Apa itu apatis dan bagaimana menyingkirkannya: 8 cara untuk menolong diri sendiri dan 5 cara untuk menolong rakan

Hai kawan-kawan yang dikasihi! Adakah anda biasa dengan perkataan "blues", "apathy", "depresnyak"? Ini adalah nama negeri apabila anda tidak mahu melakukan apa-apa, tidak ada keinginan untuk aktif dan berkomunikasi. Bagi lebih daripada separuh orang Eropah, keadaan ini berlaku sekurang-kurangnya sekali dalam setahun, apabila cuaca sejuk mulai meningkat. Dan kemudian ada pemikiran tentang selimut merah kotak-kotak, perapian, kerusi goyang dan camar yang lazat dengan lemon... Nah, bagaimana ia bertiup pada musim gugur? Saya sudah sejuk. Cuma ini tidak “tertekan” dan tidak selalu “tidak peduli”. Di bawah ini kita akan mengetahui apakah sikap apatis ketika ia tiba-tiba mengunjungi kita dan apa yang harus dilakukan dengannya..

Definisi

Apathy dianggap sebagai jenis tindak balas tekanan. Ini adalah keadaan apabila seseorang mengalami kekecewaan, keletihan. Juga, banyak yang berminat dalam semua perkara yang mengelilinginya, tenaga vital mereka mengering, dan emosi menjadi kurang jelas..

Setiap orang mempunyai keadaan yang serupa ketika kita bekerja keras, tergesa-gesa untuk melakukan banyak pekerjaan dalam jangka waktu yang singkat. Selepas itu, diperlukan beberapa hari untuk pulih. Kami berasa tertekan, tidak peduli, dan letih secara moral.

Akibatnya, kita mempunyai lingkaran setan: kita lelah - kita tidak dapat melakukan kerja - kita cuba melakukan semuanya sama - kita semakin letih.

Dan walaupun keadaan ini berlaku pada semua orang, seseorang tidak dapat mengabaikannya sama sekali. Sekiranya anda tidak bertindak balas pada waktunya, kualiti hidup boleh menurun dan membawa kepada pelbagai penyakit - ini adalah tempat untuk psikosomatik.

Kadang-kadang keadaan berlaku ketika seseorang berada dalam keadaan tidak peduli, dan penyakit kroniknya bertambah buruk. Tetapi dia tidak dapat sembuh. Adakah anda fikir ini akan menjejaskan kesihatannya? Sudah tentu YA! Oleh itu, pada tanda-tanda apatis pertama, anda atau orang yang anda sayangi perlu bertindak dan menyelesaikan masalahnya..

Bagaimana untuk memahami bahawa anda mempunyai sikap tidak peduli

Dengan kata mudah, keadaan ini digambarkan sebagai ketidakpedulian mutlak terhadap segalanya. Tetapi ini adalah keadaan sekejap, dan kadang-kadang ia berlarutan dalam jangka masa yang lama. Jadi, bagaimana untuk memahami bahawa anda hanya mempunyai sikap tidak peduli, dan bukan kemalasan atau kemurungan.

Kemalasan juga bukan kata benda biasa, kerana pada mulanya ia berasal dari kegagalan atau penurunan tenaga..

Apabila anda tidak mahu mencuci pinggan sekarang, kerana anda tidak suka mencuci pinggan, malas. Sekiranya anda tidak dapat mengumpulkan diri anda "di tumpukan" untuk membersihkan rumah, lakukan perkara-perkara biasa yang akan anda lakukan dengan senang pada waktu lain, ini sudah kelihatan seperti tidak peduli.

Tetapi keadaan apatis juga dicirikan oleh pelanggaran bidang emosi-sukarela. Sekiranya anda merasa putus asa dan anda menjatuhkan cawan yang mahal, dipersembahkan oleh orang yang paling anda sayangi, dan pada masa yang sama jangan bertindak balas dengan cara apa pun... Ini sudah menjadi alasan untuk menyelamatkan diri daripada es emosi.

Anda boleh memahami jika anda mempunyai rasa tidak peduli sekarang. Untuk melakukan ini, ikuti ujian "Adakah anda mengalami kemurungan atau apatis?" Ini membantu anda memahami keadaan anda dengan lebih baik.

Penyebab utama sikap tidak peduli

Keadaan ini rumit oleh fakta bahawa anda tidak segera mengetahui alasan apa yang menyebabkan sikap tidak peduli, kerana alasannya bukan hanya fizikal, tetapi juga psikologi. Hari ini, ubat mengetahui sebab-sebab berikut:

• pemindahan penyakit: somatik mental atau berlanjutan;
• kurang tidur kronik;
• imuniti yang lemah;
• kekurangan unsur surih dan vitamin, misalnya, B12, D, yodium dan lain-lain;
• keletihan emosi, tekanan dan keletihan fizikal;
• gaya hidup tidak aktif;
• kegagalan dalam kehidupan peribadi dan di tempat kerja;
• kerja keras;
• perubahan mendadak dalam situasi kehidupan;
• akibat daripada ketagihan terhadap rasa malu, rasa bersalah, perfeksionisme, ketidakupayaan untuk mengawal emosi.

Kata "apatis" bermaksud "tanpa semangat," "tanpa kegembiraan," dan keadaan ini tidak begitu buruk. Semua sebab ini boleh menyebabkan penyakit mental atau gangguan saraf. Tetapi jiwa kita dilindungi oleh perasaan tanpa emosi dan sikap "tidak aktif".

Gejala keadaan apatis

Pertama sekali, perasaan apatis seseorang ditunjukkan oleh perasaan tanpa emosi. Contohnya, anda datang untuk melawat rakan kecil yang sudah beberapa tahun anda tidak jumpa. Dan dia sama sekali tidak gembira melihat anda. Jangan tergesa-gesa untuk tersinggung, mungkin dia berada dalam keadaan tidak peduli dan satu-satunya perkara yang dapat dia tunjukkan sekarang adalah sikap tidak peduli dan kekurangan emosi.

Apa yang menyebabkan rasa tidak tahu hati, kami tahu, dan bagaimana ia menampakkan diri pada lelaki dan wanita, kami akan pertimbangkan di bawah.

Pada lelaki

Terdapat beberapa kajian mengenai keadaan ini pada lelaki. Tetapi fikiran yang terang mengungkapkan bahawa ia muncul paling sering dari usia 15 hingga 30 tahun, ketika seorang lelaki, dengan alasan tertentu, tidak dapat merealisasikan rancangan dan keinginannya. Ini membawa kepada hilangnya keyakinan diri, pemikiran merayap kerana dia adalah kegagalan..

Gelombang apatis kedua adalah usia selepas 40 tahun. Lelaki itu mula merasa risau pada hari esok, beberapa prospek hilang. Sekalipun dia telah menyedari dirinya dalam keluarga dan di tempat kerja, kadang-kadang masih terfikir "apa yang akan datang", "bagaimana menjadi yang berikutnya". Keletihan, kelesuan muncul, dan dia menarik diri.

Sekiranya semuanya berjalan sesuai dengan senario yang baik, tempoh ini akan cepat berakhir dan sebuah pencerahan masuk - “Di sini! Saya akan melakukan ini, meletakkan wang saya di sini dan mendapatkannya. " Tetapi jika senario buruk berlaku: konflik dalam keluarga, memilih wanita yang salah, masalah dengan anak-anak, salah faham... Menjadi sangat sukar untuk melawan sikap tidak peduli, dan dia meluru ke semua lubang, dia dapat dilihat dengan mata kasar:

• rasa tidak puas hati dengan penampilan muncul;
• tidak ada aspirasi;
• rasa bersalah muncul;
• seseorang terperosok dalam monotoni kehidupan seharian;
• tidak melihat tujuan dalam hidup;
• penurunan prestasi yang ketara;
• tertutup dalam dirinya seperti siput, agak sukar untuk mendapatkan suami seperti itu.

