Tahap dan tahap perkembangan kemurungan dengan penerangan

Penyakit depresi adalah gangguan neuropsikiatrik yang paling mahal. Tidak seperti penyakit lain, sebahagian besar kos rawatannya tidak berkaitan dengan perkhidmatan perubatan langsung. Ini adalah kos tidak langsung yang timbul daripada kecacatan, pendapatan. Lebih-lebih lagi, komplikasi bergantung pada tahap kemurungan tertentu..

Punca dan faktor risiko kemurungan

Terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan atau secara langsung menyebabkan kemurungan. Tetapi lebih kerap daripada itu, beberapa di antaranya mempengaruhi perkembangan penyakit kemurungan sekaligus, yang menyebabkan gambaran klinikal berotot pada semua peringkat kemurungan..

Biologi

Dalam bentuk gangguan yang teruk, perubahan berlaku di otak - pelanggaran proses kimia, disertai oleh ketidakseimbangan mediator (neurotransmitter). Serotonin, norepinefrin dan dopamin memainkan peranan utama.

Perubahan dalam otak tidak kekal - ia hilang dengan peningkatan kemurungan.

Hari ini adalah mungkin untuk mengimbas otak. Ia disuntik dengan glukosa yang dilabelkan dengan radioaktif fluorida. Sinaran diimbas oleh kamera yang memetakan otak. Sejumlah warna dipaparkan di peta. Kajian mengenai otak orang yang sihat lebih "berwarna" daripada imbasan otak pesakit yang mengalami kemurungan. Lebih banyak warna = lebih banyak aktiviti otak. Pengetahuan ini membawa kepada penggunaan bahan penambah neurotransmitter untuk merawat kemurungan..

Warisan

Menurut pakar genetik, ada gen yang berkaitan dengan kemurungan. Terdapat juga warisan sosial. Pada masa kanak-kanak, hubungan dengan orang yang dekat dengan gangguan tersebut (ibu bapa, rakan sebaya, guru) boleh memberi kesan negatif kepada anak, menerapkan pandangannya tentang dunia, menjelaskan sebab-sebab kejadian tertentu.

Pewarisan sosial mungkin mempunyai kesan yang lebih besar daripada genetik fizikal. Tetapi pewarisan hanya menjadi asas untuk penyakit masa depan. Lebih banyak faktor diperlukan untuk perkembangannya..

Keperibadian

Tiada jenis keperibadian yang cenderung kepada kemurungan. Tetapi ciri keperibadian tertentu berisiko meningkat untuk mengembangkannya. Ini adalah orang yang berfikiran obsesif, dogmatik, tegas. Seseorang yang mempunyai tanda-tanda peningkatan kerentanan emosi (DPP - Personaliti Rawan Depresi) mempunyai ciri-ciri berikut:

tanggungjawab etika yang lebih tinggi (mengambil perkara terlalu serius);
cita-cita melampau;
peningkatan persaingan;
tahap tenaga vital yang tinggi;
kepekaan terhadap fenomena yang dapat mengurangkan harga diri.

Sebelum ini, jantina dianggap sebagai faktor penting dalam perkembangan kemurungan. Pada wanita, gangguan itu didiagnosis 2 kali lebih kerap daripada pada lelaki. Ini mungkin dipengaruhi oleh fakta bahawa wanita mengalami tekanan sosial lebih banyak daripada lelaki (kehamilan, kelahiran anak, kitaran haid). Penjelasan lain adalah bahawa wanita lebih cenderung untuk mendapatkan bantuan profesional daripada lelaki.

Faktor lain

Sebab lain untuk perkembangan penyakit ini:

gangguan gaya hidup (kurang tidur, terlalu banyak kerja, kurang bersenam);
keadaan hidup yang sukar (pengangguran, kesukaran kewangan, kehilangan orang yang disayangi);
hubungan interpersonal yang buruk (perpecahan keluarga, perceraian, ketiadaan orang yang disayangi).

Gejala dan perjalanan kemurungan pada manusia

Dengan rawatan penyakit ini, peningkatan berlaku dengan cepat. Sekiranya pesakit tidak mendapatkan pertolongan profesional, penyakit ini membawa kepada beberapa komplikasi dan boleh membawa maut. Sebilangan besar orang yang menderita kemurungan yang mendalam memikirkan bunuh diri, 10-15% daripadanya melakukannya.

Gejala biasa (tidak kira tahap) kemurungan:

penurunan mood;
penurunan tenaga, aktiviti;
keupayaan terganggu untuk bergembira;
minat berkurang;
gangguan kepekatan;
keletihan yang ketara walaupun selepas beban kecil;
penurunan harga diri;
perasaan bersalah, tidak berharga;
pandangan pesimis terhadap masa depan;
gangguan tidur;
penurunan selera makan;
pengurangan berat;
penurunan minat seksual;
pemikiran untuk membunuh diri;
kegelisahan, pergolakan psikomotor.

Suasana sedih bukan hasil dari keadaan luaran, ia stabil, tidak bergantung pada tahap kemurungan.

Gejala khas adalah kemerosotan mood pada waktu pagi, selepas insomnia pada waktu malam (seseorang mungkin tertidur pada waktu malam, tetapi bangun pada waktu malam, tidak tidur hingga pagi).

Gejala umum lain dari semua peringkat kemurungan adalah kegelisahan. Selalunya penyakit itu menampakkan dirinya sebagai ketidakselesaan fizikal, termasuk:

sesak di dada;
berasa gelisah kaki;
jantung berdebar dengan kegelisahan;
sakit tanpa asas organik.

Pada tahap kemurungan yang paling teruk (lewat), gejala psikotik mungkin ada:

halusinasi;
keadaan khayalan.

Kandungan halusinasi biasanya sesuai dengan keadaan emosi pesakit..

Jenis-jenis kemurungan

Seperti penyakit lain, kemurungan boleh datang dalam pelbagai bentuk..

Bipolar

Kemurungan bipolar bergantian antara keadaan depresi dan mania (aktiviti berlebihan).

Tersebar

Dengan kemurungan yang tersebar, orang itu mempunyai gejala fizikal tetapi tidak merasakan manifestasi mental. Gejala bertambah baik dengan ubat antidepresan.

Dysthymia

Dysthymia mempengaruhi kira-kira 3% orang. Ia adalah kemurungan kronik ringan yang berlangsung sekitar 2 tahun. Kelainan ini ditunjukkan oleh kemurungan, ketidakupayaan untuk bergembira, keletihan.

Dalam kebanyakan kes, komunikasi dengan ahli psikologi membantu dengan disthymia. Hari ini anda boleh berjumpa pakar tanpa meninggalkan rumah anda. Contohnya, menghubungi ahli psikologi Nikita Valerievich Baturin.

Endogenous

Kemurungan endogen adalah penyakit yang berlaku tanpa sebab luaran yang jelas..

Organik

Ia adalah penyakit yang disebabkan oleh adanya penyakit fizikal..

Kemurungan dari racun perosak pertanian

Menurut beberapa kajian saintifik, hubungan statistik telah dijumpai antara kekerapan kemurungan dan penggunaan sejumlah racun perosak..

