Serangan panik: gejala dan rawatan

Kegelapan di mata saya, jantung yang berdegup kencang, kekejangan perut, pemikiran bingung mengenai akhir dunia dan penyakit mematikan - kepanikan menyelubungi saya di pejabat, di tengah-tengah hari kerja yang tidak biasa. Saya hanya berjalan di sepanjang koridor dan tiba-tiba merasakan bahawa saya akan mati di sini dan sekarang.

Selepas 10 minit, tidak ada tanda-tanda gejala, hanya pemahaman yang jelas: sesuatu perlu dilakukan dengan ini, kerana saya tidak mahu mengulanginya. Saya tidak pernah melakukan serangan seperti itu lagi, tetapi serangan ringan telah terjadi beberapa kali, secara umum, dalam perjalanan, dengan latar belakang tekanan, keletihan dan kekenyangan. Nasib baik, saya sudah dipersenjatai dengan kaedah untuk menangani serangan panik, yang akan saya bahas dalam artikel ini, dan saya bersedia untuk mengawal gejala saya. Lama kelamaan, serangan itu hampir hilang. Langkah pertama menangani masalah panik adalah jelas: anda perlu mengetahui lebih lanjut mengenai masalah tersebut.

Serangan panik - apa itu

Serangan kegelisahan dan kegelisahan yang tidak dapat dijelaskan dan luar biasa. Ini disertai dengan rasa panik dan ketakutan yang tidak masuk akal, yang disebabkan bukan oleh sebab luaran, tetapi oleh perasaan dalaman. Tubuh mengalami gejala yang konsisten dengan rasa takut, mulai dari pening dan mata mendung hingga mual dan kekejangan. Seseorang berhenti mengawal dirinya.

Gejala klinikal berkembang secara tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam masa 10 minit. Tempoh pasca serangan dicirikan oleh kelemahan dan kelemahan umum. Tempoh serangan panik itu sendiri adalah rata-rata 15-30 minit.

Sindrom ini mempengaruhi kira-kira 5% orang, kebanyakannya muda - berumur 20 hingga 30 tahun dan kebanyakannya wanita.

Serangan pertama meninggalkan kesan yang kuat dan diingat dengan jelas, yang kemudiannya mengarah pada harapan dan ketakutan terhadap serangan berikutnya, dan dengan demikian dapat menyebabkannya. Serangan panik itu sendiri tidak berbahaya, tetapi boleh menjadikan hidup tidak tertahankan dan, seiring berjalannya waktu, menyebabkan perkembangan kemurungan dan neurosis yang teruk. Oleh itu, lebih baik menangani masalah itu sekali, dapat menolong diri anda semasa serangan dan tidak menyulitkan hidup..

Kebenaran Mengenai Panic Attack

  • Jangan mati akibat serangan panik.
  • Panik tidak menjadi gila dan bukan tanda skizofrenia.
  • Serangan panik tidak menyebabkan kemerosotan kesihatan dan saraf.
  • Serangan panik selalu berlaku tanpa akibat.
  • Panik bukanlah petunjuk kelemahan dan pengecut..

Siapa yang berisiko

Selalunya mungkin untuk mengesan hubungan antara gangguan panik dan emosi yang dialami pada masa kanak-kanak. Tetapi ingat bahawa ini hanyalah kenangan masa kecil yang tidak boleh mempengaruhi kehidupan anda hari ini. Cuba tinggalkan pengalaman dan kesan kanak-kanak pada masa lalu untuk belajar melihat kehidupan tanpa prisma negatif dan emosi negatif.

Situasi negatif dan tidak stabil pada masa kanak-kanak. Otak menangkap ketakutan semasa konflik keluarga, pertarungan dengan situasi berbahaya, ancaman dan pergaduhan. Kurangnya hubungan emosi dengan anak dan saya pada masa dewasa dalam situasi tekanan yang serupa, walaupun jika ia merujuk kepada seseorang secara tidak langsung, otak memberikan perintah dan memicu gejala bahaya dan keselamatan. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak yang menderita fobia sekolah, masalah dalam komunikasi dengan masyarakat..

Keresahan dan penjagaan berlebihan. Kegelisahan ibu bapa dan penjagaan dan kawalan kesihatan, sekolah dan tingkah laku yang berlebihan juga memberi kesan negatif terhadap didikan anak. Ibu atau ayah selalu mengharapkan bahaya, malapetaka membatasi kebebasan anak dan menggeletarnya: mereka mengantarnya ke sekolah hingga sekolah menengah, mengganggu ruang peribadi dan mengawal setiap langkah. Anak paling kerap membesar ketika masih bayi, tidak bersedia untuk membuat keputusan sendiri dan berhubung dengan orang lain.

Bagaimana mengenali serangan panik

Gejala fizikal serangan panik boleh sangat berbeza, tetapi semuanya mempunyai dua tanda yang jelas:

  • disertai dengan perasaan ketakutan tanpa sebab yang tidak dapat dijelaskan,
  • lulus tanpa jejak.

Gejala serangan panik yang paling biasa adalah degupan jantung yang kuat ketika berehat. Gejala lain adalah pelbagai dan banyak..

Terdapat tiga komponen yang terlibat dalam serangan panik:

  • Badan - semua gejala fizikal PA - berdebar-debar, berpeluh, ketegangan otot.
  • Kesedaran - menilai keadaan sebagai "bahaya dan ancaman" rasa ketakutan dan kegembiraan.
  • Tingkah laku - menyembunyikan, melarikan diri, menyembunyikan dari segala-galanya

Statistik di Rusia, jika disimpan, bukan milik umum, tetapi di Amerika, berdasarkan data yang dikumpulkan, 22.7% penduduk mengalami serangan panik sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Wanita sekurang-kurangnya dua kali lebih mungkin mengalami serangan panik berbanding lelaki. Serangan panik paling sering terjadi pada orang berusia 25-44 tahun. Orang yang berumur 65 tahun ke atas cenderung mengalami sawan.

Bagaimana menolong diri anda semasa serangan

Serangan panik sering berlaku dalam keadaan yang sama: di keramaian, di kereta bawah tanah, jauh dari rumah. Adalah logik untuk cuba menghindari situasi masalah, tetapi ini dapat dilakukan hanya dengan mengasingkan diri sepenuhnya dari kehidupan biasa dan kesan baru.

Secara paradoks, salah satu petua utama untuk menangani panik adalah: Jangan cuba mengatasi panik. Perkara yang paling penting sekarang adalah mengalihkan perhatian dari gejala agar tidak memperburuk perjalanan mereka dan ingat bahawa puncak sensasi yang tidak menyenangkan berlaku dalam 5-10 minit pertama, dan kemudian ketakutan itu hilang tanpa jejak. Kaedah ini selalu membantu saya:

Beralih perhatian dan "landasan"

  1. Perhatikan apa yang anda lihat di sekitar. Namakan barang-barang ini: Saya melihat meja, dinding, lampu.
  2. Tambahkan statistik item. Katakan dahulu warnanya, dan kemudian bahannya: Saya melihat meja kayu coklat, dinding bata merah, lampu logam perak. Ulangi senaman sebentar..
  3. Kemudian namakan apa yang anda dengar: Saya mendengar diri saya bernafas, muzik di fon kepala, ketawa di belakang dinding.
  4. Terangkan sensasi fizikal: Saya dapat merasakan kain pakaian di badan saya, saya dapat merasakan kesejukan di dada saya, rasa logam di mulut saya.

Selepas beberapa ketika, perhatian akan beralih dari rasa panik ke dunia nyata dan anda akan yakin bahawa tidak ada bahaya di dalamnya..

Kawalan nafas

Sekiranya anda mengawal pernafasan anda, anda mengawal rasa panik anda. Bernafas perlahan-lahan, dalam dan sekata. Mulailah dengan memanjangkan nafas anda, kemudian cuba bernafas masuk dan keluar dengan perut anda, bukan dada anda. Akhirnya, mulailah menghitung hingga 4, menghirup udara, menahan nafas selama 4 kiraan dan menghembuskan nafas, menghitung hingga 4 lagi..

