Cara menyembuhkan bulimia: cara profesional dan pertolongan diri

Gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia semakin kerap berlaku dalam amalan doktor. Ini dapat dijelaskan oleh beberapa sebab, tetapi, pertama sekali, orang muda didorong oleh keinginan untuk mematuhi peraturan kecantikan yang diterima dalam masyarakat moden. Soalan "Bagaimana menyembuhkan bulimia?" lebih kerap membimbangkan saudara-mara pesakit dengan penyakit ini. Orang bulimik jarang mengetahui keadaan mereka. Mereka menafikan ada masalah atau percaya bahawa mereka dapat menanganinya sendiri. Tetapi proses penyembuhan dari bulimia cukup rumit, memerlukan penyertaan doktor dari pelbagai kepakaran, termasuk ahli psikoterapi dan pakar pemakanan..

Ciri-ciri bulimia

Bulimia menampakkan diri dalam serangan berlebihan yang tidak dapat dikawal oleh seseorang. Setelah rakus yang tidak terkawal, pesakit ditangkap oleh rasa bersalah, dan dia berusaha menyingkirkan yang dimakan. Ini boleh dilakukan dengan ubat-ubatan yang menyebabkan muntah atau cirit-birit. Muntah juga boleh disebabkan secara mekanikal..

Pesakit melakukan ritual pembersihan seperti itu dengan kuat, jadi sangat sukar untuk melihat tanda-tanda pertama penyakit ini. Berat badan manusia juga kekal dalam had normal untuk jangka masa yang panjang..

Pakar membezakan dua jenis bulimia:

  • bulimia nervosa. Jenis penyakit ini berlaku disebabkan oleh rasa rendah diri dan gangguan mental. Orang yang sakit mendapati dalam makanan kaedah untuk menghilangkan tekanan dan menenangkan. Dan setelah serangan, mereka merasa bersalah dan malu atas apa yang telah mereka lakukan, yang menyebabkan keinginan yang kuat untuk menyingkirkan makanan berlebihan. Bulimia nervosa paling kerap berlaku pada kanak-kanak perempuan berusia antara 25 hingga 30 tahun, tetapi gangguan ini juga boleh berlaku pada lelaki muda;
  • bulimia akil baligh. Pada usia ini, serangan kelaparan dapat terjadi dengan sendirinya kerana perubahan hormon dan pertumbuhan badan yang cepat. Makan berlebihan boleh bergantian dengan tempoh penurunan selera makan. Gadis-gadis remaja sangat kritikal terhadap penampilan mereka, jadi mereka berusaha untuk membatasi diri dalam makanan. Dan jika mereka tidak dapat menahan lapar, mereka mula muntah secara mekanis.

Sebelum anda memahami cara menghilangkan bulimia, anda perlu mengenal pasti punca berlakunya. Berusaha menyelesaikan masalah psikologi memungkinkan pesakit membentuk harga diri yang betul dan membolehkannya menerima dirinya sendiri sebagaimana adanya. Agak sukar untuk melakukan ini sendiri, lebih baik mendapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan..

Bulimia dapat dikenali dengan tanda-tanda berikut:

  • makan pelbagai jenis makanan dalam kuantiti yang banyak;
  • semasa makan, makanan tidak dikunyah dengan sempurna, pesakit dengan rakus menelan kepingan besar;
  • lawatan berterusan ke tandas sejurus selepas makan berakhir;
  • perubahan mood yang kerap, kerahsiaan yang berlebihan;
  • berasa sunyi, merasa tidak berdaya dan tidak dapat mengawal keadaan.

Seseorang yang menderita bulimia mengadu kelesuan, keletihan yang berterusan, tetapi pada masa yang sama tidak mahu mengakui bahawa dia mempunyai masalah.

Sekiranya perubahan tingkah laku ditambah dengan turun naik berat badan yang tajam, penyakit tekak yang kerap dan kerosakan gigi enamel yang cepat, maka dengan kepastian yang lebih besar kita dapat mengatakan bahawa orang ini menderita bulimia nervosa.

Kebodohan bulimia terletak pada kenyataan bahawa pesakit tidak mahu menerima keadaannya dan menolak rawatan perubatan. Kejayaan rawatan bergantung kepada saudara-mara: jika anda melihat tanda-tanda di atas pada orang yang anda sayangi, pastikan anda mendapatkan nasihat pakar.

Akibat dari bulimia nervosa

Pada pandangan pertama, bulimia nampaknya merupakan gangguan yang tidak berbahaya. Orang yang sakit cuba menghilangkan kesunyian dan tekanan dengan bantuan makanan, tetapi perasaan bersalah yang timbul setelah makan berlebihan menimbulkan masalah mental yang lebih serius. Bulimik hampir selalu dalam keadaan tertekan, keutamaan hidup mereka berubah, hubungan dengan orang di sekitarnya runtuh.

Induksi muntah mekanikal mempengaruhi keadaan fizikal seseorang:

  1. Keseimbangan air-elektrolit terganggu. Mengambil julap dan muntah berterusan menyebabkan dehidrasi, kekurangan garam kalsium, kalium dan natrium klorida yang teruk. Kekurangan unsur mikro ini mempengaruhi fungsi ginjal dan jantung, pesakit mempunyai kelenjar getah bening yang membesar, kelemahan, sesak nafas dan takikardia..
  2. Terdapat pelanggaran tahap metabolisme dan hormon. Pada wanita, pengeluaran hormon menurun, yang menyebabkan ketidakteraturan haid..
  3. Gangguan sistem pencernaan. Ulser perut atau duodenum, gastritis mungkin berlaku. Ini disebabkan oleh fakta bahawa enzim yang diperlukan untuk tubuh dikeluarkan sebelum diserap. Selaput lendir esofagus dan mulut menjadi meradang, sehingga terbentuknya ulser yang tidak dapat disembuhkan. Enamel gigi mula merosot di bawah pengaruh persekitaran muntah yang agresif, yang boleh menyebabkan kehilangan gigi sepenuhnya.
  4. Keadaan rambut dan kuku juga merosot dengan teruk. Tulang dan otot melemah.
  5. Sistem saraf dan kardiovaskular menderita. Semua irama biologi badan mengalami perubahan.

Rawatan bulimia melibatkan lebih daripada sekadar membetulkan keadaan mental pesakit. Doktor juga perlu menghilangkan akibat penyakit atau meminimumkan kemudaratan pada tubuh..

Ciri-ciri rawatan bulimia

Langkah pertama untuk pulih dari bulimia adalah memahami masalahnya. Rawatan untuk gangguan makan ini mesti menyeluruh, termasuk psikoterapi, membina diet individu dan sistem pemakanan yang betul, dan bekerja dengan badan..

Kompleks langkah-langkah terapi dijalankan oleh pakar psikoterapi dan doktor pakar lain yang berkelayakan. Tetapi banyak juga bergantung pada kehendak orang yang menderita bulimia. Keinginan untuk sihat dan pelaksanaan cadangan doktor yang tepat akan membolehkan anda sembuh sepenuhnya dari penyakit ini dan mencegahnya berulang..

Kaedah psikoterapi utama yang digunakan dalam rawatan gangguan makan adalah terapi tingkah laku kognitif. Pesakit diajar untuk menerima diri dan badan mereka, mengurangkan tahap keprihatinan mereka terhadap berat badan dan penampilan mereka sendiri. Tahap rawatan yang wajib dilakukan adalah mengajar diet biasa..

Pemeriksaan oleh doktor dengan kepakaran lain membolehkan anda memulihkan kesihatan fizikal.

Memikirkan persoalan bagaimana menyembuhkan bulimia, harus difahami bahawa tidak akan ada jawapan yang pasti. Sebab-sebab perkembangan gangguan ini terletak pada masalah psikologi seseorang, oleh itu setiap kes tertentu memerlukan pendekatan individu..

Cara menyembuhkan bulimia sendiri

Orang dengan bulimia sering menyembunyikan penyakit mereka daripada orang lain. Walaupun mereka menyedari keadaan mereka, sangat sukar bagi mereka untuk menerimanya kepada seseorang. Oleh itu, mereka sering tertanya-tanya bagaimana merawat bulimia sendiri. Tidak ada yang tercela dalam keinginan ini, jika tidak disebabkan oleh kesempurnaan. Dalam kes ini, tidak akan ada hasil dari rawatan. Bulimik sangat yakin bahawa dia dapat berhenti makan berlebihan, tetapi setelah beberapa ketika berlaku kerosakan..