Di kalangan wanita

Telah terbukti bahawa sikap tidak peduli pada wanita lebih kerap berlaku berbanding seks yang lebih kuat. Ini disebabkan oleh kepekaan dan kerentanan semula jadi kanak-kanak perempuan, emosi berlebihan mereka. Mengapa apatis berlaku lebih kerap - ya, sekurang-kurangnya kerana hormon. Berapa kali dalam kehidupan wanita perubahan latar belakang hormonnya? Mustahil untuk dikira!

Dalam hubungan seks yang adil, keadaan ini sukar dilepaskan. Ini memberikan kesan pada semua bidang kehidupan:

• anda kehilangan minat untuk menjaga penampilan anda - dan ini, saya boleh memberitahu anda, adalah salah satu gejala yang paling berbahaya bagi orang lain!
• kehilangan minat terhadap hobi masa lalu;
• keraguan diri muncul;
• wajah berhenti untuk mengekspresikan pelangi emosi, "topeng beku" ketidakpedulian muncul;
• pengasingan;
• dalam perbualan anda sering dapat mendengar "Saya tidak peduli", "Saya tidak peduli";
• tidak ada keinginan untuk berkomunikasi, aktif dalam masyarakat;
• pertuturan menjadi lebih monoton;
• lurus postur hilang, penampilannya kusam;
• mengantuk, kelemahan nada otot muncul;
• emosi seperti empati, kegembiraan, atau kesenangan menjadi asing.

Nasihat ahli psikologi mengenai cara menangani sikap tidak peduli

Saya ingin anda memahami: jika sikap tidak peduli adalah gejala penyakit mental, maka psikologi tidak berdaya di sini dan diperlukan nasihat doktor. Tetapi jika ia bermusim atau selepas terlalu banyak kerja, tekanan, masalah dalam kehidupan peribadi dan di tempat kerja, maka anda dialu-alukan di sini untuk mendapatkan nasihat atau berjumpa pakar psikologi untuk mendapatkan nasihat.

Untuk jalan keluar sendiri

Sekiranya anda belum terperangkap dalam rawa apatis, maka anda boleh mengatasi keadaan ini dengan mudah..

Terima keadaan anda

Apabila bateri hidup habis, rancangan Ost telah gagal, sudah tiba masanya untuk membuang semua kesempurnaan anda dan, akhirnya, mengakui bahawa anda bukan besi! Dan anda tidak perlu membenarkan diri anda, "mengumpulkan kehendak anda menjadi penumbuk", "menghidupkan" sisa-sisa kesempurnaan tidak akan membantu.

Pada masa ini, perkara terbaik adalah mengakui bahawa anda mempunyai keadaan ini. Dan ya, anda sukar untuk mematikan penggera. Dan anda tidak malas, tidak malu, tidak malas. Anda adalah orang yang keletihan, memerlukan reboot, yang memerlukan pengisian bateri. Apabila anda memahami perkara ini, maka anda boleh menolong diri sendiri..

Analisis

Tentukan apa sebenarnya yang mendahului sikap tidak peduli anda. Setelah mengenal pasti sebabnya, anda sekurang-kurangnya boleh mengubah keadaan secara hipotesis. Contohnya, kurang tidur yang berterusan membuat anda berada dalam keadaan tidak emosi. Apabila anda memahami perkara ini, anda memutuskan untuk tidur tidak pada pukul 03.00, tetapi sekurang-kurangnya pada pukul 23.00–00.00, maka anda boleh tidur hingga pagi. Dan lama-kelamaan, sikap tidak peduli akan pergi ke suatu tempat.

Cari momen positif

Suasana yang terbaik dapat membantu anda mengatasi rasa tidak peduli. Apabila anda menyedari bahawa bukan sahaja anda merasa tidak enak sekarang, tetapi ada juga yang lebih teruk, tetapi entah bagaimana anda akan mahu membuat rancangan.

Contohnya, saya tinggal di sebuah bandar. Kadang-kadang saya merungut bahawa ada sesuatu yang hilang, saya tidak mempunyai masa untuk sesuatu. Dan ketika saya datang ke saudara-mara saya di kampung, saya faham bahawa saya masih mempunyai segala-galanya secara terbuka! Dan entah bagaimana hidup menjadi lebih menggembirakan, perasaan tidak hilang. Dan, bercakap tentang kampung, kita berjalan lancar ke hujung seterusnya.

Sibuklah

Lebih baik orang yang disayangi. Terapi pekerjaan ditetapkan walaupun untuk pesakit mental yang paling sukar. Seperti yang dikatakan sebelumnya: "Buruh menjadikan manusia dari monyet".

Baiklah, kita tidak akan membahas perincian teori evolusi, saya hanya akan mengatakan dari pengalaman profesional dan kehidupan saya: apabila seseorang sibuk dengan perniagaan, bahkan tidak penting, dia mempunyai tujuan, dan ini sudah menjadi cara untuk menghilangkan rasa tidak peduli. Walaupun, nampaknya, tidak ada yang perlu dilakukan, lihat idea-idea tentang apa yang harus dilakukan agar tidak masam dan tidak menutup diri.

Jaga kesihatan anda

Aktiviti sukan membantu bukan sahaja memperbaiki keadaan sosok anda, tetapi juga fikiran anda. Apabila seseorang melakukan beberapa jenis senaman, menjalani gaya hidup aktif, tanda-tanda apatis kurang biasa..

Anda sekarang boleh membantah dan mengatakan: "Tidak ada yang serupa, banyak atlet terdedah kepada keadaan ini!" Di sini intinya berbeza. Selalunya dalam sukan, seseorang bekerja untuk keletihan, terlibat dengan garis ketahanan yang melampau. Apabila kerjaya berakhir, perasaan tidak berguna, kekosongan dan putus asa ditambahkan pada keletihan fizikal dan moral. Dan ini sudah menjadi alasan bukan hanya untuk sikap tidak peduli..

Oleh itu, bersenam dengan sebaik mungkin, anda mempercepat darah ke seluruh badan, yang bermanfaat untuknya, mendisiplinkan diri anda. Dan ini sudah bermaksud bahawa anda peduli.

Melancong

Betapa indahnya di pantai di musim sejuk... Dan betapa kerennya menonton air terjun... Walaupun bukit kecil setinggi 30 meter di puncak menangkap semangat anda... Dan di mana kebun binatang besar di kota yang tidak dikenali ini. Aduhai slide yang hebat di taman air ini!

Melancong akan membangkitkan emosi anda, anda ingin mengunjungi dan kemudian mengingati semua tempat di mana anda pernah berkunjung. Perjalanan dengan syarikat sangat mengagumkan. Bersama-sama, semua masalah lebih menyenangkan untuk dialami dalam perjalanan, emosi positif dialami dengan lebih kuat. Berapa banyak yang ada untuk sikap tidak peduli?

Berkomunikasi

Cuba berkomunikasi lebih banyak dengan orang yang berbeza. Manusia adalah makhluk sosial. Dan adalah logik bahawa jika tidak ada komunikasi, ketidakpedulian, pengasingan dan perasaan tidak muncul..

Tetapi di sini anda perlu tahu bila harus berhenti: jika anda keletihan secara fizikal atau mental, lebih baik tidur dan meluangkan masa untuk diri sendiri, dan tidak berkomunikasi.

Kawal rejim dan kuasa

Saya sudah menulis di atas bahawa keadaan ini berlaku walaupun dari diet yang tidak seimbang, apabila tidak terdapat cukup vitamin dan sedikit mineral. Perhatikan apa yang anda makan. Cuba makan makanan "hidup" selama beberapa minggu - makanan yang tidak boleh dirawat panas: salad, buah-buahan, sayur-sayuran secara berasingan.