Kelonggaran otot

Memahami bagaimana badan berfungsi membantu menguruskannya. Ketika ketakutan, otot tegang, klem muncul dan anda merasakan kekejangan perut, sakit dada, benjolan di kerongkong anda. Tetapi jika anda memperhatikan diri anda, kelonggaran akan menjadi tindakan terkawal. Bercakap dengan diri sendiri atau dengan kuat: lengan saya terasa santai, kaki saya terasa santai, otot perut saya terasa santai... dan sebagainya. Kaedah lain untuk berehat adalah prinsip penolakan: pertama, tegangkan otot dengan kuat, dan kemudian akan lebih mudah untuk merehatkannya..

Menyingkirkan perangsang berlebihan

Kebisingan, ringan, menyentuh dapat meningkatkan ketidakselesaan. Tutup mata anda, pergi ke suatu tempat di mana anda boleh bersendirian. Mainkan muzik di fon kepala anda. Fokus pada satu perkara: nafas anda sendiri, misalnya, atau pergerakan tangan jam.

Penumpuan pada permainan

Semasa otak memasuki modus serangan terhadap dirinya sendiri, penting untuk membuatnya sibuk, memerlukan penumpuan tanpa syarat. Isih klip kertas, ulangi jadual pendaraban, atau mainkan permainan sederhana seperti 2048 atau Tetris pada telefon pintar anda. Kajian menunjukkan, dan komputasi tomografi telah mengesahkan, bahawa permainan dapat membantu mengurangkan aktiviti amigdala otak, yang bertanggungjawab terhadap emosi..

Bantuan aplikasi telefon pintar

Dalam keadaan panik, skrin telefon pintar dapat menjadi titik fokus dan pembantu dalam tugas sukar untuk mengatasi rasa takut. Ulasan yang sangat baik dari program AntiPanik Institut Psikologi Kreatif. Aplikasi ini dikembangkan oleh psikologi profesional dan diposisikan sebagai bantuan kecemasan bukan ubat. Versi percuma program ini mempunyai bahagian interaktif dengan petua dan teknik, asas pengetahuan teori, templat buku harian pencetus dan gejala, sistem kad ketakutan dengan sanggahan ilmiah mereka, dan bahkan permainan yang disebut "Help the alarmist", yang dalam bentuk yang dapat diakses membantu mengawal kegelisahan.

Sebilangan besar maklumat disajikan dalam bentuk fail audio, kerana semasa serangan panik sukar untuk fokus pada teks. Selepas serangan itu, anda dapat menganalisis ketakutan anda dan merasionalisasikannya. Adakah anda takut terkena serangan jantung? Tetapi ubat tidak mencatatkan, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak satu pun kes kegagalan jantung akibat kengerian. Pemeriksaan dan perundingan dengan pakar kardiologi akan membantu mengatasi ketakutan. Menjadi gila dengan panik juga tidak mungkin, dan juga kehilangan kawalan diri.

Cara menolong orang lain

Perkara terburuk yang boleh anda lakukan ialah memandang rendah kepentingan dan kesungguhan terhadap apa yang berlaku. Bagi seseorang yang dalam keadaan panik, bahayanya adalah nyata, dan ya, setelah setengah jam, dia akan dengan senang hati bersetuju bahawa dia tidak akan mati dan tidak menjadi gila, tetapi pada masa serangan itu, kamu seharusnya berada di sana dan menyokong.

Sebagai contoh, semasa percutian terakhir saya, saya berasa takut untuk melintasi arus selebar satu meter di papan selebar yang boleh dipercayai, tetapi saya tidak takut mendaki gunung dengan lif dengan lubang di lantai yang dibina lebih dari 60 tahun yang lalu. Tidak rasional - ya, tetapi menerangkannya ke otak tidaklah mudah.

Membantu orang yang dikasihi mengalami penyitaan: hanya berada di sana. Jangan cuba memeluknya, menyentuh dalam keadaan panik hanya boleh memburukkan lagi rasa tidak selesa, tetapi ini adalah individu. Ulangi dengan suara yang tenang agar semuanya teratur dan tidak ada bahaya.

Anda tidak boleh memberi nasihat "minum segelas" atau merokok, tawarkan kopi - perangsang tambahan kepada sistem saraf dalam keadaan panik tidak diperlukan. Tawarkan air dan bantu keluar dari tempat yang sesak ke tempat yang tenang dan tenang. Apabila serangan itu reda, bincangkan dengan orang yang anda sayangi apa yang membantunya dan apa yang menghalangnya, supaya anda dapat bersiap sepenuhnya pada waktu berikutnya. Dan belajar membezakan serangan panik dari keadaan paroxysmal serius lain yang memerlukan perhatian segera..

Bagaimana dan mengapa serangan panik berlaku

Serangan panik jarang menyerang seseorang secara langsung di tengah tekanan, lebih kerap merupakan akibat keletihan atau trauma psikologi. Serangan juga boleh menjadi gejala disfungsi sistem endokrin atau kardiovaskular badan, fobia, kemurungan, dan bahkan boleh berlaku sebagai kesan sampingan ubat..

Setiap serangan mempunyai pencetus yang mencetuskan tindak balas badan. Ini boleh menjadi keletihan, kekenyangan, ketakutan terhadap ruang terkurung, kafein berlebihan, situasi kehidupan yang menakutkan - contohnya wawancara, atau janji temu dengan doktor, perjalanan, rundingan penting.

Di jantung serangan panik adalah pelepasan tajam kelenjar adrenal hormon stres, kortisol dan adrenalin, ke dalam darah. Sekiranya terdapat bahaya yang nyata, mekanisme ini sejak zaman kuno telah membantu menghidupkan program "pertarungan atau penerbangan", tetapi jika tidak ada musuh nyata yang dapat dikalahkan atau masalah yang perlu anda sembunyikan, badan itu mengubah serangannya ke dalam. Kortisol menyebabkan jantung berdebar-debar dan menyempitkan saluran darah, tekanan darah meningkat, dan kekejangan otot licin bermula, yang kita rasakan di perut. Tachycardia dan peningkatan nada otot menyebabkan sesak nafas dan rasa sesak nafas. Prosesnya berjalan dalam satu lingkaran: apabila anda merasakan gejala yang tidak dapat difahami, anda memikirkannya, yang menyebabkan rasa takut dan ketidakselesaan meningkat.

Bagaimana membezakan serangan panik dari masalah lain

Serangan panik terasa seperti sesuatu yang sangat serius, tetapi sebenarnya hilang tanpa jejak. Sekiranya anda mempunyai sedikit keraguan mengenai sebab-sebab apa yang berlaku, pastikan anda menghubungi ambulans. Ada satu perkara yang membezakan serangan panik dari serangan serius lain yang berbahaya bagi kesihatan dan kehidupan: gejalanya tidak bertambah buruk, tetapi hilang setelah 10-15 minit. Mari kita fikirkan bagaimana membezakan serangan panik dari keadaan lain yang benar-benar mengancam nyawa..