Bulimia jarang dirawat di hospital. Setelah pemeriksaan lengkap, pesakit mendapat cadangan daripada doktor yang membolehkannya melawan penyakit di rumah. Rawatan merangkumi dua perkara: keperluan diet dan mental.

Kerja psikologi pada diri adalah seperti berikut:

  • kesedaran mengenai masalah dan pengiktirafan bulimia;
  • percaya pada diri dan kekuatan anda sendiri;
  • memupuk rasa cinta pada tubuh anda, belajar memahami dan menerima keperluannya;
  • memupuk sikap mudah terhadap pelbagai situasi kehidupan;
  • persepsi makanan bukan sebagai cara untuk mendapatkan kesenangan, tetapi sebagai kaedah untuk menenangkan badan;
  • bermain sukan, muzik, melukis atau jenis kreativiti lain. Anda perlu memahami bahawa ada cara lain untuk menghilangkan tekanan..

Pemulihan sepenuhnya dari bulimia hanya mungkin jika tabiat dan sikap asas seseorang itu berubah. Dan ini mungkin hanya dengan sokongan dan pemahaman orang-orang terdekat dan ahli keluarga..

Bersama dengan komponen psikologi, rawatan bulimia memerlukan kajian semula pandangan orang sakit mengenai sistem pemakanan secara keseluruhan. Keperluan diet merangkumi item berikut:

  1. Terdapat sekurang-kurangnya tiga kali makan sehari. Makanan mestilah biasa, sarapan pagi wajib.
  2. Menghilangkan kebiasaan merebut tekanan, pelbagai masalah hidup dan emosi negatif.
  3. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah makanan yang dimakan dalam satu masa.
  4. Penghapusan makanan berlemak dan manis dari diet, menggantikannya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
  5. Penolakan makanan ringan sepenuhnya di antara waktu makan. Sekiranya anda benar-benar ingin makan sesuatu, anda harus minum teh herba. Minuman sedemikian akan membolehkan anda menghilangkan rasa lapar dan mengisi semula badan dengan unsur mikro yang diperlukan..

Proses mengubati bulimia cukup kompleks dan panjang. Kadang-kadang diperlukan beberapa tahun untuk menyingkirkan gangguan ini dan memulihkan badan. Tetapi walaupun penyakit ini telah ditaklukkan, kemungkinan ia akan berulang..

Cara terbaik untuk mencegah bulimia adalah cinta. Sekiranya keluarga mempunyai hubungan yang normal dan anak-anak tumbuh dalam persekitaran yang ramah dan sihat, maka risiko menghidap pelbagai gangguan makan akan minimum..

Ubat rakyat untuk bulimia

Tumbuhan perubatan juga dapat membantu mereka yang tidak tahu menyingkirkan bulimia. Untuk menormalkan keadaan psikologi, anda boleh menggunakan tincture dan decoctions dari lemon balm, St. John's wort, hop dan valerian. Dana ini mempunyai kesan penenang..

Di samping itu, anda boleh mengambil decoctions untuk membantu mengatasi rasa lapar. Ini termasuk:

  • infusi bawang putih mudah disediakan. Anda perlu mengambil tiga ulas bawang putih yang dikupas, memotongnya dan tuangkan segelas air. Anda mesti menggunakan air rebusan pada suhu bilik. Setelah seharian disuntik, minuman itu siap digunakan. Ambil 1 sudu produk sebelum tidur;
  • Anda boleh membeli minyak biji rami di mana-mana kedai ubat. Tidak diperlukan manipulasi tambahan dengannya. Hanya ambil 20 ml produk sebelum makan;
  • penyerapan pudina kering dan pasli akan membantu anda melupakan rasa lapar sekurang-kurangnya dua jam. Untuk menyediakan satu bahagian infus, anda perlu mengambil 200 ml air mendidih dan 1 sudu campuran ramuan. Ubat ini disuntik selama kira-kira 30 minit, selepas itu anda boleh meminumnya;
  • teh wormwood disediakan dari 1 cawan air mendidih dan 1 sudu teh wormwood kering. Minuman disuntik selama 30 minit, ia mesti diminum setengah jam sebelum makan tiga kali sehari, satu sudu;
  • rebusan plum dan buah ara harus diambil dalam 100 ml sebelum makan. Untuk menyediakan produk, anda perlu mengambil 3 liter air dan 500 gram buah. Kaldu mesti didihkan dan dimasak dengan api kecil sehingga jumlah minuman menurun hingga 2.5 liter;
  • rebusan saderi juga diambil sebelum setiap hidangan. Untuk menyiapkannya, anda perlu mengambil 20 gram saderi dan segelas air. Campuran didihkan dan dibakar selama 15-20 minit. Kemudian minuman disejukkan dan ditapis. Jumlah kaldu yang dihasilkan harus dibahagikan kepada tiga bahagian dan diminum dalam satu hari;
  • rebusan sutera jagung dimasak dalam mandi air selama kira-kira 20 minit. Untuk satu gelas air, anda perlu mengambil 10 gram stigma. Sebelum makan, anda perlu mengambil 1 sudu besar produk.

Sekiranya anda tidak dapat memasak kaldu di atas, anda boleh minum air mineral biasa, kefir, jus atau teh hijau. Satu gelas minuman ini, diambil sebelum makan, akan mengurangkan rasa lapar dan mengelakkan makan terlalu banyak makanan..

Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi mengalami gangguan makan seperti bulimia, maka anda tidak seharusnya menangguhkan rawatan. Tidak kira betapa sukarnya, ada baiknya memujuk pesakit untuk mendapatkan bantuan perubatan yang berkelayakan. Di Moscow, ini boleh dilakukan di Pusat Psikoendokrinologi Bandar. Semakin awal penyakit ini didiagnosis, semakin berjaya dan berkesan rawatannya..

Bulimia

Maklumat am

Gangguan makan, yang mana bulimia adalah satu, adalah masalah perubatan yang serius, dan mengenal pasti punca membantu memandu pendekatan rawatan yang paling berkesan.

Bulimia - apakah penyakit ini? Bulimia atau neurosis bulimik (istilah lain yang berlaku untuk keadaan ini adalah kinorexia) dicirikan oleh episod pengambilan makanan yang berlebihan, yang dikaitkan dengan peningkatan selera makan (polifagia) dalam tempoh ini.

Gangguan ini dikaitkan dengan kepatuhan diet yang ketat, dengan latar belakang terdapat kerosakan dalam bentuk makan "mabuk" dan kurangnya kawalan terhadap proses ini. Untuk makanan "pesta" semestinya mengikuti muntah buatan, kerana pesakit sangat sibuk dengan penampilan mereka dan takut untuk menambah berat badan. Pada masa ini, bulimia dianggap bukan hanya sebagai amalan makan berlebihan dan penyucian diri, tetapi juga gangguan mental pada pesakit: ketagihan, ketakutan obsesif, neurosis, dysmorphomania (keyakinan menyakitkan bahawa dia mempunyai kecacatan fizikal), kesempurnaan yang merosakkan yang membawa kepada penghinaan diri. Kursusnya bersifat kronik, tetapi pengurangan berkala diperhatikan.

Selalunya gangguan bulimik didahului oleh anoreksia kronik dan banyak psikiatri menganggapnya sebagai patologi tunggal. Pada 40% pesakit dengan anoreksia, terdapat episod bulimia dan penggantian tempoh pematuhan diet ketat dengan episod makan berlebihan. Pesakit dengan anoreksia nervosa yang mula makan nampaknya semakin pulih, tetapi kemudian mereka mengalami tingkah laku yang tidak normal - ketagihan makanan dalam bentuk makan berlebihan dan menyingkirkan apa yang telah dimakan, kerana keinginan untuk berat badan ideal berubah menjadi idea.