Selepas bersalin

Kemurungan selepas bersalin berlaku pada wanita dalam masa 1 tahun kelahiran. Wanita itu risau sekiranya dia dapat menjaga anak dengan betul. Terdapat 2 jenis penyakit utama:

Blues selepas bersalin. Muncul 2-4 hari selepas penghantaran. Gejala termasuk kerengsaan, kegelisahan, perubahan mood, hipersensitiviti, ketidakupayaan untuk merasakan cinta pada bayi yang baru lahir dengan rasa bersalah.
Kemurungan selepas bersalin. Biasanya berlaku 6-12 minggu selepas bersalin, jarang selepas setahun. Gejala: keletihan berlebihan hingga keletihan, kegelisahan, mudah marah, menyalahkan diri sendiri. Seorang wanita mengelakkan komunikasi dengan orang lain, kehilangan selera makan, menderita insomnia, kehilangan keseronokan dalam aktiviti kegemarannya. Mungkin ada risiko bahaya maut yang disengaja pada anak (misalnya, dilemparkan dari tingkap). Ini adalah alasan untuk meninggalkan anak itu (wanita itu merasakan bahawa dia berbahaya baginya).
Psikosis selepas bersalin. Bentuk kemurungan postpartum yang jarang berlaku. Penyakit ini menyerang 1-2 wanita pada 1000. Gangguan ini dapat terjadi pada 2-3 hari pertama setelah melahirkan, tetapi ia juga berlaku setelah beberapa minggu. Ia dicirikan oleh kegelisahan, masalah tidur, mudah marah. Terdapat khayalan, halusinasi - wanita itu yakin bahawa anak itu buruk. Anak itu sendiri dan ibunya berada dalam bahaya nyawa.

Reaktif

Kemurungan reaktif (cemas, neurotik) berkembang lebih cepat daripada kemurungan endogen, dan mempunyai momen yang jelas. Gejalanya lebih teruk pada waktu petang. Tetapi hari ini, puncak penyakit ini dianggap sebagai petunjuk keparahannya daripada tanda asal endogen..

Gangguan kemurungan berulang

Gangguan ini dipicu oleh keadaan tertekan, seperti kehilangan pekerjaan, kematian, atau penyakit serius orang yang disayangi.

Gangguan kemurungan berulang yang singkat

Jenis kemurungan ini jarang berlaku. Gejala biasanya berlangsung 2-3 hari sekurang-kurangnya sebulan sekali dan timbul secara tiba-tiba pada waktu pagi selepas bangun. Terdapat pemikiran untuk bunuh diri, pelanggaran diri, keletihan, keletihan, kelemahan. Orang itu tidak dapat bangun dari tempat tidur dan pergi bekerja. Biasanya selepas 3 hari pesakit bangun dalam keadaan normal.

Gangguan depresi tidak berlaku secara berkala dan oleh itu tidak dapat diramalkan. Pesakit sering memilih alkohol sebagai ubat sendiri. Tetapi ia berfungsi untuk jangka pendek, dan perasaan putus asa meningkat.

Bermusim

Gangguan emosi bermusim berlaku pada musim gugur, kadang-kadang pada musim bunga, kerana kekurangan cahaya matahari. Pesakit mempunyai peningkatan keperluan untuk tidur.

Dalam menopaus

Jenis gangguan ini berlaku pada wanita yang sedang menopaus, disertai dengan ketakutan pada usia tua, kehilangan keintiman anak-anak yang matang.

Terapi penggantian hormon dapat membantu mengatasi gangguan ini. Pergerakan, yoga, meditasi sesuai sebagai rawatan tambahan. Pilihan yang baik dapat dilihat di saluran:

Menyamar

Jenis penyakit ini dimanifestasikan oleh gejala somatik yang jelas yang menyembunyikan gangguan afektif..

Tahap perkembangan kemurungan

Dalam psikologi, tahap-tahap kemurungan dibahagikan seperti berikut:

Ringan Seseorang memaksa dirinya untuk berniaga, menarik diri, tidak dapat bersukacita. Tetapi beberapa perkara - di rumah dan di tempat kerja - dia boleh melakukannya.
Berat sederhana. Pesakit tidak berpuas hati, tidak dapat bekerja, tidak ada yang memberinya kesenangan.
Berat. Pesakit tidak dapat mengurus dirinya sendiri, mengabaikan kebersihan diri, menonton TV (walaupun kurang berminat dengan program yang ditonton), menghabiskan sebahagian besar waktu di tempat tidur dengan pemikiran yang suram.
Parah dengan gejala psikotik. Hadirkan gejala yang sama seperti pada kemurungan teruk, ditambah dengan halusinasi dan / atau khayalan.

Klasifikasi alternatif tahap kemurungan - model Kubler-Ross

Model Kübler-Ross (juga dikenali sebagai 5 peringkat kemurungan, 5 tahap kesedihan, 5 tahap kematian) pertama kali diperkenalkan sebagai persediaan psikologi untuk kematian pada tahun 1969 oleh psikologi Amerika Elizabeth Kübler-Ross dalam bukunya On Death and Dying. Sebahagian dari buku itu, berjudul The Process of Resigning to Death, adalah berdasarkan penyelidikannya, wawancara dengan 500 pesakit yang mati. Dia menerangkan 5 peringkat terpisah dalam proses mengatasi kesedihan, tragedi, terutama dalam kes mendiagnosis penyakit maut atau kehilangan luar biasa. Di samping itu, buku ini memberi gambaran mengenai kepekaan umum yang diperlukan oleh orang yang menghadapi penyakit yang membawa maut..

Kubler-Ross menambah pentingnya memahami bahawa tahap-tahap kemurungan (penolakan penerimaan, dll.) Mungkin tidak muncul dalam kompleks, bukan mengikut urutan kronologi. Tidak setiap orang yang menghadapi situasi yang mengancam nyawa, yang mengubah hidupnya secara radikal, menghadapi semua 5 reaksi; tidak semua orang yang mengalaminya semestinya mengalaminya mengikut urutan itu.

Reaksi terhadap penyakit, kematian, atau kehilangan sama uniknya dengan orang yang selamat dari mereka. Akibatnya, beberapa fasa mungkin tidak berlaku, yang lain dialami dalam urutan yang berbeza. Sebilangan orang mengalami semula fasa-fasa tertentu.

Tahap kemurungan yang berasingan, yang dikenali dalam bahasa Inggeris dengan singkatan DABDA (dari kata-kata: "Penolakan" - penolakan / kejutan, "Kemarahan" - kemarahan / pencerobohan, "Tawar-menawar" - pujukan, "Kemurungan" - kemurungan, "Penerimaan" - penerimaan):

Penafian. "Saya merasa baik", "Ini tidak dapat terjadi, bukan dengan saya." Penolakan hanyalah perlindungan sementara. Ini adalah keadaan kejutan yang berbeza-beza. Orang itu tidak mahu memahami keadaannya.
Kemarahan. "Kenapa saya? Ini tidak adil! "," Mengapa ini terjadi pada saya? "," Siapa yang bertanggung jawab? ". Setelah mencapai tahap ke-2, orang itu menyedari bahawa penolakan tidak dapat diteruskan. Pada tahap ini, merawatnya menjadi lebih sukar kerana marah, iri. Pesakit juga boleh berhenti bekerjasama, berkomunikasi dengan doktor.
Pujukan "Saya mahu menunggu cucu saya." "Saya akan melakukan segalanya untuk hidup selama beberapa tahun lagi", "Saya akan memberikan semua wang untuk...". Tahap 3 merangkumi harapan. Seseorang beralih ke kekuatan yang lebih tinggi dengan permintaan untuk memanjangkan umur sebagai pertukaran untuk perubahan gaya hidup, dll. Juga pada tahap ini, kaedah rawatan alternatif dicari.
Kemurungan. "Saya sedih, mengapa saya perlu bimbang tentang sesuatu?", "Saya akan mati, jadi apa?", "Saya kehilangan orang yang saya sayangi, mengapa hidup?". Pada peringkat ke-4, pesakit mula menyedari kematian yang tidak dapat dielakkan. Dia menjadi diam, menarik diri, menolak lawatan, menghabiskan sebahagian besar waktunya menangis. Ada perasaan takut, cemas, sedih, putus asa. Tidak digalakkan untuk menceriakan orang pada tahap ini. Ini adalah tempoh kesedihan penting yang mesti berlaku. Dalam beberapa kes, penggunaan psikofarmaseutikal adalah perlu.
Adopsi. "Semuanya akan baik-baik saja", "Saya tidak dapat melawannya, kita harus mempersiapkannya". Pada peringkat terakhir ini, seseorang mengundurkan diri kerana tidak dapat dielakkan kematiannya atau kehilangan orang yang disayangi. Kelonggaran mental datang, kerjasama dalam rawatan.