Serangan jantungSerangan panik
Dengan serangan jantung, sakit dada yang menyekat sakit dada boleh hilang tetapi kemudian kembali dan bertahan lebih lama daripada 10 minit.
Ketidakselesaan dan berat di bahagian atas badan, ketidakselesaan di lengan kiri.
Kesakitan tidak mempengaruhi pernafasan.
Ketakutan disebabkan oleh sakit dada.
Gejala memuncak dalam masa 10-15 minit dan mereda.
Perasaan tidak terbatas pada tangan kiri dan menyerupai kesemutan daripada rasa berat.
Nafas sukar.
Ketakutan tidak rasional.
PukulanSerangan panik
Kebas atau kelemahan otot-otot muka, lengan atau kaki secara tiba-tiba, kemerosotan penglihatan yang tajam, ketidakstabilan berjalan, gangguan koordinasi pergerakan, pening yang teruk. Sangat mudah untuk diperiksa dengan cuba tersenyum, bercakap, mengangkat tangan. Sekiranya salah satu sisi wajah sukar didengar, ucapan tidak dapat dibaca, dan tangan tidak patuh, segera panggil ambulans..Mungkin ada sedikit kebas otot dan pening, tetapi tekanannya jarang meningkat melebihi 180/120 mm Hg. Seni. Tidak ada asimetri dalam senyuman dan pergerakan. Fikiran keliru, tetapi ucapan dapat dibaca.
Gangguan mentalSerangan panik
Gejala hilang dengan perlahan, rasa panik bertahan lebih lama, dan mencetuskan penolakan terhadap klasifikasi. Kekerapan kejang meningkat dan menjadi berlebihan dengan masalah tambahan - insomnia, pencerobohan, kekeliruan. Seseorang cenderung membenarkan serangan dengan alasan tidak rasional: sihir, kerosakan, pengaruh minda asing.Gejala hilang tanpa jejak, pencetus jelas, orang itu dapat menggambarkan gejala secara terperinci dan munasabah. Keperibadian tidak berubah.
EpilepsiSerangan panik
Permulaan serangan secara tiba-tiba dan tidak dapat diramalkan.
Tempoh dari sepersekian detik hingga beberapa minit. Serangan dapat menyusul satu demi satu..
Kekejangan, gangguan pertuturan, ketidakupayaan untuk mengawal pergerakan. Perubahan keperibadian.
Serangan berlaku dalam keadaan yang sama atau serupa - keletihan, tekanan, ruang terkurung.
Tempoh dari 5 minit hingga setengah jam.
Dalam serangan panik, tubuh secara objektif terkawal, walaupun otak tidak segera mengetahui hal ini. Keperibadian tidak berubah selepas serangan.

Cara merawat serangan panik

Mulakan dengan menghubungi pakar neurologi. Pakar akan membantu mencari punca dan mengecualikan penyakit lain dari sistem saraf, endokrin atau kardiovaskular. Dia juga boleh memberi ubat preskripsi.

Sekurang-kurangnya, ubat OTC tidak membahayakan dan berfungsi pada tahap psikologi: tindakan pengambilan pil mengembalikan kawalan tubuh anda. Tetapi jangan menyalahgunakan dan berjumpa doktor.

Pakar neurologi mungkin menasihati anda untuk berjumpa dengan ahli psikoterapi, dan tidak perlu takut dengan perkara ini. Kesan terbaik dalam rawatan gangguan panik adalah gabungan psikoterapi dengan rawatan ubat..

Rawatan psikoterapi

Terdapat beberapa teknik dan pendekatan untuk menangani kecemasan dan serangan panik. Mana-mana dari mereka mungkin sesuai dengan anda secara peribadi..

  • Terapi tingkah laku kognitif. Ini serupa dengan temu ramah aktif. Idea utama: ketidakselesaan kepada seseorang disebabkan bukan oleh situasi itu sendiri, tetapi oleh pemikirannya, penilaian situasi, penilaian terhadap dirinya dan orang lain. Sebagai contoh, sikap "lelaki tidak menangis" menyebabkan penekanan emosi, dan idea bahawa "seorang wanita harus lemah lembut dan sabar" mengganggu ekspresi pencerobohan yang dibenarkan. Dengan mengemukakan soalan, ahli terapi membantu klien menemui dan menyiasat bias dan logik tidak rasional. Ini mengurangkan kegelisahan, ketakutan serangan panik hilang dan gejala secara beransur-ansur hilang..
  • Hipnosis. Pakar itu membuat kliennya kesal dan memberikan arahan yang dirancang untuk menyelesaikan konflik dalaman dan menghilangkan penyebab serangan panik. Kaedahnya tidak sesuai untuk semua orang.
  • Psikoterapi berorientasikan badan. Ia menyerupai pelajaran yoga atau pendidikan jasmani. Ahli terapi membantu klien untuk melepaskan penjepit di dalam badan, yang dengan cara tertentu dikaitkan dengan masalah mental. Termasuk teknik relaksasi dan latihan pernafasan untuk membantu menghentikan atau mengurangkan serangan panik.
  • Psikoanalisis. Ini juga menyerupai wawancara dalam bentuk, tetapi kebanyakan anda bercakap. Ahli psikoanalisis percaya bahawa penyebab panik adalah masalah yang tidak dapat diselesaikan dan konflik dalaman yang terpendam di bawah sedar. Karya ini bertujuan untuk mengenal pasti masalah yang tersembunyi. Kaedahnya berbeza dalam kelambatan dan jangka masa, tetapi ia mempengaruhi semua bidang kehidupan, dan tidak hanya merawat serangan panik.

Ubat-ubatan

Ubat serangan panik dibahagikan kepada 5 kumpulan.

  • Penenang. Jenis ubat yang paling biasa, banyak boleh dibeli tanpa preskripsi. Bahan aktif boleh bersifat semisintetik, berdasarkan bromin, atau sayur-sayuran, berdasarkan valerian, St. John's wort, pudina, motherwort, lily of the valley, passionflower - ini termasuk teh herba. Mengurangkan kegelisahan, mudah marah, meningkatkan kualiti tidur. Mereka bertindak lebih baik ketika mengikuti kursus, tetapi tidak selalu mungkin untuk menghentikan serangan dengan cepat dengan mereka.
  • Penenang, ubat asal sintetik. Nama lain ialah anxiolytics. Mereka cepat ketagihan, jadi mereka digunakan, sebagai peraturan, dalam kursus pendek. Anciolytic yang paling terkenal, afobazole, dijual tanpa preskripsi, tetapi ubat semacam itu mempunyai jumlah kontraindikasi yang mencukupi, jadi lebih baik tidak menggunakannya tanpa preskripsi doktor..
  • Antipsikotik atau antipsikotik diresepkan untuk merawat gangguan mental. Antipsikotik generasi kedua, dengan kesan yang lebih ringan, sesuai untuk rawatan gangguan kecemasan dengan serangan panik. Ini termasuk ubat "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" dan lain-lain.
  • Ubat nootropik. Meningkatkan aktiviti sistem saraf pusat dan fungsi otak dalam bidang aktiviti mental yang lebih tinggi. Meningkatkan daya tahan terhadap tekanan secara umum dan mengurangkan kesan tekanan dan tekanan. Dalam rawatan serangan panik, mereka biasanya merupakan sebahagian daripada kompleks alat dan kaedah. Nootropik OTC yang paling terkenal adalah glisin.
  • Antidepresan. Mereka mengembalikan kerja rangkaian saraf otak. Mengurangkan tahap kegelisahan umum, meningkatkan mood. Keberkesanan terapi PR telah terbukti dengan pasti untuk beberapa antidepresan: venlafaxine, imipramine dan clomipramine. Ubat tidak murah dan memerlukan masa untuk mencapai kesan yang diinginkan.

Cara mencegah serangan panik

Ramai orang bertanya kepada diri mereka sendiri - jika serangan panik berlaku tanpa akibat bagi tubuh, apakah ada gunanya pergi ke doktor dan menukar sesuatu. Jawapan yang betul sudah tentu anda perlu. Bayangkan saja - hidup dalam ketegangan sepanjang masa, menunggu serangan di kereta bawah tanah, di tempat kerja, di kelab, di pesta. Akibat serangan panik yang paling biasa adalah agoraphobia - ketakutan terhadap kawasan terbuka. Ketakutan terhadap serangan boleh menyebabkan keengganan meninggalkan rumah pada dasarnya dan bahkan menyebabkan kemurungan. Pastikan berjumpa doktor dan fikirkan tentang mencegah masalah.

