Saya keletihan secara moral

Tidak ada yang menghangatkan jiwa saya,
Di musim sejuk dan suram.
Saya mahu mengeluarkan perasaan saya,
Tetapi saya tidak boleh. Mereka berada di bawah lapisan ais tebal.

Suram. Senyap. Dan terdedah.
Kadang-kadang nampaknya saya sama sekali berbeza:
Tersenyum. Lembut. Damai.
Saya cuba membuktikannya, mereka berkata: "Buruk"!

Bosan menyelami dunia ilusi,
Panjat tali panjang ke bahagian atas.
Jatuh kerana perbincangan mengejek,
Selepas kopi, minum ke "Moonlight Sonata".

Bercakap tentang sesuatu melalui mimpi dengan bisikan yang ceroboh,
Membakar plot masa depan dalam nyalaan api.
Dan pada waktu malam untuk mengembara lagi, dalam keadaan putus asa, melalui bandar,
Dan basuh muka saya dengan titisan hujan berdarah.

Saya tahu masa tidak akan sembuh,
Tidak akan menghidupkan kesedaran dan tidak akan menghilangkan kerisauan.
Saya hanya menjalankan sebahagian daripada program di sini..
Tugas: menyahkod kod sumber.

Habis. Tidak bertuhan. Agresif.
Pelayan, tuangkan segelas anggur kepada saya.
Hari ini adalah hari yang sangat sukar, saya tidak berdaya.
Saya keletihan secara moral!

Keletihan emosi: apakah itu dan bagaimana memperbaikinya

Apa itu keletihan emosi?

Keletihan emosi adalah keadaan keletihan emosi sebagai akibat tekanan yang terkumpul dari kehidupan peribadi atau pekerjaan anda, atau gabungan kedua-duanya..

Keletihan emosi adalah salah satu tanda keletihan..

Orang yang dikeringkan secara emosional sering merasa seperti mereka tidak mempunyai kuasa atau kawalan terhadap apa yang berlaku dalam hidup..

Mereka mungkin merasa "tersekat" atau "terkunci" dalam situasi.

Kekurangan tenaga, kurang tidur, dan penurunan motivasi dapat menjadikannya sukar untuk mengatasi keletihan emosi.

Lama kelamaan, keadaan tekanan yang kronik ini boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan anda..

Sesiapa yang berada dalam tekanan yang berpanjangan boleh menjadi lemah emosi dan tertekan.

Keletihan emosi dapat menyusahkan anda pada masa-masa sukar, tetapi tidak pernah terlambat untuk mendapatkan pertolongan..

Apakah gejala keletihan emosi?

Gejala keletihan emosi boleh berupa emosi dan fizikal.

Orang mengalami keletihan emosi dengan cara yang berbeza, tetapi gejala biasanya merangkumi:

kekurangan motivasi
masalah tidur
mudah marah
keletihan fizikal
rasa putus asa
gangguan
sikap tidak peduli
sakit kepala
perubahan selera makan
rasa gementar
kesukaran menumpukan perhatian
kemarahan yang tidak rasional
peningkatan sinisme atau pesimisme
rasa takut
kemurungan

Majikan yang pekerjanya terlalu banyak bekerja dan dikeringkan secara emosional mungkin mula melihat perubahan dalam produktiviti dan keseluruhan semangat pasukan..

Sebagai contoh, mereka mungkin mula menyedari bahawa pekerja mereka mempunyai:

kegagalan memenuhi tarikh akhir
penurunan komitmen terhadap organisasi
lebih banyak ketidakhadiran
kadar perolehan yang tinggi

Apa yang Menyebabkan Saliran Emosi?

Adalah normal untuk mengalami tekanan dan kegelisahan setiap hari, tetapi lama-kelamaan, tekanan kronik boleh membahayakan tubuh..

Keletihan emosi disebabkan oleh tekanan hidup yang berterusan yang berpanjangan, sama ada dari tekanan peribadi di rumah atau tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan.

Apa yang menyebabkan tekanan emosi berbeza dari orang ke orang.

Apa yang boleh memberi tekanan kepada seseorang boleh dikendalikan sepenuhnya oleh orang lain.

Beberapa penyebab keletihan emosi yang lebih biasa termasuk:

pekerjaan bertekanan tinggi seperti jururawat, doktor, pegawai polis dan guru
bekerja berjam-jam atau mengerjakan pekerjaan yang anda benci
untuk membesarkan anak-anak
tekanan kewangan atau kemiskinan
kehilangan tempat tinggal
menjadi penjaga untuk orang yang dikasihi
prosiding perceraian yang panjang
kematian ahli keluarga atau rakan
hidup dengan penyakit atau kecederaan kronik

Cara merawat keletihan emosi

Anda boleh membuat perubahan gaya hidup tertentu untuk melegakan gejala keletihan emosi..

Teknik-teknik ini tidak akan mudah dilakukan pada mulanya, tetapi mereka akan menjadi lebih mudah apabila anda mula membentuk tabiat yang lebih sihat..

Melakukan perubahan kecil pada tabiat harian anda dapat membantu menguruskan gejala dan mencegah keletihan emosi..

Sebaik sahaja anda mengenali tanda-tanda keletihan emosi, cubalah yang berikut:

Menghilangkan tekanan

Walaupun ini tidak selalu dapat dilakukan, kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan adalah dengan menghilangkan tekanan..

Sekiranya persekitaran kerja anda menyebabkan anda menguras emosi, pertimbangkan untuk menukar pekerjaan atau syarikat.

Sekiranya pengurus atau atasan anda menekankan anda, anda juga boleh mempertimbangkan untuk pindah ke jabatan baru atau meminta pelantikan pengurus lain..

Pemakanan sihat

Makan sihat bermaksud memilih makanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak, sambil mengelakkan makanan ringan bergula dan makanan goreng atau olahan.

Kami diberitahu untuk makan makanan sihat sepanjang masa, tetapi itu boleh mengubah dunia menjadi lebih baik apabila anda mengalami tekanan..

Bukan sahaja dapat membantu anda mendapatkan vitamin dan mineral yang anda perlukan, tetapi juga akan meningkatkan tahap pencernaan, tidur dan tenaga, yang dapat mempengaruhi kesejahteraan emosi anda..

Latihan

Apa-apa aktiviti fizikal meningkatkan tahap endorfin dan serotonin.

Ia dapat meningkatkan keadaan emosi anda. Latihan juga dapat membantu anda mengalihkan perhatian dari masalah..

Cuba berlatih selama 30 minit sehari, walaupun hanya berjalan kaki jauh.

Had alkohol

Alkohol boleh meningkatkan mood anda buat sementara waktu, tetapi perasaan itu akan cepat hilang, meninggalkan anda lebih cemas dan tertekan daripada sebelumnya. Alkohol juga mengganggu tidur anda.

Dapatkan tidur yang cukup

Tidur penting untuk kesihatan emosi. Lebih berkesan jika anda merancang untuk tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam..

Cuba tidur selama lapan hingga sembilan jam setiap malam..

Mengembangkan rutin waktu tidur dapat membantu anda berehat dan memastikan tidur lebih lena..

Mengehadkan kafein juga boleh memberi kesan positif pada jadual tidur anda..

Amalkan kesedaran

Kesedaran adalah istilah yang mungkin anda sering dengar, tetapi teknik kesadaran adalah lebih daripada sekadar kebiasaan..

Mereka diakui secara saintifik untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan mungkin menjadi kunci untuk mengimbangi emosi anda.

Kesedaran adalah tindakan berinteraksi dengan masa sekarang. Ia dapat mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif..

Terdapat banyak cara untuk mempraktikkan perhatian. Contohnya merangkumi:

bertafakur
yoga
senaman pernafasan
berjalan, terutamanya di alam semula jadi
simpan buku harian untuk merakam perasaan dan fikiran anda

Baru-baru ini, penyelidik bahkan menemui bukti bahawa satu sesi meditasi kesedaran dapat membantu membalikkan kesan tekanan pada badan..

Hubungi rakan yang dipercayai

Komunikasi tatap muka dengan rakan adalah cara yang baik untuk menghilangkan tekanan. Orang yang mendengar tidak perlu menyelesaikan masalah anda..

Mereka mungkin hanya pendengar yang baik. Rakan atau ahli keluarga yang dipercayai dapat mendengar tanpa menilai anda.

Untuk berehat

Setiap orang memerlukan rehat pada satu ketika. Sama ada anda sedang bercuti atau hanya meluangkan masa untuk menonton filem, setiap gigitan akan membantu..

Berjumpa dengan profesional

Seiring dengan perubahan gaya hidup, penting untuk mendapatkan bantuan profesional untuk mengatasi tekanan emosi.

Seorang profesional seperti ahli terapi dapat memberi anda alat yang anda perlukan untuk menghadapi masa-masa tertekan.

Beberapa teknik yang digunakan oleh profesional termasuk:

terapi tingkah laku kognitif (CBT), satu bentuk psikoterapi, juga dikenali sebagai terapi perbualan
teknik relaksasi yang diaplikasikan

Gunakan makanan tambahan

Seiring dengan perubahan gaya hidup, penting untuk mendapatkan makanan tambahan yang dapat membantu pertumbuhan semula pada tahap sel dan suplemen Era Baru dapat membantu anda dalam hal ini..

Serbuk cemara mengandungi lebih daripada 268 bahan berguna: kira-kira 20 asid amino, lebih daripada 30 jenis mineral dan unsur surih, 14 vitamin, kira-kira 100 enzim dan koenzim, serta lebih daripada 200 bahan aktif dan nutrien biologi lain, seperti asid nukleik, monosakarida, polisakarida, serat, asid lemak tak jenuh dan flavonoid.