Kubler-Ross pada mulanya menerapkan fasa-fasa ini hanya pada orang yang menderita penyakit maut. Kemudian mereka mulai diterapkan pada setiap peristiwa tragis, termasuk:

kehilangan pekerjaan;
kehilangan pendapatan;
perampasan kebebasan;
kematian orang yang disayangi;
perceraian;
ketagihan;
wabak penyakit atau penyakit kronik;
diagnosis kemandulan, dll..

Menurut Kubler-Ross, seseorang dapat mengalami tahap-tahap ini sebagai "roller coaster", iaitu, penggantian 2 atau lebih tahap, di mana dia berulang kali kembali ke satu atau lebih dari mereka.

Ada orang yang memerangi tragedi hingga akhir. Sebilangan ahli psikologi percaya bahawa semakin kuat perjuangan ini, semakin lama tahap penolakannya. Menurut orang lain, kekurangan konfrontasi lebih adaptif bagi sesetengah orang. Sekiranya anda menghadapi kesukaran yang teruk dalam melewati peringkat, sokongan adalah penting (pilihan yang baik adalah mengunjungi kumpulan sokongan).

PENTING! Artikel maklumat! Sebelum digunakan, anda mesti berjumpa pakar.

5 peringkat penerimaan yang tidak dapat dielakkan: penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, pengunduran diri

Ramai di antara kita yang ragu-ragu mengenai perubahan. Kami menerima dengan takut berita perubahan gaji, pengurangan kakitangan yang dirancang dan, lebih-lebih lagi, pemberhentian, kami tidak dapat bertahan hidup berpisah, pengkhianatan, kami cemas akan diagnosis yang tidak dijangka pada pemeriksaan rutin. Fasa emosi berbeza bagi setiap orang. Manifestasi awal fungsi pelindung tubuh adalah penolakan: "ini tidak dapat terjadi pada saya", kemudian sejumlah keadaan pertengahan dan pada akhirnya muncul kesedaran - "anda perlu belajar untuk hidup secara berbeza." Dalam artikel itu, saya akan membincangkan secara terperinci mengenai 5 peringkat atau tahap utama untuk menerima masalah yang tidak dapat dielakkan menurut Shnurov - penolakan, kemarahan, tawar-menawar (pemahaman), kemurungan dan kerendahan hati, dan juga menjelaskan bagaimana semua ini berkaitan dengan psikologi.

Krisis: Reaksi Pertama dan Peluang untuk Mengatasi

Setiap orang mungkin mengalami masa ketika masalah, seperti salju, menumpuk pada waktu yang sama. Sekiranya mereka dapat diselesaikan, cukup bagi seseorang untuk menyatukan dirinya, mengembangkan strategi tindakan dan, mengikutinya, mewujudkan keberadaan ke tahap yang dapat diterima. Namun, ada pilihan apabila tidak ada yang bergantung kepada kita - dalam keadaan apa pun kita akan menderita, gugup dan risau..

Dalam psikologi, masa seperti itu disebut krisis, dan harus diperlakukan dengan perhatian khusus. Pertama, agar tidak berlama-lama dalam tahap kemurungan yang mendalam, yang mengganggu membangun masa depan yang bahagia, dan kedua, untuk belajar pelajaran dari masalah.

Setiap orang memberi reaksi berbeza terhadap situasi yang sama. Pertama sekali, ia bergantung pada jenis asuhan, status, inti dalaman. Walaupun terdapat perbezaan antara individu, masih ada formula 5 langkah untuk menerima perkara yang tidak dapat dielakkan, yang sesuai untuk semua orang. Dia membantu untuk keluar dari masalah krisis dengan sendirinya..

Rujukan sejarah

Elisabeth Kübler-Ross adalah orang Amerika yang berasal dari Switzerland, ahli psikologi, penulis dan pengasas konsep pertolongan cemas untuk yang "ditakdirkan" dan mati. Dia meneliti pengalaman hampir mati dan mengeluarkan sebuah buku berjudul "On Death and Dying". Edisi cetak tersebar ke seluruh Amerika pada tahun 1969 dan menjadi buku terlaris. Dalam kerja inilah doktor mula membicarakan tahap-tahap menghadapi masalah (lima tahap menerima yang tidak dapat diperbaiki atau tidak dapat dielakkan). Perlu diperhatikan bahawa teknik ini digunakan hanya jika penyakit maut ditemui pada pesakit. Pakar menyiapkannya untuk kematian yang akan tiba.

5 peringkat: bagaimana menerima kesakitan kehilangan

Dalam tempoh lima tahun, psikiatri dalam praktiknya membuktikan keberkesanan teori tersebut, sebagai bagian dari satu set langkah untuk mengatasi situasi dan krisis yang tertekan. Klasifikasi ini telah mencapai kejayaan besar selama lebih dari 50 tahun. Menurut penyelidikan, apabila timbul masalah, seseorang akan mengalami tahap penerimaan berturut-turut tentang hal yang tidak dapat dielakkan:

Penafian;
kemarahan;
tawar-menawar;
kemurungan;
Adopsi.

Setiap tempoh mengambil masa sekitar 2 bulan. Sekiranya salah satu dari mereka tertunda atau tersingkir dari senarai, rawatan tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Orang itu akan patah dan tidak akan dapat kembali ke cara hidup lama. Oleh kerana itu, setiap jangka masa perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci..

Terdapat klasifikasi di mana terdapat tujuh tahap penerimaan yang tidak dapat dielakkan: kejutan, penolakan, kesepakatan, rasa bersalah, kemarahan, kemurungan dan refleksi, dan senarai itu juga boleh terdiri daripada 4 tahap mengatasi masalah - penolakan, tawar-menawar, sikap tidak peduli, kerendahan hati.

Reaksi pertama keperibadian adalah kurangnya pemahaman tentang apa yang berlaku, kemudian beberapa tempoh kerumitan dan panjang yang berbeza menyusul, di mana sisi tindak balas yang berbeza terhadap kenyataan muncul. Dan hanya pada akhirnya, setelah penyiksaan, penyesalan, pencerobohan atau pengasingan yang panjang, muncul kesedaran bahawa tidak ada yang dapat diubah..

Tahap pertama: tanda penolakan dan penolakan

Selalunya, berita yang tidak menyenangkan disertai dengan kejutan. Orang itu tidak dapat menilai dengan tepat apa yang sedang berlaku, berusaha menjauhkan diri dari masalah itu dan dengan tegas menolak untuk mengakui kewujudannya.

Apabila pesakit didiagnosis menderita penyakit serius, pada tahap pertama dia mula membuat janji temu dengan doktor yang berlainan, tanpa mengeluarkan perbelanjaan dan masa dan berharap kesalahan pada mulanya berlaku dan diagnosis tidak akan disahkan. Mereka yang terdesak untuk mencari peramal, psikik, bersetuju dengan kaedah perubatan alternatif, pergi ke biara. Dengan penolakan timbul rasa takut. Bagaimanapun, sebelum seseorang tidak memikirkan kematian cepat dan akibatnya. Yang negatif benar-benar menangkap kesedaran individu.

Apabila masalah itu tidak dikaitkan dengan penyakit, individu tersebut berusaha menunjukkan kepada orang lain bahawa tidak ada perkara buruk yang berlaku, tidak berkongsi kebimbangan dengan orang yang disayangi, menutup dirinya sendiri.