  • Gaya hidup sihat adalah penting. Alkohol, penyalahgunaan kafein, tidur sebentar, keletihan fizikal dan mental dapat menjadi pemangkin kepada kejang.
  • Kurangkan gaya hidup anda yang tidak aktif. Endorfin semasa bersenam tidak akan memberi peluang kepada perasaan gelisah dan cemas. Setelah bermain sukan atau berjalan kaki dengan kuat, mood anda pasti bertambah baik, yang utama adalah memilih latihan yang anda suka.
  • Elakkan tekanan. Pada saat yang sama, nasihat "hanya tidak perlu gugup" sekiranya serangan tidak berguna, kerana menekan emosi hanya akan memperburuk keadaan. Jangan cuba mengelakkan emosi jika anda mempunyai alasan. Jalani mereka, tetapi jangan digantung.
  • Pelajari teknik relaksasi. Yoga, latihan pernafasan, qi-gong, dan bentuk pekerjaan lain dengan diri sendiri dapat membantu. Cubalah meditasi dan amalan kesedaran atau kesedaran untuk mengawal semula minda dan badan anda.
  • Periksa ubat anda. Serangan panik mungkin dilakukan dengan ubat-ubatan tertentu. Baca resepnya dengan teliti, kesan sampingan pengambilannya mungkin mual, pening dan kesal - sensasi yang sama dengan serangan.

Memo

  1. Serangan panik adalah masalah biasa di dunia. Ini adalah serangan sensasi fizikal yang tidak menyenangkan, disertai dengan ketakutan yang tidak rasional sekiranya tidak ada bahaya yang nyata bagi kehidupan dan kesihatan..
  2. Untuk cepat menolong diri sendiri dengan serangan panik, anda perlu mengalihkan perhatian anda ke dunia luar, cuba mengawal semula sensasi dan kemampuan untuk berfikir secara rasional dan mengalihkan perhatian anda dari rasa takut dengan tindakan mudah: ingat puisi, mainkan Tetris, fokus pada pernafasan dan pergerakan.
  3. Sekiranya anda ingin menolong orang yang anda sayangi semasa serangan panik, jangan cuba memperkecilkan ketakutan mereka dan mengurangkan perasaan mereka. Pastikan serangan itu bukan gejala keadaan akut lain yang memerlukan rawatan perubatan segera dan tinggal dekat.
  4. Serangan panik menimbulkan pencetus, penyebab dalaman yang sangat tersembunyi dan mekanisme tindakan seperti lingkaran: semakin anda memperhatikan gejala yang tidak menyenangkan, semakin panik semakin kuat, dan semakin sukar untuk menghentikannya..

Adakah kerisauan anda di luar skala? Kami telah menyediakan lima aplikasi meditasi bergerak. Meditasi akan membantu anda menenangkan dan mengawal keadaan, 10-15 minit sehari sudah cukup. Pilihan akan diberikan secara percuma.

Cukup masukkan e-mel anda dan klik butang muat turun ↓

Serangan panik

Sudah menjadi kebiasaan untuk memanggil serangan panik tiba-tiba sebagai serangan ketakutan kuat yang tidak mempunyai alasan dan alasan objektif. Serangan bermula dengan manifestasi spektrum penyakit fisiologi yang bervariasi, berlangsung rata-rata sekitar tiga puluh minit (tetapi dapat bertahan lebih dari dua jam) dan hilang dengan sendirinya, meninggalkan perasaan gelisah dan takut akan pengulangan.

Punca

Penyebab panik yang paling biasa adalah patologi psikologi: keadaan kemurungan, gangguan skizotip, fobia, gangguan obsesif-kompulsif. Walau bagaimanapun, ia boleh timbul akibat kesan terhadap tiga kumpulan faktor yang memprovokasi:

Psikogenik

Ini boleh merangkumi keadaan yang membuat seseorang dalam keadaan tidak bersangka lama: konflik akut - perceraian, pemecatan, penjelasan hubungan. Ia juga boleh menjadi peristiwa yang boleh menyebabkan trauma mental - penyakit serius atau kematian seseorang yang dekat dengan anda, bencana, kemalangan. Sebagai tambahan kepada perkara di atas, faktor abstrak yang bersifat psikogenik - buku, filem, rancangan TV atau maklumat yang diperoleh melalui Internet juga boleh bertindak sebagai provokator serangan serangan panik).

Biologi

Kumpulan ini merangkumi pelbagai perubahan latar belakang hormon dalam badan: kehamilan, penamatannya, kelahiran anak, permulaan kehidupan seksual, pengambilan ubat hormon, terutamanya kitaran haid (algomenorea dan senggugut). Ini juga merangkumi pelbagai penyakit fizikal yang boleh mencetuskan serangan panik: infark miokard, penyakit jantung iskemia, prolaps injap mitral, tumor adrenal, hiperaktif sistem endokrin, gula darah rendah.

Fisiogenik

Kumpulan faktor ini merangkumi penggunaan ubat-ubatan tertentu (ubat anti-asma, steroid anabolik), penggunaan dadah, penyalahgunaan alkohol, gejala penarikan, dan penggunaan kafein yang berlebihan. Dalam beberapa kes, perubahan meteorologi secara tiba-tiba, perubahan iklim, tekanan fizikal dapat memicu serangan kecemasan..

Telah diketahui bahawa orang-orang dengan sifat watak tertentu lebih cenderung kepada serangan panik: kecenderungan untuk dramatisasi, masalah yang berlebihan, publisiti - pada wanita; dan kegelisahan yang berlebihan, peningkatan ketakutan untuk kesihatan mereka - pada lelaki.

Fakta menarik! Orang yang cenderung mengambil berat tentang orang lain daripada diri mereka jarang menghadapi serangan panik dan gangguan neurotik yang lain. Oleh itu, ciri umum orang yang terdedah kepada gangguan ini adalah mementingkan diri sendiri..

Terdapat juga beberapa faktor yang bukan merupakan penyebab langsung serangan panik, tetapi termasuk dalam kumpulan risiko:

  • Kekurangan aktiviti fizikal. Gaya hidup yang tidak menentu membawa kepada ketegangan yang semakin meningkat, yang disarankan untuk dibebaskan dengan sukan biasa.
  • Tabiat buruk. Pengambilan kopi yang berlebihan tidak lagi merangsang sistem saraf, tetapi boleh menyebabkan timbulnya kegelisahan, dan rokok itu sendiri adalah kemurungan.
  • Konflik yang ditindas. Perselisihan yang tidak dapat diselesaikan menyebabkan pengumpulan emosi negatif, yang berkembang menjadi ketegangan saraf yang berterusan. Emosi yang tidak menemui jalan keluar dapat menampakkan diri dengan sejumlah gejala fizikal, termasuk serangan panik.
  • Kurang tidur. Telah terbukti secara ilmiah bahawa kurang tidur secara teratur tidak baik untuk fungsi otak dan tubuh, dan kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon tekanan darah, yang memainkan peranan utama dalam perkembangan serangan kecemasan..

Faktor-faktor di atas dapat mengurangkan daya tahan tubuh terhadap tekanan, yang menyebabkan kemungkinan berlakunya serangan kecemasan pada seseorang. Sekiranya anda mengalami tekanan yang teruk dengan latar belakang faktor-faktor ini, yang secara signifikan mengurangkan kualiti hidup, segera hubungi pakar, misalnya, ahli psikologi-hipnologi Nikita Valerievich Baturin.

Asas krisis vegetatif

Terdapat beberapa versi yang menjelaskan proses yang berlaku di dalam tubuh manusia semasa serangan panik. Mereka dianggap sebagai penyebab gejala ciri serangan panik..

Versi kognitif

Menurut hipotesis ini, dipercayai bahawa serangan panik diprovokasi oleh salah tafsiran seseorang terhadap sensasi yang dialami. Sebagai contoh, peningkatan kadar denyutan jantung yang disebabkan oleh ketakutan atau peningkatan tekanan dapat dianggap sebagai ancaman terhadap hidupnya sendiri. Di masa depan, orang-orang seperti itu (biasanya mereka dicirikan oleh peningkatan kepekaan dan kecenderungan untuk membesar-besarkan) memperbaiki perasaan ini sebagai pertanda kematian dan panik. Di sini, yang paling ketara bukan serangan panik itu sendiri, tetapi jangkaan berterusan dari kejadiannya..