Maca Peru boleh terlibat dalam menyesuaikan rawatan banyak penyakit. Bahan aktif secara biologi dalam kutu meien mengatur pengeluaran kortisol (hormon stres) di hipotalamus, dan juga meningkatkan aktiviti kelenjar adrenal.

Apakah prospek keletihan emosi?

Tekanan mengeringkan emosi menyebabkan anda berisiko mengalami kemerosotan.

Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan masalah kesihatan..

Tekanan kronik boleh mempengaruhi sistem imun, jantung, metabolisme, dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.

Keletihan emosi membuat anda berisiko untuk:

tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung
selsema dan jangkitan yang kerap
kenaikan berat badan
insomnia
penuaan pramatang
kegelisahan
kemurungan

KESIMPULAN

Keletihan emosi adalah keadaan yang dapat dirawat. Rawatan terbaik adalah menghilangkan tekanan atau kejadian stres.

Contohnya, jika pekerjaan anda menguras emosi, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk menukar pekerjaan..

Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan tekanan, gunakan sumber yang ada untuk mengatasi masalah tersebut.

Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan atau profesional kesihatan mental anda mengenai cara menguruskan tekanan dan kegelisahan.

Keletihan sistem saraf: keletihan moral, tanda, gejala, adakah mungkin mati, bagaimana merawatnya

Penipisan sistem saraf adalah penyakit fungsional sistem saraf yang berlaku kerana overtrain psiko-emosi yang berpanjangan. Tidak mungkin anda dapat bertemu dengan orang yang tidak pernah mengalami perasaan mudah marah dan keletihan yang tidak terkawal, kerana neurasthenia adalah salah satu patologi mental yang paling biasa di dunia. Keletihan saraf boleh berlaku pada mana-mana kumpulan umur, tetapi majoriti orang berada dalam lingkungan usia 20-45. Lebih-lebih lagi, separuh manusia yang cantik menderita neurasthenia lebih kerap daripada lelaki, yang dikaitkan dengan sistem saraf yang lebih "rentan" kerana perubahan tahap hormon dalam darah yang berterusan.

Rutin harian yang betul, rehat, makan dengan baik, dan mengelakkan konflik adalah aspek penting untuk pemulihan. Walau bagaimanapun, kesukaran terletak pada kenyataan bahawa neurasthenia adalah penyakit pengecualian, dan gejala klinikalnya dapat mensimulasikan gangguan mental yang lebih serius (skizofrenia, psikosis manik-depresi, kemurungan endogen). Oleh itu, untuk membuat diagnosis yang tepat, kadang-kadang perlu menjalani beberapa pemeriksaan untuk mengesahkannya dan memulakan rawatan tepat pada masanya. Sukar untuk mengatakan apakah mungkin mati akibat keletihan saraf, bagaimanapun, pendedahan yang berpanjangan terhadap keadaan tertekan mempengaruhi tubuh secara negatif. Jaga saraf anda, ada banyak saraf, dan lebih banyak lagi orang.

Saya perlukan sedikit alasan...

Keletihan moral berlaku secara berkala pada individu yang sihat secara mental, tetapi kejadiannya yang sistematik memerlukan diagnosis yang lebih teliti..

Neurasthenia berlaku kerana:

Kecenderungan genetik;
Perwatakan watak;
Keletihan fizikal atau mental yang berpanjangan;
Keganasan rumah tangga;
Avitaminosis;
Konflik berterusan.

Lebih-lebih lagi, hanya satu alasan yang cukup untuk memulakan reaksi kimia yang tidak berkesudahan yang membawa kepada neurasthenia.

Saya sangat letih, tetapi dunia ini perlu tahu bahawa ia membuat saya kesal

Tanda-tanda keletihan saraf segera menyerang jika perjalanan neurasthenia klasik:

Kerengsaan. Orang itu hilang kawalan dan menjadi agresif terhadap orang lain. Bahkan perkara yang tidak penting membuat marah, dan setelah kemarahan, kelemahan dan kelemahan muncul;
Sakit kepala. Sindrom nyeri mempengaruhi kedua-dua pelipis seperti topi keledar neurasthenik. Seseorang mengadu sakit kerana menarik, menekan watak - "seolah-olah mereka memerah kepala dengan tali pinggang";
Fungsi kognitif menurun. Tekanan berterusan menyumbang kepada penurunan konsentrasi pada perkara penting, kemerosotan dalam proses pemikiran. Seseorang kurang berasimilasi dan mengingati bahan baru, menjadi tidak berpikiran;
Gangguan tidur. Neurasthenic tertidur dengan teruk kerana pengalaman kegelisahan-fobia. Fikiran secara tiba-tiba melompat ke kepala, seseorang terpaku pada kegagalannya dan tidak dapat tertidur lama atau tidur sebentar dan dengan mimpi buruk;
Menajamkan persepsi deria. Seseorang menjadi mudah terdedah, mudah menangis kerana alasan yang tidak penting. Selalunya terdapat aduan mengenai penyakit somatik yang dijumpai (hipokondria).
Keletihan. Keletihan psikologi selalu menjadi kelemahan, walaupun seseorang menjerit, muntah dan melempar, ini sama sekali tidak bermaksud bahawa dia penuh dengan tenaga. Sebenarnya, ini adalah penggunaan rizab yang akan cepat habis setelah situasi konflik;
Perubahan latar belakang psiko-emosi. Sebagai tambahan kepada kerengsaan dan perasaan lemah, seseorang mungkin mengalami rasa apatis hingga timbulnya kemurungan;
Dorongan seks menurun;
Gangguan dari organ dan sistem tanpa kerosakan organik: berdebar-debar, sesak nafas, cirit-birit, mual, pening, berpeluh, dll..

Gejala keletihan saraf dapat kabur atau diwakili oleh satu-satu serangan yang meletus.

Pilih awak punya

Terdapat beberapa peringkat neurasthenia:

Hypersthenic. Pada tahap ini, seseorang menjadi mudah marah, mengambil beberapa perkara sekaligus, tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, sama ada tidak menyelesaikannya sama sekali, atau entah bagaimana melakukannya. Tidur terganggu, kelemahan dan rasa tidak enak muncul, sakit kepala;
Kelemahan yang mudah marah. Sikap agresif terhadap orang lain bertambah, dan kemudian dengan cepat memberi jalan kepada penurunan kekuatan dan sikap tidak peduli. Tidur sensitif, seseorang sentiasa bangun dan melihat mimpi buruk, kadang-kadang dia tidak dapat tidur sama sekali - insomnia berlaku. Latar belakang psiko-emosi tidak stabil, air mata dengan cepat berubah menjadi ketawa dan sebaliknya;
Hyposthenic. Sekiranya neurasthenia tidak dikesan pada peringkat hipersthenik, dan orang tersebut tidak mendapat rawatan yang betul, maka tahap hiposthenik berlaku. Dia dicirikan oleh tanda-tanda kemurungan dan keletihan saraf. Sekiranya tidak ada usaha untuk pulih, seseorang boleh bunuh diri kerana pemikiran yang melelahkan dan kurang tidur..

Tahap-tahapnya dapat berjalan satu sama lain atau bergantian sehingga pengaruh faktor yang menjengkelkan berhenti. Biasanya, neurasthenia bermula dengan tahap hipersthenik, tetapi terdapat kes hiposthenik primer.

Apa yang anda dapat di sana? Neurasthenia?

Keletihan sistem saraf selalu menjadi suspek terakhir, dan dengan alasan yang baik. Neurasthenia mesti dibezakan sekurang-kurangnya dengan... skizofrenia. Pada pandangan pertama, nampaknya penyakit ini tidak dapat memiliki kesamaan, tetapi ada bentuk skizofrenia seperti neurosis, yang menampakkan diri dengan cara yang sama. Mimpi buruk? Ya. Kerengsaan? Tetapi bagaimana. Apatis dan letih? Tiga YA! Bagi halusinasi dan khayalan, gejala positif tidak begitu ketara, jadi bolehkah neurasthenia dikelirukan dengan skizofrenia? Cukup. Tetapi bagaimana dengan psikosis manik-depresi dengan perubahan mood yang tidak berkesudahan dari kegembiraan yang ganas hingga percubaan bunuh diri? Tahap neurasthenia hipersthenik hampir sama, jadi di sini persamaannya cukup jelas.

Diagnosis oleh psikiatri dengan pemerhatian lebih lanjut oleh psikoterapi tidak termasuk. Sekiranya seseorang cuba membunuh diri atau menimbulkan bahaya kepada orang lain, pesakit seperti itu tetap berada di institusi khusus untuk rawatan wajib.

Rawat - anda perlukan!

Rawatan keletihan saraf bukanlah ubat bulanan untuk melegakan gejala. Untuk mengatasi neurasthenia, kadang-kadang beberapa bulan, atau bahkan setahun, tidak mencukupi. Bagaimanapun, penyakit itu sendiri tidak dikaitkan dengan faktor persekitaran, tetapi dengan bagaimana seseorang bertindak balas terhadapnya. Oleh itu, terapi neurasthenia mesti dimulakan dengan psikologi atau juga psikoterapis. Penggunaan ubat tanpa sesi psikologi adalah pembaziran wang. Pengubatan hanya baik jika diperkuat secara rohani. Penenang ringan, ubat penenang, antidepresan, nootropik digunakan. Seseorang harus meninggalkan tabiat buruk, kopi, teh yang kuat dan memasukkan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, dan daging dalam makanannya. Untuk menjaga sistem saraf, disarankan untuk minum vitamin secara berkala dengan kandungan B1, B2, B6, B12 dan magnesium yang tinggi. Berjalan sebelum tidur, bermain sukan, urut dan berenang tidak akan berlebihan..