Lakukan tindakan yang tidak realistik

Kadang kala, untuk "memulakan" jiwa dan kehendak anda, anda perlu melakukan sesuatu yang tidak biasa. Contohnya, melompat dengan payung terjun, menuruni bukit ski, melakukan persembahan di alun-alun dengan lagu, atau sesuatu yang lain yang akan menyebabkan tergesa-gesa adrenalin. Ini akan membantu anda mengubah hidup anda menjadi lebih baik..

Perhatikan bahawa ini adalah perkara utama yang harus dilakukan sekiranya anda mempunyai sikap tidak peduli psikologi. Ini adalah pertolongan cemas. Tetapi jika langkah-langkah ini tidak membantu, anda perlu menghubungi pakar. Mungkin juga pada pasangan pertama, sokongan vitamin dan ubat diperlukan. Sebagai contoh, saya pernah minum vitamin yang biasa selepas tekanan, dan ini sangat membantu!

Cara menolong orang lain

Sekiranya anda bimbang dengan keadaan orang yang anda sayangi, cubalah menolongnya dengan tindakan sedemikian..

Bercakap

Tanya rakan tentang sebab-sebab mereka tidak bertindak balas. Ini akan membantu mengeluarkan orang itu daripada sikap tidak peduli. Bercakap tentang bagaimana keadaan ini datang, bagaimana dia melihat jalan keluar dari situ.

Bawa "kek"

Anda boleh menolong orang yang apatis dari jauh dengan "kek". Apa yang saya maksudkan? Dalam keadaan tertekan, seseorang memerlukan caj yang mempengaruhi pusat kesenangan. Ia terletak di inti dasar otak depan. Oleh itu, pusat ini sangat penting bagi mana-mana orang, terutama bagi mereka yang mengalami kemurungan. Di dalam dirinya, motivasi, kesenangan dan pengisian tenaga manusia diperkuat..

Sekiranya dirangsang, sikap tidak peduli akan berubah menjadi keadaan bahagia dan motivasi untuk hidup. Pisang, kacang, ikan merah, anggur, pasta, kek dengan coklat merangsang pengeluaran hormon keseronokan!

Elakkan berdakwah

Akhlak dan “pertolongan untuk hidup” secara lisan tidak akan mempengaruhi rakan yang tidak apik. Oleh itu, jangan ajar rakan anda bagaimana hidup, bantu dari segi kewangan! Di sini ungkapan ini relevan. Daripada mengucapkan ungkapan-ungkapan agung, pergi bersamanya ke taman, pergi berjalan-jalan, menunggang, terganggu dengan menonton komedi.

Nasihatkan pakar yang cekap

Saya tidak mahu mengurangkan jasa anda, tetapi jika sikap tidak peduli orang yang disayangi adalah gejala penyakit, anda harus berjumpa pakar. Kadang-kadang hanya desakan anda untuk mengunjungi ahli psikologi atau psikiatri yang dapat membuat seseorang itu tidak sabar.

Berjalan di bawah sinar matahari

Kekurangan vitamin D sering menyebabkan tingkah laku apatis. Oleh itu, jangan malas dan cuba meregangkan rakan anda ke bawah sinar matahari.

Baiklah, secara amnya, perhatian dan komunikasi berterusan anda dapat menyembuhkan orang yang anda sayangi. Di sini anda memutuskan sama ada anda bersedia untuk meluangkan masa untuk menyelamatkan orang ini..

Buku

Terdapat buku-buku dalam psikologi yang mengkaji keadaan ini secara terperinci: apa yang harus dilakukan jika seseorang itu tidak peduli, dan bagaimana untuk mencegahnya. Sebagai tambahan kepada buku-buku psikologi, anda dapat membaca pengalaman yang dijelaskan tentang orang-orang yang keluar dari sikap tidak peduli dan memulakan kehidupan baru setelah jurang yang dialami.

1. Tove Jansson "Komet akan datang".
2. Eduard Limonov "Diary of the Loser, or Notebook Rahsia".
3. Alessandro Baricco “1900. Legenda Pianis ".
4. Faina Ranevskaya “Kes. Lawak. Aphorisme ".
5. Osho "Hidup. Cinta. Ketawa ".
6. Viktor Frankl "Seorang lelaki mencari makna".
7. Kate Atkinson "Kehidupan Selepas Kehidupan".
8. Janet Oak "Cinta tumbuh seperti pokok".
9. Mike Viking “Lykke. Dalam mencari rahsia orang yang paling bahagia ".
10. Anar Mamedov "Kemurungan. Cara melepaskan diri dari lubang hitam ".

Wayang

Untuk mengatasi kemurungan, saya menasihati anda untuk menonton filem yang memotivasi:

1. Dari bahagian bawah puncak.
2. Di Mana Impian Akan Datang.
3. Ini adalah kisah yang sangat lucu..
4. Yang paling menarik dan menarik.
5. Berang-berang.
6. Kucing jalanan bernama Bob.
7. P. S. Saya sayang awak.
8. Bayar yang lain.
9. Jalan perubahan.
10. 1 + 1.

Cara mengatasi sikap tidak peduli dengan latihan

Kursus Detoksifikasi Otak adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan kemurungan, rendaman diri, sikap tidak peduli dan sikap tidak peduli. Selalunya, rasa kecewa dan sikap tidak peduli datang kepada kita kerana kekacauan otak kita yang menghadapi masalah. Tutorial ini akan membantu anda sepenuhnya:

1. Kosongkan akal dan fikiran anda.
2. Tumpukan perhatian pada perkara penting.
3. Menghilangkan tekanan dan kegelisahan yang menjengkelkan.
4. Tidur lena dan berehat dengan baik.
5. Membangunkan empati.
6. Singkirkan pemikiran buruk dan beracun.

Pengarang kursus - Victor Shiryaev - pakar kelas pertama dalam psikologi perkembangan.

Anda akan menerima 10 pelajaran dengan tugas praktikal, latihan dan teknik untuk menghilangkan sampah otak yang berlebihan.

Apa intinya? Pembangun kursus menyatakan bahawa anda akan menjadi orang baru dengan akal fikiran yang jernih dan bersih!

Harga - RUB 1,053.

Sekiranya tiba-tiba sesuatu tidak sesuai dengan anda, dalam masa 7 hari anda boleh mengembalikan wang untuk kursus.

Kesimpulannya

Rakan-rakan yang dihormati, saya sangat berharap bahawa saya telah memberikan anda maklumat lengkap mengenai keadaan tidak peduli dan tidak emosi ini. Berlatih penegasan, fikirkan perkara yang baik, dan tentu saja, seimbangkan kerja dan permainan..

Semoga semuanya baik untuk anda! Sehingga lain kali.

Kerja tidak menyeronokkan: keletihan atau sikap tidak peduli?

Saya mempunyai berita baik untuk anda: Rasa takut yang luar biasa akan satu lagi hari yang sangat menyakitkan di tempat kerja, yang biasanya kami sebut "burnout", akhirnya memasuki Klasifikasi Penyakit Antarabangsa Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Sindrom ini dikenali secara rasmi dan diberikan kod ICD-11. Ini bererti bahawa juga diakui bahawa seseorang dapat bekerja keras - secara fizikal, emosi, intelektual atau bahkan rohani - sehingga, disebabkan oleh beban yang berlebihan, dia tidak lagi dapat meneruskan semangat yang sama..

Sama ada kita memperjuangkan "di barisan depan" untuk kebaikan negara, atau di belakang yang mendalam untuk menanggapi aduan pelanggan, memasukkan data ke dalam pangkalan data atau mengumpulkan maklumat mengenai pengguna atas arahan bos - kita dapat mengalami sesuatu seperti burnout.

Gejala burnout

Penyelidikan menunjukkan bahawa keletihan menjadi perhatian sejak sekitar pertengahan tahun 1970-an, tetapi sehingga baru-baru ini, usaha untuk melabelkannya sebagai penyakit telah menjadi kegagalan..