Versi genetik

Teori ini berdasarkan pendapat mengenai asas genetik untuk perkembangan serangan panik. Dipercayai bahawa penyakit ini dikodekan dalam gen dan akan berkembang dalam keadaan yang baik. Jadi, kira-kira dua puluh peratus daripada mereka yang menderita krisis vegetatif mempunyai saudara dekat dengan gangguan yang serupa. Dalam kes kembar yang sama dengan penyakit satu, kemungkinan yang kedua mengalami sindrom serangan panik adalah 1: 1.

Versi Catecholamine

Hipotesis berdasarkan hubungan antara keadaan kegelisahan dan peningkatan kandungan katekolamin dalam darah. Katekolamin adalah hormon yang dihasilkan oleh korteks adrenal. Semasa fungsi normal organ, organ ini dihasilkan hanya dalam keadaan tekanan, bahaya, merangsang tubuh untuk melawan: meningkatkan degupan jantung untuk bekalan darah yang lebih baik, meningkatkan tekanan, meningkatkan pernafasan, merangsang aktiviti otak. Sekiranya, pada masa-masa normal, pengeluaran zat-zat ini dalam tubuh manusia meningkat, maka ia mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk mengembangkan serangan panik..

Teori ini disokong oleh percubaan dengan adrenalin intravena, akibatnya subjek menunjukkan agen penyebab fizikal dan emosi penyebab panik..

Versi psikoanalitik

Menurut teori Sigmund Freud, asas pengembangan kegelisahan adalah konflik yang tertindas dalam keperibadian. Kekurangan pelepasan emosi (khususnya, pembebasan tenaga seksual), ketegangan dalam badan berkumpul, berubah menjadi kegelisahan pada tahap mental.

Kemudian, pelajar Freud berpendapat bahawa penyebab serangan panik bukanlah keinginan seksual itu sendiri, tetapi bahaya mereka kerana beberapa larangan sosial.

Versi tingkah laku

Asas hipotesis adalah ketakutan seseorang yang muncul dalam situasi tertentu, iaitu, gejala serangan panik diprovokasi dari luar. Sebagai contoh, seseorang mungkin menganggap perjalanan di dalam kereta sebagai ancaman nyawa kerana kemungkinan berlakunya kemalangan kereta, yang berkaitan dengannya dia mungkin mengalami serangan panik walaupun tanpa mengalami situasi berbahaya. Ini dapat dilihat pada penyakit jantung..

Adalah masuk akal untuk mencari penyebab serangan panik, bermula dari penyakit yang mendasari, jika ada. Sebahagian besarnya, serangan panik menampakkan diri hanya sebagai gejala penyakit tertentu, selalunya patologi mental.

Mekanisme pengembangan sawan

Serangan panik cenderung bermula secara tiba-tiba dan berakhir dengan cepat, di dalam badan tempoh ini dicirikan oleh keseluruhan reaksi.

Langkah demi langkah, mekanisme serangan panik adalah seperti berikut:

  1. Di bawah pengaruh tekanan, adrenalin dan katekoloamin lain dilepaskan.
  2. Adrenalin merangsang semua sistem: peredaran darah, pernafasan dan lain-lain untuk bekerja dalam mod bahaya (menyekat saluran darah, meningkatkan kadar degupan jantung, pernafasan).
  3. Tekanan darah meningkat kerana vasokonstriksi.
  4. Peningkatan kadar denyutan jantung menyebabkan takikardia, yang menyebabkan sesak nafas dan rasa panik kerana kekurangan udara.
  5. Ketika kadar pernafasan meningkat, peratusan karbon dioksida dalam plasma darah turun, menyebabkan peningkatan perasaan cemas..
  6. Penurunan kadar karbon dioksida membawa kepada perubahan keseimbangan asid darah, yang menunjukkan gejala serangan panik seperti pening dan rasa mati rasa di lengan dan kaki.
  7. Oleh kerana kekejangan vaskular hanya berlaku pada tisu di pinggiran (tisu otot, kulit, sel lemak), melemahkan bekalan darah mereka, asid laktik terkumpul di sini. Setelah diserap ke dalam aliran darah dan meningkatkan kepekatannya sendiri, ia meningkatkan tanda-tanda serangan panik..

Akibatnya, mekanisme untuk mengembangkan krisis vegetatif adalah lingkaran setan: semakin kuat perasaan kegelisahan, semakin aktif gejala-gejala itu menampakkan diri, yang, sebenarnya, meningkatkan lagi kegelisahan.

Gejala

Gejala utama serangan panik adalah peningkatan perasaan takut, ketegangan saraf, kegelisahan, menjadi panik.

Gejala lain serangan serangan panik dapat muncul secara selektif dalam bentuk:

  • peningkatan kadar jantung;
  • peningkatan tekanan darah yang mendadak;
  • kekurangan udara, serangan mati lemas;
  • loya;
  • sakit di bahagian kiri dada;
  • peningkatan berpeluh atau menggigil;
  • mati rasa atau kesemutan pada anggota badan;
  • pening, keadaan hampir pingsan;
  • kemunculan ketakutan kehilangan kawalan, kegilaan, kematian;
  • merasakan kejadian yang tidak realistik, kehilangan ingatan separa.

Ketika cuba tidur pada saat itu, gambar menakutkan mungkin muncul di kepala, sensasi hantu jatuh, bunyi frekuensi tinggi.

Juga, pada waktu serangan panik, seseorang mungkin mengalami pelbagai fobia: dari takut menelan makanan hingga claustrophobia atau, sebaliknya, takut berada di kawasan terbuka..

Sebagai tambahan kepada tanda-tanda di atas, sebagai akibat serangan panik, pesakit mungkin menunjukkan gejala atipikal, yang menunjukkan perkembangan serangan panik atipikal:

  • gangguan pendengaran dan penglihatan;
  • berlakunya kekejangan otot;
  • kurang yakin pada pergerakan, berjalan;
  • berlakunya penyumbatan;
  • kehadiran sesak tekak;
  • kehilangan kesedaran;
  • membuang air besar.

Salah satu masalah utama serangan panik berulang adalah kehadiran pesakit dalam keadaan tegang. Seseorang tidak boleh berhenti bimbang dan memikirkan keadaan yang menakutkannya, akibatnya badan itu boleh gagal lagi. Oleh itu, pesakit adalah pembantu utamanya dalam menyingkirkan serangan panik: jika anda tidak memikirkan serangan dan menganggapnya sebagai pelanggaran sementara, maka mereka akan berlaku semakin kurang dan memperlihatkan diri mereka tidak semeriah di awal.

Diagnosis penyakit

Sebelum mendiagnosis serangan panik, perlu melakukan penyelidikan untuk mengecualikan penyakit dengan gejala yang serupa:

  • aritmia jantung - mengambil elektrokardiogram, merakam irama jantung dalam masa 48 jam;
  • penyakit jantung koronari - melakukan ECG pada waktu rehat dan pada masa aktiviti fizikal, diagnostik ultrasound jantung;
  • strok, pembentukan otak otak - mengambil komputer atau pencitraan resonans magnetik;
  • asma bronkial - ujian pernafasan dan ujian alergi kulit;
  • pendarahan dalaman - diagnostik ultrasound organ pelvis dan rongga perut;
  • penyakit mental - pemeriksaan oleh psikiatri.

Untuk mendiagnosis sindrom panik, syarat tertentu mesti dipenuhi:

  • serangan berulang - dengan perkembangan satu kali keadaan panik, ini tidak dianggap sebagai bukti penyakit;
  • spontaniti - tanpa objektif tanpa ancaman, seseorang tidak boleh bercakap mengenai tidak masuk akal serangan panik;
  • ketiadaan keadaan kegelisahan yang jelas dalam tempoh antara wabak panik;
  • mempunyai satu atau lebih gejala serangan panik yang diketahui.

Sekiranya ahli terapi tidak mengesan penyakit yang boleh mencetuskan serangan panik, orang tersebut dirujuk kepada psikologi atau psikiatri, yang, sebagai hasil perbualan, akan menetapkan rejimen rawatan yang diperlukan.