Kesimpulannya

Neurasthenia bukanlah penyakit yang paling menyenangkan, kerana agak sukar untuk menyingkirkannya. Seseorang mesti sentiasa berusaha untuk dirinya sendiri dan mengubah pandangan dunianya sepenuhnya jika dia ingin akhirnya pulih. Hanya kehendak dan pengertiannya dari orang yang disayangi akan membantu mengatasi penyakit ini dan melupakan kelemahan yang mudah tersinggung selama bertahun-tahun.

Luangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri:

Jaga penampilan, sosok, tingkatkan harga diri;
Baca lebih banyak buku;
Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari;
Minum produk tenusu segar setiap hari;
Elakkan situasi konflik;
Tinggalkan tabiat buruk;
Masuk sukan;
Sekiranya perlu, ambil vitamin dan / atau penenang ringan (valerian, motherwort);
Sekiranya anda mengalami ketegangan saraf, buat janji temu dengan ahli psikoterapi dan bincangkan masalah terkumpul dengannya..

Keletihan moral: 9 tanda

Exhaustion (atau sindrom keletihan kronik) adalah keadaan berbahaya yang penuh dengan akibat negatif. Seseorang kehilangan minat dalam hidup dan pasif mengikut arus. Adalah sangat penting untuk mengenali tanda-tanda keletihan moral pada waktunya. Anda mungkin memerlukan masa untuk pulih dan mendapatkan kembali minat dalam hidup.

Sindrom keletihan kronik atau keletihan mental

Gejala keletihan mental

1. Tidur sekejap, cetek, kadang-kadang disertai mimpi buruk

Anda tertidur sebentar, tetapi di tengah malam anda mengetahui bahawa anda mengimpikan sesuatu yang tidak menyenangkan dan mengganggu yang berkaitan dengan pengalaman negatif pada waktu siang.

Dan sehingga pagi anda boleh berbohong tanpa mengenyit mata.

2. Serangan panik

Masalah terkecil, yang sering dibuat, menyebabkan anda panik terhadap serangan. Nampaknya awan hitam menggantung di atas anda, yang memenuhi seluruh langit.

3. Kekurangan emosi

Nampaknya anda semua tenaga telah hilang dari badan. Tidak ada cara untuk bersedih atau bahagia. Apathy mencengkam awak.

4. Ketidakpedulian terhadap kepentingan masa lalu

Buku dan filem kegemaran anda tidak lagi menarik, anda meninggalkan hobi anda. Tidak ada yang membuat anda terbawa-bawa.

5. Anda kecewa kerana perkara kecil

Sebarang kejadian kecil boleh mengganggu anda. Air mata mengalir di mataku dengan alasan apa pun.

6. Selepas bekerja, anda hanya mahu berbaring di sofa

Tidak ada kekuatan, tidak ada mood. Anda tidak kelihatan sakit, tetapi anda juga tidak merasa ceria..

7. Pilihan rasa lain

Anda menyedari bahawa anda mula mengambil gula-gula dalam jumlah banyak. Ini memberikan rasa kepuasan yang salah untuk sementara waktu. Tetapi kemudian sikap tidak peduli itu kembali lagi.

8. Rungutan yang tidak munasabah

Orang yang lemah akhlaknya sangat terdedah. Sangat mudah untuk menyinggung perasaan anda. Anda cenderung menipu diri sendiri, mencari negatif dalam tingkah laku orang yang paling dekat dengan anda.

9. Kesukaran dengan ingatan dan asimilasi maklumat

Proses pemikiran melambat, anda hampir tidak dapat melakukan operasi pemikiran dasar. Kecekapan anda di tempat kerja menurun secara mendadak.

Punca Sindrom Keletihan Kronik

kurang tidur yang mencukupi,
tekanan yang berpanjangan,
keletihan fizikal dan emosi,
kekurangan vitamin dan pemakanan yang tidak sihat,
mengambil ubat tertentu,
penyakit kronik dan akut.

Ia berlaku bahawa pada akar masalah ini adalah gangguan kesihatan:

penyakit endokrin (penyakit kelenjar tiroid, kelenjar adrenal);
masalah sistem kardiovaskular dan darah (aterosklerosis, anemia kelenjar);
penyakit berjangkit dan virus, cacing;
tumor otak;
penyakit sistem saraf dan gangguan fungsi (dystonia vegetatif-vaskular, neurosis, kemurungan);
kegemukan.

Terapi

Langkah pertama adalah menghubungi doktor, lulus ujian yang sesuai dan menjalani pemeriksaan untuk mengenal pasti punca masalah yang ada.

Seterusnya, anda perlu menyingkirkan sumber tekanan, mengoptimumkan beban kerja harian anda, memastikan rehat yang cukup dan tidur yang sihat. Ini sekurang-kurangnya.

Apa yang boleh anda ubah sendiri

1. Rezim hari

Apa pun jadual hidup, tetapkan waktu kenaikan, akhir makan,.

Walaupun tidak ada banyak waktu untuk tidur, rejim yang stabil akan membolehkan tubuh menyesuaikan diri dengan beban dari masa ke masa..

2. Mandi sejuk

Prosedur air mengoptimumkan fungsi sistem kardiovaskular, "memulakan" metabolisme.

3. Aktiviti fizikal

Bahkan pemanasan 5-10 minit (berjoging, berjalan kaki) akan menambahkan kekuatan jika ia menjadi biasa. Pengisian akan meningkatkan peredaran darah, nada vaskular.

4. Ketagihan

Merokok, minuman beralkohol memprovokasi vasospasme, dan otak - juga, menimbulkan aterosklerosis. Di samping itu, segala jenis penyalahgunaan adalah jalan langsung ke keadaan kemurungan..

5. Diet

Anda tidak boleh makan berlebihan. Bangun dari meja sedikit lapar.
Memperkayakan diet anda dengan sayur-sayuran hijau, buah-buahan.
Untuk mengatasi keletihan, anda boleh menambah makanan tambahan yang mengandungi unsur surih zink, selenium, zat besi, magnesium, vitamin B, asid askorbik, vitamin A dan E.
Untuk mencegah anemia, perlu dimasukkan dalam menu cendawan porcini, hati dan ginjal, pic, aprikot, pasli, kentang, telur, roti rai, soba - makanan dengan kepekatan zat besi yang tinggi.
Masuk akal untuk mengganti daging dengan makanan laut yang kaya dengan yodium, selenium, magnesium dan zink..
Anda tidak boleh melepaskan produk susu yang ditapai.
Jangan terlebih buat. Kesihatan lebih penting daripada kecantikan luaran.

6. Berat badan

Obesiti membawa ketidakselesaan, kesihatan yang buruk dan kompleks. Ia juga menyebabkan keletihan kronik..

Orang yang berlebihan berat badan sering mengalami penyakit endokrin dan kardiovaskular. Berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan kurang tidur, keletihan pagi, keletihan, dll..

7. Perubatan herba

Penggunaan tanaman berikut dalam bentuk infus, decoctions dari tumbuhan berikut akan membantu mengisi tenaga dan menambahkan daya hidup: kerucut hop, buah hawthorn, St. banyak spesies ini adalah adaptogen kuat yang meningkatkan kesihatan fizikal dan mental). Dianjurkan untuk meminumnya pada waktu pagi, kerana produk ini mempunyai kesan merangsang pada tubuh..

Pada waktu malam, elok minum teh dari koleksi ubat penenang, termasuk valerian, pudina, oregano, motherwort, dan sebagainya. Mereka akan membantu mengoptimumkan tidur malam, menghilangkan kegelisahan dan kegelisahan. * Diterbitkan oleh econet.ru.

* Artikel dari Econet.ru hanya bertujuan untuk tujuan maklumat dan pendidikan dan tidak menggantikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan profesional. Sentiasa berjumpa doktor untuk sebarang pertanyaan mengenai keadaan kesihatan anda.

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah penggunaan anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami:

10 tanda keletihan mental

Keletihan moral adalah keadaan berbahaya yang boleh mengakibatkan akibat buruk. Orang kehilangan minat dalam hidup dan membabi buta dengan arus. Anda perlu mengatasi keletihan mental tepat pada waktunya. Dan untuk mendekati masalah ini dengan serius. Lagipun, ini membawa kepada sikap tidak peduli sepenuhnya. Sekiranya anda mengalami tanda-tanda keletihan mental, anda perlu segera berjumpa dengan ahli psikologi dan secara amnya berehat..

1. Tidur telah menjadi siksaan sekejap-sekejap mimpi buruk.

Anda kemudian jatuh ke suatu tempat, kemudian mereka mengejar anda, kemudian anda menjerit kepada seseorang dengan sekuat tenaga anda. Selalunya di tengah malam anda boleh bangun dengan berpeluh sejuk. Hati anda berdegup kencang, anda tidak dapat mengetahui apa yang berlaku. Dan sehingga pagi anda membuang dan berpusing dari sisi ke sisi.

2. Serangan panik.

Semuanya nampak baik. Matahari bersinar, gaji telah dinaikkan, anda hanya duduk di bilik anda dan minum teh. Tetapi jiwa dimakan oleh cacing. Nampaknya sekarang semua perkara baik akan berakhir, secara beransur-ansur gelombang panik melanda anda. Dan ia berlaku lebih kerap.

3. Penurunan emosi.

Nampaknya anda hanya menyedut semua tenaga rohani anda. Saya tidak mahu sedih atau gembira. Apatis semata-mata. Anda tidak peduli bagaimana cuaca, malah kucing kesayangan anda tidak lagi menyentuh. Seluruh dunia telah berubah menjadi kelabu.

4. Hilang minat.

Sebelumnya, anda membaca Pasternak, menunggu filem baru seterusnya, dengan pantas memandu basikal anda. Dan sekarang dalam hidup tidak ada satu hobi yang membawa kesenangan.