Sekarang keadaan telah berubah, dan doktor dapat menentukan keletihan dengan tiga gejala:

• berasa kosong dan kekurangan tenaga,
• meningkatkan jarak mental dari kerja atau negatif dan bahkan sinis terhadapnya,
• penurunan kecekapan profesional - bercakap dari segi undang-undang, "pelaksanaan tugas yang tidak adil".

Semua ini serupa dengan manifestasi gangguan tingkah laku lain, seperti kemurungan atau kegelisahan. Oleh itu, kunci untuk mendiagnosis keletihan adalah hubungan antara gejala dan kerja. Walau bagaimanapun, hubungan dengan pekerjaan sering memberi kesan yang kuat pada keadaan umum, sehingga pada pandangan pertama, batasnya mungkin kabur..

Sekiranya anda bekerja Isnin hingga Jumaat, anda mungkin merasa cemas apabila hujung minggu berakhir dan minggu kerja baru akan datang..

Hello Sunday Syndrome

Di sekolah menengah, anak-anak saya mencipta nama "penyakit" yang mempengaruhi beberapa pelajar dan orang dewasa pada hari Ahad menjelang tengah hari. Perasaan ketakutan, kemurungan dan kegelisahan yang berkaitan dengan akhir hujung minggu dan permulaan minggu sekolah yang akan datang, mereka memanggil sindrom Sunday.

Walaupun ada yang menikmati waktu rehat pada waktu lapang terakhir mereka dan dengan gembira menunggu bermulanya hari kerja untuk kembali ke pekerjaan kegemaran mereka, yang lain tidak dapat menikmati petang Ahad kerana mood buruk yang berkaitan dengan hari Isnin yang akan datang. Walaupun belum ada formalisasi yang direncanakan untuk sindrom hari Ahad, ini mungkin merupakan tanda kemerosotan yang akan berlaku..

Keletihan atau apatis?

Beberapa abad yang lalu, yang kelapan ditambahkan ke dalam senarai tujuh dosa mematikan atau "pemikiran buruk" - sikap tidak peduli. Kadang-kadang para bhikkhu mencapai keadaan di mana mereka tidak lagi dapat menjalankan tugas harian mereka. Istilah ini pertama kali digunakan untuk menggambarkan fenomena ini. Kata-kata "kemalasan" dan "kelambatan" menggambarkan tingkah laku dalam sikap tidak peduli, tetapi tidak merangkumi keseluruhan spektrum pengalaman emosi.

Hari-hari ini, gejala apatis menyerupai keletihan. Dari sudut pandang teologi, hilangnya kemampuan untuk bersukacita dan menikmati keselesaan bererti ketidakpedulian terhadap dunia dan ketidakmampuan untuk menghargai dan memahami isu-isu kehidupan yang ada..

"Saya tidak tahan lagi" boleh jadi tidak peduli

Hari ini sikap apatis menunjukkan dirinya dalam sikap tidak peduli yang tidak dapat ditahan - untuk bekerja, aktiviti harian yang diperlukan, atau untuk aktiviti lain yang memerlukan usaha. Sebagai gantinya, kami melayari internet, bercakap dengan pembantu maya, atau menjentikkan alat kawalan jauh tanpa berfikir. Kita sering menyebutnya sebagai kemurungan, walaupun kita tidak merasa sedih, tetapi hanya "dimatikan" dari rutin. Melakukan perkara mudah menjadi sangat membosankan.

Apatis juga dapat muncul dalam hubungan peribadi jika kita harus berusaha terlalu keras untuk "benar-benar bersama". Dia mendorong beberapa orang untuk melarikan diri dari "kehidupan nyata" dan bersembunyi di mana tidak ada yang diharapkan dari mereka..

Dalam kreativiti, sikap tidak peduli dapat menampakkan dirinya sebagai "blok penulisan" - keadaan di mana mustahil untuk meletakkan satu corak, mustahil untuk menulis pada satu baris atau menyatakan diri dengan cara lain. Dalam perniagaan, tiba-tiba menyedari bahawa pembayaran besar yang diterima tidak sepadan dengan usaha, mendengar perbincangan pelanggan, bertemu dengan pengeluar. Ini adalah jam demi jam desakan yang semakin meningkat untuk menjerit, "Saya tidak tahan lagi!"

Jalan penyembuhan

Sekiranya berlaku keletihan, pakar mengesyorkan mendapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga, atau dari profesional. Amalan kesedaran juga membantu mengembalikan keseimbangan hidup yang hilang: meditasi, yoga, tai chi. Latihan yang teratur diperlukan untuk mengekalkan keadaan fizikal dan emosi yang normal, dan rehat yang betul (terutamanya tidur yang sihat) membantu untuk mengumpulkan dan memulihkan sumber dalaman. Apabila kewajiban kerja kita melebihi kewajiban kita untuk menjaga keadaan kita, kita harus mengorbankan keduanya - dan jauh lebih besar daripada yang dapat kita bayangkan..

Seperti rawatan kemurungan, disarankan agar kita melakukan apa sahaja yang melibatkan kita dalam proses tersebut. Sekiranya ini menaip, maka kita terus menekan butang. Sekiranya menyiram kebun, kita terus menyiram. Dan jangan lupa berjalan-jalan setiap hari dan latihan biasa untuk mengekalkan kecergasan fizikal dan mengawal keadaan minda..

12 fasa burnout profesional

Adakah karya kegemaran anda mula meletihkan? Rakan sekerja dan mesyuarat menjengkelkan, pada waktu pagi anda tidak mahu lari ke pejabat seperti sebelumnya? Anda mungkin menjadi mangsa keletihan profesional. Ini mempunyai pelbagai gejala, dan jika tidak diabaikan, akibatnya dapat dielakkan..

Sabotaj diri: mengapa kita memusnahkan kehidupan kita sendiri?

Kami biasanya mensabotaj kemampuan untuk bahagia dengan alasan kecil, tetapi dengan akibat yang buruk. Ahli psikologi mengenal pasti tiga kesalahan yang paling biasa dalam tingkah laku kita dan menerangkan bagaimana kita dapat mengubahnya..

Cara mengatasi kemalasan, apatis dan keletihan - 7 resipi mudah untuk koma emosi

Pada suatu ketika, segala sesuatu yang membawa kebahagiaan dan kegembiraan tidak lagi menimbulkan perasaan. Bagaimana cara menghilangkan rasa tidak peduli terhadap segala-galanya dan mengatasi kemalasan, sikap tidak peduli dan keletihan? Mula-mula anda perlu menentukan alasannya, dan hanya kemudian mencari jalan penyelesaiannya.

Bagaimana cara mengatasi keletihan dengan berkesan? Berkongsi tujuh kaedah kerja untuk mengatasi ketidakpedulian kronik terhadap semuanya.

Keletihan dan apatis kronik: bagaimana mengenalinya

Untuk memahami bagaimana mengatasi keletihan dan mengatasi kemalasan dan sikap tidak peduli, anda mesti terlebih dahulu mendiagnosisnya. Doktor mengenal pasti 4 kriteria utama. Sekiranya anda mempunyai semua 4 gejala yang tidak hilang selama lebih dari sebulan, baca teksnya lebih lanjut.

• Berkurang atau kurang motivasi. Orang itu tidak mempunyai motivasi, walaupun dia biasanya sangat aktif dan aktif.
• Perubahan tingkah laku atau emosi. Perubahan tingkah laku boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk melakukan perbualan dan melakukan tugas harian. Perubahan emosi merangkumi kurangnya minat terhadap berita, acara sosial, atau bahkan dalam kehidupan anda sendiri..
• Menjatuhkan kualiti hidup. Perubahan tingkah laku memberi kesan negatif terhadap kehidupan profesional dan hubungan peribadi seseorang.
• Perubahan tingkah laku tidak disebabkan oleh keadaan lain. Keadaan anda tidak berkaitan dengan penggunaan bahan atau kecederaan fizikal.