Rawatan

Semasa merawat serangan panik, kerja dengan pesakit dilakukan dalam dua arah:

  • mengambil ubat;
  • bantuan psikologi.

Sesuai dengan ciri-ciri individu penyakit ini, hanya satu arah yang dapat digunakan, jika perlu, keduanya.

Rawatan ubat

Termasuk penggunaan ubat-ubatan yang membantu merawat penyakit yang mendasari (jika ada), ubat-ubatan untuk menghilangkan dan meredakan gejala serangan panik. Antidepresan dianggap sebagai kaedah utama rawatan ubat. Oleh kerana ia mempunyai kesan kumulatif, anda tidak boleh mengharapkan hasil segera, sama seperti anda tidak boleh melepaskan penerimaan sekiranya tidak ada..

Penting! Permulaan mengambil beberapa ubat mungkin disertai dengan peningkatan perasaan cemas. Ini biasanya sementara. Tetapi, jika tidak ada peningkatan setelah beberapa hari setelah memulakan rawatan, ini harus segera dilaporkan kepada doktor yang hadir..

Berdasarkan hasil ujian, doktor anda mungkin menetapkan ubat antikonvulsan atau ubat antiepileptik. Juga, semasa terapi, disarankan untuk melakukan pemeriksaan berulang pada selang waktu tertentu untuk mengenal pasti keberkesanan terapi untuk serangan panik..

Psikoterapi

Teknik psikoterapi yang paling berkesan adalah terapi tingkah laku kognitif. Di samping itu, mengikut budi bicara ahli terapi, dia dapat merawat serangan panik dengan bantuan:

  • teknik psikoanalitik;
  • psikoterapi berorientasikan badan;
  • kaedah hipnotisasi klasik dan Ericksonian;
  • terapi gestalt;
  • pengaturcaraan neurolinguistik;
  • desensitisasi dan pemprosesan oleh pergerakan mata.

Matlamat asas psikoterapi adalah sikap pesakit bahawa serangan panik bukanlah penyakit yang serius, mereka tidak menimbulkan ancaman maut dan terkawal oleh kawalan mereka sendiri. Mungkin juga penting untuk menyembuhkan untuk mengubah perspektif pelanggan mengenai banyak situasi yang berlaku..

Juga, pakar mengajar teknik pernafasan pesakit yang membantunya bertahan dari serangan panik dan memudahkan perjalanannya..

Bagaimana menangani serangan sendiri

Mengetahui bagaimana serangan panik menampakkan diri, seseorang dapat meminimumkan haluan dan kesannya sendiri. Untuk ini, anda memerlukan:

  • Ingat bahawa serangan panik tidak membawa maut, itu hanya reaksi badan yang tidak betul.
  • Tumpukan perhatian anda pada pernafasan sebanyak mungkin - tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas, kemudian hembuskan dengan lancar, merehatkan otot. Anda boleh menghilangkan rasa panik dengan menghirup beg kertas atau telapak tangan yang dilipat ke dalam kapal..
  • Mandi, ubah air suam menjadi air sejuk setiap dua puluh hingga tiga puluh saat.
  • Lakukan urutan telinga, jari kelingking, ibu jari yang kecil, dengan fokus pada perasaan anda sendiri. Menyapu krim atau minyak lavender ke tangan anda juga akan membantu..
  • Cuba mengalihkan perhatian anda - menghitung objek di jalan atau membayangkan serangan panik dan memasuki perjuangan mental dengannya.
  • Larutkan sepuluh tetes infus herba dalam segelas air, jika ada: valerian, motherwort, peony, valocordin.

Ubat-ubatan lain sekiranya berlaku serangan panik hanya boleh diambil dengan kebenaran pakar dan mengikut dos yang dinyatakan.

Membantu seseorang dengan serangan

Oleh kerana berlakunya penyakit di dunia moden, adalah berguna bagi semua orang untuk mengetahui apa itu serangan panik dan apakah tanda-tanda serangan panik yang boleh terjadi pada orang dewasa. Dalam kes ini, anda boleh memberikan bantuan yang berkesan kepada orang yang berdekatan sekiranya dia mengalami serangan panik..

Pilihan sokongan untuk membantu meredakan serangan dan membantu menghentikannya dengan cepat:

Galakan emosi

Penting untuk tidak panik di sebelah pesakit, menunjukkan ketenangan dengan penampilan dan nada suara anda sendiri. Anda boleh mengambil seseorang dengan tangan dan menjelaskan bahawa apa yang berlaku kepadanya tidak berbahaya, dan anda akan membantunya melewati masa ini. Walau bagaimanapun, seseorang harus berhati-hati dengan templat frasa, kerana ia mempunyai kesan buruk - seseorang berfikir bahawa mereka tidak dapat memahaminya dan ini meningkatkan gejala serangan panik.

Teknik fisioterapi

Anda dapat menormalkan pernafasan - bernafas dengan betul kepada pesakit; mengurangkan ketegangan otot dengan mengurut leher, bahu, telinga, jari; bantu untuk mencapai kelonggaran dengan bantuan teknik khas - relaksasi melalui ketegangan - jika anda sudah biasa dengannya; bantu pesakit untuk mandi kontras.

Gangguan

Untuk mengurangkan keparahan manifestasi serangan serangan panik, ada baiknya mengalihkan fokus pesakit dari sensasi yang dia alami ke faktor biasa: contoh matematik, kesemutan, tugas rumah tangga, menyanyikan lagu, permainan dan memvisualisasikan serangan tersebut.

Penyerapan herba

Campurkan dan minum infus ramuan ubat yang sesuai.

Membantu orang yang disayangi menderita serangan panik harus disiapkan, yang seharusnya, jika tidak mencegah serangan lain, setidaknya harus mengatasinya secepat mungkin. Ini dapat dilakukan dengan mempelajari teknik relaksasi dan pernafasan, serta menyiapkan perkara yang dapat membantu pesakit bertahan dalam keadaan akut jika dia bersendirian pada waktu serangan..

Anda boleh mempelajari teknik-teknik melalui sastera khas, dan juga dalam kumpulan tematik, di halaman pakar latihan.

Rawatan di rumah

Sebagai tambahan kepada rawatan ubat dan kaedah pengaruh psikoterapi yang dipilih oleh pakar, terdapat sejumlah cadangan yang menyumbang kepada rawatan serangan panik yang lebih berkesan:

  1. Relaksasi melalui pernafasan dalam. Kepekatan maksimum pada proses pernafasan dengan visualisasi ketepuan berurutan seluruh badan dan organ dengan oksigen adalah wajar. Hasil sesi sedemikian adalah perasaan ceria dan jelas di kepala..
  2. Teknik relaksasi melalui ketegangan. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk dengan selesa di kerusi, bebas dari pakaian yang mengganggu pergerakan bebas. Kemudian anda harus meregangkan jari kaki, mengetatkan betis dan kaki, mengetatkan kaki anda dalam kedudukan ini, dan kemudian berehat dengan tajam. Sekarang, tanpa menukar posisi, berehatlah di atas lantai dengan tumit anda dan dengan jari anda diangkat ke atas, kencangkan otot kaki dan betis, setelah sepuluh saat, berehatlah lagi. Seterusnya, anda perlu mengangkat kaki lurus sehingga selari dengan permukaan lantai, tunggu sepuluh saat dan berehat.
  3. Kaedah perantaraan. Setelah mengambil posisi paling selesa dengan punggung yang diluruskan, tutup mata anda, hidupkan muzik yang menyenangkan untuk bersantai. Anda perlu bermeditasi sendiri, tanpa gangguan. Anda perlu menumpukan pada pernafasan dalam, memikirkan bukan masalah, tetapi tentang fakta bahawa serangan panik tidak mengerikan dan dapat dikawal. Perlu diingat bahawa meditasi tidak memberikan kesan segera, tetapi lama-kelamaan ia akan membantu mengawal keadaan kegelisahan..
  4. Aktiviti sukan. Latihan dikenali sebagai sumber hormon kebahagiaan yang kuat - endorfin. Sebarang pilihan sesuai di sini: berenang, berlari, menari, berbasikal. Malah berjalan kaki setiap hari dapat membantu menghilangkan serangan panik di masa depan..
  5. Kelonggaran otot. Teknik ini berdasarkan hipnosis diri - anda perlu membayangkan badan anda dalam keadaan yang paling selesa.
  6. Aktiviti yang menyumbang kepada peningkatan keseluruhan daya tahan terhadap situasi tertekan. Apa-apa kerja pada diri sendiri, yang membawa kepada peningkatan kepentingan seseorang, penilaian prestasi seseorang yang sangat baik, belajar pengetahuan baru, melukis, mewarna.
  7. Normalisasi corak tidur. Tidur yang cukup menyumbang kepada peningkatan keseluruhan kesejahteraan dan latar belakang emosi.
  8. Penyimpanan rekod. Buku harian peribadi akan membantu anda menganalisis situasi yang memprovokasi serangan panik, menyedari emosi anda dan cuba mengatasinya dengan bantuan psikoterapi yang merawat.
  9. Mengehadkan penggunaan minuman beralkohol, kafein, nikotin dan perengsa lain dari sistem saraf.
  10. Menormalkan diet - menurunkan kadar glukosa darah membahayakan otak terhadap serangan panik.
  11. Phytotherapy.