5. Anda kecewa kerana perkara kecil.

Bahkan kegagalan terkecil boleh menyebabkan air mata. Pijak kaki anda di kereta bawah tanah - dan anda sudah mengutuk seluruh dunia. Sekiranya anda terlepas bas mini, anda akan bergegas ke sungai. Keadaan seperti ini menunjukkan bahawa saraf anda benar-benar keletihan..

6. Setelah seharian sukar, anda berbaring di sofa sepanjang masa.

Kerana anda tidak mempunyai kekuatan, anda diperah seperti lemon. Tidak ada cara untuk bergerak. Saya mahu tidur sepanjang masa dan tidak memikirkan apa-apa. Tetapi walaupun setelah tidur lama, keletihan tidak hilang. Anda masih berasa lemah.

7. Pilihan citarasa anda telah berubah.

Orang yang menderita keletihan mental lapar gula-gula. Ia merangsang otak dan entah bagaimana menyenangkan. Tetapi coklat mempunyai kesan lucu jangka pendek. Selepas beberapa jam, rasa tidak senang memukul anda lagi.

8. Bunyi yang terlalu keras menakutkan anda.

Contohnya, apabila telefon atau jam penggera berdering, anda benar-benar mula berlutut. Bunyi keras mengganggu anda, mereka membunyikan loceng di otak. Walaupun anda pernah berdiri di barisan depan di konsert rock.

9. Rungutan yang tidak munasabah.

Orang yang lemah akhlaknya sangat terdedah. Sangat mudah untuk menyinggung perasaannya, walaupun alasannya sama sekali tidak berasas. Anda boleh menipu diri sendiri, bersikap menentang rakan dan saudara. Dan kemudian menderita, menuduh orang lain tidak berperasaan.

10. Anda mempunyai masalah dengan ingatan dan asimilasi maklumat.

Semua proses pemikiran menjadi perlahan, perkara paling mudah sukar bagi anda. Dan anda memarahi diri sendiri kerana kebodohan, semakin marah, gugup. Produktiviti buruh menjunam.

Anda sendiri dapat memahami mengapa anda merasa sangat teruk. Mungkin cara operasi yang salah harus dipersalahkan. Selalunya orang yang harus pergi bekerja sangat awal mengalami keletihan moral. Keletihan moral juga berlaku kerana kerja mental yang sengit. Mangsanya adalah pelajar dan pelajar sekolah semasa sesi atau peperiksaan. Penting di sini untuk membina rejimen harian dengan betul dan tidak melupakan tidur yang nyenyak. Rutin harian juga menjadi penyebab keletihan moral. Apabila setiap hari serupa dengan yang sebelumnya, seseorang secara beransur-ansur jatuh ke dalam blues.

Anda perlu menghiasi kehidupan seharian anda, pergi ke orang lebih kerap, bersenang-senang. Ia berguna untuk keletihan mental dan urut. Di banyak negara, urut ular eksotik dilakukan untuk merehatkan sistem saraf. Ia dikatakan berkesan melepaskan ketegangan dan merehatkan otot. Sementara itu, anda tidak berani mengurut dengan ular, pergi ke yang biasa. Dan jangan lupa untuk bersantai sepanjang hari. Di tempat kerja, luangkan masa untuk berjalan-jalan santai di udara segar atau minum teh. Di rumah, dengarkan muzik yang menenangkan, lakukan yoga, latih pelbagai teknik pernafasan.

Anda boleh menghilangkan kepincangan moral hanya apabila anda sangat menginginkannya. Jangan melampau apabila keletihan mental menjadi ancaman langsung kepada kesihatan anda. Pantau keadaan fikiran anda dan belajar untuk berehat dengan betul.

Kongsi siaran dengan rakan anda!

Jeda: Tanda-Tanda Keletihan Moral yang halus

Sukar untuk tidak tertekan ketika setiap hari adalah seperti yang terakhir. Beban kerja yang berterusan, monoton kehidupan seharian, kurang tidur dan tekanan sering menyebabkan keletihan moral. Menjadi seorang yang gila kerja itu baik, tetapi tidak apabila ia membawa kepada keinginan untuk melepaskan segalanya dan menarik diri dari dunia.

Keletihan moral adalah salah satu keadaan paling berbahaya yang boleh menyebabkan sikap tidak peduli dan kemurungan yang mendalam. Adalah sangat penting untuk mengenali tanda-tanda penyakit pada waktunya dan memahami cara mengatasinya..

Tanda-tanda keletihan moral

Burnout secara harfiah adalah sindrom keletihan kronik. Ini adalah keadaan berbahaya di mana minat terhadap pekerjaan, persekitaran dan kehidupan secara umum hilang. Kadang-kadang orang tidak menyedari gejala masalahnya. Nasib baik, kami mengetahui masalah ini khas untuk anda..

Masalah tidur

Kerosakan sistem berlaku ketika masalah tidur bermula. Kekurangan tidur yang berterusan menyebabkan keletihan fizikal dan mood yang tidak baik. Dari semasa ke semasa anda mula tertidur dengan teruk - anda berpusing untuk waktu yang lama atau bangun dari mimpi buruk, dan kemudian anda tidak boleh tidur. Semua ini memberi kesan negatif terhadap keadaan psikologi..

Keletihan berterusan

Tahap awal keletihan moral paling sering disertai dengan penurunan tenaga dan prestasi. Seolah-olah anda kekurangan kekuatan, anda merasa lemah dan keletihan, lebih-lebih lagi, lebih bermoral daripada fizikal. Pada peringkat akhir burnout, keletihan fizikal dan psikologi yang lengkap berlaku, akibatnya anda sama sekali tidak mahu melakukan apa-apa.

Selera makan hilang

Salah satu tanda utama keletihan kronik adalah kurang selera makan. Semasa bekerja atau, sebaliknya, masalah dalam pekerjaan, kehidupan peribadi, tekanan, seseorang benar-benar kehilangan keinginannya untuk makan. Pada mulanya anda tidak mempunyai masa untuk makan tepat pada waktunya, kemudian anda lupa, dan kemudian anda benar-benar berhenti merasa lapar..

Kadang kala sindrom membawa kepada kesan yang sebaliknya - kekurangan kegembiraan dan perubahan dalam hidup menyebabkan keinginan untuk mengimbangi ini dalam makanan. Anda baru mula merebut masalah atau mood tidak baik.

Masalah ingatan dan tumpuan

Anda tiba-tiba lupa beberapa butiran kecil, anda tidak dapat menumpukan perhatian pada menyelesaikan tugas, anda tidak dapat menyerap maklumat baru dengan baik. Hasilnya adalah perasaan putus asa dan kebodohan yang mempengaruhi produktiviti anda..

Emosi pada sifar

Sindrom keletihan kronik sangat mempengaruhi keinginan untuk hidup secara umum. Semasa sakit, perasaan gembira dari perkara-perkara yang anda lakukan sebelum benar-benar hilang. Anda tidak lagi peduli dengan aktiviti kegemaran anda, semuanya kelihatan kelabu dan kusam, dan tidak menghiraukan segala yang berlaku di sekitar anda muncul. Anda berasa seperti lemon yang diperah.

Serangan panik

Semuanya kelihatan baik dan tenang. Namun, pada satu ketika ada perasaan takut, kegelisahan meningkat, akibatnya gelombang panik secara beransur-ansur melanda anda. Dan ini berlaku lebih kerap.

Kemurungan

Keletihan moral bukan hanya keletihan dari rutin harian, tetapi penekanan sebenar dari kemurungan yang mendalam. Kesedihan, putus asa, rasa bersalah - semua perasaan ini membicarakan gangguan jiwa, yang bahkan dapat disertai dengan pemikiran bunuh diri. Dalam keadaan seperti itu, anda harus segera meminta bantuan daripada pakar..

Mengatasi keletihan mental

Sudah tentu, ada jalan keluar dari situasi apa pun, malah keletihan moral dapat diatasi. Pertama, semua tanda harus dianggap sebagai loceng penggera, dan kedua, anda perlu segera berhenti dan berehat.

Untuk menyingkirkan penyakit ini dan sekali lagi merasakan selera hidup, anda harus meluangkan masa untuk diri sendiri. Contohnya, bercuti dan pergi satu atau dua hari ke bandar lain.
Lawati saudara-mara atau rakan-rakan dan lihat bagaimana kehidupan orang lain. Ini akan memberi inspirasi kepada perubahan dalam kehidupan..
Cuba bersenang-senang lebih kerap agar kehidupan seharian tidak berubah menjadi rutin.
Urut juga membantu melegakan dan melepaskan tekanan emosi. Oleh itu, cubalah prosedur ini untuk mengembalikan kekuatan dan tenaga..

Penting: anda dapat menghilangkan keletihan kronik hanya apabila seseorang menginginkannya. Jangan membawa diri anda kepada akibat yang menyedihkan, awasi keadaan fikiran anda dan cuba berehat lebih kerap.

Pendapat lembaga pengarang mungkin tidak bertepatan dengan pendapat pengarang artikel.