Cara mengatasi kemalasan, apatis dan keletihan - 7 cara mudah

1. Tentukan penyebabnya

Sekiranya anda dapat mengetahui sebab ketidakpedulian anda, ini adalah langkah pertama menuju kejayaan. Apathy biasanya dikaitkan dengan kejadian yang tidak menyenangkan dalam hidup anda, tekanan kerja atau keletihan emosi.

2. Rujuk doktor anda

Tidak pasti bagaimana menghilangkan keletihan dan apatis? Pertama sekali, buat temu janji supaya doktor dapat mengesampingkan pelbagai penyakit. Pakar boleh menetapkan ubat dan psikoterapi untuk anda membantu mengembalikan kekuatan fizikal dan emosi anda..

3. Lakukan tindakan dan ubah sesuatu

Pertimbangkan tindakan apa yang boleh anda lakukan untuk meringankan atau menghilangkan penyebab ketidakpedulian. Fikirkan langkah-langkah konkrit - supaya anda mula memahami cara mengalahkan keletihan dan sikap tidak peduli. Contohnya, bosan dengan kerja monoton? Ikuti percutian atau buat projek yang segar dan menarik. Tentukan kawalan ke atas hidup anda yang dapat membantu menghilangkan rasa tidak peduli dan kemalasan kronik.

4. Keluar dari lingkaran kehidupan yang biasa

Tidak kira sama ada anda tahu atau tidaknya punca ketidakpedulian anda, ubahlah perjalanan hidup dan jadual kerja anda. Contohnya, lakukan aktiviti harian anda, tetapi mengikut urutan yang berbeza. Atau datang bekerja lebih awal untuk bertemu rakan sekerja baru. Keluar dari rutin anda dapat sedikit sebanyak membantu anda..

5. Lakukan perkara yang paling anda gemari

Kaedah mudah lain untuk menghilangkan keletihan setelah tugas dan kerja yang membosankan adalah dengan melakukan perkara yang anda sukai. Temui rakan-rakan anda yang paling aktif dan paling lucu, pergi ke spa, melawat taman hiburan atau menari.

6. Buat senarai kegembiraan

Bagaimana untuk menghilangkan rasa letih dan malas? Duduk dan fikirkan aktiviti apa yang biasa anda gemari. Senaraikan semua situasi, orang dan aktiviti dalam kehidupan peribadi dan profesional anda. Seterusnya, ingat apa sebenarnya yang menyebabkan emosi menyenangkan. Sebagai contoh, projek kreatif masa lalu membantu anda menyedari diri anda secara profesional dan bertemu dengan orang yang menarik.

7. Fokus pada tujuan tertentu

Pada mulanya, tumpukan perhatian hanya pada perkara dan tugas yang dapat anda selesaikan pada masa ini. Ganjaran diri anda untuk menyelesaikan tugas. Mempelbagaikan rutin anda dengan aktiviti yang menyenangkan dan bermanfaat yang membawa anda kegembiraan.

Salah satu sebab apatis dan keletihan adalah kelesuan emosi yang berlaku setelah menyelesaikan projek kerja yang sukar. Beristirahatlah agar tidak membuat diri anda berada dalam keadaan hibernasi emosi.

Cara mengatasi rasa tidak senang pekerja dan meningkatkan produktiviti

Kesal - ketidakpedulian sepenuhnya terhadap apa yang anda lakukan - di tempat kerja dalam organisasi sering kali disebabkan oleh pemutusan hubungan antara perkara yang penting bagi orang itu dan apa yang mereka terpaksa lakukan. Lebih-lebih lagi, sikap tidak peduli seperti itu tidak selalu dapat dinilai dengan betul. Prestasi ahli pasukan mungkin tidak setara untuk beberapa sebab, seperti tekanan peribadi, keletihan di tempat kerja, pergaduhan pejabat, dan banyak lagi.?

Kadang-kadang cara terbaik untuk mengesan kekurangan pertunangan adalah dengan bertanya: adakah anda menyukai apa yang anda lakukan.?

Mood penting

Masalah kekurangan penglibatan dalam pekerjaan terletak pada mentaliti yang sudah ketinggalan zaman: mereka mengatakan, ada tugas dan anda perlu menunaikannya, proses ini tidak ada kaitan dengan mendapatkan kesenangan. Tetapi setelah berbincang dengan Dr.Daniel Siegel, saya berpendapat bahawa kegembiraan dalam menyelesaikan sesuatu tugas dapat meningkatkan produktiviti, merangsang penglibatan pekerja - dan menjadikan mereka di tempat kerja..

Siegel mengatakan: "Ada wilayah otak yang terlibat dalam pembentukan emosi yang bertanggung jawab atas kegembiraan. Sebenarnya, ini menyumbang kepada keplastikan otak. Dia menggunakan pendekatan kreatif yang dapat memberikan faedah nyata kepada pekerja. Terlalu kerap kita memisahkan kerja dan bermain. Sementara itu, membawa lebih banyak kegembiraan dalam kehidupan kerja kita adalah saat yang sangat penting dari sudut pandang neurologi. ".

Salah satu gaya kepemimpinan yang paling positif disebut afiliasi (yang mendorong pemeliharaan dan pengukuhan hubungan persahabatan, yang dinyatakan dalam manifestasi simpati, perhatian dan penyertaan). Pemimpin ini tahu bahawa meluangkan masa dengan pekerja bukanlah usaha yang sia-sia. Mereka menyedari bahawa ia menghasilkan tenaga positif dan modal sosial dan emosi (pengalaman emosi, nilai, dan kepercayaan pekerja syarikat yang mewujudkan hubungan kerja yang baik untuk perniagaan yang berjaya). Dr. Siegel menjelaskan mengapa aktiviti yang menyeronokkan dan menyeronokkan sangat penting untuk fungsi otak yang berkesan.

Kaji semula sistem ganjaran

“Bermain dikaitkan dengan peningkatan pelepasan dopamin (yang disebut hormon kebahagiaan). Ini mewujudkan sistem ganjaran dan insentif untuk pekerja. Perasaan yang timbul pada masa yang sama mendorong penyelidikan, percubaan, penemuan idea baru, yang sangat penting untuk hasil yang bermanfaat ".

Minat menimbulkan motivasi. Kreativiti melahirkan inovasi. Setiap organisasi memerlukan tenaga kreatif para pekerjanya, ini adalah syarat yang diperlukan untuk kelangsungan hidupnya..

Apabila anda menguasai sesuatu kemahiran, kerja menjadi rutin. Dalam kes ini, seseorang dapat melakukan pekerjaan dengan cekap, tetapi di mana seseorang dapat menemukan motivasi untuk belajar sesuatu yang baru jika dia harus melakukan jenis tugas yang tidak dapat dikonfigurasi setiap hari? Semua rutin ini tidak memungkinkan kreativiti berkembang.

Pangkalan yang boleh dipercayai

Untuk mendorong inovasi, anda semestinya mahu orang melampaui fungsi biasa dan bersenang-senang mencari dan mencari kombinasi baru. Ini disebabkan oleh beberapa kerentanan. Seseorang harus merasakan bahawa dia berada dalam lingkungan kerja yang menghormati keinginannya untuk melampaui yang biasa, dan bahawa jika pencariannya tidak membawa kepada apa-apa, tidak ada yang mengerikan akan berlaku dan ini akan dianggap seperti biasa..

Guru, misalnya, perlu mewujudkan persekitaran bilik darjah di mana kanak-kanak berasa selesa membuat kesilapan dan belajar darinya. Mereka perlu tahu bahawa adalah baik untuk meneroka cara baru untuk memperoleh pengetahuan. Organisasi perlu mengembangkan sikap positif yang sama terhadap penyelidikan dan inovasi.