Untuk tujuan pencegahan, diet harus merangkumi makanan yang mengandung vitamin C, magnesium, zink, kalsium.

Permulaan kejang pada zaman kanak-kanak

Manifestasi serangan panik pada kanak-kanak yang belum mencapai usia remaja agak jarang berlaku. Sebilangan besar daripadanya adalah kanak-kanak yang mempunyai sifat seperti rasa malu, tanggungjawab berlebihan, dan peningkatan kegelisahan. Fenomena seperti pertukaran tempat tinggal, pertengkaran berterusan atau perceraian ibu bapa, kehilangan orang tersayang, hubungan konflik dalam pasukan dapat mendorong perkembangan serangan. Walau bagaimanapun, peratusan penyakit yang lebih besar berlaku pada permulaan akil baligh dan sepanjang masa membesar..

Denyutan jantung yang kerap, pernafasan cepat, berkeringat atau gegaran, disertai dengan ketakutan yang jelas tentang "benjolan angsa", sering mengalami cirit-birit dan muntah, mungkin menunjukkan permulaan serangan panik pada anak.

Pada kanak-kanak prasekolah, serangan panik dapat muncul sebagai berhenti bernafas tanpa alasan yang jelas, peningkatan suhu badan, penampilan menggigil atau mengi ketika bernafas..

Kanak-kanak didiagnosis oleh psikiatri pediatrik. Matlamat ibu bapa semasa menjalani rawatan adalah untuk menolong anak tidak berfokus pada perasaan dan ketakutan, tetapi untuk mengajarnya untuk berehat, menyesuaikan diri dengan situasi yang menakutkan.

Kesimpulannya

Perkembangan dan kerumitan serangan panik berkaitan langsung dengan sikap seseorang terhadap penyakit dan sokongan orang tersayang. Setelah mempelajari maklumat mengenai serangan panik, gejala dan rawatannya, seseorang akan bersedia menghadapi kemungkinan serangan pada dirinya sendiri atau orang lain dan dapat mengatasinya. Anda boleh mendapatkan maklumat terkini mengenai kaedah menghentikan sawan, serta kaedah rawatan dan pencegahan serangan panik baru dari blog video psikologi Nikita Valerievich Baturin.

Cara mengenali serangan panik: gejala dan sebabnya

Selamat tengah hari, pembaca yang dikasihi! Kira-kira 20 tahun yang lalu, hanya sedikit yang mendengar tentang diagnosis seperti serangan panik, tetapi hari ini orang yang jarang mengetahui konsep ini. Kecepatan hidup yang panik, maklumat yang berlebihan, tekanan berterusan memberi kesan buruk kepada sistem saraf, dan ia boleh berfungsi.

Caranya serangan panik adalah bahawa mereka mudah disalah anggap sebagai penyakit lain. Pesakit diperiksa, selalunya doktor tidak menemui patologi dalam dirinya, dan sementara itu serangan berulang. Oleh kerana itu, rawatan ditangguhkan, seseorang cuba mengatasinya sendiri di rumah, menggunakan ubat alternatif dan ubat-ubatan rakyat.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, mari kita lihat gejala utama serangan panik. Saya juga akan memberitahu anda mengenai sebab-sebab kejadiannya..

Apa itu serangan panik

Serangan panik - serangan kegelisahan yang tiba-tiba tanpa sebab, disertai dengan manifestasi fisiologi ciri: peningkatan kadar jantung, kesukaran bernafas, sakit di jantung dan lain-lain.

Dalam amalan perubatan Rusia, untuk menentukan kompleks gejala ini, konsep "vegetonia-vaskular dystonia" (VVD), "krisis hipertensi", "cardioneurosis".

Keadaan ini berlaku secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas dan mencapai puncaknya dalam masa 10 minit. Serangan berlangsung dari 15 minit hingga 2 jam, meninggalkan perasaan lemah dan kekosongan.

Semasa serangan panik, hormon adrenalin dilepaskan ke aliran darah. Dialah yang bertanggung jawab untuk menggerakkan semua sistem tubuh ketika menghadapi bahaya. Di bawah pengaruhnya, jantung mula berdegup lebih cepat, tekanan meningkat, peredaran darah meningkat - tubuh bersiap untuk terbang atau berjuang. Mekanisme fisiologi yang tidak ternilai ini, yang memerlukan evolusi berjuta-juta tahun, tidak berfungsi.

Para saintis menjelaskan gangguan tersebut oleh ketidakupayaan jiwa untuk mengatasi kesan agresif persekitaran. Situasi traumatik berkumpul atau ditekan, tekanan mental mencapai hadnya - dan letupan hormon berlaku. Semakin baik seseorang disesuaikan dengan persekitaran dan lebih tahan terhadap tekanan, semakin kecil kemungkinannya dia mengalami serangan panik..

Orang dari semua peringkat umur terdedah kepada serangan panik - kanak-kanak dan remaja, dan orang dewasa dan orang tua. Walau bagaimanapun, kejadian puncak berlaku pada usia 20-30..

Serangan panik berlaku bukan hanya pada manusia, tetapi juga pada saudara kita yang lebih kecil, khususnya, anjing.

Jiwa wanita kurang stabil dan lebih cenderung kepada turun naik, oleh itu wanita mengalami serangan panik 5 kali lebih kerap daripada lelaki. Mereka sangat terdedah semasa perubahan hormon: semasa akil baligh, kehamilan dan dengan permulaan menopaus..

Secara keseluruhan, menurut saintis, 5% penduduk dunia menghadapi fenomena ini..

Apa yang menyebabkan serangan panik

Doktor mengenal pasti beberapa faktor yang menyumbang kepada perkembangan serangan VSD.

  1. Keturunan. Sekiranya ada saudara-mara anda yang mengalami serangan panik, kemungkinan besar anda akan menjadi kawan dalam musibah..
  2. Tekanan yang berpanjangan. Tinggal berpanjangan dalam keadaan tertekan akan merosakkan sistem saraf dan menyebabkan gangguan dalam kerjanya.
  3. Neuroticism dan rendah diri. Serangan panik lebih mudah diserang orang yang curiga, tidak aman, bergantung pada pendapat orang lain.
  4. Alkohol, rokok, bahan psikotropik. Baca sejarah perubatan orang yang menghidap VSD di forum, dan anda akan melihat bahawa dalam kebanyakan kes, serangan panik pertama menimpa mereka setelah minum atau menggunakan dadah.
  5. Kurang tidur. Sistem saraf memerlukan rehat setiap hari, jika tidak, ia akan mula berfungsi. Orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari dan menderita sindrom keletihan kronik berisiko.
  6. Penyakit kelenjar tiroid. Hormon memainkan peranan utama dalam perkembangan serangan panik. Kegagalan dalam "kilang hormon" boleh mencetuskan perkembangan krisis hipertensi.
  7. Mengambil ubat tanpa preskripsi doktor. Pemberian ubat kepada diri sendiri tanpa mengambil kira ciri-ciri individu organisma dan kesan sampingannya berbahaya bagi kesihatan.
  8. Fobia. Orang yang mempunyai ketakutan obsesif cenderung mengalami serangan panik. Ketakutan menguras sistem saraf, menjadikannya lemah dan mudah terdedah. Sekiranya anda takut dan terlalu curiga terhadap orang lain, baca artikel kami "Cara Berhenti Takut".