Tahap dua: kemarahan

Selepas beberapa ketika, seseorang menyedari bahawa ada masalah, ia berkaitan dengannya dan sangat serius. Tahap penolakan pertama berakhir dan tahap 2 bermula - kemarahan. Masa krisis ini adalah salah satu yang paling sukar. Pesakit cuba membuang negatif dan kerengsaan pada kenalan dan saudara yang sihat dan cukup bahagia. Moodnya boleh berubah dan disertai dengan histeria, air mata, keheningan, atau, sebaliknya, jeritan. Ada juga pesakit yang berusaha sedaya upaya untuk menyembunyikan kemarahan mereka. Ini memerlukan banyak tenaga dari mereka dan menghalangnya daripada cepat dan paling tidak menyakitkan untuk menyelesaikan tahap kedua..

Anda telah menyedari berapa banyak, ketika menghadapi kesedihan, mula mengeluh tentang nasib yang sangat menimpa mereka. Mereka percaya bahawa semua orang di sekelilingnya tidak memahami, berkelakuan tidak sopan, tidak menunjukkan belas kasihan, dan tidak memberikan pertolongan. Dasar ini hanya meningkatkan kemarahan.

Peringkat ketiga - penawaran

Selepas kemarahan dan serangan mental yang tidak sihat terhadap orang yang disayangi, orang itu membuat kesimpulan bahawa semua kesulitan akan segera berakhir. Dia mula menjalankan program untuk mengembalikan keberadaannya ke kehidupan sebelumnya. Sekiranya menyangkut jeda hubungan, seseorang mengaktifkan percubaan untuk mencari bahasa yang sama dengan pasangan - panggilan tetap, aliran mesej yang kerap, pemerasan oleh kanak-kanak, kesihatan dan perkara-perkara penting lain. Setiap percubaan untuk mencapai kesepakatan berakhir dengan jeritan, air mata, skandal.

Apakah ciri dan faedah konsultasi tatap muka?

Apakah ciri dan faedah perundingan skype?

Seringkali dalam keadaan yang serupa, orang datang ke gereja, berusaha memohon pengampunan, kesihatan, atau hasil positif yang lain dari situasi tersebut. Serentak atau terpisah dari serangan seperti itu, seseorang memerhatikan semua tanda nasib, ya. Dia nampaknya tawar-menawar dengan kekuatan yang lebih tinggi, berusaha mengenali tanda-tanda yang dikirim. Seorang lelaki pergi ke tukang sihir, membaca horoskop, ramalan astrologi.

Bagi pesakit, pada masa ini mereka mulai kehilangan kekuatan, mereka menghabiskan banyak masa di institusi perubatan. Mereka tidak lagi menentang apa yang berlaku. Apabila tiga tahap menerima lulus yang tidak dapat diperbaiki dan tidak dapat dielakkan: yang pertama adalah penolakan dan penolakan, yang kedua adalah kemarahan, yang terakhir adalah kerendahan hati dan pemahaman, sikap apatis sepenuhnya, atau secara saintifik, sindrom kemurungan.

Tahap keempat - kemurungan: fasa yang paling berlarutan

Ini adalah salah satu tempoh yang paling berbahaya. Untuk keluar dari kemurungan, anda memerlukan sokongan kuat dari orang tersayang, dan kadang-kadang bantuan pakar. Statistik menunjukkan bahawa pada masa ini, 70% pesakit mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, dan 15% daripadanya cuba menerapkan idea yang mengerikan ini..

Depresi jelas menunjukkan dirinya dalam kekecewaan sepenuhnya, ketidakberdayaan dan ketidakupayaannya untuk mempengaruhi keadaan dan entah bagaimana menyelesaikan masalahnya. Orang itu tidak mahu berkomunikasi, makan, minum dengan sesiapa sahaja dan menghabiskan semua masa lapang sahaja.

Dalam kes ini, suasana hati dapat berubah beberapa kali sehari dari bangun hingga menjadi tidak peduli sepenuhnya. Namun, tanpa tahap ini, jalan menuju kesedaran adalah mustahil. Ini adalah sindrom depresi yang dianggap asas untuk mengucapkan selamat tinggal kepada keadaan. Tidak semuanya begitu sederhana - pada tahap ini, banyak yang tinggal terlalu lama, mengalami kesedihan mereka selama beberapa dekad, tidak membiarkan diri mereka menjadi bebas dan bahagia sepenuhnya. Dalam kes ini, pertolongan psikoterapi sangat diperlukan..

Sekiranya anda memahami bahawa anda terperangkap dalam fasa kemurungan atau keadaan serupa berlaku dengan orang yang anda sayangi, daftarlah untuk mendapatkan nasihat saya. Saya akan membantu anda menangani masalah yang akan datang. Setelah berjaya melepasi empat peringkat penerimaan yang tidak dapat dielakkan - yang terakhir, terakhir.

Fasa kelima

Agar kehidupan dapat memperoleh kembali makna, bermainlah dengan warna-warna cerah, agar anda dapat menikmati percutian, acara, melihat yang positif dalam apa yang sedang berlaku, memperhatikan yang indah, untuk menjaga dan mencintai orang yang disayangi - setiap krisis mesti diatasi. Masalah yang tidak dapat anda kendalikan harus dilepaskan. Kelima - fasa terakhir penerimaan yang tidak dapat dielakkan, yang mana seseorang beralih dari penolakan sepenuhnya ke pemahaman yang wajar.

Orang sakit sudah sangat kurus sehingga mereka menunggu kematian sebagai pelarian dari penderitaan. Mereka menganalisis semua perkara baik yang berjaya mereka perolehi dan apa yang tidak dapat mereka capai, mereka meminta ampun kepada saudara mereka. Setiap minit masa hidup berikutnya dianggap sebagai hadiah. Terdapat ketenangan, yang sering dibincangkan oleh saudara-mara pesakit.

Sekiranya tekanan dikaitkan dengan kehilangan atau insiden tragis lain, orang itu mesti terlebih dahulu menyingkirkan akibat dari masalah itu dan hanya kemudian "jatuh sakit". Berapa lama tempoh ini - tidak ada yang dapat meramalkan. Selalunya, setelah mengalami tekanan yang teruk, keperibadiannya berubah sepenuhnya, menolak persekitaran, aktiviti sebelumnya, melihat kehidupan dari sudut yang berbeza dan menakluk cakrawala baru yang tidak pernah saya ketahui sebelumnya.

Contoh melepasi peringkat

Mari kita ambil asas situasi pejabat. Sekiranya kita membicarakan perubahan dalam pekerjaan perusahaan di mana seseorang bekerja, perkara pertama yang terlintas di fikirannya adalah: "Siapa yang memerlukan perubahan tersebut?"; "Siapa yang akan merasa lebih baik dari manipulasi seperti itu?".

# 1 - penolakan

Orang itu tidak mengambil bahagian dalam perbincangan mengenai topik ini atau berusaha keras untuk membuktikan tidak bermakna tindakan kepimpinan. Dia mulai memenuhi syarat-syarat baru dengan ceroboh, tidak menghadiri perjumpaan mengenai topik ini, untuk menunjukkan ketidakpeduliannya, tidak memandang bos baru..

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kerosakan sistem? Pihak pengurusan memerlukan sebanyak mungkin perincian, menggunakan pelbagai saluran komunikasi, untuk menyampaikan kepada pekerja tentang perlunya perubahan, memberi orang masa untuk memahaminya, untuk mendorong penyertaan mereka dalam isu-isu baru.

# 2 - kemarahan

Seseorang tidak takut dengan perubahan seperti kehilangan atau kerosakan yang harus dialami: "Ini tidak adil!"; "Sekarang saya tidak boleh terlambat, makan lebih lama dari yang dijangkakan, gunakan telefon kerja saya untuk tujuan peribadi"; "Hadiah saya akan dipotong".