Kedua-dua keadaan adalah corak tingkah laku makan yang tidak normal, tetapi tidak semua orang memahami hal ini dan meminta pertolongan profesional. Gangguan ini paling kerap bermula pada masa remaja dan kebanyakannya dijumpai pada kanak-kanak perempuan dan wanita muda, di mana ideal kecantikan adalah yang paling penting. Tidak ada kes keluarga dari penyakit ini, walaupun mungkin ada orang yang mengalami peningkatan berat badan dalam keluarga. Obesiti remaja sering menjadi faktor predisposisi untuk perkembangan gangguan ini pada masa akan datang. Sehingga 12% kanak-kanak perempuan mempunyai bulimia nervosa jangka pendek.

Telah diperhatikan bahawa gangguan makan lebih kerap berlaku di negara maju dan lapisan masyarakat atas dari segi status sosio-ekonomi. Bintang bulimik dikenali. Antaranya ialah Elton John, yang menjalani rawatan ketagihan (alkohol dan dadah) dan bulimia. Jane Fonda, yang mengatasi masalah ini dengan gaya hidup dan senamrobik yang sihat. Senarai ini merangkumi Jerry Halliwell, Lady Gaga, Presley, Kate Middleton dan banyak lagi yang mengatasi penyakit ini pada satu peringkat atau tahap lain dalam hidup mereka..

Patogenesis

Polyphagia mempunyai mekanisme utama pembangunan:

  • Pertama sekali, gangguan psikogenik. Dalam keadaan patologi, penilaian yang betul mengenai jumlah makanan yang dimakan terganggu secara mental. Dalam beberapa kes, tingkah laku ini menjadi cara untuk mengatasi tekanan..
  • Patologi endokrin: diabetes mellitus, di mana metabolisme glukosa terganggu atau tirotoksikosis (metabolisme dipercepat).
  • Kecenderungan genetik yang meningkatkan risiko gangguan makan. Kerabat dekat mempunyai risiko anoreksia yang tinggi, tetapi dengan bulimia terdapat faktor genetik yang jauh lebih rendah.

Akil baligh adalah pencetus keadaan ini. Orang muda dalam tempoh ini mengalami perubahan dalam tubuh dan keinginan seksual yang disebabkan oleh perubahan hormon, mereka berhadapan dengan masalah hidup. Proses-proses ini diproses di otak. Oleh kerana orang muda mempunyai kepekaan yang berbeza, perkembangan pelbagai gangguan adalah mungkin: keadaan depresi, penyalahgunaan ubat psikoaktif, gangguan obsesif-kompulsif.

Hormon, yang disintesis dalam sel endokrin selaput lendir duodenum, perut, usus dan pankreas, memainkan peranan penting dalam tingkah laku makan. Ini adalah cholecystokinin, leptin, ghrelin, adiponectin. Leptin terlibat dalam penurunan berat badan dan peraturan selera makan. Adiponectin mempunyai kesan perlindungan terhadap ketahanan insulin dan hiperglikemia. Tahapnya menurun dengan kegemukan, tetapi resistin dan leptin meningkat. Sel-sel hipotalamus menghasilkan zat orexin, dan peningkatan pengeluaran hormon ini menyebabkan rasa lapar dan peningkatan selera makan.

Pengelasan

Gangguan makan adalah pelbagai keadaan yang merangkumi pelbagai bentuk makanan patologi bersyarat. Gangguan makan yang berkaitan dengan pesta makan termasuk:

  • Bulimia nervosa (atau neurogenik, neurosis bulimik).
  • Bulimia akil baligh. Jenis bulimia ini biasa berlaku pada kanak-kanak perempuan yang sedang baligh. Selalunya, tempoh kekurangan selera makan bergantian dengan makan berlebihan.
  • Kerakusan kompulsif.
  • Makan berlebihan psikogenik.

Terdapat dua subtipe bulimia:

  • Pembersihan, di mana pesakit secara buatan menimbulkan muntah, menyalahgunakan enema dan mengambil julap dan diuretik.
  • Tidak membersihkan - dalam jenis ini, pesakit melakukan puasa atau aktiviti fizikal yang berlebihan untuk meneutralkan kalori.

Dalam semua keadaan ini, makan berlebihan berlaku sebagai masalah psikologi. Sekiranya kita mempertimbangkan alasan psikologi untuk makan berlebihan, maka ia adalah pelbagai: gangguan psikotik, tekanan, harga diri yang rendah. Dalam keluarga pesakit, terdapat konflik, kurangnya kontak dengan anak, sikap tidak peduli terhadapnya atau merendahkan anak sebagai orang. Akibatnya, anak itu mengalami keputusasaan, ketegangan dalaman, menuju kesepian, pengasingan dan rasa bersalah..

Selalunya terdapat komen negatif dari ibu bapa mengenai kenaikan berat badan anak, yang menjadikan remaja itu semakin risau dengan berat badannya. Semua ini mempunyai pengaruh yang besar terhadap persekitaran tingkah laku makan. Dia mempunyai keprihatinan yang meningkat mengenai berat badan dan usaha berterusan untuk menurunkan berat badan, termasuk dengan cara yang tidak normal.

Bagi sesetengah orang, makanan menjadi tempat perlindungan dan peluang untuk perlindungan dan kepuasan. Semasa ledakan emosi dan kemurungan, seseorang beralih ke makanan, dari mana dia menerima emosi positif dan ketergantungan psikologi pada makanan muncul. Cara mengatasi masalah ini mudah dan berpatutan. Persoalannya timbul bagaimana untuk menghilangkan ketagihan makanan. Oleh kerana penyebabnya adalah psikogenik, perlu mempengaruhi jiwa manusia..

Neurosis bulim adalah ciri orang yang mencari dan mendapatkan keselesaan dalam makanan. Episod makan berlebihan jarang berlaku pada mulanya (1-2 kali sebulan), dan kemudian, rata-rata, berulang dua kali seminggu, kemudian setiap hari. Tingkah laku ini telah lama diperhatikan. Dengan bulimia nervosa, selalu ada rasa lapar, pergantungan makanan dan episod makan berlebihan yang mengikuti sekatan diet.

Gangguan makan terbentuk seperti berikut: pada mulanya, pesakit boleh pergi berbelanja dan "jurang" secara visual, menyediakan makanan dan memberi makan kepada orang yang disayangi, mengalami keseronokan. Tahap seterusnya adalah mengunyah dan menyemburkan makanan, dan lama-kelamaan, penyerapan makanan yang banyak dan induksi muntah buatan. Pesakit boleh kelaparan sepanjang hari, sepanjang masa memikirkan makanan dan fikiran menjadi obsesif. Pada waktu petang, setelah menyediakan sejumlah besar makanan, mereka memulakan makanan dengan yang paling lazat dan nikmat. Tetapi mereka tidak boleh berhenti dan memakan semua makanan yang disediakan..

Bulimia dicirikan oleh rasa lapar dan hilangnya rasa sebanding. Pesakit berasa senang dengan memakan makanan yang berlebihan. Ini diikuti oleh muntah berulang dan rasa puas bahawa makanan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan, kerana pesakit mempunyai ketergantungan yang berlebihan pada harga diri dan angka. Episod ini berulang kali, jika tidak setiap hari, dan teknik pembersihan (tingkah laku kompensasi) diterapkan secara berkala. Tingkah laku pampasan sering menyumbang kepada penurunan berat badan, jadi perkembangan obesiti tidak mungkin.

Gangguan makan berlebihan berlaku pada 1-2.5% orang. Istilah "kompulsif" bermaksud tidak terkawal dan tidak terkawal. Kod ICD 10 F 50.8. Keadaan patologi ini diperhatikan pada usia berapa pun, tetapi paling kerap pada usia 47-55 tahun. Makan berlebihan lebih cenderung kepada wanita yang mengalami kegemilangan obsesif. Pesakit makan berlebihan, tetapi mereka kekurangan tingkah laku kompensasi (muntah, membersihkan enema, dll.), Yang khas untuk bulimia nervosa. Makan berlebihan ditunjukkan oleh episod pendek makan berlebihan dan hilang kawalan terhadap prosesnya. Ia dicirikan oleh:

  • pengambilan makanan segera - pesakit makan lebih cepat daripada biasa;
  • pengambilan makanan tidak bergantung kepada kehadiran rasa lapar;
  • makan sehingga anda merasa perut penuh dan ketidakselesaan fizikal;
  • makan seorang diri, kerana seseorang malu dengan keadaannya;
  • selepas makan, tidak ada rasa benci dan rasa bersalah;
  • kurang mengambil berat tentang berat badan anda.