Gejala serangan panik

Ketika menghadapi serangan panik untuk pertama kalinya, seseorang, mengikut tanda-tanda ciri, mungkin menyalah anggapnya sebagai penyakit lain. Lebih-lebih lagi, penyebarannya cukup luas, kerana gejala mempengaruhi hampir semua sistem badan. Selalunya, serangan panik kerana persamaan manifestasi disalah anggap sebagai serangan jantung, lebih jarang berlaku untuk strok, kejutan anafilaksis, hipertiroidisme.

Adalah sangat penting untuk mengenali penyakit mental ini secepat mungkin untuk memulakan rawatan tepat pada waktunya. Sekiranya anda memulakannya, akibatnya dapat sangat mengerikan - hingga perkembangan gangguan kecemasan-depresi, yang akan sukar diatasi tanpa terapi ubat yang serius. Mari lihat gejala serangan panik..

Rasa cemas

Sebagai peraturan, ia berlaku bahkan sebelum bermulanya serangan dan berfungsi sebagai pertanda. Seseorang merasakan kegelisahan, yang tidak ada sebab objektif. Lama kelamaan, darjahnya meningkat sehingga mencapai titik didih dan menyebabkan rantaian reaksi fisiologi. Dalam beberapa kes, tidak ada tempoh kegelisahan ringan dan gelombang panik tiba-tiba menyerang orang itu..

"... Saya akan pergi ke kereta bawah tanah pada waktu petang, tidak ada yang menggambarkan masalah. Tiba-tiba perasaan itu datang, seolah-olah jiwa saya benar-benar tenggelam ke tumit saya. Perasaan panik dan kolik liar di seluruh badan. Saya hampir tidak berjaya pulang. " Alina K.

Gangguan jantung

Seseorang mungkin merasa kesemutan, tekanan, kelainan di sebelah kiri di belakang tulang dada. Selalunya dalam kesaksian pesakit terdapat ungkapan "jantung melompat keluar dari dada", "pound seperti gila." Semua ini disertai dengan peningkatan tekanan darah menjadi 140/90 dan lebih tinggi. Berdasarkan gejala-gejala inilah seseorang mula mengesyaki dia mengalami serangan jantung, yang hanya meningkatkan kegelisahan.

Ini sebenarnya adalah reaksi terhadap tergesa-gesa adrenalin. Jantung mula mengepam darah dengan lebih intensif untuk membekalkan oksigen dan nutrien kepada otot untuk rancangan pertarungan atau penerbangan.

Demam atau menggigil

Sebahagian besar sumber dalaman dan luaran dibelanjakan untuk pengeluaran tenaga untuk mengatasi bahaya yang tidak ada, dan badan menghidupkan mod penjimatan tenaga. Saluran kulit dan tisu subkutan sempit, bekalan oksigen kepada mereka berkurang. Bahan bakar yang disimpan digunakan untuk menggerakkan otot dan organ dalaman.

Sehubungan itu, seseorang mungkin merasa kilat panas atau kilat sejuk, sering disertai dengan peningkatan berpeluh dan gemetar. Sekiranya serangan panik menimpa pesakit pada waktu malam dalam mimpi, dia mungkin bangun dengan keringat sejuk dan berdegup dengan sejuk..

Kesukaran bernafas

Pautan seterusnya dalam rantai reaksi fisiologi adalah peningkatan pernafasan. Paru-paru memperoleh oksigen untuk kegunaan masa depan, dan, sebaliknya, menyingkirkan karbon dioksida. Oleh kerana perubahan dalam bahagian gas yang biasa di paru-paru, timbul rasa kekurangan udara. Nampaknya pada seseorang bahawa dia tercekik dan akan kehilangan kesedaran.

"... Saya bangun pagi, saya rasa - saya tidak baik. Saya mahu bersarapan, tetapi makanan itu kelihatan seperti meresap di kerongkong saya dan tidak melangkah lebih jauh. Baiklah, saya fikir, mungkin dari mabuk - ia akan berlalu. Saya pergi mencuci pinggan, dan kemudian tiba-tiba mula tersedak. Saya fikir bahawa semuanya adalah edema Quincke, sekarang saya akan mati lemas. Saya melepak di luar jalan - nampaknya menjadi lebih mudah, tetapi di ruang yang tertutup ia memerah lagi. Dan tidak jelas apa yang harus dilakukan, bagaimana mengatasi mimpi buruk ini... ”Olga A.

Pening

Kesukaran bernafas semasa serangan panik sering disertai dengan pening. Pesakit tidak boleh berdiri jika dia duduk, atau merasa tanah tergelincir dari bawah kakinya ketika dia berdiri. Ini adalah akibat dari perubahan pH darah akibat kekurangan karbon dioksida. Gejala ini sangat ketara pada orang dengan osteochondrosis serviks..

Merasakan ketidak realiti apa yang berlaku

Hampir semua pesakit menyatakan bahawa pada masa serangan itu, kesedaran mereka tidak jelas. Seseorang melihat diri mereka seolah-olah dari luar, seseorang merasakan penyelewengan masa dan ruang, kepada seseorang apa yang berlaku seolah-olah ilusi dan fiksyen. Bahkan boleh sampai ke tahap halusinasi.

"... Serangan pertama saya berlaku di tempat kerja. Saya sangat letih setelah malam tanpa tidur. Saya duduk, menulis laporan, melihat dari makalah dan merasakan ada sesuatu yang tidak betul. Bilik itu kelihatan terapung, berdering di telinga, menyilaukan mata. Dan kemudian ketakutan yang mengerikan menyelubungi saya - saya fikir bahawa saya akan mati atau menjadi gila... "Veronica M.

Gangguan saluran gastrousus

Serangan panik boleh disertai dengan ketidakselesaan perut, peningkatan pengeluaran gas, cirit-birit, mual dan muntah. Oleh kerana memerlukan banyak tenaga untuk mencerna makanan, dan pada saat bahaya yang dirasakan semuanya masuk ke dalam otot, tubuh berusaha untuk menyingkirkan makanan dengan segala cara yang tersedia.

Anda akan mengetahui lebih banyak maklumat dari video ini..

Kursus serangan panik yang tidak biasa

Dalam beberapa kes, tanda-tanda yang disenaraikan di atas mungkin tidak ada, dan keadaan orang itu hampir tidak boleh disebut serangan panik. Daripada ketakutan pada haiwan, dia mungkin mengalami tekanan emosi atau ketidakselesaan psikologi. Daripada gejala fisiologi yang disenaraikan di atas, pesakit mengganggu kerja salah satu organ deria buat sementara waktu:

  • kehilangan penglihatan atau pendengaran;
  • pesakit tidak dapat mengucapkan sepatah kata pun;
  • anggota badan mati rasa;
  • kepekaan kulit hilang.

Selepas beberapa ketika, fungsi organ kembali normal. Serangan panik seperti itu cenderung menimpa seseorang di tempat yang sesak..

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu simptom utama serangan panik dan dapat mengenali penyakit berbahaya ini pada waktunya. Jangan lewatkan artikel kami yang seterusnya - di dalamnya saya akan menunjukkan kepada anda cara menyingkirkan serangan panik dan kembali ke kehidupan yang memuaskan. Selamat mencuba semua orang!