Perkara Empati

Terdapat dua gaya kepemimpinan yang mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap persekitaran organisasi. Gaya pertama ialah kawalan arahan dan kawalan, yang dicirikan oleh sikap "Lakukan saja, kerana saya adalah bos dan saya mengatakan demikian". Yang lain dilakukan oleh pemimpin yang menentukan langkah pengembangan syarikat dan sering dicirikan oleh standard prestasi yang sangat tinggi dalam organisasi. Ini adalah pemain tunggal yang memacu dirinya dan memotivasi dirinya untuk bekerja. Apabila dia menjadi bos, dia tidak bergantung pada gaya kepemimpinan apa pun. Dia memberikan contoh sederhana. "Lakukan seperti yang saya lakukan." Dan dia melihat orang lain melalui prisma kesempurnaan ini, sangat rendah menilai kerja pekerjanya.

Kekurangan empati membuat orang lain merasa bahawa mereka tidak difahami atau dihormati, yang selalu membawa kepada kekecewaan. Tidak mungkin pendekatan seperti ini dapat meningkatkan produktiviti pasukan..

apa yang kau boleh buat?

Cara membawa lebih banyak makna dan kesenangan kepada kerja setiap anggota pasukan anda dan pada masa yang sama tidak membahayakan prestasi fungsi utama mereka?

Mulakan perbualan mengenai apa yang ingin mereka capai dalam 3 atau 6 bulan akan datang. Mintalah mereka untuk memperhatikan apa yang mereka gemari atau apa yang selalu mereka impikan untuk mencuba.

Jelaskan kepada pasukan anda bahawa anda menghargai apa yang mereka lakukan. Adakah mereka membuat cip monitor denyut jantung atau sesuatu yang lain? Berikan contoh bagaimana karya mereka memberi kesan positif terhadap kehidupan orang lain.

Apabila anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, anda merasakan lonjakan kebahagiaan. Terdapat puluhan organisasi yang dapat membantu pasukan anda. Atau tawarkan untuk menyelesaikan perkara sehingga jabatan lain yang dibebani dengan pekerjaan.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak peduli dan apa yang harus dilakukan sekiranya sikap tidak peduli terhadap pekerjaan dan semua perkara dalam hidup

Setiap orang kadang-kadang merasakan semacam kemurungan, keengganan untuk melakukan sesuatu, untuk melakukan apa yang disukainya, bertemu dengan rakan-rakan, melakukan tugas profesional dan menjaga dirinya sendiri. Selalunya keadaan ini berlaku pada musim sejuk dan musim luruh, apabila badan kita tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi. Pada musim sejuk, kami sentiasa ingin membungkus diri dengan selimut yang hangat, merasa sedih, menonton melodramas dan tidak meninggalkan zon selesa ini. Dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada anda cara menghilangkan rasa tidak peduli terhadap segalanya.

Tanda-tanda utama kemurungan

Ramai yang berada dalam mood buruk sepanjang hari, tetapi tidak memahami apa yang sebenarnya berlaku kepada mereka. Selalunya, sikap tidak peduli dan tidak bertindak terhadap keadaan seseorang membawa kepada akibat negatif. Saya mengesyorkan agar anda memantau kesihatan psikologi anda dengan berhati-hati dan berjaga-jaga sekiranya anda tiba-tiba merasa:

• mengantuk berterusan;
• keengganan untuk berkomunikasi dengan saudara terdekat, rakan sekerja dan rakan;
• sikap tidak peduli terhadap aktiviti profesional;
• penurunan aktiviti fizikal;
• kerengsaan yang kerap;
• sikap pesimis terhadap kehidupan seseorang (semuanya berjalan buruk);
• kemalasan;
• keengganan untuk memperhatikan kepentingan mereka;
• keletihan semasa menjalankan tugas kecil.

Sekiranya anda melihat beberapa gejala dari senarai ini, anda harus mempertimbangkan cara mengatasi rasa tidak senang ini..

Punca mood tertekan

Prasyarat untuk permulaan malaise boleh berbeza. Kekecewaan ditunjukkan bukan hanya pada masa kemurungan. Penyebab apatis boleh menjadi:

• keletihan;
• insomnia berterusan yang menyebabkan kurang tidur;
• kesukaran di tempat kerja;
• tempoh haid.

Apati, tidak seperti kemurungan, hilang setelah beberapa hari jika seseorang memberi waktu untuk berehat, hiburan dan komunikasi.

Apa yang menyebabkan mood murung dalam kebanyakan kes:

• Kerosakan sistem endokrin.
• Pengalaman yang kuat.
• Tekanan.
• Ketagihan dadah atau alkohol.
• Ubat yang tidak terkawal.
• Kecenderungan keturunan.
• Kehilangan rakan karib, saudara.
• Perceraian dari suami atau putus hubungan dengan teman lelaki.
• Trauma otak.
• Skizofrenia.

Cara mengatasi dan menghilangkan rasa tidak senang dari hidup anda

Saya akan menyenaraikan beberapa cara untuk cepat menghilangkan mood buruk:

• Bercakaplah kepada diri sendiri. Anda boleh duduk di dekat cermin dan memberitahu diri sendiri mengenai pengalaman anda, tanpa menyembunyikan apa-apa. Sekiranya anda sukar menahan tangisan atau jeritan - menjerit dan menangis, anda akan berasa lebih baik. Ada kemungkinan anda memerlukan lebih daripada satu perbualan seperti itu, tetapi beberapa - semuanya bergantung pada kerumitan penyakit. Tujuan teknik ini adalah untuk mengetahui punca keadaan ini..
• Masuk sukan. Sudah tentu, pada mulanya sukar untuk membina semula badan anda, kerana kemalasan mengganggu semua usaha. Dengan usaha yang tepat, latihan sukan menjadi kebiasaan..
• Lawan kemalasan. Mengalahkannya, membersihkan rumah atau memasak, pergi ke luar dan berjalan-jalan, pergi membeli-belah. Beristirahatlah dari pemikiran yang menindas.
• Luangkan masa di luar rumah. Berjalan di taman, di sepanjang jalan kota, hirup oksigen tulen. Sekiranya anda mahu, temukan syarikat yang boleh anda gunakan untuk meluangkan masa dan bercakap mengenai semua perkara.
• Impian. Anda tidak perlu terus memikirkan masalah anda dan terus memikirkannya, terganggu, biarkan imaginasi anda menjadi liar. Tulis kisah menarik, rancang percutian anda.
• Lupakan yang negatif. Selalunya ketika menonton berita, kita menemui maklumat negatif yang membingungkan dan menyusahkan kita. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda mengurangkan pendedahan anda terhadap siaran berita TV. Tonton lebih banyak rancangan komedi dan hiburan, dan paling baik membaca buku ringan dengan akhir yang bahagia.
• Berlatih menari. Naikkan muzik di rumah anda dan pindahkan ke muzik. Lakukan ini hanya untuk diri sendiri, jangan mengikut peraturan apa pun, kelesuan anda akan segera hilang, dan suasana hati yang baik akan muncul di tempatnya.
• Atasi rasa tidak selamat anda, cuba tingkatkan harga diri anda. Mulailah dengan mandi yang menyegarkan atau mandi air hangat dengan minyak yang menenangkan. Air akan menghilangkan semua pemikiran negatif anda dan membersihkan badan anda. Anda juga boleh menukar gambar anda, pergi ke pendandan rambut, melawat stylist, pergi membeli-belah.
• Teruskan perjalanan. Lawati negara lain, pelajari budaya baru, bangunkan diri. Perubahan pemandangan seperti ini memberi kesan yang besar terhadap kesihatan psikologi dan memberi tenaga. Selain melancong ke luar negeri, anda boleh keluar ke laut, sungai, tasik. Takungan mengisi kita dengan tenaga positif dan memotivasi kita untuk bergerak ke hadapan sahaja.
• Cari semangat anda. Lukis, menari, membuat origami yang indah, palsu, mendaftar untuk kursus solek, temui diri anda dalam sukan, menjaga tanaman.

