan dengan siapa telah lama berakhir. Secara fizikal, anda keseorangan setiap hari, tetapi bertenaga - dalam pasangan hancur hantu dengan bekas pasangan anda.

    Walau apa pun, anda boleh memotong diri anda dengan penuh semangat dari semua perkara yang sudah usang. Dan kemudian orang yang dilihat dalam mimpi jernih pasti akan muncul dalam hidup anda dan akan kelihatan sama seperti impian anda. Kadang kala anda dapat merasakan aroma minyak wangi yang digunakan oleh pasangan masa depan anda. Kemungkinan besar, bau ini akan kekal di bawah sedar anda sebagai "sauh" - dalam kehidupan nyata anda pasti akan mengenali lelaki "anda" dengan minyak wangi "jangkar" ini.

    Kebaikan dan keburukan dalam menguruskan impian anda

    Mimpi yang jelas tidak mempunyai kontraindikasi, tetapi ia sering mengelirukan. Tidak semua orang dapat mencari kaedah pengurusan tidur yang berfungsi pada kali pertama. Oleh kerana itu, sangat mudah untuk melakukan kesalahan tidur siang biasa, tidur yang nyata dan intens, realistik dalam fasa perlahan, untuk tidur terkawal - jika anda mengingatnya pada waktu pagi. Dalam kes ini, orang sedang menunggu penampilan ikan terbang dan Brad Pitts telanjang di langit, yang diduga mereka "sedar" pada waktu malam.

    Sebaliknya, kelemahan tidur yang jelas adalah bahawa keesokan harinya otak berada dalam keadaan aktif, teruja, dan lebih banyak tenaga diperlukan untuk mengekalkan sumbernya, yang selalu tidak mencukupi dalam kehidupan seharian..

    Nasihat ahli psikologi

    Sekiranya anda bangun dengan penggera setiap hari dan perlu dikumpulkan pada awal hari kerja yang bertanggungjawab, maka lebih baik tidur pada waktu malam, dan tinggalkan percubaan malam dengan keadaan sempadan untuk hujung minggu.

    Bagaimana mengulangi impian

    Kami telah memberitahu anda cara menyimpan buku harian impian. Adalah mustahak untuk memperlakukannya bukan sebagai "sklerosis" yang lain, buku nota, jangan menulis pada pelekat dan tangan. Buku harian itu harus menjadi penghala, navigator anda. Setiap perincian yang merangkumi perincian dari bersiap untuk tidur hingga bangun tidur adalah peta jalan, rancangan anda dengan pencetus. Dengan membaca semula nota-nota ini setiap kali sebelum tidur, anda akan memprogramkan kejayaan untuk mengulangi kejayaan - setiap kali lebih mudah dan cepat memasuki ruang tidur terkawal..

    Apabila cukup banyak catatan yang terkumpul di dalam buku harian anda, anda dapat memeriksanya dan membuat kesimpulan: seberapa cepat rata-rata anda tertidur, keadaan apa yang anda berikan untuk menyedari diri anda dalam mimpi dengan lebih cepat dan lebih jelas, sama ada kecerahan perjalanan sedar anda dipengaruhi oleh fasa bulan dan terutama bulan purnama. Perhatikan juga apakah impian anda mempunyai makna kenabian, sama ada anda mengimpikan sesuatu yang tidak dapat difahami atau gambar yang anda lihat mempunyai tafsiran khusus menurut buku impian.

    5 helah ilmiah untuk membantu anda mengawal impian anda

    Teman-teman, kita memasukkan hati dan jiwa kita ke Bright Side. Terima kasih untuk itu,
    bahawa anda menemui keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan mereda.
    Sertailah kami di Facebook dan VKontakte

    Menurut statistik, dalam masa 5 minit setelah bangun tidur, seseorang hanya ingat 50% dari apa yang dilihatnya dalam mimpi, setelah 10 minit - hanya 10%. Dari sudut pandang biologi, "penghapusan ingatan" seperti itu dikaitkan dengan keanehan otak. Namun, terbukti secara saintifik bahawa impian dapat dipelajari untuk dikawal. Dan hampir semua orang dapat menguasai kemahiran ini.

    Bright Side mengetahui tentang beberapa helah yang menjadikan impian anda lebih sedar. Ia dapat membantu mengurangkan mimpi buruk, melegakan mimpi yang tidak menyenangkan, dan mengurangkan kegelisahan..