Saya keletihan secara moral

Helo. Saya benar-benar perlu bersuara dan saya ingin mendapatkan sokongan, jika tidak, saya hanya akan gila. Saya menghadapi masalah seperti: - remaja. Tidak bertengkar, tidak, dia sendiri tidak pernah membantah, sebaliknya dia berkata: "Ya, ibu", "Baiklah", "Saya faham," tetapi nampaknya dia tidak peduli, hanya untuk memberitahu saya untuk ketinggalan. Ini menggembirakan saya, walaupun, saya mengaku, mengganggu saya. Saya tidak berjaya mengembangkan pegangannya seumur hidup, kesungguhan, dia selalu dalam keadaan sedih dan nampaknya sekarang dia akan putus. Kadang kala euforia menemuinya, dia mula melakukan sesuatu yang berguna, menolong di sekitar rumah sendiri, membuat persiapan sebagai tambahan kepada peperiksaan, tetapi dia bertahan selama maksimum 30 minit - satu jam, maka rasa tidak peduli yang sama untuk semuanya. Dia berusia 16 tahun, dia tidak mempunyai teman wanita atau teman, dia tidak dapat menjaga hubungan dengan orang (dia selalu berkomunikasi hanya dengan aku dan ayahnya, bahkan tidak ada yang memanggilnya di telefon). Setiap hari dia menulis saya SMS seperti itu: "Saya kesepian", "Adakah anda benar-benar mencintai saya?", Atau di tengah malam "Saya mahu bunuh diri", saya masuk ke biliknya, mengantuk, dia menangis. Saya adalah jenis orang yang saya hina orang lemah seperti dia. Dia selalu menjadi pemimpin, mudah bergaul dengan orang, berkawan. Oleh itu, saya mempunyai dua pendidikan tinggi, dan segala sesuatu dalam hidup saya sungguh indah. Di hidungnya dia mempunyai Ujian Negara Bersatu dan memasuki universiti, melihat ke dalam buku hariannya, tidak seminggu berlalu ketika tidak ditulis kepadanya dengan warna merah di pinggiran: "Tidak mendengar", "Adakah di awan", "Terganggu / bercakap di kelas" Saya hanya mahu menjatuhkannya. Saya mula bercakap dengannya, dia segera menangis, mengatakan bahawa dia harus disalahkan dan dia sendiri faham bahawa dia dijebak oleh rakan sekelasnya, dll., Tidak memikul tanggungjawab untuk dirinya sendiri, menyalahkan semua orang di sekitar. Saya menjelaskan bahawa dia mesti bertanggungjawab terhadap dirinya sendiri. Bersetuju lagi. Nampaknya ikhlas. Tetapi minggu depan gambarnya sama. Dan bagaimana dia berfikir untuk belajar di universiti? Bagaimana dia mahu menghilangkan kesepiannya? Dengan sikap seperti orang dan belajar, dia tidak akan memiliki masa depan: dia akan diusir dari tahap pertama. Saya tidak mahu menyeretnya sepanjang hidupnya, saya mendoakannya dengan baik, kesejahteraan, mewujudkan keluarga, menemukan dirinya dalam kehidupan, sehingga dia adalah orang yang penuh. Saya sudah memukulnya, dan melucutkan segala-galanya, akses ke komputer, muzik, semua hiburan kegemarannya, malah saya mengambil buku nota untuk puisi. Kemurungannya hanya meningkat (dia kehilangan minat terhadap segala-galanya secara umum), dan saya benar-benar takut untuk meninggalkan rumah, tiba-tiba melakukan sesuatu pada diri saya. Saya mula mencela diri sendiri bahawa saya akan memperlakukannya dengan kejam, kerana ketika saya tenang dan memandangnya bahawa dia bukan gadis jahat, sayang. Saya terlupa untuk memberitahu. Dia adalah anak perempuan angkat, kami membawanya dari sekolah asrama bersama suaminya ketika dia mulai berusia belasan tahun, iaitu, kami tidak membesarkannya sejak kecil. Saya rasa itu mungkin masalahnya. Dari semua saraf dan pemikiran saya, saya mula mengambil alkohol, di satu pihak, ia menenangkan saya, di sisi lain, saya ingin mencekik anak perempuan saya, atau meletakkan tangan pada diri saya sendiri. Saya keletihan secara moral dan saya tidak tahu apa yang harus dilakukan, kecuali bagaimana untuk membunuh diri saya tidak nampak jalan keluar. Saya sangat memerlukan sokongan, atau nasihat mengenai bagaimana bertindak dalam situasi hidup saya, bagaimana menolong anak perempuan saya. Terima kasih kerana membaca mesej hingga akhir. Saya sangat mengharapkan pertolongan anda.
Sokong laman web ini:

Ekaterina, umur: 38/06/2017

Nampaknya bagi saya bahawa cara paling pasti untuk menolong seseorang adalah membuatnya merasa cinta. Tetapi untuk ini kita sendiri mesti memikulnya dalam hati. Dan hanya cinta sejati, bukan apa yang kita sebut sahaja.

Cinta bukanlah produk dari fikiran kita, cinta adalah anugerah yang Tuhan berikan kepada hati yang rendah hati. Mustahil untuk menemukan cinta di luar Kristus, tetapi ini dapat dimengerti, mungkin, hanya melalui pengalaman. Kita sering berusaha menyelesaikan masalah dengan akal, logik, tetapi dengan usia kita harus memahami bahawa ini adalah labirin, bahawa banyak kepercayaan kita kontroversial dan tidak selalu berfungsi.

Ramai di antara kita bertindak balas dengan rasa marah terhadap idea untuk mengaku, untuk menyertai kehidupan Ortodoksi, tetapi situasi yang kita hadapi, cepat atau lambat meyakinkan kita bahawa kita tidak dapat memperbaiki semuanya sendiri..

Perkara yang paling pasti ialah datang kepada imam, mengaku dan bertanya: apa yang harus saya lakukan? Dan selepas itu cuba patuh.

Setuju (saya akan memberi anda contoh seperti itu) - tidak kira seberapa baik anak-anak yang suci dan terang, jika mereka hidup mengikut fikiran mereka sendiri dan tidak mematuhi orang dewasa, banyak tindakan mereka, bahkan bertujuan baik, akan membawa akibat yang sangat buruk. Begitu juga, kita, orang dewasa, tidak dapat membina sesuatu yang baik jika kita hidup hanya dengan akal fikiran kita. Ayuh wahai sahabat, kumpulkan kekuatanmu dan perjuangkan cinta, walaupun beratus-ratus perbuatan dan alasan mengganggu masuk ke bait suci.

Saya percaya bahawa semuanya akan berjaya untuk anda!

Roman, umur: 28/06/2017

Hai, pada usia ini dia memerlukan teman biasa, kenalkan anak perempuan anda kepada anak-anak rakan sekerja, teman, teman wanita anda. Dan jangan sekali-kali tidak minum alkohol, ia akan memusnahkan keluarga anda. Lebih kuat daripada ini dan semuanya akan baik-baik saja.

Ruslan, umur: 27/06/2017

Ekaterina, saya fikir anda perlu mencari ahli psikologi yang sangat cekap dan berpengalaman untuk anak perempuan anda, pakar dalam trauma perkembangan kanak-kanak. Gadis itu kemungkinan besar mengalami trauma peninggalan, dan dia menjalani kehidupan dari trauma masa kecil, iaitu, dia merasakan dunia ini kelabu, sejuk, mungkin bermusuhan dan tidak perlu dan tidak dicintai. Dan setiap pernyataan negatif, penilaian semakin meyakinkannya akan keburukannya. Walaupun sekarang anda mengelilinginya dengan penuh perhatian, cinta dan perhatian dan dia hidup dalam keadaan baik, jiwa dan sistem sarafnya masih dalam kesakitan dan kegelisahan. Mengeluarkannya sendiri agak sukar. Saya memerlukan pertolongan profesional. Anda juga perlu berurusan dengan psikoterapis yang sama, sehingga anda akan diajar bagaimana menolong anak perempuan anda, dan membesarkannya bahagia, kuat dan bersedia untuk hidup berdikari. Bayangkan bahawa anda membawa pulang seorang gadis yang secara ajaib terselamat setelah kemalangan yang dahsyat, dia patah, semuanya sakit, walaupun secara lahiriah semuanya baik-baik saja, tulang telah tumbuh bersama, dan secara lahiriah semuanya baik-baik saja. Tetapi diketahui bahawa trauma mental dan kesakitan lebih kuat daripada yang fizikal. Anda akan menjalani proses pemulihan yang panjang. Dalam langkah-langkah kecil, ajarkan dia untuk mencintai kehidupan dan dunia di sekelilingnya. Dia mesti percaya bahawa dia baik, hidup itu akan memberi banyak hari bahagia, bahawa dia berhak mendapat yang terbaik, dia kuat dan dapat mengatasi segala masalah..

Elena, umur: 45/06/2017

Ekaterina, dia memerlukan cinta anda. Dia membuat keajaiban. Tidak perlu mengambil puisi, memperlakukan hobinya dengan jijik. Walau apa pun! Sebaliknya, perhatikan hobi dan aktivitinya. Dengarkan dia, tetapi jangan mengkritik dan mencungkil sesuatu. Semua kanak-kanak memerlukan kasih sayang, dan rumah anak-anak terutamanya.
Sayang Katya, jangan berputus asa! Awak akan berjaya! dan anda akan dibalas dengan kasih sayang anak perempuan anda. dia sayang awak sekarang, saya pasti. Jangan mencela dia bahawa dia tidak mempunyai kawan.. Jangan membandingkan dengan orang lain. Puji, katakan betapa cantiknya dia. beli pakaian. ini sangat penting bagi seorang gadis. Datang bersama sesuatu. Berjalan-jalan, aktiviti luar bersama, atau buat resipi baru bersama-sama. anda boleh berfikir banyak. lebih fleksibel pada diri sendiri..
Semoga berjaya dan kuat! Semua akan baik-baik saja! Saya dengan tulus berharap yang terbaik!