Terdapat banyak cara untuk mengatasi rasa tidak peduli, anda harus mencari kaedah yang memberi anda kegembiraan dan kesenangan. Sekiranya cadangan saya yang disenaraikan di atas tidak sesuai dengan anda, daftarlah untuk mendapatkan perundingan peribadi saya. Bersama-sama kami akan mengatasi semua kesukaran anda dan menyelesaikan semua masalah anda.

10 cara berkesan dari Daria Milay

Kesukaran utama penyakit ini ialah pesakit tidak mahu mengakui gangguan psikologinya dan melawannya. Dia tidak berminat dengan rawatan. Agar penyakit itu hilang sekali, anda perlu memperuntukkan 2-3 hari untuk penyembuhan anda.

Fikirkan masa depan

Depresi adalah keadaan sementara yang disertai dengan kemalasan, tindakan tanpa berfikir, kurangnya motivasi. Dengan rasa tertekan dan letih, seseorang berfikir bahawa ketidakselesaan seperti itu akan kekal bersamanya untuk masa yang lama. Untuk mengelakkan ini, renungkan, ingat bagaimana pada masa lalu anda keluar dari keadaan ini, dan ulangi lagi..

Cari punca penyakit ini

Terdapat banyak tanda, gejala dan prasyarat untuk permulaan kemurungan. Mereka menampakkan diri secara berbeza pada setiap orang, jadi sukar untuk menentukan sikap tidak peduli. Tetapi saya akan memberikan senarai sebab yang paling biasa:

• Kurangnya latihan sukan, kekurangan aktiviti fizikal.
• Makanan berbahaya yang tidak mengisi badan dengan vitamin yang berguna.
• Sebilangan besar tanggungjawab, kekurangan masa untuk semua perkara.
• Takut akan kejadian dan pengunduran diri atas kegagalan masa depan anda.

Anda harus dengan cepat dan tepat menentukan punca ketidakpedulian untuk mengatasinya secepat mungkin dan mengalahkannya selamanya. Sekiranya anda tidak dapat memenuhi syarat, daftar untuk berunding dengan saya, saya akan membantu anda untuk menormalkan hidup anda dan menghilangkan kemurungan.

Apakah ciri dan faedah konsultasi tatap muka?

Bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak peduli yang teruk dan menarik kembali minat dalam hidup

Bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak peduli dan mendapatkan kembali minat dalam hidup? Kita masing-masing mempunyai saat-saat ketika jiwa, badan dan roh nampaknya benar-benar hancur. Tidak ada yang menggembirakan anda, perniagaan kegemaran anda menjadi jijik, semuanya menjengkelkan dan anda mahu bersembunyi dari semua orang. Keadaan ini disebut apatis atau pra-tertekan..

Apathy adalah sejenis mekanisme pertahanan dalam jiwa kita. Sistem saraf seseorang dalam keadaan tertekan yang berterusan merangkumi penyekat tertentu yang melambatkan proses saraf. Sebaliknya, mencegah seseorang daripada terbakar akibat kejutan saraf yang berlebihan.

Tubuh dan roh nampaknya berada dalam keadaan tidak aktif atau apatis. Dan sudah tentu anda tidak boleh membiarkan diri anda berada dalam keadaan lama untuk jangka masa yang panjang. Bagaimanapun, tubuh boleh mengambilnya secara normal dan kemudian masalah kesihatan yang serius tidak dapat dielakkan. Anda perlu memaksa diri anda untuk banyak bergerak dan segera mula berusaha sendiri.

Tanda-tanda apatis

Gejala kelesuan adalah seperti berikut:

• sikap tidak peduli dan keterasingan;
• kelesuan emosi;
• penurunan aktiviti;
• keinginan untuk menutup diri dari masyarakat;
• kemalasan;
• mengantuk;
• kehilangan minat dalam kegembiraan sederhana sehari-hari.

Penyebab yang mempengaruhi perkembangan sikap tidak peduli

Sebab-sebab apatis boleh berbeza. Dan mesti dikatakan bahawa bukan hanya sebelum keadaan depresi dapat menyebabkan penurunan semangat. Kelesuan boleh disebabkan oleh keletihan, kurang tidur secara sistematik, masalah di tempat kerja, atau hari-hari kritikal. Tetapi tidak seperti sikap tidak peduli yang sebenarnya, dalam kes ini, semua gejala hilang dalam beberapa hari. Atau sejurus selepas badan mendapat rehat yang baik, semua tanda keadaan apatis akan hilang.

Sebab-sebab ketidakpedulian yang sebenarnya adalah:

• Gangguan sistem endokrin.
• Pengalaman luas yang tajam.
• Situasi tekanan sistematik.
• Ketagihan dadah dan alkoholisme.
• Pengambilan ubat yang tidak terkawal.
• Keturunan.
• Keletihan psikologi (kematian orang yang disayangi, perceraian).
• Kerosakan tisu otak.
• Penyakit skizofrenia.

Agar keadaan apatis tidak berkembang menjadi kemurungan sejati, anda perlu segera mengambil satu set langkah untuk kembali ke kehidupan normal dan memuaskan. Tetapi jangan panik jika sikap tidak peduli menyerang anda. Kami akan memberitahu anda apa yang harus dilakukan dan bagaimana anda dapat mengalahkannya. Dan anda sendiri akan menentukan kaedah mana yang harus anda pilih dan kaedah apa yang paling boleh membantu anda..

Kaedah memerangi sikap tidak peduli

• Perkara pertama yang boleh anda lakukan ialah bercakap

Tetapi bagaimana untuk keluar dari sikap tidak peduli jika tidak ada orang yang dapat anda percayai sepenuhnya, beritahu masalah anda, sehingga boleh dikatakan, curahkan jiwa anda? Dalam kes ini, anda harus menjadi Munchausen dan menarik diri dari paya. Sudah tentu, tidak mudah untuk mengatasi keadaan depresi sendiri, namun, jika anda berusaha untuk menghilangkannya.

Sudah tentu, perkara paling mudah ialah duduk di depan cermin dan bercakap dengan diri anda secara terus terang. Anda mempercayai diri sendiri, dan anda tidak perlu kelihatan lebih baik daripada yang sebenarnya. Ceritakan semuanya refleksi tanpa menyembunyikan apa-apa. Anda boleh menangis atau menjerit jika anda merasakannya. Mungkin memerlukan beberapa perbualan. Perkara utama adalah bahawa dalam proses komunikasi, anda pasti akan mengetahui sendiri sebab ketidakpedulian anda. Tetapi anda harus mengakui bahawa mengetahui intipati masalah jauh lebih mudah untuk menangani akibatnya, dan oleh itu dengan keadaan tidak apatis..

• Buat diri anda bergerak

Sudah tentu, tidak ada yang mengatakan bahawa ia akan menjadi mudah. Tetapi anda perlu berusaha sendiri. Lagipun, jika anda membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya dan tidak melawan penyakit ini, maka kemurungan yang mendalam dapat berkembang. Dan di sini anda akan memerlukan bantuan pakar yang berkelayakan. Kerana menghilangkan kemurungan sahaja tidak mungkin..

Oleh itu, cubalah melawan kelesuan dan kemalasan anda agar sesuatu tidak menjadi. Tidak penting apa yang anda buat. Ini boleh membersihkan, memasak, berjalan, membeli-belah. Secara umum, apa-apa, jangan hanya duduk dengan tangan yang dilipat, memeriksa siling anda tanpa sengaja, pergi ke dalam dan lebih mendalam masalah anda.