    Lucid bermimpi

    Impian yang jelas, iaitu keadaan di mana seseorang memahami bahawa dia sedang dalam mimpi, dan bahkan sampai tahap tertentu dapat mengawal kandungannya, telah lama menjadi kenyataan yang saintifik. Fenomena ini selalu menarik perhatian manusia yang ingin tahu, dan penyelidikan yang paling bercita-cita tinggi dan pragmatik dilakukan pada separuh kedua abad ke-20. Pada masa itulah mereka diberi publisiti luas berkat karya ahli psikofisiologi Amerika Stephen LaBerge, yang mengasaskan "Institut Lucid Dreaming" yang terpisah. Para saintis moden terus mengkaji mekanisme otak yang bertanggungjawab terhadap kemampuan mengawal tingkah laku tidur dan memperbaiki teknik yang sesuai yang dapat digunakan oleh orang dalam kehidupan seharian mereka tanpa fanatik..

    1. Menghafal impian

    Menghafal impian adalah langkah pertama untuk menguasainya. Mulakan buku nota khas dan setelah bangun, tuliskan impian itu, perhatikan secara terperinci. Ini harus dilakukan dengan segera agar tidak kehilangan ingatan minit yang berharga. Ia juga berguna untuk selalu membawa rekod ini bersama anda dan, jika perlu, menambahnya sepanjang hari. Oleh kerana terdapat apa yang disebut mimpi menggoda, serpihan yang tidak koheren dapat muncul secara berkala di otak selama 1-2 hari lagi. Secara beransur-ansur, harus ada kecenderungan untuk menghafal impian sepenuhnya, walaupun pada mulanya ini hanya dapat dilakukan dengan petikan dan episod. Apabila jumlah yang mencukupi telah terkumpul di dalam buku harian itu, adalah mungkin untuk mengenal pasti tanda-tanda mimpi yang paling biasa. Mereka kemudian akan mengingatkan otak bahawa anda sedang bermimpi..

    2. Periksa lokasi anda

    Pada siang hari, tanyakan pada diri anda kadang-kadang jika anda sedang bermimpi. Pada saat-saat seperti itu, anda harus meyakinkan diri anda bahawa realiti di sekitarnya tidak nyata dan semuanya tidak berlaku dalam kenyataan. Maka anda perlu bersorak dengan tajam. Ini bukan ritual mistik. Faktanya ialah dengan cara ini anda dapat melatih otak dan mengajarkannya untuk "menghidupkan" pada waktu yang tepat. Ini juga berlaku untuk mimpi buruk, ketika, di dalam mimpi seperti itu, dia sudah dapat menerima isyarat bahawa ini semua tidak nyata..

    3. Ulangi Penyataan Utama

    Kaedahnya, yang disebut Mnemonic Induction of Lucid Dreaming (MILD), terdiri daripada mengulangi ungkapan, "Kali berikutnya saya tertidur, saya akan ingat bahawa saya bermimpi." Ini berdasarkan kemampuan otak untuk mengingat apa yang perlu dilakukan pada masa akan datang. Para saintis memanggil ingatan ini. Oleh itu, pernyataan yang diulang dalam jangka masa tertentu membentuk niat dan penghafalan dalam minda. Akibatnya, walaupun dalam mimpi, seseorang memahami bahawa semua yang berlaku tidak berlaku dalam kehidupan sebenar..

    4. Impian

    Ramai orang bermimpi tentang sesuatu sebelum tidur. Tetapi berkaitan dengan topik kawalan tidur, kita membincangkan proses impian yang berkesan. Ini hanya boleh dilakukan dalam keadaan santai dan tenang. Dengan mata tertutup, seseorang harus membayangkan pelbagai gambar dan memerhatikannya secara dangkal. Secara beransur-ansur, otak akan membolehkan peralihan yang lancar dengan mereka dari keadaan bangun tidur. Dengan kata lain, anda perlu mempertimbangkan impian anda dengan teliti dan bahkan menetapkan matlamat untuk menganugerahkannya dengan senario tertentu. Lebih baik ia mengesan urutan semua tindakan.