Berbeza dengan bulimia nervosa, seorang pesakit dengan makan berlebihan secara kompulsif semasa serangan makan lebih sedikit makanan dalam kuantiti, dan dalam tempoh interictal, makanan lebih berkhasiat daripada pesakit bulimik. Banyak penulis mengetengahkan gangguan makan dengan obesiti dan bukan kegemukan. Kontinjen utama pesakit adalah gemuk, dan mereka secara bebas meminta pertolongan untuk menurunkan berat badan. Gangguan ini juga berkembang pada masa remaja, dan pada usia kemudian menjadi latar belakang untuk gangguan kecemasan-kemurungan, dan agak sukar untuk melawannya..

ICD-10 juga memiliki tajuk F 50.4 - makan berlebihan psikogenik, yang merupakan reaksi terhadap tekanan. Dalam dinamika makan berlebihan psikogenik, tahap berikut dibezakan:

  • tempoh prodromal, yang berkembang selepas faktor traumatik dan menampakkan diri dalam gangguan kemurungan-kemurungan;
  • hiperfagia, yang menutupi gangguan ini;
  • berlakunya gangguan kecemasan-kemurungan sekunder yang disebabkan oleh makan berlebihan;
  • kegelisahan tentang makan sejumlah besar makanan dan takut akan kegemukan.

Untuk menghilangkan ketidakselesaan emosi, pesakit mengambil sejumlah besar makanan, yang membawa kepada kegemukan, yang merupakan kriteria wajib dalam gangguan ini. Dalam kes ini, kadar pengambilan makanan tidak berubah. Berbeza dengan makan paksa dan bulimia nervosa, makan berlebihan psikogenik bersifat reaktif, iaitu tindak balas terhadap faktor traumatik. Reaksi ini berikutan kehilangan orang yang disayangi atau selepas kemalangan dan berlaku pada orang yang cenderung mengalami berat badan berlebihan..

Gluttony dikaitkan dengan emosi - kegelisahan, kemurungan, kesedihan, melankolis, dan kemarahan. Seseorang makan untuk membebaskan diri dari emosi negatif ini, oleh itu kerakusan kerana penyakit dianggap oleh semua psikiatri dan rawatan yang sewajarnya dilakukan. Fikiran seseorang juga akan mengubah tabiat makan mereka. Bagaimana untuk menghilangkan keadaan ini? Pengaruh pada bidang psikoemosi pesakit, kerana pengaruh psikoterapi adalah cadangan penting untuk mendapatkan kesihatan mental oleh pesakit.

Walaupun terdapat perbezaan antara gangguan makan, terdapat anggapan bahawa makan berlebihan psikogenik, sebagai jenis ketagihan makanan, dapat berkembang menjadi bulimia nervosa, ketika pengendalian jumlah makanan yang dimakan hilang sepenuhnya dan tingkah laku kompensasi pesakit berlaku.

Gangguan makan di atas termasuk dalam klasifikasi. Sejumlah penulis juga menyoroti sindrom makan malam atau makan berlebihan pada waktu malam, yang tidak mempunyai tajuk yang bebas. Faktor utama untuk gangguan ini adalah: hiperfagia petang dan malam (pada waktu ini, seseorang mengambil 50% kalori setiap hari), bangun malam untuk mengambil makanan berkalori tinggi, dan juga kurang selera makan pada waktu pagi. Makan berlebihan pada waktu malam mungkin bukan gangguan bebas, tetapi manifestasi gangguan mental yang lain, kerana terdapat gangguan tidur dan kesan depresi.

Akibat makan berlebihan pada waktu malam adalah makan malam yang enak menyebabkan pankreas menghasilkan insulin dalam jumlah yang banyak. Oleh kerana tidak ada latihan, insulin mendorong penyimpanan karbohidrat berlebihan di hati, yang mengubahnya menjadi lemak, yang disimpan. Obesiti memotivasi seseorang untuk mengikuti diet, dan ini menyebabkan kelemahan, kerengsaan, kegelisahan atau gejala depresi yang teruk (ada istilah "diet kemurungan").

Sindrom ketegangan dan ketegangan pramenstruasi dicirikan oleh bulimia dengan ketagihan gula-gula. Ketergantungan pada gula-gula disebabkan oleh fakta bahawa makanan yang kaya dengan gula, lebih daripada makanan lain, menyebabkan kesan "narkotik". Makan berlebihan dan ketergantungan gula berlaku pada awal kanak-kanak dan dikaitkan dengan tingkah laku ibu bapa yang memberi anak gula-gula ketika dia berada dalam mood yang buruk atau kesakitan. Oleh kerana itu, orang dewasa mencari keselesaan dalam gula-gula. Dipercayai bahawa pergantungan pada gula adalah 4 kali lebih kuat daripada pergantungan pada kokain. Ini memudaratkan tubuh - ia penuh dengan perkembangan diabetes mellitus. Untuk mengatasi pergantungan pada gula-gula, banyak pakar pemakanan mencadangkan pengambilan L-glutamine (asid amino) 500 mg 3-4 kali sehari selama sebulan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa glutamin adalah sumber tenaga utama otak (pesaing langsung kepada glukosa). Cukup untuk menambahkan sesudu serbuk glutamin ke segelas air dan minum - setelah 15 minit, keinginan anda hilang sepenuhnya, jadi otak akan mendapat nutrisi dengan cara yang berbeza.

Peningkatan keinginan untuk makanan berkanji dan gula-gula dikaitkan dengan kerosakan yis candida. Perjuangan menentang kandidiasis termasuk membatasi makanan karbohidrat dan mengambil ramuan pahit (warna walnut hitam, cengkeh, kulit pohon semut), teh jelatang.

Di samping itu, pakar pemakanan menasihati beberapa cara:

  • "Runtuhkan program" ketika menginginkan gula-gula dengan rasa yang berlawanan - makan acar timun dan sauerkraut;
  • makan kacang, limau gedang atau alpukat dalam tempoh ini;
  • menyedut minyak pati pudina;
  • gosok gigi, selepas itu keinginan untuk makan gula-gula hilang;
  • pastikan bahawa diet mengandungi lemak dan protein yang sihat (biji chia, alpukat, kacang, lentil, kelapa dan minyak kelapa), sesudu minyak kelapa selepas makan menghilangkan keinginan untuk pencuci mulut dan menenangkan "gatal manis".

Punca. Apa yang menyebabkan bulimia?

Penyebab etiologi bulimia yang spesifik belum diketahui. Walau bagaimanapun, di tempat pertama adalah alasan psikologi untuk makan berlebihan. Tingkah laku bulimik dikaitkan dengan kegelisahan, kemurungan, dan kemarahan. Faktor-faktor yang memprovokasi yang mendahului perkembangan gangguan makan adalah:

  • Hubungan berubah. Ia boleh bercerai, berpisah dengan pasangan, perceraian ibu bapa..
  • Perubahan sekolah atau kemasukan ke institusi pendidikan. Banyak yang mempunyai masalah untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran baru dan, pada masa yang sama, kehilangan hubungan dengan keluarga dan bekas rakan..
  • Kematian rakan karib atau ahli keluarga.
  • Pindah ke pekerjaan lain.
  • Penukaran tempat tinggal.
  • Penyakit, pembedahan, atau kemasukan ke hospital.
  • Penganiayaan rumah tangga, penderaan seksual atau sumbang mahram.

Antara sebabnya ialah perubahan neuroendokrin pada akil baligh, penyakit berjangkit sebelumnya, sindrom disfungsi autonomi dan penyakit sistem saraf pusat. Terdapat hubungan yang tidak dapat dipisahkan antara bulimia dan kemurungan, dan pesakit bertindak balas dengan baik terhadap rawatan antidepresan.

Kadang kala penyakit sistem endokrin membawa kepada penyakit ini. Contohnya, penurunan fungsi tiroid. Tetapi bulimia nervosa yang paling biasa berlaku pada diabetes jenis 1 dan jenis 2. Pesakit selalu sibuk dengan makan dan tidak dapat menahan diri dari makan berlebihan, dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan, mereka sering melewatkan suntikan insulin. Ini meningkatkan kadar gula dalam darah dan air kencing dan meningkatkan frekuensi kencing, yang secara tidak langsung mempengaruhi penurunan berat badan. Pada masa yang sama, menghidap bulimia nervosa meningkatkan risiko terkena diabetes mellitus 2.4 kali.