• Lebih kerap berada di luar rumah

Sudah tentu, lebih baik berada di luar rumah lebih kerap. Sekiranya anda merasakan bahawa anda masih tidak mahu komunikasi aktif, lakukan kerja rumah anda dan kerjakan sendiri. Dan jika anda masih memaksa diri anda untuk berpakaian dan pergi ke luar, berjalan-jalan ke taman, ke air pancut, ke dataran bandar, ke takungan terdekat, dll. jiwa. Hidupan liar dan udara segar pasti memberi inspirasi kepada anda untuk mencapai kejayaan.

Dengan semua cara, setiap orang mempunyai tempat "istimewa" kegemarannya di mana dia bersantai dengan jiwanya. Pergi ke sana tanpa berfikir. Di sana anda dapat memberi tenaga positif. Fikirkan apa yang salah, mengapa anda merasa sangat teruk. Pada tahap mana dalam hidup anda dan untuk alasan apa keseluruhan makna itu hilang dan masalah muncul. Tetap bersendirian dengan alam semula jadi. Cuba cari jalan keluar dari keadaan ini. Walau apa pun, jangan gantung hidung dan jangan memikirkan masalahnya. Percayalah, selalu ada jalan keluar, anda hanya perlu mempertimbangkan keadaan dari sudut yang berbeza.

• Gunakan imaginasi anda

Jangan bersiar-siar di jalanan tanpa berfikir. Dengan masalah anda, anda hanya boleh memperburuk keadaan yang sudah tidak penting.

Lihatlah orang-orang di sekitar anda atau orang yang lewat, anda bahkan boleh mengarang cerita atau kejadian menarik mengenai beberapa orang asing yang lewat. Cubalah buat ciri-ciri dan kedudukan hidup mereka dengan wajah, ciri dan raut wajah orang yang berkelip-kelip. Kenali masalah mereka yang mungkin berlaku, cari jalan penyelesaian untuk diri sendiri. Anda hanya perlu mencuba dan anda sendiri pasti suka menjadi Sherlock Holmes. Latihan sederhana ini sangat membantu. Pertama, anda membuang fikiran daripada masalah anda. Dan kedua, sepanjang perjalanan, anda akan mengembangkan kemahiran logik dan pemerhatian anda..

• Menghilangkan negatif dari kehidupan anda

Tetapi bagaimana mengatasi rasa tidak senang jika hanya satu negatif yang menimpa kita dari semua sumber media massa. Cuba kurangkan menonton berita televisyen negatif dan program TV yang membuat anda merasa tidak apik. Setelah mengutamakan filem komedi dan program hiburan.

Sebaliknya, jika anda sudah mula tertarik dengan apa yang berlaku di dunia, ini adalah tanda pasti pemulihan rohani anda. Dan badan anda mula mencari cara untuk mengatasi sikap tidak peduli, dan ini tidak dapat memuaskan hati anda.

• Kekuatan ajaib pawagam

Tonton filem yang mengukuhkan hidup. Nasib baik, sekarang di zaman Internet, tidak sukar untuk mencari filem yang diperlukan. Sebuah filem di mana situasi kehidupan watak utama serupa dengan anda dapat membantu membesarkan pep. Anda boleh mengatasi rasa tidak senang dengan muzik. Dengarkan muzik yang mendorong tindakan.

Cuba menari. Nikmati muzik yang bagus dan bergerak. Anda tidak perlu mencuba, anda hanya menari untuk diri sendiri. Biarkan badan anda bergerak sesuka hati. Percayalah, anda hanya perlu mencuba dan sukar untuk anda berhenti. Keadaan terapi tarian apatis yang perlahan akan hilang seperti tangan.

Perkara utama adalah tidak mengikut peraturan dalam tarian. Menari dengan cara yang anda mahukan. Biarkan badan anda terapung dengan bebas dan menari! Anda akan melihat masalah anda akan hilang dengan setiap pergerakan baru..

• Jadilah wira untuk diri sendiri

Setiap daripada kita mempunyai orang yang ingin meniru. Pasti anda juga memilikinya. Bayangkan diri anda di tempatnya. Bagaimana dia akan bersikap jika keadaan dan situasi kehidupan seperti yang kamu hadapi menghalangnya? Sudah tentu, dia tidak akan menyerah, tetapi mencipta lebih banyak cara baru bagaimana menangani sikap tidak peduli..

Cuba untuk menjelma semula sebagai wira ini. Dan melihat dari luar pada keadaan yang berlaku, anda sendiri akan melihat tanpa meminta bagaimana menghilangkan rasa tidak peduli, yang secara tidak sengaja membungkus tubuh dan roh anda dalam keadaan tidak berdaya.

• Tingkatkan harga diri anda

Kaedah lain yang sangat baik untuk menangani sikap tidak peduli adalah menaikkan harga diri anda. Sudah tentu, dengan sikap tidak peduli, melakukan sesuatu dan mula bekerja pada diri sendiri sama dengan prestasi. Siapa kata anda bukan pahlawan? Kita hanya perlu bermula, dan semuanya akan berjalan seperti yang baru. Mula-mula anda harus berusaha pada diri sendiri.

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mandi dan mandi, atau lebih baik mandi air suam dengan minyak aromatik. Air mampu menghilangkan negatif dan membersihkan bukan sahaja badan, tetapi juga jiwa.

Lawati pendandan rambut. Mereka mengatakan bahawa jika anda ingin mengubah sesuatu dalam hidup anda, anda perlu mengubah gaya rambut anda. Eksperimen dengan gambar anda. Contohnya, jika anda tidak suka memakai tumit, belilah sepasang tumit stiletto yang elegan. Sekiranya anda tidak pernah memakai blazer, pilihlah seluar seluar yang elegan. Ubah sesuatu secara drastik dalam diri anda. Jangan duduk terlalu lama dalam rawa kemalasan dan tidak aktif.

• Melancong

Sudah tentu, cara terbaik untuk menangani sikap tidak peduli adalah dengan melancong ke negara lain. Perubahan persekitaran mempunyai kesan yang baik terhadap jiwa kita dan menggerakkan kekuatan dalamannya. Sebagai tambahan, adat istiadat, moral dan landasan lain mengalihkan perhatian dari masalah sehari-hari dan membuat seseorang menghadapi gelombang yang lebih positif..

Tetapi bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak peduli jika tidak ada wang untuk perjalanan panjang? Pakar-pakar dalam bidang psikologi menasihatkan untuk mengatur penyortiran ke takungan. Tidak kira sama ada laut atau tasik tempatan yang terdekat. Unsur air membantu seseorang dipenuhi dengan tenaga positif dan memberi dorongan untuk terus maju. Jangan mengabaikan sentuhan air. Telah lama diketahui bahawa air dapat menyembuhkan bukan hanya tubuh, tetapi juga menyembuhkan jiwa.

Cara lain untuk menghilangkan rasa tidak senang hati adalah dengan mencari hobi. Seseorang dalam kedudukan yang lembap dan tidak aktif mempunyai banyak masa lapang. Dan ini betul-betul berlaku apabila anda dapat melakukan sesuatu yang tidak pernah cukup masa, tetapi begitu ingin mencuba. Contohnya, anda boleh mengumpulkan teka-teki jigsaw yang indah dan kemudian memasukkannya ke dalam tandu dan menggantungnya di dinding atau meletakkannya di atas meja anda. Anda boleh membeli anggrek yang mekar dan menjaganya. Apa sahaja yang anda buat, semuanya akan berguna. Lagipun, orang yang berminat adalah orang yang kenyang.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak cara untuk menangani sikap tidak peduli. Tetapi apa sahaja yang boleh dikatakan, untuk menyingkirkan sebab-sebab ketidakpedulian, anda harus berusaha sendiri. Ketahuilah, kelesuan belum menjadi diagnosis. Ini hanya loceng yang memberi amaran kepada anda untuk mengubah sesuatu. Percayalah, jika anda tidak duduk, keadaan apatis akan hilang, dan hidup anda akan kelihatan dengan cara yang baru dan dicat dengan warna yang paling menggembirakan, menakjubkan dan luar biasa.!