    5. Buat persekitaran

    Ini terutama berlaku untuk kesedaran. Monolog dalaman dan dialog, pemikiran, pengalaman dan memikirkan masalah tidak hanya menyumbang kepada tidur yang normal, tetapi juga kemampuan untuk menjadikan impian anda jelas. Anda tidak boleh menonton filem sejurus sebelum tidur yang membebani otak dengan maklumat yang tidak perlu dan membuat anda gugup, termasuk filem seram dan seram. Sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur, anda harus mengecualikan penggunaan pelbagai perangsang. Ini termasuk, misalnya, teh dan alkohol yang mengganggu fasa tidur. Ia juga perlu menempatkan barang-barang yang teratur di lingkungan, sehingga tidak ada yang dapat menghalangi relaksasi maksimum ketika tertidur: cahaya yang tidak terlalu terang, suara yang tidak kuat, atau dingin atau panas di dalam ruangan.

    Terdapat juga fakta saintifik yang menarik bahawa kelewatan cahaya biru tertidur 3 jam. Ia dijumpai dalam sinaran layar monitor, alat, lampu penjimatan tenaga. Cahaya biru menghalang pengeluaran melatonin, pil tidur semula jadi. Itulah sebabnya para pakar membuat cadangan berikut:

    • Sekiranya boleh, 1-2 jam sebelum tidur, matikan lampu dan peralatan elektrik yang memancarkannya di dalam rumah. Contohnya, TV, komputer.
    • Untuk membaca, terutamanya pada waktu petang, lebih baik menggunakan lampu dengan lampu merah atau oren. Di sini anda juga boleh mempertimbangkan pilihan dengan lilin..
    • Jadikan bilik tidur menjadi gelap, gunakan topeng tidur.

    Skop mekanisme impian yang jelas berpotensi sangat luas. Mereka bukan sahaja membantu dalam memerangi fobia dan sindrom pasca trauma, tetapi di masa depan mereka akan memungkinkan untuk merawat penyakit yang lebih kompleks dalam mimpi dan mengajar pelbagai kemahiran: bermain alat muzik, menari, sukan. Dengan kata lain, ini menunjukkan kerja serius dengan kemampuan otak manusia..

    Pernahkah anda berjaya melihat impian yang jelas dan menjadi pengarah apa yang berlaku di dalamnya?

    Bagaimana mengawal impian anda

    Sekarang anda boleh terbang seperti burung (walaupun anda berpura-pura menjadi penguin), cari beg pakaian dengan wang di jalan dan bunuh musuh tanpa hukuman. Kita hanya perlu menjadikan impian itu berkembang mengikut senario yang diinginkan.!

    Setelah mengkaji pengalaman orang yang terlibat dalam mimpi yang jelas, kami telah menyusun senarai teknik yang akan membantu anda mengawal impian anda. Mari kita perhatikan dengan segera bahawa walaupun anda berlatih bersungguh-sungguh (4-5 kali seminggu), impian jernih akan mula muncul paling baik setelah beberapa bulan. Sesungguhnya, walaupun seseorang yang berpengalaman (yang disebut mereka yang dapat mengawal tidur) jarang melihat lebih dari 15 impian terkawal setiap bulan. Ngomong-ngomong, kami telah memberikan cadangan dengan kenangan dari beberapa angkasawan yang sama ini..

    Pakar kami: Roman Buzunov (buzunov.ru), Doktor Persekutuan Rusia yang dihormati, Doktor Sains Perubatan, Ketua Jabatan Perubatan Tidur Sanatorium Klinikal Barvikha (sleepnet.ru) dan penasihat saintifiknya untuk terapi, ahli Lembaga Persatuan Kebangsaan Perubatan Tidur dan Somnologi.

    "Sains moden memungkinkan untuk mengawal impian. Untuk ini, kesedaran seseorang perlu tidak mati semasa tidur, yang dapat dicapai dengan latihan selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Namun, sains tidak dapat membezakan mimpi jernih dan mimpi yang tidak sedarkan diri dengan tepat, jadi seseorang angkasawan harus mengambil kata-kata untuk itu. Maksud saya adalah bahawa tidak ada peralatan penyelidikan yang dapat menentukan apa yang diimpikan oleh seseorang dan sama ada dia benar-benar membina rangkaian peristiwa sendiri. Walaupun demikian, penyelidikan dari Universiti Stanford dan Harvard, serta Institut Penyelidikan Bersekutu California, menunjukkan bahawa ketika subjek bermimpi, otak diaktifkan dan hampir dengan keadaan terjaga. Atas dasar ini, kita dapat mengatakan bahawa impian jernih ada. Sains juga terkenal dengan fenomena yang serupa ketika mimpi tertanam dalam keadaan berjaga-jaga. Keadaan ini diperhatikan pada mereka yang menderita narkolepsi, penyakit neurologi di mana "mimpi terbangun" diperhatikan semasa terbangun atau tertidur. Di satu pihak, seseorang merasa bahawa dia berada di sebuah ruangan di tempat tidurnya, di sisi lain, seekor ular merangkak di sepanjang langit-langit. ".