Pekerja mula mengeluh, meratap, mengkritik, dan bukannya menumpukan tenaga di tempat kerja mereka. Mereka merasa kesal, berpegang teguh dan mencari kekurangan dari keadaan semasa untuk membuktikan kes mereka dengan jelas..

Apa nak buat? Dengarkan keluhan pasukan tanpa mengganggu. Tawarkan alternatif untuk memulihkan kerugian: kursus, latihan, jadual percuma, tawarkan insentif, tidak menyokong sabotaj, tetapi juga jangan agresif.

No.3 - tawar-menawar

Ini adalah usaha untuk mencapai kesepakatan dengan kepemimpinan semasa. Contohnya: jika saya mula bekerja siang dan malam, memenuhi rancangan itu, saya tidak akan tergendala? Tahap ini adalah tanda bahawa rakan sekerja memandang ke masa depan. Mereka masih mempunyai ketakutan, tetapi mereka sudah bercakap, bersedia untuk menukar piagam biasa mereka.

Apa nak buat? Rangsang, bantu melihat prospek dan peluang baru, bukan menolak idea, menunjukkan nilai setiap pekerja.

# 4 - kemurungan

Ketika tahap sebelumnya membawa hasil yang negatif, orang mengalami keraguan diri, keadaan depresi, dan kekecewaan di masa depan. Apathy berkuasa di syarikat itu, cuti sakit, ketidakhadiran dari tempat kerja, dan kelewatan semakin meningkat. Pekerja tidak faham mengapa mereka memerlukannya, mereka berfikir dengan ngeri di mana untuk mencari tempat kerja baru, apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Apa nak buat? Kenali kesukaran yang ada, hilangkan ketakutan dan ketidakadilan, dorong pekerja, turun ke kedai untuk mandor, biarkan mereka melihat penyertaan anda. Tunjukkan penglibatan anda dalam projek.

# 5 - penerimaan

Ini tidak semestinya merupakan persetujuan penuh dari pihak pekerja. Mereka hanya menyedari bahawa perlawanan tidak ada gunanya, mereka mula menilai prospek dan pilihan. Mereka mengatakan bahawa mereka sudah bersedia untuk bekerja. Ini boleh berlaku setelah kejayaan jangka pendek, bonus kecil, atau pujian. Sebilangan besar pasukan sudah bersedia untuk belajar, menarik ketinggalan, menumpukan tenaga mereka untuk pembangunan.

Apa nak buat? Ganjaran untuk berjaya, tetapkan matlamat, perkuat tingkah laku baru, dan tunjukkan bagaimana manfaat program baru itu membuahkan hasil.

Sudah tentu, tidak semuanya berjalan seperti teori. Orang tidak selalu melalui selang waktu ini secara konsisten. Seseorang melepasi 6 atau 7 peringkat menerima yang tidak dapat diperbaiki dan tidak dapat dielakkan, seseorang mengatasi lebih cepat dan berhenti hanya pada 3 - penolakan, pemahaman dan kerendahan hati. Ramai yang tidak mahu melihat keadaan dari sudut yang berbeza dan berhenti. Mana-mana pemimpin yang berpengalaman biasa dengan dinamika emosi dan tindak balas pasukan terhadap inovasi. Sekiranya keadaan seperti itu tidak biasa bagi syarikat, ada baiknya mengembangkan mekanisme operasi tetap untuk mencari kompromi dan memecahkan kebuntuan..

Kesimpulannya

Setiap keperibadian mempunyai jiwa yang unik. Adalah mustahil untuk meramalkan tingkah laku individu dalam keadaan tertekan. Dia akan bereaksi berbeza terhadap peristiwa yang serupa dalam jangka hayat yang berbeza. Menurut kaedah Dr. E. Ross yang berbakat, terdapat lima tahap psikologi untuk menerima masalah yang tidak dapat dielakkan: pertama, penolakan, kemarahan, kemudian tawar-menawar, pemahaman dan kerendahan hati..

Selama beberapa dekad yang lalu, para saintis yang berwibawa telah membuat banyak pindaan dan penambahan. Malah artis Shnurov turut mengambil bahagian dalam teori ini, yang memaparkan semua tahap dalam komik yang tidak asing lagi bagi peminat. Namun, kita tidak boleh lupa bahawa keluar dari krisis adalah halangan serius dalam menuju masa depan yang bahagia. Dilarang keras untuk memikirkan kehilangan atau pengalaman, memikirkan bunuh diri atau mengganggu orang yang anda sayangi dengan kesedihan anda. Sekiranya anda sendiri tidak dapat mengatasi masalah ini, daftarlah untuk berunding dengan saya.

Dalam situasi kehidupan yang sukar, ada perasaan putus asa dan putus asa. Cara yang paling berkesan adalah perundingan peribadi..

Mesyuarat satu jam atas permintaan unik anda di Moscow.

Tahap kemurungan

Depresi dapat berkembang dengan sangat perlahan, dan anda mungkin juga tidak menyedari kehadirannya sehingga menelan keseluruhan anda. Kita semua dari masa ke masa harus mengalami kesedihan, kesedihan, tetapi ketika pengalaman seperti itu mulai memenuhi lebih dari 50% dari semua perasaan dan emosi anda, itu tidak lagi menjadi kebiasaan. Sekiranya anda tidak pasti apa itu kemurungan, dengan mengetahui gejala dan peringkat penyakit ini, anda boleh mengambil tindakan tepat pada waktunya dan mencegah generalisasi.

Tahap kemurungan: penolakan, penerimaan.

Pergolakan hidup yang serius boleh menyebabkan kemurungan sementara, seperti kehilangan, kematian orang tersayang, atau perpisahan. Dalam kebanyakan kes, seseorang menderita untuk beberapa waktu dan kemudian, secara beransur-ansur kembali hidup dan mula merasakan rasa dan kegembiraannya setiap hari. Namun, jika kegembiraan tidak kembali, kesedihan berlanjutan dan semakin meningkat, merangkumi semua aspek kehidupan, kita dapat membicarakan tahap awal kemurungan sejati. Kemurungan sejati juga boleh berlaku tanpa pencetus atau peristiwa yang jelas. Mungkin, seseorang tidak dapat menyebut dengan tepat penyebab spesifik kemurungan, dan, walaupun semua usaha dilakukan untuk "mengatasi", kemurungan akan berlanjutan selama berminggu-minggu, bulan, dan mungkin bertahun-tahun.

Bilakah kita boleh bercakap mengenai permulaan kemurungan sejati? Apabila perasaan tertekan, sedih, atau kekurangan ruang dalam hidup berlangsung lebih dari dua minggu, atau bertahan selama dua minggu atau lebih pada beberapa selang sepanjang tahun, ia didiagnosis sebagai gangguan depresi yang serius. Dalam keadaan terburuk, kemurungan membawa kepada ideasi bunuh diri, dan beberapa orang bahkan mengalami psikosis. Ini adalah keadaan yang sangat serius dan harus dipandang serius. Keadaan ini mempunyai lima peringkat utama termasuk: penolakan dan penerimaan. Kerana kemurungan memberi tindak balas yang baik terhadap rawatan, adalah penting untuk mengenali tanda-tanda amaran lebih awal sehingga anda dapat meminta bantuan profesional secepat mungkin..

5 peringkat kemurungan dan kesedihan

Depresi tidak sama untuk semua orang. Tempoh masa yang diperlukan untuk penyakit ini berkembang, gejala dan keparahan penyakit akan berbeza-beza. Namun, ada beberapa perkara penting yang akan dialami oleh kebanyakan orang, dan mereka menjadi asas bagi lima tahap kemurungan, dari penolakan hingga penerimaan. Sebelum mempertimbangkan lima tahap ini, dapat membantu memahami lima tahap menerima kesedihan. Terdapat juga unsur penolakan dan penerimaan seterusnya dalam lima peringkat ini. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang yang menderita kemurungan sering melalui lima tahap kesedihan, dari penolakan awal hingga penerimaan..