Ulyana, umur: 41/06/2017

Helo. Ekaterina, tidak semua orang seperti anda - dengan watak yang mudah, jiwa syarikat, dll. Ini sangat sukar bagi anak anda dan sama sekali tidak ada yang mengalahkannya. Jangan menganggap bahawa anda harus menyeret anak perempuan anda sepanjang hidup anda, kerana usia peralihan tidak selamanya, ia akan berakhir, semuanya akan berbeza. Seorang gadis yang sederhana dan pendiam juga boleh menjadi orang yang berjaya. Sebagai contoh, sejak kecil, saya tidak bergaul, tidak kelihatan, saya belajar begitu-jadi, walaupun ini saya telah bekerja sejak usia 18 tahun, saya sendiri membeli sebuah pangsapuri 2 bilik dengan gadai janji, sekarang saya membayar, saya adalah ketua jabatan, percayalah, tidak ada seorang pun dari keluarga saya yang mengharapkan saya - seorang gadis yang tertipu dengan kemenangan tersebut. Saya menasihati anda untuk lebih kerap bercakap dengan anak perempuan anda, meluangkan lebih banyak masa bersama, berjalan, jika boleh, memperkenalkannya kepada beberapa orang muda (dengan anak-anak rakan anda, kenalan, dll.), Menggalakkan hobinya dalam muzik, puisi, membeli kamera, saya fikir dia akan menyukainya, kerana gadis itu kreatif. Tolonglah dalam segala hal, katakan bahawa anda akan sentiasa ada agar dia tidak takut. Anak-anak dari sekolah berasrama sering merasa kesepian dan ditinggalkan, kerana mereka tidak diperlukan oleh orang yang paling disayangi - ibu dan ayah kandung. Ekaterina, saya faham bahawa sukar bagi anda, tetapi cubalah untuk tidak marah, tidak mengalami emosi negatif, di masa depan anda akan melihat bahawa gadis anda akan menjadi gadis pintar, kecantikan. Kekuatan untuk anda! Sabar! Jaga diri dan orang tersayang!

Irina, umur: 29/06/2017

Ekaterina, saya minta maaf, tetapi anda tidak dapat mendengar anak anda. Untuk mengalahkan, menolak akses ke komputer? Dan anda memanggil bantuan ini ?! Bayangkan seseorang meminta pertolongan kepada anda (dan inilah yang dinyatakan oleh anak perempuan anda dengan tingkah lakunya), dan anda memukul orang itu sebagai tindak balas. Adakah anda menolongnya? Adakah anda mendengar permintaan pertolongan? Bawa dia ke ahli psikologi, kepada orang yang dapat memahami dan mendengar, dan oleh itu membantu..
Semua orang berbeza, adalah lebih pelik untuk mengukur diri mereka sendiri dan orang lain dengan kayu ukur yang sama. Anda menulis bahawa anda memerlukan sokongan, anda berpaling ke sini, dan anak perempuan anda tidak mempunyai siapa-siapa, anda adalah orang tersayang. Namun, jika seorang anak mengajukan pertanyaan "Adakah anda mencintainya", maka anda tidak memberikan kehangatan dan cinta kepadanya, maka dia takut ia akan berakhir. Beritahu dia tentang cintamu, luahkannya seberapa banyak kali yang diperlukan untuk menghilangkan kegelisahan. Ini adalah zaman yang sukar, ada ketidakpastian yang akan datang - tekanan, mungkin semacam cinta yang tidak dibalas ditumpangkan di sini (remaja dalam hidup tidak akan memberitahu ibu bapa mereka tentang peribadi mereka, apa yang menggerogoti mereka, oleh itu mood berubah). Secara amnya, saya mengesyorkan agar anda meminta pertolongan, kerana semua masalah dapat diselesaikan, anda hanya perlu melihat keadaan dengan betul dan memahami apa yang berlaku. Seorang psikologi yang menolong anak saudaraku yang berusia 15 tahun dan ibu bapanya. Di tempat-tempat itu mengingatkan anda akan keadaan anda. Semoga berjaya dan keputusan yang tepat, semuanya akan baik-baik saja.

Anna, umur: 35/06/2017

Catherine, selamat petang! Nampaknya, perkara utama adalah berhubung dengan anak, tidak kira apa yang berlaku. Penting agar dia jujur dengan anda. Sekarang usia sedemikian rupa sehingga remaja jatuh cinta, bimbang, menyimpan segalanya untuk diri mereka sendiri. Sekiranya kita bercakap hanya mengenai kajian dan peperiksaan, tentu saja ia akan terpencil. Cari topik hati ke hati yang lain. Tidak perlu membongkar, tetapi untuk berkomunikasi secara yakin. Minta memakai muzik yang dia dengarkan, minta menunjukkan gambar yang disimpan dari VK, untuk membincangkan sesuatu yang menarik baginya. Dan ceritakan pelbagai kisah dari hidupnya yang mungkin menarik minatnya. Rehat besar yang dia habiskan tanpa ibu bapanya sangat sukar untuk ditebus. Tetapi ini harus dilakukan. Dia boleh menjadi emosional seperti anak berusia lima tahun, walaupun dia kelihatan seperti orang dewasa. Berkongsi dan berbincang, ketawa, menangis bersama. Ini mesti dilakukan, menurut saya. Anda juga tidak boleh meremehkan kesan Internet. Kanak-kanak tinggal di sana sekarang dan siapa dan bagaimana melalui pelbagai komuniti Internet mempengaruhinya, dengan rakan-rakan rahsia yang dia hubungi dan apa yang mereka bicarakan - anda mungkin tidak tahu, dan semua ini sangat mempengaruhi kanak-kanak itu. Dan yang paling penting, jangan terlalu menuntut dia, jangan membandingkannya dengan diri sendiri. Anda mempunyai data awal yang sama sekali berbeza, bagaimana anda dapat membandingkannya? Anak-anak dari rumah anak yatim yang menangis dan tidak ada yang menghiburkan mereka, yang tidak ada orang yang harus didatangi, tidak ada yang mencari sokongan - mereka seperti beku. Ia memerlukan masa yang lama untuk menghangatkannya, dan tentu saja, semua masa kecil yang melengkung ini tidak dapat dilalui tanpa jejak. Perkara utama ialah dia tahu bahawa anda mencintai dan menghargainya, tanpa mengira kejayaannya di sekolah dan darjah. Bahawa peperiksaan bukanlah perkara yang paling penting. Lihat, begitu banyak kanak-kanak menulis di sini, yang begitu terintimidasi oleh PENGGUNAAN ini sehingga mereka sudah memikirkan kematian. Adakah peperiksaan ini perlu dengan harga yang begitu tinggi? Oleh itu, tarik diri, anda adalah ibu yang baik, dan semuanya akan baik-baik saja. Tidak perlu berputus asa!

Olya, umur: 42/07/2017

Helo Ekaterina. Melenturkan kacang tidak akan mencapai apa-apa kebaikan. Longgarkan cengkaman anda. anda terlalu fokus pada kejayaan dengan apa jua kos. Dan selain kejayaan, masih ada kehidupan. Dan anda tidak akan menjalani hidupnya untuknya, tidak kira berapa banyak yang anda mahukan. Anda adalah orang seperti itu (seperti yang dijelaskan), dia adalah orang yang sama sekali berbeza. Mungkin dia adalah ujian hidup anda. Pasti, gadis ini mempunyai banyak kualiti dan kebolehan yang luar biasa, kecuali cengkaman, kesungguhan untuk hidup, dll. Mungkin kelembutan, mungkin kewanitaan atau kebaikan. Dengan sifat seperti itu, anda boleh berkahwin dengan baik, misalnya. Dan kemudian banyak sifat keperibadian muncul kemudian, setelah suatu ketika dia sendiri akan memikirkan dan menganalisis hidupnya. Ngomong-ngomong, mungkin dia akan lebih kuat dari kamu. Dan anda hanya berusaha menanam sendiri dan mahukan semuanya sekaligus. Lebih-lebih lagi pada masa remaja, ketika kanak-kanak itu sangat terdedah. Jangan ambil hobinya. Beri dia peluang untuk mengembangkan dirinya.

Forum

Sekarang anda boleh membincangkan semua soalan penting
dalam kumpulan kami di rangkaian sosial:

Ajukan soalan kepada ahli psikologi dalam tajuk Soalan kepada pakar
melalui borang maklum balas.

Dia nampaknya sangat menyayangi saya, tetapi pada masa yang sama dia menzalimi saya dengan sebaik mungkin. Keletihan moral..

Komen dipadamkan oleh pengarang

Anda membaca majalah ini dan anda tertanya-tanya berapa banyak orang (terutama wanita) yang tinggal / bertemu dengan seseorang dan sentiasa bertahan. "Cukup untuk menanggung IT!")) Siapa yang memberitahu anda bahawa anda boleh bertanggungjawab atas keputusan orang lain? Dan adakah mereka bersalah atas apa yang mereka lakukan terhadap diri mereka sendiri? Anda terutamanya bertanggungjawab untuk diri sendiri dan tindakan anda. Dan apa yang anda buat pada diri sendiri? Kiamat untuk kesabaran yang tidak berkesudahan. Sekiranya penyalahguna ini, MCH anda, membunuh diri, maka ini hanya keputusannya, dia sendiri mengucapkan keputusan dan meletakkannya dalam kedudukan sebagai mangsa. Tetapi, tenang, kemungkinan ini hanya pemerasan emosi. Dia hanya tahu di mana hendak menekan, sehingga anda membongkok lagi. Anda adalah mangsanya dan dia memakan ketidakberdayaan anda.

"Dan walaupun dia sangat mencintaiku (mungkin terlalu banyak) dan menjanjikan masa depan yang cerah dan bahagia, aku merasa ketakutan dan rasa bersalah yang berterusan di hadapannya dan benar-benar takut kepadanya, walaupun tanpa alasan." - Buka matamu, di mana takut, tiada cinta! Dia tidak menyukai anda, dia hanya mahu menjadikan anda kereta baru atau pembakar roti! Adakah mungkin untuk membatasi kebebasan orang yang anda sayangi? Dan bincangkan bahawa "seseorang pasti akan mencuri anda dari tempat letak kereta"? Bagaimana perlu untuk tidak mempercayai dan tidak mengenali anda? Berdasarkan "cinta" ini? Apa yang akan datang? Anda berkahwin dengannya dan dia akan melarang anda di apartmen selama-lamanya?