    Menghafal impian

    Sekiranya anda adalah salah satu daripada beberapa orang yang bernasib baik yang dapat menghafal impian secara terperinci, pertimbangkan bahawa langkah pertama menuju impian yang jelas telah diambil. Adakah hampir tidak ada kenangan? Kita mesti melakukan latihan yang kuat.

    Mulakan buku nota khas dan setiap kali bangun tidur, tuliskan apa yang anda lihat dalam impian anda. Sebagai permulaan, ini boleh menjadi momen atau objek yang tersebar - bahkan butiran terkecil penting. Lama kelamaan, anda akan mengingati keseluruhan episod. Nanti masih - impian keseluruhan.

    Saya mengambil masa setahun untuk belajar mengendalikan plot impian. Benar, saya tidak belajar setiap hari: dalam tempoh beban kerja, saya boleh berehat dua minggu. Dan walaupun pada masa lapang, dia sering mengingati hobinya hanya pada hujung minggu..

    Untuk mengingat mimpi itu dengan lebih baik, saya belajar untuk bangun sebaik sahaja ia berakhir. Bangun, buat rakaman - dan terus tidur.

    Belajarlah untuk sedar bahawa anda sedang tidur

    Tanpa menyedari bahawa semua yang berlaku adalah mimpi, anda tidak akan dapat mengawal dan mengubah impian. Ternyata melakukan ini dengan kesedaran yang hampir dinyahaktifkan tidaklah mudah. Apabila belasan mimpi yang dijelaskan (sekurang-kurangnya sebahagian) muncul di buku nota, analisisnya dan, pada helaian berasingan, buat senarai tanda tidur - objek, tindakan dan situasi yang paling sering diulang.

    Senarai ini mesti dikemas kini dan dibaca semula secara berkala. Tanda-tanda mimpi, jika dikenang dengan betul, akan memainkan peranan sebagai penerangan yang memberitahu bahawa pada masa ini anda berada di dunia fiksyen dengan kesedaran anda sendiri. Lebih-lebih lagi, untuk satu orang impian yang sama sekali berbeza sering bermula dengan cara yang sama: sebagai contoh, anda berjalan di taman dengan Nikita Dzhigurda dan anda sedang makan ais krim. Pada saat-saat seperti itu, anda dapat dengan cepat menyedari bahawa anda sudah tidur.

    Saya telah membuat impian yang jelas selama enam tahun. Didapati bahawa senarai tanda tidur adalah terhad dan mungkin tidak berkembang. Saya belum memasangnya selama dua tahun: masih ada 19 tanda.

    Membangunkan pemikiran kritis

    Ini akan membantu anda menyedari bahawa anda berada dalam dunia khayalan. Adalah perlu untuk menerapkan persepsi kritis terhadap dunia walaupun pada waktu bangun agar kawalan negara berfungsi secara automatik. Contohnya, semasa bercakap dengan rakan, cuba lepas landas (bagaimana jika ia adalah mimpi?). Atau baca apa yang tertulis di surat khabar, berpaling dan baca semula teksnya.

    Oleh kerana ingatan dalam mimpi berfungsi dalam mod yang terhad, para pengamal memastikan bahawa huruf dan angka hampir selalu berubah dalam mimpi, ada baiknya menjauhinya.

    Latih mulut anda

    Cuba sesering mungkin untuk tidak hanya berfikir, tetapi untuk meluahkan pemikiran di dalam fikiran anda. Apabila suara dalaman menjadi biasa seperti noda pada seluar jeans, ia akan dapat "bangun" semasa tidur. Sekiranya anda tidak hanya berfikir, tetapi juga menyatakan keinginan, maka akan menjadi lebih mudah untuk mempengaruhi perjalanan peristiwa dalam mimpi..