Kebiasaan makan berlebihan sering dikaitkan dengan orang tua yang lemah:

  • Menggunakan makanan untuk memberi ganjaran atau hukuman.
  • Berbaring pada bayi dengan sedikit kebimbangan.
  • Kekurangan komunikasi emosi dengan anak, sehingga bayi "menggantung" payudara lebih lama dan mendapat kesenangan oral.
  • Kultus makanan dalam keluarga.
  • Keperluan ibu bapa untuk menekan emosi, yang berkaitan dengan mana anak menggunakan makanan sebagai pertahanan psikologi.

Bulimia: gejala dan rawatan

Seperti yang disebutkan di atas, gejala bulimia nervosa termasuk:

  • Keasyikan berterusan dengan makanan.
  • Rasa lapar dan nafsu makan yang menyakitkan disebabkan oleh pembatasan makanan dan diet yang ketat.
  • Makan berlebihan dan hilang kawalan terhadap pengambilan makanan. Pesakit sering mempunyai keperluan untuk makanan berkalori tinggi. Makan berlebihan biasanya berlaku beberapa kali seminggu, dan dalam kes yang teruk, setiap hari.
  • Tanda-tanda khas adalah keperitan dan kemurungan selepas episod bulimik. Oleh itu, pesakit menggunakan muntah buatan, penyalahgunaan julap dan diuretik, menyeksa tenaga fizikal. Tingkah laku ini adalah tindakan mengimbangi pesta. Pada masa yang sama, perasaan bersalah kembali dan membenci diri tanpa henti mengejar pesakit..
  • Ketakutan yang menyakitkan terhadap kegemukan.
  • Turun naik berat badan.
  • Tidak menyedari keparahan masalah.
  • Perubahan emosi dan mental (kebanyakan keadaan depresi).

Wanita lebih berisiko mendapat penyakit ini. Dengan bulimia pada wanita, berat badan tetap berada dalam julat normal. Tetapi walaupun ini, pesakit sibuk dengan sosok mereka, bimbang akan daya tarikan seksual mereka dan apa yang orang lain fikirkan tentang penampilan mereka. Berbanding dengan anoreksik, kebanyakan bulimik aktif secara seksual dan berminat dengan seks. Tanda-tanda utama pada wanita yang didahului oleh serangan makanan adalah ketegangan, kebosanan, perasaan tidak bahagia dan kesepian. Dengan latar belakang ini, makanan dimakan dengan rakus dan tergesa-gesa, tanpa sekatan dan tidak ada kawalan terhadap tingkah laku seseorang. Lebih-lebih lagi, sepanjang masa mereka mematuhi diet yang ketat. Tanda-tanda pada kanak-kanak perempuan termasuk keinginan dan makan semasa ledakan makanan yang bergula - kek, pastri, dan biskut, yang dengan cepat menimbulkan rasa senang. Makanan dimakan dengan cepat, dalam jumlah besar dan kadang-kadang tidak dikunyah, tetapi tidak ada rasa kenyang. Pesakit tidak merasa kenyang dan kenyang selama bertahun-tahun.

Kanak-kanak perempuan terdedah kepada penyalahgunaan dadah, penyalahgunaan alkohol dan tingkah laku impulsif. Episod bulimik diikuti oleh rasa bersalah, kemurungan, dan muntah buatan, yang merupakan tanda bulimia. Kinorexia pada tahap yang diperluas berlaku dengan rambut dan kuku rapuh, kulit kering, dan manifestasi neurotik yang teruk.

Neurosis bulimik, gejala yang berkaitan dengan perubahan keadaan mental, ditunjukkan oleh peningkatan kegelisahan, kehilangan, kemurungan, harga diri yang tidak mencukupi, perasaan kekosongan dalaman. Pesakit mengalami kesukaran dalam hubungan interpersonal dan gejala psikosthenik (kelemahan, kekurangan kekuatan, kesihatan yang buruk, ketidakselesaan psikologi).

Gejala keadaan psikologi pesakit yang mungkin lain adalah pengasingan, ketidakpercayaan, keraguan diri, pengekangan, dominasi emosi negatif, kecenderungan untuk "terjebak" pada momen emosi. Biasanya pada pesakit, semangat yang tinggi digantikan oleh kemurungan, dan setelah serangan bulimik terjadi penurunan mood dan idea menyalahkan diri berlaku, gangguan hipokondria meningkat.

Foto bulimia sebelum dan selepas beralih ke pemakanan yang betul

Cachexia, kemurungan teruk, muntah berulang adalah sebab untuk mendapatkan rawatan perubatan..

Analisis dan diagnostik

Diagnosis dibuat berdasarkan temu ramah pesakit dan kriteria diagnostik penyakit ini termasuk:

  • Episod makan yang kerap. Terdapat dua episod makan berlebihan sekurang-kurangnya seminggu selama 2-3 bulan.
  • Kurang kawalan terhadap tingkah laku makan anda, menyebabkan makan berlebihan.
  • Mendorong muntah dan teknik lain secara berkala untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
  • Perhatian yang berlebihan mengenai bentuk dan berat badan.

Terdapat ujian psikologi profesional untuk bulimia EAT-26 untuk mengenal pasti gangguan makan. Ujian ini mengandungi 26 soalan dan boleh digunakan untuk diagnosis diri. Ia membolehkan anda mengenal pasti ciri psikologi dan gangguan makan seseorang, diagnosis awal yang penting untuk permulaan rawatan yang paling awal..

Sesiapa sahaja boleh mengikuti ujian bulimia dalam talian dengan menjawab semua soalan dan mendapatkan hasilnya dengan segera. Markah yang tinggi dalam keputusan ujian (lebih daripada 20) menunjukkan bahawa seseorang sangat mementingkan berat badannya dan dia ingin berunding dengan pakar (contohnya, ahli psikologi). Walau bagaimanapun, diagnosis tidak boleh dibuat dengan keputusan ujian sahaja. Pemeriksaan lebih lanjut harus dilakukan oleh pakar.

Cara merawat bulimia?

Rawatan bulimia terdiri daripada penggunaan kaedah yang kompleks. Untuk mengatasi gangguan ini, anda boleh:

  • pengaruh psikoterapi;
  • sistem bekalan kuasa yang betul;
  • mengambil ubat (antidepresan).

Telah disahkan bahawa psikoterapi lebih berkesan apabila digabungkan dengan ubat antidepresan. Ramai orang mengemukakan soalan: bagaimana merawat bulimia sendiri? Sukar untuk menyembuhkan penyakit ini sendiri, kerana doktor melakukan pembetulan psikologi dan menetapkan ubat. Secara selari, anda boleh merawat bulimia di rumah, dan kerja psikologi pada diri anda merangkumi:

  • pengiktirafan bulimia sebagai masalah;
  • kepercayaan terhadap kekuatan dan diri seseorang;
  • belajar memahami badan anda dan menerimanya sebagaimana adanya;
  • cuba kaitkan dengan situasi kehidupan dan menerimanya;
  • menganggap makanan sebagai alat kenyang, dan bukan cara untuk mendapatkan kesenangan;
  • cubalah mempelbagaikan kehidupan anda dengan muzik, melukis, sukan sederhana, berjalan kaki;
  • penting untuk memahami bahawa tekanan dapat dikurangkan dengan cara lain, bukan hanya makanan.

Cara mengubati bulimia?

Rawatan psikoterapi pesakit dijalankan secara konsisten, bertahap dan untuk jangka masa yang panjang. Sebagai peraturan, psikoterapi berkesan sehingga 6-9 bulan dengan kekerapan 2 kali seminggu dalam 2 bulan pertama, dan kemudian sekali seminggu. Kaedah pilihan untuk patologi ini adalah terapi kognitif-tingkah laku, yang membantu menyingkirkan idea dan stereotaip yang mendorong pesakit untuk bertindak mengikut templat. Ia membantu mengubah cara anda berfikir. Ini adalah kerja aktif doktor bersama-sama dengan pesakit untuk mencapai tujuan. Pesakit harus bekerja dalam sesi dan membuat kerja rumah.