Keletihan saraf

Maklumat am

Keletihan saraf adalah keadaan psiko-emosi yang menyakitkan yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk gangguan afektif yang bertentangan, penyebabnya adalah ketegangan moral dan saraf yang berterusan yang menghabiskan simpanan psikofisiologi dalaman tubuh manusia.

Sebagai peraturan, gangguan patologi emosi-patologi seperti itu timbul akibat situasi kehidupan yang sukar (kerja tidak teratur, tekanan berterusan, kurang rehat yang mencukupi, dll.) Dan memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia dan semua aspek lain dalam hidupnya. Tanda dan gejala keletihan saraf dapat dinyatakan sebagai kemurungan yang melampau dan kegelisahan yang melampau, dan juga menggabungkan gangguan mood sempadan ini.

Kesan keletihan saraf pada badan

Secara semula jadi, keletihan emosi seperti jiwa (terutamanya dalam perjalanan kronik) tidak dapat mempengaruhi kesejahteraan fizikal seseorang. Berdasarkan latar belakangnya, patologi lain yang kadang-kadang agak serius boleh berkembang di bahagian sistem pencernaan, pembiakan, kardiovaskular, endokrin dan lain-lain dari tubuh manusia. Untuk mengelakkan akibat negatif tersebut, perlu diketahui apa yang menyebabkan keletihan saraf dan moral, bagaimana ia menampakkan diri, bagaimana melegakan tekanan emosi dan bagaimana pulih dari keletihan sistem saraf. Dalam artikel di bawah ini, kami akan cuba mempertimbangkan secara terperinci punca, gejala dan rawatan ketegangan saraf, serta memberikan cadangan pencegahannya..

Patogenesis

Berkaitan dengan irama "panik" dalam kehidupan masa kini, tekanan psiko-emosi menemani hampir setiap orang moden, termasuk remaja dan anak-anak, tetapi mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeza. Bagi sebilangan orang yang dapat menyesuaikan diri dengan situasi tertekan setiap hari, berada dalam keadaan yang serupa menjadi kebiasaan dan bahkan menolong mereka mengumpulkan kekuatan dan mengatasi kesukaran hidup. Sebaliknya, yang lain tidak menahan tekanan rumah tangga dan kerja yang berterusan, setiap hari mengimbangi kekuatan mereka, yang akhirnya menghasilkan keletihan mental dan moral.

Keadaan morbid ini didasarkan pada tekanan psychoemotional, yang merupakan tindak balas tubuh manusia terhadap beban yang melampau yang menghabiskan semua simpanan sistem saraf yang ada. Bagi orang itu sendiri, permulaan acara ini mungkin tidak disedari, tetapi mulai saat ini, gejala negatif ketegangan saraf secara beransur-ansur dan akan meningkat. Sebahagian besarnya, gangguan emosi yang bersifat depresif atau agresif ditunjukkan pada masa ini. Gangguan afektif seperti itu, di satu pihak, dapat menampakkan diri dengan serangan kemurungan, melankolis, kegelisahan, dan sebaliknya, timbulnya kerengsaan, kemarahan, dll. Lama kelamaan, gejala autonomi dari organ-organ dan sistem tubuh yang fungsinya telah menderita kerana penyusunan proses peraturan saraf mereka dapat bergabung dengan perubahan mood yang kerap.

Pertama sekali, sistem imun menderita dari ini, daya tahan tubuh terhadap jangkitan bakteria, virus dan lain-lain berkurang dengan ketara. Berikutan ini, keletihan mental memberi kesan negatif terhadap kerja organ pencernaan, memprovokasi perkembangan pelbagai gangguan dan patologi erosif dan ulseratif.

Selalunya, terdapat masalah dengan fungsi sistem kardiovaskular dalam bentuk aritmia jantung, sakit di dada, lonjakan tekanan darah. Juga, komplikasi dari kelenjar endokrin sering diperhatikan, yang mengganggu pengeluaran hormon yang betul, termasuk hormon seks. Tanda-tanda hormon sekunder seperti keletihan saraf pada wanita sangat ketara. Di samping itu, mana-mana organ dan sistem tubuh manusia yang lain boleh terlibat dalam proses patologi, dan penyakit kronik yang ada dapat diperburuk..

Secara umum, keletihan saraf melalui tiga peringkat perkembangannya:

Hypersthenic

Tahap awal keadaan menyakitkan, di mana gangguan emosi terutama muncul dalam bentuk peningkatan konflik dan kerengsaan, penurunan umum kekuatan fizikal dan kemampuan mental, gangguan dalam kitaran kebiasaan tidur dan rehat malam.

Ketegangan saraf seperti itu sering disertai dengan pening, sesak nafas, otot dan sakit kepala, tinitus, dll. Fenomena dan keadaan fizikal yang biasa berlaku di sekitar seseorang tidak dapat difahami olehnya secara tidak tepat. Sebagai contoh, pesakit seperti itu dapat mengelakkan bunyi yang kuat, pencahayaan yang kuat dan mengelakkan interaksi dengan orang yang dikasihi dan rakan sekerja. Dalam persekitaran kerja, perhatian mereka tersebar, menjadi sukar bagi mereka untuk menumpukan perhatian dan melakukan tugas kepemimpinan secara berkala.

Sebagai peraturan, adalah mungkin untuk menghilangkan gejala negatif keletihan saraf pada tahap pertama dengan bantuan rehat yang baik (percutian) dan / atau dengan mengambil ubat penenang ringan, tetapi untuk ini perlu mengenali penyakit yang berkembang pada waktunya.

Kelemahan yang mudah marah

Pada peringkat kedua, keletihan emosi dan manifestasi yang menyakitkan meningkat dengan ketara. Pada masa ini, pesakit mengalami perubahan mood yang kerap dan tajam, mengingatkan pada gangguan afektif bermusim, ketika tempoh kegelisahan akut dan kerengsaan sangat cepat digantikan oleh serangan tidak peduli dan tidak berdaya. Untuk gejala vegetatif (pening, sesak nafas, sakit kepala, dan lain-lain) ditambahkan gangguan pencernaan, masalah jantung, reaksi alergi, insomnia sering berlaku.

Pesakit terdedah kepada penghinaan dan histeria, kebanyakan mereka tidak mendapat apa-apa yang lebih baik daripada melegakan ketegangan saraf dengan bantuan alkohol, yang dalam keadaan ini sama sekali tidak berguna dan hanya memperburuk keadaan. Aliran kerja orang-orang seperti itu lambat dan sekejap-sekejap, mereka langsung letih dan dapat berhenti dari pekerjaan yang mereka mulakan setiap saat. Pada tahap ini, gejala dan rawatan penipisan sistem saraf semestinya memerlukan perhatian psikoterapi, kerana kaedah mudah untuk memulihkan sistem saraf tidak dapat ditolak..

Hyposthenic

Pada peringkat akhir keadaan patologi ini, gangguan afektif jiwa manusia mengambil bentuk kemurungan apatis dengan serangan cepat marah. Tekanan emosi mencapai puncaknya dan ditunjukkan oleh perasaan tidak peduli sepenuhnya terhadap kehidupan dan penolakan maknanya.

Pesakit mengalami perasaan kecemasan dan ketakutan yang berterusan, yang sering disertai dengan tangisan dan amukan. Kecenderungan bunuh diri dapat diperhatikan. Dalam tempoh ini, semua patologi kronik yang ada menjadi bertambah buruk dan penyakit baru dari pelbagai asal mula timbul. Keletihan saraf dan fizikal yang diucapkan, serta kurangnya inisiatif mutlak, tidak memberi pesakit seperti itu peluang untuk melakukan pekerjaan apa pun. Adalah mustahil untuk mengatasi penyimpangan tersebut dalam bidang mental tanpa bantuan pakar. Pada tahap ini, pesakit mungkin perlu dirawat di hospital.

Punca

Punca perkembangan keletihan saraf adalah situasi kehidupan yang berkaitan dengan tekanan mental, emosi, fizikal dan / atau psikologi yang berpanjangan atau melampau, yang mengganggu keseimbangan yang diperlukan antara kerja aktif dan rehat yang sepadan.

Penyebab utama keletihan saraf

Sebaik-baiknya, tubuh manusia untuk kerja yang betul memerlukan penggantian semua jenis aktiviti dengan pelbagai kelonggaran, mengembalikan tenaga yang habis. Sekiranya seseorang sentiasa menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang dia peroleh semasa rehat, simpanan tenaganya secara beransur-ansur mengering, yang akhirnya menyebabkan penipisan sistem saraf.

Faktor-faktor berikut adalah faktor penyebab utama keadaan yang menyakitkan ini:

keadaan kerja yang sukar (tekanan mental, fizikal dan lain-lain yang berlebihan);
aktiviti monoton dan membosankan (pelaksanaan tindakan monoton yang tidak membawa kepuasan);
tekanan berterusan atau teruk (perceraian, kematian saudara-mara, dll.);
kerengsaan kehidupan seharian (konflik dalam keluarga, di tempat kerja, dll.);
penyakit teruk dan berlarutan dari pelbagai etiologi;
kekurangan tidur dan kekurangan zat makanan yang kronik;
kekurangan dan pencarian rezeki yang berterusan;
selepas bersalin dan menopaus (untuk wanita).