Lima tahap kesedihan telah dijelaskan oleh Dr.Elisabeth Kubler-Ross untuk menjelaskan pengalaman orang-orang dengan diagnosis yang mematikan, tetapi sejak itu mereka digunakan untuk menggambarkan pengalaman orang-orang yang menderita yang mengalami kesedihan atau perpisahan yang serius. Penting untuk diingat bahawa tidak semua orang melalui tahap ini dalam urutan yang sama seperti yang dijelaskan: dari penolakan hingga penerimaan, atau dalam jangka waktu tertentu untuk setiap tahap. Sebilangan orang melangkau peringkat tertentu sepenuhnya atau pergi dari pentas ke tahap berkali-kali..

1. Penolakan dan pengasingan.

Tahap pertama adalah penolakan kemurungan. Penolakan biasanya tidak bertahan lama ketika datang ke kemurungan. Kesedihan yang teruk yang dialami semasa episod kemurungan sukar diabaikan. Walau bagaimanapun, sering kali orang menafikan bahawa ada masalah. Ramai orang percaya bahawa mereka cukup mampu mengatasi kesedihan dan kesedihan, dan bahkan akhirnya "mengatasi".

Apabila tahap pertama penolakan berakhir, individu mungkin mulai merasa marah pada dirinya sendiri, orang lain, nasib, dunia kerana dia harus mengalami semua ini. Pada tahap ini, pertanyaan sering timbul: "Mengapa saya, apa itu untuk saya?"

Ketika penyakit itu semakin meningkat, kemurungan memakan hidupnya sendiri. Fikiran mengerikan muncul. Orang itu mula berunding dengan dirinya sendiri, berusaha menjauhkan pemikiran yang disebabkan oleh kemurungan untuk memilih sesuatu yang lebih positif. Sayangnya, taktik ini jarang berjaya, dan pemikiran negatif selalu menang, memberi jalan ke tahap atau tahap seterusnya..

4. Kemurungan.

Apabila seseorang sangat tertekan, mereka mungkin merasa tersesat di padang pasir. Dan dia tidak melihat jalan keluar. Dia mungkin merasakan bahawa dia tidak akan pernah bahagia lagi. Pada tahap ini, dia diatasi dengan pemikiran obsesif dan melemahkan yang akan semakin memperburuk penyakit ini, membuatnya merasa semakin putus asa dan sendirian..

Tahap penerimaan kemurungan. Apabila seseorang telah mencapai tahap akhir ini, ini bermakna dia telah menerima kenyataan penyakit ini. Pada ketika ini, kemungkinan besar, pemahaman akan datang bahawa pertolongan diperlukan. Dan setelah melamarnya, orang itu mula berasa lebih baik. Terdapat ketakutan akan kambuh, tetapi pada akhirnya pemahaman muncul bahawa anda perlu terus menumpukan perhatian pada aspek positif kehidupan..

Tahap kemurungan selain penolakan-penerimaan

Sekarang kita mempunyai pemahaman yang lebih jelas tentang bagaimana tahap kesedihan dikaitkan dengan kemurungan, mari kita lihat lima tahap kemurungan. Tahap-tahap ini didasarkan pada gejala-gejala gangguan kemurungan itu sendiri; namun, pengalaman sebenarnya dapat sangat berbeza dari orang ke orang. Sebilangan orang akan mengalami semua tahap 5, sementara yang lain akan melewati tahap sepenuhnya. Lima peringkat kemurungan berikut memberikan gambaran keseluruhan mengenai apa yang akan dilalui oleh kebanyakan orang yang mengalami kemurungan..

1. Pemikiran negatif.

Tahap pertama adalah pemikiran negatif, yang sering dimulakan dengan rangkaian pemikiran negatif yang merosakkan, mengganggu dan sukar untuk disingkirkan. Fikiran negatif ini boleh dikaitkan dengan penampilan, pekerjaan, atau status sosial. Mereka juga dapat memberi tumpuan kepada realiti di sekeliling mereka. Tidak seperti keprihatinan biasa tentang negara dan dunia di mana kita hidup, seseorang yang menderita kemurungan benar-benar memahami bahawa planet ini tergelincir ke jurang, tidak ada jurang, keadaan tidak ada harapan dan tidak akan pernah bertambah baik, dan tidak ada gunanya terus hidup. "Apa gunanya hidup jika semua orang ditakdirkan?"

2. Perubahan tingkah laku makan.

Ramai orang yang mengalami kemurungan mengalami perubahan selera makan mereka. Ada yang kehilangan selera makan sepenuhnya, sementara yang lain mungkin makan lebih banyak seperti mesin pemprosesan makanan, berisiko mengalami gangguan makan atau ketagihan makanan selain kemurungan. Bagi sesetengah orang, selera makan sama sekali tidak berubah. Itu bergantung pada orang dan kebiasaan makan mereka.

3. Perubahan dalam tidur.

Hampir setiap orang yang mengalami kemurungan mengalami masalah tidur kerana otak berusaha untuk melepaskan diri dari tekanan dan kesakitan penyakit dan sumbernya ditumpukan kepadanya. Ini menyebabkan gangguan hormon, mengganggu tidur normal. Seperti perubahan selera makan, bagaimana tidur yang tepat bergantung pada orang itu - tidak ada peraturan umum. Sebilangan orang mengalami insomnia kerana pemikiran negatif memakannya pada waktu malam, menjadikan tidur tidak mungkin. Akibatnya, mereka tetap letih, letih, dan lesu sepanjang hari. Sebilangan orang merasa sangat hancur oleh rentetan pemikiran negatif sehingga mereka sukar bangun dari tempat tidur dan cenderung tidur lebih lena. Sebilangan orang tertidur seperti biasa, tetapi bangun di tengah malam dan tidak lagi dapat tidur. Ada yang sangat takut bahawa ketika mereka tidur, pemikiran negatif yang merosakkan akan mulai membanjiri mereka sehingga mereka berusaha untuk melelahkan diri, dan tertidur hanya pada waktu pagi.

4. Bendera diri.

Orang itu menyalahkan dirinya sendiri atas apa yang berada di luar kawalannya. Dia malah menyalahkan dirinya kerana tertekan. Dia malu kerana tidak menangani urusan dan tanggungjawabnya yang biasa. Ini menjadi lingkaran setan perasaan tidak mencukupi, tidak berdaya, dan perasaan gagal. Seseorang menyalahkan dirinya sendiri untuk semua yang mungkin dan tidak. Ketika gejala bertambah buruk dan kemurungan menjadi lebih teruk, dia mula menyedari bahawa kehidupan mungkin tidak layak untuk dijalani..

5. Fikiran dan tingkah laku bunuh diri.

Apabila keparahan penyakit meningkat, begitu juga kemungkinan tingkah laku bunuh diri atau mencederakan diri sendiri. Tidak semua orang sampai ke tahap ini kerana banyak yang meminta pertolongan sebelum kemurungan menyebabkan mereka bunuh diri. Dan bagi kebanyakan orang yang telah mencapai tahap ini, keinginan untuk membunuh diri lebih berkaitan dengan keinginan untuk menghilangkan perasaan tertekan daripada dengan keinginan untuk hidup. Tetapi tidak kira sama ada anda telah sampai ke tahap ini atau tidak, sebaik sahaja anda memikirkan perkara yang berkaitan dengan bunuh diri, seperti membuat rancangan atau memberikan barang peribadi, anda harus segera mendapatkan bantuan profesional..