Rawatan menghilangkan pemikiran patologi yang menyokong gangguan makan dan kemurungan. Dengan kemurungan, timbul persepsi diri yang negatif, dan pesakit melihat dirinya sebagai tidak berharga, cacat, tidak diingini oleh dunia, tidak mencukupi. Dia selalu menanti kegagalan, masalah jangka panjang, hukuman, penderitaan dan kesusahan. Terapi secara beransur-ansur menangani kepercayaan dan pengalaman asas kanak-kanak yang mempengaruhi perkembangan gangguan makan.

Kesalahan berfikir dikenal pasti, penyebab tekanan dikaji dan pesakit dilatih semula dan kemahiran untuk makan sihat dikembangkan. Teknik tingkah laku yang digunakan untuk merawat gangguan ini termasuk gangguan dan permainan peranan. Teknik psikoterapi mendalam digunakan (psikoanalisis, kerja dengan gambar, kaedah simbol-drama). Pemulihan sepenuhnya mungkin jika pandangan dan tabiat seseorang benar-benar berubah. Ini mungkin dilakukan dengan sokongan orang tersayang..

Bagaimana cara menghilangkan bulimia dengan farmakoterapi? Petunjuk untuk preskripsi antidepresan sangat terhad:

  • Beban keturunan.
  • Kekurangan kesan daripada psikoterapi individu dan kumpulan.
  • Kehadiran manifestasi kemurungan yang ketara.
  • Tempoh penyakit ini.

Apabila dirawat dengan antidepresan, hasil yang baik akan dicapai. Memerangi bulimia dengan ubat boleh menjadi jangka pendek, tetapi menurut banyak penulis, jangka masa rawatan harus sekurang-kurangnya setahun. Sehingga kini, antidepresan trisiklik (Amitriptyline, Anafranil, Melipramine) digunakan dalam rawatan.

Tetapi penggunaannya menyebabkan sejumlah kesan sampingan: takikardia berterusan, peningkatan tekanan darah, ekstrasistol, pening, penenang berlebihan, sembelit, kenaikan berat badan. Fenomena ini sangat membataskan kebolehlaksanaannya. Oleh itu, perencat pengambilan serotonin selektif adalah agen pilihan dalam rawatan bulimia dan gangguan kemurungan. Ini adalah ubat generasi baru dan mempunyai toleransi yang lebih baik dan kurang kesan sampingan. Mereka tidak mempunyai kesan penenang atau kardiotoksik, ia tidak menjejaskan ingatan dan boleh diresepkan kepada pesakit yang lemah. Ubat SSRI (Reksetin, Zoloft, Fluoxetine, Prozac, Profluzac, Deprex) mengurangkan kekerapan serangan makan berlebihan sebanyak 50-75%.

Fluoxetine tidak boleh digunakan hingga usia 18 tahun, ia diresepkan untuk kombinasi bulimia, obesiti dan gangguan kemurungan. Zoloft dan Reksetin boleh diresepkan kepada kanak-kanak berumur 7-8 tahun. Citalopram tidak digunakan pada orang di bawah umur 18 tahun dan digunakan untuk kombinasi gangguan somatik dan makan.

Sekiranya terdapat kegelisahan, ubat penenang dalam kombinasi dengan antidepresan diresepkan untuk minggu pertama rawatan. Pesakit dengan muntah pada peringkat awal dapat diresepkan Aminazin neuroleptik, dan dalam kes gangguan tingkah laku, Neuleptil neuroleptik. Mungkin temujanji mengikut petunjuk antipsikotik atipikal - Risperidone, Rispolept, Zyprexa, Olanzapine, Parnasan. Sekiranya terdapat sindrom kegelisahan yang ketara, penggunaan antidepresan bertindak ganda dibenarkan - Velaxin, Velafax, Ixel, Trittico.

Rawatan di Rumah untuk Makan Pusing

Anda juga dapat menghilangkan makan berlebihan dengan bantuan psikoterapi, diet dan ubat-ubatan. Di rumah, meditasi, latihan autogenik, kelas yoga, membantu dalam aktiviti - semua aktiviti ini mengajar kemampuan untuk berehat dan membolehkan anda menjauhkan diri daripada memikirkan makanan.

Apa yang harus dilakukan sekiranya makan berlebihan jika bantuan psikologi dan latihan tidak membantu? Dalam kes ini, ubat antipsikotik termasuk dalam rawatan, yang hanya boleh disarankan oleh doktor..

Sebagai tambahan kepada ubat ini, pengatur selera makan sering diresepkan - ubat Dietress, yang mengandungi antibodi terhadap reseptor cannabinoid dan menyekatnya. Sistem endocannabinoid (sekumpulan reseptor cannabinoid) badan memainkan peranan utama dalam perkembangan obesiti dan peranannya dalam pembentukan selera makan dan tingkah laku makan telah terbukti. Semasa makan makanan yang kaya dengan lemak dan makanan yang enak, reseptor cannabinoid diaktifkan di hipotalamus, dan ini menyebabkan peningkatan selera makan. Reseptor ini terdapat di otak dan tisu (saluran lemak dan gastrointestinal). Oleh itu, sistem endocannabinoid merangsang peningkatan pengambilan makanan dengan bertindak pada tahap otak dan penyimpanan lemak dengan bertindak pada adiposit (sel lemak).

Semasa menggunakan ubat ini, selera makan berkurang dan rasa kenyang berlaku ketika makan sejumlah kecil makanan yang tidak berkhasiat. Pada masa yang sama, tidak ada rasa lapar ringan pada akhir makan..

Pil berlebihan Reduxin termasuk dalam kumpulan ubat lain, tetapi mereka juga menahan rasa lapar, sehingga keperluan untuk makanan berkurang. Setelah mengambil ubat (3 bulan atau lebih), pesakit menyapih kerana makan berlebihan.

Sekiranya makan berlebihan berlaku, apa yang harus dilakukan selepas itu? Anda tidak perlu mendorong muntah, kerana anda tidak akan mematahkan lingkaran setan. Anda perlu mengambil persediaan enzim (Mezim, Creon, Festal), yang akan membantu pencernaan, serta berusaha bergerak lebih banyak, keluar ke udara segar untuk mempercepat pengosongan perut dan usus..

Gluttony - Cara Berhenti?

Diet yang ketat dan makan berlebihan adalah berkaitan. Makanan yang terhad cepat atau lambat akan menyebabkan tekanan dan kegelisahan, dan ini menjadikan anda ingin menghilangkan rasa tidak selesa dengan makan banyak. Oleh itu, orang yang cenderung makan berlebihan harus:

  • Berpisah dengan diet dan beralih kepada pemakanan yang betul.
  • Jangan hadkan makanan dengan ketat - melarangnya akan menyebabkan makan berlebihan. Biarkan diri anda makanan manis dan berkanji, tetapi jarang dan dalam jumlah kecil. Malah burger, kerepek dan kek, jika anda makan sedikit, baik untuk kesihatan mental..
  • Makan perlahan-lahan dan berhenti sebentar untuk mempertimbangkan jika anda benar-benar lapar..

Sekiranya peraturan mudah ini tidak membantu anda menghilangkan pesta makan, anda boleh mengambil ubat Dietress. Pesakit yang telah menyelesaikan rawatan selama tiga bulan dengan ubat ini mendapat peluang untuk mengalahkan selera makan mereka - terdapat penurunan yang berterusan di dalamnya. Mereka boleh beralih ke bahagian kecil, dan hari puasa seminggu sekali membantu menstabilkan berat badan mereka. Walau bagaimanapun, pemunggahan harus dilakukan dengan berhati-hati - anda tidak perlu memilih makanan yang rendah kalori pada hari ini. Pembatasan dalam diet tidak boleh menyebabkan rasa tidak selesa, rasa lapar, dan jika anda tidak pasti bahawa anda dapat dengan mudah menahan beban, lebih baik tidak mengambilnya. Sekurang-kurangnya sehingga anda mengembangkan tingkah laku makan baru dengan pemakanan yang betul. Sekiranya makan berlebihan dan teruk, nasihat pakar diperlukan.