    Berkat impian yang jernih, saya menghilangkan mimpi buruk saya. Pertama, saya belajar bangun pada saat-saat menakutkan. Dan kemudian - ubah haluan acara. Cukup sekadar mengatakan: "Alangkah baiknya jika singa yang mengejar saya berubah menjadi anak kucing!" Dan ternyata.

    Terlibat dalam hipnosis diri

    Pada siang hari dan, yang paling penting, sebelum tertidur, sarankan kepada diri sendiri bahawa malam ini anda ingin mengetahui keadaan tidur. Dan juga berpura-pura tidur. Selain itu, anda perlu berkhayal menggunakan beberapa tanda tidur dari buku nota. Tentukan bahawa malam ini anda ingin melakukan beberapa tindakan khusus - sebagai contoh, lepas landas.

    Ingatan kami disusun sedemikian rupa sehingga walaupun anda, tertidur, tidak memahami bahawa semua yang berlaku tidak nyata, anda masih boleh ingat bahawa anda perlu melepaskannya. Dan anda mungkin akan bangun. Cepat atau lambat, otak anda akan memahami bahawa ini mustahil dalam kehidupan sebenar, dan kemudian anda akan mempunyai setiap peluang untuk menunggang mimpi..

    Saya tidak dapat merangka keseluruhan impian terlebih dahulu. Iaitu, misalnya, dalam keadaan bangun, memutuskan bahawa saya mahu terbang. Tetapi di mana saya akan melakukannya dan di mana saya akan terbang, saya harus memutuskan sudah dalam mimpi, mengubah persekitaran dengan kekuatan pemikiran. Dan saya juga berjaya menukarnya dengan bantuan pintu: tentukan saja tempat anda mahu dan masukkan.

    Mimpi sebelum tidur

    Tenggelam dalam khayalan, anda boleh memasuki impian anda sendiri secara langsung dari keadaan terjaga. Untuk melakukan ini, anda perlu tidur, berehat dan, tanpa bersusah payah, mula bermimpi dengan mata tertutup..

    Perhatikan secara dangkal gambar yang muncul di mata. Tidak lama lagi mereka akan mula berubah menjadi plot yang koheren, dan anda, tanpa menyedarinya, secara beransur-ansur akan tertidur.

    Selepas latihan keras, anda akan dapat memindahkan apa yang anda fikirkan menjadi impian, dan menjadi pengarah yang baik..

    Saya faham mengapa hampir semua orang yang mula bermimpi mula terbang terlebih dahulu. Ini adalah tindakan termudah yang hanya dapat dilakukan dalam mimpi.!

    Pilih masa

    Mimpi yang datang pada awal pagi lebih mudah dikendalikan, dan ada dua sebab untuk ini. Pertama, anda, terbenam dalam mimpi jernih, dekat dengan keadaan terjaga, dan oleh itu, untuk menumpukan perhatian, otak perlu berehat.

    Kedua, impian terakhir adalah yang paling lama dan paling baik dikenang. Lebih mudah menontonnya jika anda tidur, katakanlah, enam jam, bangun dari penggera, lakukan sesuatu selama satu setengah jam, dan kembali tidur..

    Tidur setelah terjaga secara paksa memerlukan sekurang-kurangnya beberapa jam untuk menangkap sekurang-kurangnya satu fasa tidur REM, yang berulang kira-kira setiap 90 minit dan dicirikan oleh pergerakan mata yang cepat (oleh itu singkatan). Selalunya, impian datang dalam tempoh ini. Semasa anda berniaga, jangan lupa untuk memberitahu diri anda bahawa anda ingin melihat impian yang terkawal, dan fikirkan tentang apa sebenarnya yang anda ingin lihat.

    Anda juga boleh bangun tidur, berbaring dan tidur semula. Benar, dalam kes ini, peluang untuk melihat impian yang jelas akan lebih rendah: anda mempunyai peluang untuk tidak terganggu dari mimpi masa lalu dan anda akan melihat kesinambungannya. Dan sikap untuk mengawal apa yang berlaku pada otak mungkin tidak mempunyai masa untuk dicapai.

    Saya melihat mimpi terperinci ketika saya tidur selama kira-kira dua belas jam. Nampaknya, dalam 8 jam saya tidak mempunyai masa untuk berehat.