Penting untuk mendapatkan bantuan seawal mungkin

Mendapatkan bantuan sejak awal dalam keadaan psikologi yang sukar dapat membuat perbezaan besar dalam seberapa cepat anda pulih. Sekiranya anda merasa sangat tertekan kerana tekanan, perpisahan dari keluarga, perpisahan dengan pasangan atau pasangan, ketakutan atau kegelisahan mental, jangan takut untuk berjumpa pakar, jangan biarkan tahap pertama berkembang menjadi sesuatu yang lebih. Sering kali, pemikiran untuk berjumpa dengan kaunselor kemurungan secara peribadi boleh menjadi menakutkan, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Pertimbangkan untuk memanfaatkan sumber dalam talian seperti Helppoint, yang memberikan akses kepada puluhan psikologi yang diperakui untuk membantu anda mengatasi kemurungan dan mendapatkan kembali rasa gembira dan keinginan untuk hidup..

4 tahap kemurungan

tahap kemurungan, kita dapat membaginya menjadi empat fasa: asal, ketepuan, penghambatan konduktif tindakan menyenangkan dan penghambatan konduktif tindakan wajib.

Apabila kita bercakap mengenai kemurungan, kita bermaksud gangguan psikologi yang boleh menjadi sangat serius dan mengganggu kehidupan seseorang...

Depresi mempengaruhi semua fungsi psikososial seseorang dan tidak hanya mempengaruhi orang yang menderita, tetapi juga persekitaran dan masyarakat mereka secara keseluruhan, memandangkan akibat ekonomi dari kemurungan untuk perkhidmatan kesihatan..

Dalam artikel ini, saya akan membahas empat peringkat asas yang dilalui seseorang yang mengalami kemurungan..

Apakah fasa kemurungan?

Kita dapat mengklasifikasikan tahap-tahap kemurungan menjadi 4 peringkat, yang kita paparkan di bawah:

Tahap pertama: asal-usul kemurungan

Beberapa tahun yang lalu, beberapa teori telah mengesahkan bahawa kemurungan adalah hasil daripada serangkaian perubahan biokimia yang berlaku di dalam badan kita. Penyelidikan seterusnya menunjukkan bahawa adalah mustahak bagi orang yang mengalami kemurungan untuk mempunyai keadaan di persekitaran mereka yang orang itu menafsirkan sebagai tidak menyenangkan...

Perubahan dalam persekitaran yang dirasakan disebut kehilangan penguatan. Kehilangan peneguhan akan menjadi sumber kemurungan.

Asal gangguan boleh disebabkan oleh sejumlah perubahan kehidupan, seperti penyakit, perceraian, kehilangan orang yang disayangi, pemecatan, masalah keluarga, dan gangguan psikologi lain..

Seperti yang kita lihat, tidak ada momen kunci yang standard untuk semua orang, tetapi ada pengalaman yang ditafsirkan oleh seseorang sebagai kerugian atau perubahan yang tidak menyenangkan yang tidak dapat dia sesuaikan atau tidak dapat ditangani.

Tidak semua kejadian tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidakselesaan atau kesedihan menyebabkan kemurungan. Kesedihan adalah emosi asas yang mempunyai fungsi biologi tertentu..

Fungsi kesedihan adalah untuk mengurangkan tenaga untuk merancang bagaimana kita dapat mengatasi kerugian ini. Kadang-kadang tempoh kesedihan ini berlangsung lebih lama kerana orang itu merasa tidak dapat mengatasi keadaan baru ini..

Apabila kesedihan ini berlangsung lebih lama, orang itu mula jatuh ke dalam kemurungan, dan serangkaian perubahan emosi, perubahan pemikiran dan perubahan tingkah laku saling menggantikan...

Urutan perubahan ini membawa kepada perubahan fungsi biokimia sistem saraf pusat. Otak melepaskan lebih sedikit neurotransmitter dan menyumbang kepada kemurungan.

Kami dapat mengelaskan kerugian tetulang seperti berikut:

a) Tekanan yang teruk atau kehilangan penguat positif

Kadang-kadang orang mengalami kehilangan peneguhan yang sangat kuat, peristiwa seperti perceraian, penyakit atau kematian orang yang disayangi, pemecatan dan lain-lain menjadikan orang itu mengalami situasi ini sebagai peristiwa yang sangat tidak menyenangkan.

b) pengumpulan kerugian kecil atau tekanan kecil

Orang berkembang di pelbagai kawasan. Apabila seseorang tidak merasa puas dalam pekerjaan mereka, mereka juga mempunyai mantra buruk dengan pasangannya, berdebat dengan saudara mereka, dan biasanya tidak sering bertemu dengan rakan mereka kerana kekurangan masa, tiba-tiba peristiwa kecil seperti melanggar TV ia mengatasi dan kemurungan bermula.

c) bertambah jijik

Orang itu mengalami pengalaman positif dan negatif, tetapi apabila sumbangan negatif melebihi positif, yang pertama membatalkan yang kedua.

Contohnya, jika seseorang menderita penyakit seperti fibromyalgia, yang sangat menyakitkan, dan ini menghalangnya untuk menikmati, walaupun dia mempunyai keluarga, rakannya tidak dapat bersenang-senang...

d) memutuskan rantai tingkah laku

Permulaan kemurungan ini berlaku ketika seseorang mengalami perubahan dalam hidup mereka, seperti naik di tempat kerja..

Ini pada mulanya positif, tetapi peranan baru ini melibatkan lebih banyak perjalanan, lebih banyak tanggungjawab, lebih banyak beban kerja, tahap tekanan tinggi, dan hubungan yang buruk dengan bekas rakan sekerja anda...

Apabila seseorang mengalami siri peristiwa ini, serangkaian kerugian secara beransur-ansur berlaku.

e) kehilangan simbolik

Kadang-kadang peristiwa negatif tidak semestinya berlaku pada diri anda, tetapi apabila anda menyaksikan suatu keadaan, anda memikirkan semula kehidupan anda. Contohnya, apabila anda melihat bahawa jiran anda, yang hampir dengan usia anda, telah meninggal, anda memikirkan semula kehidupan anda..

Kerugian ini, yang tidak berlaku secara langsung, membuat seseorang memikirkan semula hidupnya dan memikirkan apa yang telah dilakukannya di dunia, sama ada dia mencapai apa yang selalu dia impikan, dsb. Kadang-kadang seseorang tidak merasa puas dan mula jatuh ke dalam kemurungan.

Tahap Kedua: Menetapkan Kemurungan

Mengalami kerugian tersebut menjadikan orang itu sedih. Kesedihan ini berterusan dan berakar, orang itu tidak dapat mengatasi keadaan baru ini dan mula mengalami kemurungan.

Kehilangan peneguhan ini dianggap kritikal dan pemikiran bahawa ia tidak dapat mengatasi kesan psikologi yang besar..

Kesakitan emosi ini menampakkan dirinya dalam dua perubahan, di satu pihak, pemikiran negatif automatik dan di sisi lain, sensasi emosi dan fizikal yang tidak menyenangkan...

Akibat daripada pemikiran dan perasaan seperti itu, seseorang mempunyai keinginan yang semakin kurang untuk melakukan sesuatu. Terdapat keadaan penghambatan umum, sikap tidak peduli dan kurang motivasi, yang menuju ke tahap berikutnya.

Tahap tiga: penghambatan tingkah laku aktiviti yang menyeronokkan

Kesakitan emosional ini, yang ditunjukkan dalam fikiran dan sensasi fisiologi, menyebabkan orang itu berhenti melakukan tindakan yang menyenangkan ini...

Ini adalah ketika inersia muncul. Jelas bahawa jika kita mempunyai perasaan buruk dan pemikiran negatif, kita tidak cenderung untuk melakukan sesuatu..

Yang pertama kita berhenti lakukan adalah aktiviti yang menyeronokkan, iaitu aktiviti yang kita gemari berjalan dengan rakan, bermain sukan, membaca, mendengar muzik, makan bersama keluarga. Ini adalah aktiviti sukarela yang kami lakukan untuk dinikmati.