Oleh itu, mungkin untuk menghilangkan ketagihan makanan hanya dengan kesan yang kompleks. Tidak semua orang berjaya menghilangkan ketagihan makanan dengan sendirinya. Sekiranya anda dapat menghilangkan pesta makan dengan program pemakanan yang betul, maka dengan bulimia anda tidak boleh melakukan tanpa bantuan psikologi. Di rumah, mereka sering menggunakan terapi Internet - forum perbincangan dan kaunseling e-mel individu.

Walau bagaimanapun, penggunaan sumber Internet tidak banyak mempengaruhi pengurangan gangguan bulimik dan tidak memberi peluang untuk mengatasinya sendiri. Walaupun begitu, ini mengarah kepada pemahaman bahawa anda hanya dapat disembuhkan dengan berjumpa doktor dan menggunakan psikofarmakoterapi. Proses rawatannya agak rumit. Kadang-kadang diperlukan beberapa tahun untuk menghilangkan gangguan makan dan ada kemungkinan ia akan berulang. Langkah pencegahan terbaik adalah cinta dan hubungan keluarga yang normal dan persekitaran yang sihat. Di bawah keadaan ini, risiko menghidap gangguan makan adalah minimum..

Cara melepaskan diri dari bulimia: pengalaman peribadi

Saya ingin membincangkan perkara yang membantu saya mengatasi bulimia. Kaedahnya mudah, yang utama adalah mematikan autopilot. Mulailah mengintip dunia di sekitar anda, dengarkan perasaan anda. Untuk bertanya. Dan beri makan kepada anda - dengan ketawa, bermain, menjaga dan mencintai. Kemudian suatu hari semuanya akan teratur kembali: makanan adalah demi tenaga dan kesenangan, dan bukan untuk menenggelamkan ketakutan, kesedihan, kebencian dan kemarahan..

"Saya gila?" - dalam keadaan putus asa, anda bertanya kepada diri sendiri setelah berlakunya kegelisahan dan muntah. Seorang bulimik sedar bahawa hubungannya dengan makanan tidak normal. Salah satu ketakutan yang paling kuat adalah bahawa badan akhirnya tidak tahan dengan rejim rakus dan muntah dan akan jatuh sakit dengan beberapa penyakit yang mengerikan. Orang-orang baik yang tidak peduli pada forum takut - "anda sakit, anda perlu berjumpa dengan psikiatri." Mereka fikir mereka membantu, tetapi sebenarnya mereka hanya meningkatkan rasa ngeri dan memprovokasi serangan baru. Anda ingin berhenti, tetapi anda tidak mempunyai kekuatan. Pada prinsipnya, psikoterapis yang cerdas dapat berguna di sini - betapa berguna bagi jiran anda, yang tidak dapat hidup tanpa rokok lebih dari dua jam, atau kepada rakan, jika dia sangat takut mengambil kereta bawah tanah. Maksud saya, bulimia hanyalah neurosis, seperti ketagihan nikotin atau serangan panik, ia tidak membuat anda gila.

Lebih-lebih lagi, bulimia anda sebenarnya adalah hadiah nasib. Saya tahu itu terdengar mengejek sekarang, ketika tekak terasa sangat sakit, perut penuh dengan banyak makanan, enamel gigi meleleh di depan mata kita dan menakutkan melihat wajah anda yang bengkak di cermin. Tetapi suatu hari anda akan melihat ke belakang dan menyedari bahawa bulimia menyelamatkan anda. Ini memberi anda peluang untuk memahami diri sendiri, menunjukkan apa yang anda takuti dan apa yang paling anda mahukan di dunia. Membantu membuka kekuatan dalaman yang tidak anda sedari dalam diri anda - sehingga anda percaya pada diri sendiri dan mula membuat impian anda menjadi kenyataan.

Saya suka puisi pendek oleh Mary Oliver: “Seseorang yang saya cintai pernah memberi saya kotak yang penuh dengan kegelapan. Saya mengambil masa bertahun-tahun untuk memahami bahawa ini juga merupakan hadiah ". ("Yang saya cintai pernah memberi saya kotak yang penuh dengan kegelapan. Saya mengambil masa bertahun-tahun untuk menyedari bahawa itu juga hadiah"). Kotak yang penuh dengan kegelapan, yang sebenarnya adalah hadiah, adalah bulimia. Ingatkan perkara ini sekerap mungkin. Cuba memandangnya sebagai kawan, bukan musuh..

Bulimik adalah orang yang halus dan mudah dipengaruhi, orang kreatif dengan khayalan yang kaya. Mereka merasakan suasana hati orang lain dengan baik, mereka tahu bagaimana memberi inspirasi dan menyokong orang lain, tetapi mereka sendiri mudah jatuh dalam keadaan panik dan putus asa. Makanan adalah peluang untuk memenuhi keperluan kelembutan dan keamanan, yang tidak mereka miliki, untuk bersantai dan melupakan rasa takut, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu. Anda bertindak seperti kanak-kanak yang takut ribut petir - anda melukis gambar menakutkan yang berlebihan di kepala anda dan menyelam di bawah selimut atau bersembunyi dari dia di dalam almari.

Pergilah ketakutan anda. Lakukan sekurang-kurangnya satu perkara setiap hari yang menakutkan anda. Saya serius. Tidak dapat membayangkan hidup tanpa menimbang diri anda pada waktu pagi - jangan menimbang diri anda walaupun selama beberapa hari. Takut membuat panggilan telefon - panggil dan bersuara, walaupun suara anda bergetar. Sekiranya anda tidak tahu jawapan untuk soalan itu, katakan demikian. Matikan jalan kerana anda tidak mahu berjumpa dengan orang yang tidak menyenangkan - terus pergi kepadanya dan bertanya khabar dahulu. Prestasi kecil ini nampaknya tidak berkaitan dengan makanan, tetapi mereka meningkatkan harga diri. Dan dengan harga diri yang tinggi, anda akan merasa yakin dan gembira - anda tidak perlu menenangkan diri dengan makanan..

Juga: anda terbiasa menyembunyikan diri anda secara diam-diam, kerana anda malu dengan skala apa yang telah anda makan. Rancang makanan anda supaya anda hanya makan bersama seseorang. Semakin banyak ketakutan yang anda "keluarkan dari kesuraman", semakin sedikit anda mahu makan berlebihan. Keselamatan adalah berhenti berbohong kepada diri sendiri. Cuba jangan memuntahkan muntah setelah serangan luar biasa. Ya, itu akan menjadi sukar dan menakutkan, tetapi anda akan bertanggungjawab atas perbuatan anda dan dengan jujur ​​akan menanggung akibatnya. Lain kali, ingat perasaan anda dari perut penuh - mereka akan membantu anda bertahan. Ingatkan diri anda bahawa lebih kerap anda memilih untuk bertindak dengan jujur ​​(tidak menyebabkan muntah), semakin kuat anda, dan semakin kurang bulimia anda. Hadapi itu adalah pembelaan anda.

Pada saat-saat terburuk, anda merasa seperti zombie - seolah-olah makanan mengawal anda, tidak membenarkan anda berhenti, walaupun kesakitan. Ini adalah ilusi bulimia yang hebat - anda seperti Gulliver yang sedang tidur yang sedang berusaha untuk mengikat bidan. Sebenarnya, keinginan untuk makan hanyalah refleks yang dikondisikan. Ia timbul kerana anda melakukan perkara yang sama berkali-kali (kanak-kanak marah - makan sebatang coklat; Saya berjalan melewati kedai pada waktu petang - saya akan masuk dan membeli makanan; Saya duduk di hadapan komputer selepas makan malam - mula membuang semua barang dari peti sejuk). Laluan baru telah terbentuk di otak - ia disebut laluan neural. Jalur saraf ini mengaitkan rangsangan (misalnya, duduk di depan komputer selepas makan malam) dengan keinginan untuk makan. Lama kelamaan, keadaan tertentu secara automatik membangkitkan keinginan untuk makanan ringan..