Pada gilirannya, terdapat kategori orang yang paling terdedah kepada perkembangan gangguan saraf. Kumpulan yang berisiko tinggi pembentukan keadaan menyakitkan ini termasuk:

orang yang cenderung secara genetik untuk gangguan afektif dan patologi lain dari bidang mental keperibadian manusia;
pekerja terkemuka dan bertanggungjawab yang memikul beban tanggungjawab yang berterusan;
pesakit dengan penyakit hormon dan onkologi;
orang yang mudah luka dan mudah terpengaruh;
pelajar sekolah menengah dan sarjana;
ibu baru yang pertama kali melahirkan;
orang yang terdedah kepada alkohol dan ketagihan berbahaya yang lain;
orang dalam pengasingan sosial.

Gejala keletihan saraf

Pada awal pembentukan patologi ini, tanda-tanda penipisan sistem saraf menyerupai kerja berlebihan yang biasa dan oleh itu agak sukar untuk mengenalinya tepat pada waktunya. Pada masa ini, gangguan afektif ringan, dan gejala autonomi sekunder mungkin tidak muncul sama sekali.

Oleh sebab inilah, diagnosis "keletihan saraf" pada peringkat awal penyakit jarang dibuat. Sebagai peraturan, penyakit ini didiagnosis pada tahap kedua atau ketiga perkembangannya, apabila gejala keletihan emosi berikut dan pelbagai gangguan menyakitkan psikosomatik muncul..

Kerengsaan

Tanda keletihan saraf yang paling mendasar dan paling ketara, walaupun pada awal pembentukannya, adalah kerengsaan yang tidak bermotivasi, yang berlaku atas sebab yang tidak penting dan bahkan tanpa itu. Orang yang sakit boleh merasa gementar terhadap tindakannya sendiri dan tindakan biasa orang di sekelilingnya, termasuk ahli keluarga terdekat. Orang yang tidak stabil secara emosional seperti itu dapat kehilangan kawalan dan "menyala" kerana apa-apa perkara kecil, sementara sama sekali tidak menyedari ketidakcukupan tindakannya berhubung dengan sumber kerengsaan. Biasanya, ledakan pencerobohan tersebut tidak lama, dan selepas itu pesakit mengalami kemurungan dan kehilangan kekuatan.

Peningkatan keletihan

Simptomologi keletihan saraf selalu disertai dengan perasaan keletihan berterusan, yang tidak hilang walaupun setelah berehat lama atau tidur lama. Pada waktu pagi setelah bangun tidur, pesakit yang mengalami keletihan sistem saraf sudah merasa lemah, yang hanya meningkat pada siang hari. Keletihan umum yang cepat dan myasthenia gravis (kelemahan otot) berlaku dengan tekanan fizikal dan mental yang tidak ketara.

Penumpuan berkurang

Pesakit dengan diagnosis ini mempunyai kepekatan perhatian yang berkurang secara signifikan, yang memberi kesan negatif terhadap pekerjaan dan aktiviti rumah tangga mereka. Pesakit seperti itu sering terganggu dan tidak dapat menumpukan perhatian dengan jelas dalam melakukan tugas yang remeh. Proses pemikiran mereka tiba-tiba, tidak stabil, dan kadang-kadang terus terang tidak sesuai dengan keadaan yang ada.

Kepekaan meningkat

Dengan keletihan saraf, persepsi deria seseorang meningkat secara signifikan, yang membawa kepada persepsi yang menyakitkan terhadap rangsangan luaran yang biasa. Pendengaran pesakit ini menderita walaupun suara lembut, deria bau menolak bau yang sebelumnya disukai, dan mata bertindak balas tajam terhadap pencahayaan sederhana. Sebaliknya, kepekaan emosi juga meningkat dengan ketara. Pesakit menjadi sangat sensitif, menangis dan sentimental.

Gangguan tidur

Bersama-sama dengan gejala keletihan kronik, dan terlepas dari itu, overtrain saraf mempunyai kesan negatif pada waktu rehat malam. Pesakit dihantui oleh masalah, baik yang berkaitan dengan proses tertidur (kebingungan dalam pemikiran tidak memungkinkan seseorang tertidur), dan dari segi kualiti tidur itu sendiri (pesakit dihantui oleh mimpi buruk).

Menurunkan harga diri

Dalam tempoh sakit, seseorang sering dikunjungi oleh pemikiran dan ketakutan yang tidak berasas mengenai fenomena dan situasi yang terkenal. Ramai pesakit mengalami fobia obsesif yang berkaitan dengan perkembangan penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan / atau bermulanya kematian secara tiba-tiba. Dalam keadaan ini, pesakit dengan teliti mencari kekurangan fizikal dan intelektual dalam diri mereka, yang akhirnya menjadi penyebab hilangnya keyakinan diri..

Libido menurun

Keletihan saraf menyebabkan penurunan libido pada pesakit kedua-dua jantina. Gejala negatif yang serupa pada wanita terutama ditunjukkan oleh hilangnya minat pada seks dan gatal-gatal vagina, dan pada lelaki, ejakulasi dini dan disfungsi ereksi.

Sakit kepala

Selalunya, pesakit dengan gangguan saraf disertai dengan sakit kepala dan pening. Dalam kes ini, sensasi yang menyakitkan bersifat mampatan diperhatikan, yang tertumpu terutamanya di kawasan lobus temporal dan bola mata.

Gangguan psikosomatik

Dengan perkembangan penyakit ini, gangguan organ dan sistem utama tubuh manusia dapat terjadi sebagai gejala sekunder. Dalam kebanyakan kes, terdapat aritmia jantung, letusan kulit dan lendir, hipertensi arteri, kolik usus, sakit sendi dan otot.

Pada masa yang sama, semua patologi kronik dan reaksi alergi bertambah buruk. Pesakit mengalami penurunan selera makan yang tajam, masalah dengan rambut dan kuku bermula.

Analisis dan diagnostik

Di negara-negara di ruang pasca-Soviet, diagnosis keletihan saraf adalah hak prerogatif psikoterapi atau psikiatri, yang, berdasarkan gejala negatif yang ada, pemerhatian dinamik, anamnesis dan ujian khas, dapat mengenali keadaan yang menyakitkan ini antara lain seperti itu..

Diagnosis pembezaan dalam kes ini sangat penting, kerana gejala penyakit ini sangat serupa dengan patologi lain yang bersifat mental, neurologi dan somatik. Untuk tujuan inilah pakar menetapkan pelbagai analisis dan kajian makmal dan instrumental tambahan untuk pesakit..

Oleh itu, pesakit harus lulus / lulus:

analisis air kencing dan darah (biokimia, terperinci, dll.);
elektrokardiografi;
penilaian tahap hormon;
ujian imunologi;
elektroensefalografi;
pengimbasan dupleks saluran darah;
analisis kandungan narkotik dan bahan kuat lain;
Ultrasound pelbagai organ dan sistem.

Di samping itu, doktor boleh, mengikut budi bicaranya, menetapkan pemeriksaan lain yang akan membantu mengesahkan atau membantah diagnosis yang diduga..

Ujian keletihan saraf

Sekiranya anda mengesyaki kelebihan sistem saraf pada diri anda atau saudara terdekat, anda secara individu boleh menggunakan ujian dalam talian khas yang direka untuk menentukan keabnormalan dalam jiwa manusia. Sebagai contoh, ujian Beck, yang boleh didapati dengan mudah di Internet, akan membantu anda mengenal pasti tanda-tanda kemurungan dan keletihan saraf anda sendiri. Ujian ini adalah sejenis soal selidik (soal selidik), yang merangkumi sejumlah soalan yang pelbagai, jawapan subjektif yang memberikan penilaian yang cukup tepat mengenai potensi tenaga dan mental seseorang.

Bergantung pada jumlah mata yang diterima seseorang setelah lulus ujian ini, kemungkinan dengan tahap kebarangkalian yang tinggi untuk memastikan kehadiran atau ketiadaan keadaan tertekan. Sekiranya kecurigaan keletihan saraf disahkan, adalah mustahak untuk berjumpa dengan pakar yang mesti membuat diagnosis yang tepat dan, jika perlu, memberi rawatan yang mencukupi. Dalam masyarakat moden yang mempunyai tekanan mental dan emosi yang tinggi, tidak perlu berlebihan bagi setiap orang untuk menjadikan dirinya kebiasaan kadang-kadang menjalani ujian sedemikian untuk melihat gejala ketegangan saraf pada waktunya dan tidak memberi peluang kepada penyakit ini untuk memasuki fasa kronik.

Rawatan keletihan saraf

Pertama sekali, perlu diingat bahawa rawatan keletihan saraf memerlukan pendekatan bersepadu, dan oleh itu, sebelum menghilangkan tekanan emosi dengan bantuan ubat-ubatan, perlu melakukan pencegahan perkembangan patologi berikut:

Kesan dan, jika boleh, tingkatkan punca sebenar keadaan yang menyakitkan (konflik dalam keluarga dan di tempat kerja, trauma psikologi, situasi tertekan, dll.).
Cuba menormalkan rehat malam (tidur sekurang-kurangnya 8 jam, tidur dan bangun pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, elakkan makan malam, minum kopi, dll.).
Susun semula rejim kerja anda sendiri supaya kerja mental dan / atau fizikal yang aktif bergantian dengan rehat yang santai (melakukan gimnastik industri, berhenti sejenak dalam proses kerja, tidak mengelakkan rehat makan tengah hari, dll.).
Lakukan aktiviti fizikal (berjalan-jalan di udara segar, mula pergi ke gim, kolam renang, dll.).
Buat diet yang sistematik dengan diet lengkap dan kaya vitamin (buah-buahan, sayur-sayuran, dll.).
Aturkan suasana yang tenang dan santai di rumah (mendengar muzik klasik, melakukan meditasi, yoga, dll.).