Kebetulan apabila ada peluang untuk melakukan aktiviti yang menyenangkan, pemikiran yang menembusi minda orang yang ditekan, misalnya, "Saya tidak merasakan ini," "Saya tidak mahu mereka berfikir bahawa saya salah," "Saya tidak mahu saya bertanya "Saya pasti tidak bersenang-senang", pemikiran ini menimbulkan rasa tidak selesa, jadi orang itu lebih suka tidak pergi dan tinggal di rumah.

Apabila seseorang memutuskan untuk tidak melakukan aktiviti ini dalam jangka pendek, dia merasa lega kerana berjaya melepaskan diri dari keadaan ini, yang menyebabkan rasa tidak selesa, tetapi dalam jangka masa panjang, kerugian besar, kerana dia kehilangan peluang untuk memperkayakan dirinya dengan kegiatan ini..

Berhenti melakukan perkara yang baik adalah kehilangan penguat, yang menambah kehilangan penguat yang asal, sehingga menutup rangkaian kemurungan...

Pada tahap ini, seseorang terus melakukan aktiviti wajib, iaitu aktiviti yang, tanpa membawa kesenangan, diperlukan untuk hidup, seperti pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, pembersihan, dll...

Tahap keempat: penghambatan tingkah laku tindakan paksaan

Apabila kita berhenti melakukan apa yang kita suka, kita tidak dapat memperoleh tahap peneguhan positif yang mencukupi, yang memburukkan kemurungan. Ketika itulah orang itu mula merasa lebih teruk..

Kadang-kadang kemurungan mencapai tahap di mana seseorang tidak dapat melakukan aktiviti wajib seperti bekerja, menjaga keluarganya, melakukan tugas-tugas, dan menjaga diri mereka sendiri, seperti membersihkan bulu mereka.

Apa simptom yang diperhatikan oleh orang yang mengalami kemurungan???

Kemurungan melibatkan perubahan dalam mood kita. Kesedihan akan menjadi gejala yang sangat baik dan terkenal di peringkat umum...

Namun, orang yang mengalami kemurungan, selain gejala seperti kesedihan, juga mengalami perasaan depresi, kesedihan, atau tidak bahagia..

Dan bukan sahaja perasaan ini muncul, tetapi juga dapat mengalami kerengsaan, kekosongan atau kegelisahan..

Kadang-kadang seseorang mengatakan bahawa dia tidak boleh menangis. Selari dengan emosi negatif ini, emosi positif atau keupayaan untuk menikmati perkara sehari-hari berkurang (anhedonia).

Apatis dan kurang motivasi juga merupakan gejala penting yang berkaitan dengan pemikiran negatif tentang putus asa, tidak terkawal. Dalam kes-kes yang lebih serius, seseorang mengalami penghambatan sehingga hakikat bangun dari tempat tidur dan pembersihan hampir mustahil..

Di samping itu, prestasi kognitif terganggu, menyebabkan masalah tumpuan dapat mempengaruhi tempat kerja..

Masalah juga timbul semasa membuat keputusan yang tidak semestinya relevan. Orang itu mengalami keletihan dan kehilangan tenaga, walaupun tidak ada usaha fizikal yang dilakukan.

Masalah tidur juga boleh dikaitkan dengan keletihan ini, kedua-dua insomnia awal (iaitu, orang itu sukar untuk tidur) dan insomnia yang menyokong (ketika orang itu mungkin tertidur tetapi bangun pada waktu malam).

Dengan kemurungan, perubahan selera makan dan berat badan juga diperhatikan, serta penurunan dorongan seks, dll...

Fikiran negatif berputar di sekitar diri kita, orang-orang di sekitar kita, dan masa depan. Orang mengalami perasaan tidak berharga, menyalahkan diri sendiri, atau rasa bersalah yang berlebihan.

Persekitaran dianggap sebagai tempat yang bermusuhan dan tidak menentu. Juga dipercayai bahawa orang-orang di sekitarnya tidak menghargai dan menolaknya. Masa depan dianggap sebagai sesuatu yang gelap dan bermusuhan.

Dan mengapa semua orang tidak tertekan?

Tidak semua orang mengalami kemurungan dalam keadaan yang sama. Contohnya, tidak semua orang yang bercerai mengalami kemurungan..

Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa terdapat sejumlah pemboleh ubah yang menentukan kita menghadapi masalah psikologi.

Artinya, ada sejumlah elemen yang meningkatkan kemungkinan menderita gangguan psikologi jika keadaan yang menyebabkannya timbul..

Berbagai kajian menunjukkan bahawa terdapat sejumlah pemboleh ubah yang menentukan kita mengalami kemurungan..

Kerentanan psikologi, apa itu?

Salah satu faktor yang mereka dapati adalah gaya hidup. Orang yang mengisi hidup mereka dengan aktiviti yang menyeronokkan yang membuat mereka berasa lebih baik cenderung tidak mengalami kemurungan. Lebih banyak kawasan yang tersedia untuk orang yang anda senang, semakin kecil kemungkinan anda akan mengalami kemurungan..

Faktor lain yang membuat kita rentan adalah gaya kognitif kita, seperti itulah cara kita berfikir. Sepanjang hidup kita, kita telah meneroka pelbagai corak atau kepercayaan di mana kita membina kehidupan kita...

Sekiranya kandungan kepercayaan ini tidak mencukupi, kita akan lebih rentan menderita kemurungan setelah kehilangan kekuatan..

Faktor ketiga yang dapat membuat kita rentan terhadap kemurungan adalah kekurangan sosial. Kekurangan ini boleh disebabkan oleh kekurangan kemahiran sosial atau kurangnya sokongan sosial..

Faktor terakhir ialah kemampuan menyelesaikan masalah. Mengalami masalah adalah sebahagian daripada kehidupan seseorang.

Apabila seseorang mengalami perubahan, ditafsirkan sebagai jijik, dan tidak dapat menghadapinya, ini adalah ketika kita menghadapi masalah..

Kadang kala seseorang tidak mengetahui prosedur khusus dan tersusun untuk menilai apa yang berlaku, mencari alternatif dan membuat keputusan yang paling tepat bergantung pada keadaan..

Dan kerentanan biologi?

Kerentanan biologi merujuk kepada kemudahan di mana tubuh manusia mesti memulihkan neurokimia setelah bermulanya proses kemurungan...

Ini bermakna bahawa jika kita mempunyai beberapa faktor di atas dalam menghadapi kehilangan penguat, kemungkinan untuk mengembangkan kemurungan lebih besar..

Terdapat beberapa tahap kemurungan yang dilalui seseorang, yang kita rangkum di bawah:

Pertama, ini adalah penyebab gangguan apabila terdapat kehilangan faktor penguat, yang ditafsirkan oleh orang itu sebagai kejadian yang tidak menyenangkan...

Tahap kedua sesuai dengan pembentukan gangguan, ketika seseorang mulai berfikir, bertindak dan merasa dengan cara yang berbeza, di sinilah perubahan pertama terjadi..

Tahap ketiga adalah apa yang merujuk kepada penindasan tingkah laku tindakan yang menyenangkan, ketika orang yang mengalami kemurungan berhenti melakukan apa yang dia suka dan nikmati..

Tahap keempat sesuai dengan penindasan tingkah laku tindakan mandatori, orang yang mengalami gangguan itu tidak lagi mengambil bahagian dalam aktiviti yang dianggap wajib oleh masyarakat, seperti penjagaan diri dan kebersihan diri, penjagaan keluarga, pekerjaan, dll...

Depresi adalah gangguan psikologi yang mesti dirawat oleh profesional yang mengajar orang yang mengalami kemurungan beberapa strategi untuk mengatasi masalah tersebut..