Berita baiknya ialah jalan saraf muncul dan tumbuh di bawah pengaruh pemikiran kita. Apabila anda, walaupun mempunyai keinginan yang kuat, tidak pergi ke kedai pastri atau tetap di depan komputer daripada berlari ke dapur, anda melemahkan jalan saraf lama dan membakar jalan baru tanpa penyertaan barang. Tolak, mengalihkan perhatian, melarikan diri - tidak akan berjaya. Satu-satunya cara untuk membebaskan diri dan mengawal makanan adalah melalui godaan (kebiasaan lama) dan dengan itu membuat yang baru. Jadi pada waktu berikutnya, bergembiralah ketika serangan luar biasa menyerang - ini adalah peluang anda untuk menghapus refleks yang terkondisi. Jangan takut, jangan cabut rambut anda - katakan dengan tenang: “Ya, sekarang saya ingin memberi kebebasan dan makan kepada diri sendiri. Ya, saya boleh melakukannya, tidak ada yang boleh melarang saya. Maka refleks yang dikondisikan ini akan menjadi lebih kuat. Dan saya dapat memberi kendali percuma dan membuat yang baru - Saya TIDAK makan berlebihan pada waktu malam. Saya TIDAK membeli sekumpulan makanan di kedai ".

Yang anda perlukan hanyalah duduk dengan tenang dengan perasaan ketegangan dan kegelisahan yang tidak menyenangkan (ia dibuat oleh hormon antisipasi dopamin, kerana anda mempunyai perasaan bahawa ada sesuatu yang mendorong anda untuk makan). Tunggu seperti hujan musim panas tanpa payung - ombak membasahi dan berlalu. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat buku Eat Less oleh Gillian Riley. Berhenti makan berlebihan ".

Bulimik biasanya kelihatan sebagai orang yang sangat lembut, ramah, dan baik. Kelembutan ini menipu dan sangat diberikan kepada mereka: kemarahan, kebencian terhadap ketidakadilan, penghinaan, mereka pertama kali lemas dengan makanan, dan kemudian membuangnya dengan muntah. Mereka takut untuk mengatakan tidak, untuk menyatakan apa yang mendidih, untuk memberi balik - bahkan untuk mempertahankan diri. Oleh itu perubahan mood yang tiba-tiba, dari mana orang tersayang menderita - saya baru saja menjadi gadis penyayang yang manis dan tiba-tiba raksasa itu kasar, kasar, memukul secara histeris. Seolah-olah kembar yang baik dan jahat hidup dalam satu badan dan sekarang satu atau yang lain keluar.

Mula meluahkan bukan sahaja perasaan positif tetapi juga negatif anda. Ini benar-benar semula jadi dan tidak menjadikan anda orang jahat - jika dari semasa ke semasa anda merasa marah, kecewa, benci, cemburu, panik, iri hati, benci. Mengakui bermaksud mengatakan kepada diri sendiri atau dengan lantang pada saat tertekan: Saya marah kerana... Orang ini membuat saya kesal kerana... Saya cemburu... Saya rindu... Saya tersinggung... Anda akan melihat, ia akan menjadi lebih mudah dan suasana hati akan mereda. Sekiranya anda berpeluang, luruskan perasaan anda bukan hanya kepada diri sendiri, tetapi juga kepada orang yang menyebabkannya. "Saya merasa tidak selesa / terluka / marah ketika anda mengatakan / melakukan ini dan itu..." Semakin kerap anda berlatih untuk menyatakan perasaan anda secara terbuka, semakin tinggi harga diri anda, semakin mudah untuk berkomunikasi dengan orang dan membina hubungan tanpa memerlukan kepada makanan sebagai pertahanan diri.

Tidak ada kesilapan, ada pengalaman

Biarkan diri anda salah. Jatuh dan bangkit semula. Ketika anda belajar meluncur atau berbasikal dan jatuh beberapa kali sebelum sesuatu mula berjalan, adakah anda pernah menyalahkan diri sendiri kerana tidak berpengalaman dan melakukan kesalahan? Begitu juga dengan bulimia. Terima sebagai dua dua adalah empat bahawa mustahil untuk menurunkan berat badan sekali dan selamanya dan makan "sempurna". Dengan alasan mudah bahawa kita bukan robot, tetapi manusia. Anda perlu memahami dan menerima tempoh makan berlebihan, kerakusan, dan perubahan mood. MEREKA AKAN. Hanya dengan jujur ​​mengatakan kepada diri sendiri "Saya merasa tidak enak, saya mengalami kerusakan, serangan kerakusan" pada saat ia berlaku, bererti secara bertahap mengurangi mereka ke tahap minimum..

Nikmati makanan yang tidak boleh dimakan

Keinginan yang berlebihan untuk gula-gula dan makanan yang dipanggang juga merupakan rindu kita terhadap bau, warna dan suara. Bayangkan bahawa 5 deria (penglihatan, sentuhan, pendengaran, rasa, bau) adalah lima warna di ambang tingkap. Mereka perlu disiram setiap hari, memastikan bahawa ada cukup cahaya dan panas dalam cuaca sejuk. Anda tanpa ampun mengisi bunga yang disebut "Rasa", menelan coklat dan kek, dan selebihnya layu dari kehausan.

Kami membezakan kira-kira 10,000 bau, berjuta-juta (!) Warna warna, simfoni suara. Kami merasakan sentuhan pada kulit: lembut, cepat, kasar, menggembirakan, pemalu, bersemangat, penuh kasih sayang.. Semua ini sia-sia - anda terbiasa mendapatkan kegembiraan hanya dari makanan. Anda tinggal seperti di almari jauh: bangun, makan, melarikan diri dan sebagainya dalam bulatan. Terdapat dunia besar dan indah di sekitarnya dan penuh dengan kesenangan yang tidak dapat dimakan. Belajar untuk menikmatinya. Bau apa yang segera menggembirakan anda? Saya suka aroma cucian yang baru dicuci, peonies, bumi selepas hujan, pai epal, kopi yang baru diseduh..

Cuba mengalami sensasi baru setiap hari. Pakai warna berair yang lebih terang (pakaian, manicure, solek berry, jepit rambut bunga). Isi ruang di sekitar anda dengan warna: kertas berwarna, buku nota, pen, pelekat lucu, rhinestones, lampu di bilik tidur. Pilih dari krim, minyak wangi, minyak wangi dan lilin badan dan bunga yang manis. Pergi ke kedai untuk seniman, alat muzik - beli barang lucu sedikit. Saya sudah menulis tentang betapa pentingnya kesejahteraan memeluk orang tersayang, rakan, haiwan peliharaan - sekurang-kurangnya 6 pelukan sehari!

Cuba lihat kerakusan anda dengan kelucuan. Ketawa membangkitkan seorang anak dalam diri kita - menjadikannya lebih mudah untuk menerima paradoks kehidupan, untuk melepaskan emosi. Percaya dengan yang terbaik dan teruskan hidup walaupun ada masalah. Sebagai contoh, bayangkan diri anda sebagai gadis dalam gambar yang memakan kek itu. "Ya, saya mahu dan akan makan sehingga saya pecah!" Mencari alasan untuk ketawa dengan hati. Ini boleh menjadi video (di sini ayah mengetahui cara cepat rambut rambut puterinya, tetapi lebih baik tidak mengulanginya selepas itu) atau gambar lucu, anekdot, lagu, apa sahaja.

Kumpulkan gambar orang yang ketawa, haiwan yang menghangatkan anda dan membuat anda gembira - melihatnya dari semasa ke semasa. Jauhkan mainan maskot lucu di dekat anda (bagaimana anda suka llama merah jambu ceria saya dalam gelas bergaya?) Sumber tenaga positif lain ialah filem / rancangan TV, di mana situasi yang berkaitan dengan makanan dan berat badan berlebihan ditunjukkan dengan humor. Salah satu yang terbaik - tragedi "Perkahwinan Muriel" dengan Toni Colette.

Tetapkan matlamat untuk diri anda tersenyum sekurang-kurangnya sekali sehari - kepada seorang kanak-kanak lucu yang anda temui dalam perjalanan ke tempat kerja, seorang jurujual, rakan sekerja, seorang pejalan kaki yang mengunyah es loli dalam beku 20 darjah, seorang wanita tua yang tidak dikenali dengan mata letih di kereta bawah tanah.. Sebelum tidur, tanya diri anda: apa Saya paling gembira hari ini? mengapa sebenarnya ini? jika hari itu menjadi sukar, apa yang kelakarnya? Setiap kali anda berjaya melihat sisi lucu dalam keadaan sukar, anda akan keluar sebagai pemenang..